لیکن اس کے برعکس، ایک حیرت انگیز کریمین غذا (یا شیشے کی خوراک)، بالکل ان مصنوعات کو کھانے کے لئے کہتے ہیں. ایسے غذا کے دوران، خاص طور پر ابتدائی طور پر، آپ کو زیادہ پروٹین کا کھانا کھلانا ہوگا، لیکن نمایاں طور پر کاربوہائیڈریٹ کے جذب کو کم کرنا. اس غذا اور حقیقی حقائق کے ذریعے بہت سارے لوگوں کو یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ واقعی کام کرتا ہے.
ہم پتلی کیوں بڑھتے ہیں؟
مجموعی نقطہ یہ ہے کہ اگر کوئی شخص جسم میں کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے، تو اس کے نتیجے میں، توانائی سے محروم ہوجاتا ہے، اور اس کی بحالی کے لۓ وہ چربی پر عمل کرتی ہے. یعنی، یہ کسی بھی غذا کا حتمی مقصد ہے.
کرملین کی غذا (یا تماشا کا کھانا) کی اہم فرق یہ ہے کہ یہ کم کارب ہے. اسی اصول کی طرف سے، Atkins اور Agatston کے نظام، ڈاکٹر Kwasniewski، بھی تیار کیا جاتا ہے.
کرملین کا غذا شروع کرنے کے لۓ؟
جب آپ کریمین غذائیت پر وزن کم کرتے ہیں، تو آپ "قیمت" کی مصنوعات کے ٹیبل کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. اس میں آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار مل جائے گی جس میں سبزیاں، پھل اور دیگر مصنوعات کی ایک سو گرام مشتمل ہے. ایک "cu" (یا ایک نقطہ - لہذا نام "تماشہ کا کھانا") میز میں ہمیشہ ایک کاربوہائیڈریٹ کے گرام کے برابر ہوتا ہے. آپ کا وزن گرنے کے لۓ، آپ کو روزانہ 40 شیشے کھانے کی ضرورت ہے. اسے رکھنے کے لئے - 40 سے 60 پوائنٹس. لیکن اگر آپ 60 پوائنٹس کے معیار سے زیادہ ہو تو، آپ کا وزن دوبارہ بڑھنے لگے گا. لیکن اختتام کیس میں، یہ غور کرنا چاہئے کہ ایک فعال طرز زندگی اور جسمانی لیبر کے ساتھ، آپ 100 پوائنٹس بھی کھا سکتے ہیں، اگر آپ یہ دیکھتے ہیں کہ وہ آپ کے اعداد و شمار کے پیرامیٹرز کو بڑھا نہیں کرتے ہیں. کریمین غذا صرف عام ہدایت دیتا ہے - سب کے بعد، کوئی غذائیت پسند آپ کی زندگی کی زندگی اور ہر دن کے بوجھ کی سطح کی پیشکش نہیں کر سکتا.
آپ کو ایک شاندار خوراک کے ساتھ کلوگرام کی مطلوبہ تعداد کو چھوڑنے کے بعد، کبھی کبھی آپ آہستہ آہستہ اپنی سب کچھ حل کر سکتے ہیں. لیکن جیسے ہی آپ وزن میں اضافہ 2-3 کلو گرام سے بڑھتے ہیں - ایک بار پھر ایک دن میں 30-40 پوائنٹس پر جائیں.
کرملین کا غذا کے دوران شراب کا استعمال نہ کریں. اگرچہ ویڈکا اور خشک شراب میں چند شیشے موجود ہیں، وہ ابھی بھی کھانا کھاتے ہیں. اور بیئر کو مکمل طور پر بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. گوشت اور مچھلی بھی، کلوگرام کھانے کی ضرورت نہیں ہے. ان کی مصنوعات کا روزانہ حصہ آپ کی کھجور کے طور پر سائز اور موٹائی ہونا چاہئے.
