ہمارے جسم کو وٹامن بی کیا دیتا ہے؟
زیادہ تر ڈاکٹروں کو ان کے مریضوں کے لئے وٹامن بی کی سفارش کی جاتی ہے. بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ بی ویٹامین کی مصنوعات اچھی غذا کی خصوصیات رکھتے ہیں جو جسم میں موجود ہضم کے راستے کو معمول اور طے کرنے کی اجازت دیتے ہیں. یہ قابل ذکر اور حقیقت یہ ہے کہ جسم کے پاس وٹامن بی کی فراہمی ہے.
یہ اسٹاک بیکٹیریا کی طرف سے بنایا گیا ہے جس میں گھومنے والے ہیں، لیکن، ایک اصول کے طور پر، وہ تمام سارے نظاموں اور اعضاء کو مکمل طور پر کام کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں، لہذا اس کے علاوہ یہ بھی ضروری ہے کہ اس کے علاوہ وٹامن بی وٹامن کے کھانے والے کھانے کا استعمال کریں.
وٹامن بی کے گروپ
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ وٹامن بی کے گروپ بہت وسیع ہے اور کئی عناصر، ساتھ ساتھ انفرادی وٹامن بھی ہیں، ان میں سے بعض یہ ہیں:
- وٹامن B1 - thiamine، چال کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ توانائی کے اضافی ذرائع کی ترقی میں حصہ لیتا ہے؛
- وٹامن B2 - ریبولوفین ہماری جلد کی صحت کو یقینی بنانے، اعصابی راستے اور منسلک جھلیوں؛
- وٹامن B3 - نیکوٹینک ایسڈ، میٹابولزم کو معمول دیتا ہے، اعصابی نظام اور جراحی کے راستے کو بہتر بنا دیتا ہے.
- وٹامن B5 - پینٹوتینک ایسڈ، ایک مادہ ہے جو چربی چکنائی میں حصہ لیتا ہے اور جلد کی حالت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے؛
- وٹامن B6 - پیریڈ آکسینائن، خون، دماغ کے خلیوں اور جلد میں کیا جاتا ہے جو چالوں کے لئے ایک اتپریرک کے طور پر ضروری ہے؛
- وٹامن B9 - فولک ایسڈ، ہیمیٹوپییٹک نظام پر فائدہ مند اثر، جس میں حیاتیاتی طور پر حیاتیاتی ردعملوں کو حیاتیات کے لۓ اہمیت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- وٹامن B12 - سنانوکوبامالین، اعصابی نظام کے مناسب کام کی معمول کے لئے ضروری ہے؛
- Inositol ، ایک خاص مادہ ہے جس میں مخالف sclerotic اثر ہے اور اعصابی نظام، پیٹ اور آنتوں کی حالت پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
تاہم، ان مادہوں کے معقول اثر کو محسوس کرنے کے لئے یہ صرف اس بات کا پتہ نہیں ہے کہ مصنوعات کی وٹامن بی پر مشتمل ہے، آپ کو ان مصنوعات کی قیمتوں میں آپ کی خوراک کو متنوع کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اس وٹامن کے ساتھ جسم کو نگرانی نہ کریں.
کیا کھانے کی چیزیں وٹامن بی پر مشتمل ہیں؟
وٹامن کے ایک مخصوص قسم کی موجودگی کے مطابق - گروپ بی کے وٹامنز پر مشتمل مصنوعات، کئی گروہوں میں تقسیم ہوتے ہیں. عام طور پر، ہر مصنوعات ایک قسم کا ایک ذریعہ ہے:
- وٹامن بی 1 میں پایا جاتا ہے: بارلی، آلو، اسپرگس، پھلیاں، جگر، مکئی کے دستانے، خمیر، موٹے روٹی، چکن، گری دار میوے؛
- وٹامن B2 میں پایا جاتا ہے: ٹماٹر، تازہ مٹر، گوبھی، سیب، گوشت، برے کا خمیر، ٹرنپس، انڈے؛
- وٹامن B3 میں پایا جاتا ہے: خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، خم، گوشت، مکئی، سویا، گندم، مشروم؛
- وٹامن B5 میں پایا جاسکتا ہے: پودوں کے سبز حصوں، مونگ، انڈے کی مالکان، انڈرائڈ اناج سے پکایا جا سکتا ہے؛
- چھوٹے مقدار میں وٹامن بی 6 میں موجود ہے: گوشت، سبزیوں کی سب سے زیادہ مصنوعات، مچھلی؛
- وٹامن B12 اکثر وٹامن B9 کے ساتھ کھانے میں پایا جاتا ہے: خمیر، انڈے، سویا، سلاد، بیف جگر، پیاز، پگھلنے، اورنج.
فطرت میں، ایسی عالمی مصنوعات بھی ہیں جن میں کئی قسم کے بی وٹامن شامل ہیں. یہ مندرجہ ذیل مصنوعات ہیں: آلو، خمیر (بیئر سمیت)، پنیر، انڈے، جانوروں کی جگر، کچھ قسم کی روٹی، کئی قسم کے دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے.
اب، جاننے کے کیا پروڈکٹس ایسے مفید وٹامن بی پر مشتمل ہیں، آپ مختلف، مکمل اور دائیں مینو بنا سکتے ہیں. اگر جسم میں بی وٹامن کی کمی ہوتی ہے تو، ایک غذا پر جانے کی بجائے یہ ایک پسندیدہ مصنوعات کو منتخب کرنے اور اس میں وٹامن کا انتخاب کرنا شروع کرنے کے لئے کافی ہے، اور پھر آپ مختلف بیماریوں کے لئے بہت زیادہ توانائی، صحت مند اور زیادہ مزاحم بن جائیں گے.