ایک اور موڑ پر توجہ دینے کے قابل بھی. جب کریملمین کی غذائیت پر آپ کھانا شروع کرتے ہیں تو جسم کو استعمال کرنے کے لئے کچھ وقت لگے گا. اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. لیکن، یقینا، کھانے کی بحالی آپ کو کچھ تکلیف کا سبب بن جائے گا. کچھ میں، وہ ایک چھوٹی سی خرابی کی شکایت میں ڈالتے ہیں، دوسروں - قبضے میں. تمہیں گولیاں کھانے کی ضرورت نہیں ہے. کافی مقدار میں پانی پائیں، چائے کے بغیر چائے، سبزیوں کو کھائیں جو چند شیشے ہیں.
غذا شروع کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور خون کی جانچ پڑتال کریں. لوگ جنہوں نے گردے کے مسائل، شیشے کا غذا ہے عام طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
پوائنٹس کی تعداد کا حساب کرنے کے لۓ، احتیاط سے دیکھیں کہ ایک مصنوعات کی ایک سو گرام میں کتب کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. اور پھر فیصلہ کریں: آپ کتنا کھانا کھا سکتے ہیں تاکہ معیاری سے زیادہ نہ ہو.
اور اب کسی بھی غذا کے بارے میں ایک اور اہم نقطہ نظر (اور کرملین کا غذا ایک استثنا نہیں ہے!) - اسے زیادہ نہ کرو! مضحکہ خیز پرستی کے ساتھ وزن کم نہ کریں اور اپنے آپ کو آنوریاہ اور دیگر بیماریوں سے لے جائیں جو جسم میں پھیل جاتی ہے جب تک ہوسکتی ہے.
وزن کا حساب کرنے کے لئے، ترقی سے دور لے جانے کے لئے ضروری ہے:
155 سینٹی میٹر سے کم - 95
155-165 سینٹی میٹر -100
165-175 سینٹی میٹر 105
175cm سے زیادہ 110.
جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (مختصر - بی ایم آئی) کے لئے ایک فارمولہ بھی ہے. یہاں آپ چوکوں میں میٹر میں بڑھنے اور کلوگرام میں وزن تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. معیار 19.5 سے 24.9 ہے.
19.5 - اضافی تدابیر، اور 25-27.9 - اضافی وزن.
پہلی ڈگری کی موٹاپا: 28 - 30.9
دوسری ڈگری کی موٹاپا: 31 - 35،9
تیسری ڈگری کی موٹاپا: 36 - 40.9
چوتھی ڈگری کا موٹاپا: 41 سے زائد.
اس کے علاوہ، وزن کا حساب کرتے وقت، کسی کو ایک شخص کی جسمانی حالت میں لے جانا چاہئے. مثال کے طور پر، دباؤ آتشینکس ہمیشہ وسیع ہونا چاہئے اور وسیع ہڈی hypersthenics سے زیادہ کم وزن گا. اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ آپ واقعی واقعی کون ہیں اور وزن سے زیادہ فکر مند نہیں ہیں، ایک بہت ہی سادہ ہیریپشن کرتے ہیں، آپ کے بائیں اور دائیں جانب سے انگوٹھے اور آپ کے دائیں ہاتھ کے فاتح کے ساتھ قبضہ کرتے ہیں جہاں ہڈی کا اظہار ہوتا ہے.
اگر آپ اسے آسانی سے گلے لگاتے ہیں، تو آپ کے جسم کی نوعیت آتنینک ہے. اگر کافی قریب ہے - نارمونسٹیک. اور اس صورت میں، اگر آپ نہیں کر سکتے، جیسا کہ آپ نے کوشش نہیں کی، تو آپ ہائپرسنٹیک ہیں.
آپ کو کس قسم کے رویے کو سمجھنے کے بعد، دوبارہ سوچنا - اور کیا آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، اگر آپ کی صحت اچھی ہے تو، شاید آپ کو اپنے آپ کو کھانا کھانے کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے؟