ابتدائی طور پر، یہ امریکی خلائی مسافروں کے لئے تیار کیا گیا تھا (جس طرح سے، اس وجہ سے یہ بھی "خلائی مسافر" کہا جاتا ہے)، اور بعد میں روس کی حکومت میں مقبول ہو گیا.
غذا کا جوہر یہ ہے کہ، کوئی بات نہیں کہ آپ کریمین غذائیت میں ہدایت اور ڈش کیسے استعمال کرتے ہیں، آپ کو بنیادی اصول پر عمل کرنا ہوگا. آپ کو جسم میں کاربوہائیڈریٹوں کی انٹیک کو محدود کرنے کے لئے سب سے اہم کارڈ کی ضرورت ہوتی ہے (کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل خوراک پر پابندی). اگر جسم کاربوہائیڈریٹ میں محدود ہے تو، یہ توانائی کے لئے چربی کی دکانوں سے چربی کا استعمال شروع کردی جائے گی.
پہلے چند ہفتوں میں کاربوہائیڈریٹوں کی روزانہ کی مقدار 20 گرام تک کم ہو سکتی ہے
کھانے کی آٹا، میٹھا، آلو کی آمدورفت، چینی، چاول، روٹی سے مکمل طور پر خارج ہونے کی ضرورت ہے. پہلے ہفتوں میں یہ بہتر نہیں ہے کہ رس، سبزیوں اور پھلوں کو کھونا نہ ہو. سب سے اہم بات چینی اور میٹھا نہیں ہے، کیونکہ آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک میں بھی ایک ٹکڑا مساوی رکھا جائے گا. آپ گوشت، مچھلی، انڈے، پنیر، سبزیوں اور ہر چیز کے ساتھ کم کاربوہائیڈریٹ مواد حاصل کرسکتے ہیں.
جب مختلف ساسیج، ساسیج اور ساسیج استعمال کرتے ہیں تو ان کی ساخت پر توجہ دینا. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے پودوں نے ان مصنوعات کی پیداوار میں سویا اضافی اشیاء استعمال کرتے ہیں، اور اکثر اس طرح کی مصنوعات میں گوشت کی مقدار 10-30 فیصد ہے.
سویا additives کے علاوہ، ساسیجوں میں بہت نشست بھی ہے، جو نمی رکھتا ہے. لہذا، اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں، تو غذا کے وقت کے لئے، تمام ساسیجوں کو چھوڑ دیں.
اصول میں، آپ اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں، لیکن اہم چیز حد تک جاننا ہے.
اگر آپ نہ صرف کم کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں، تو اس میں اضافہ ہو جائے گا، لیکن کیلوری کی مقدار کو محدود کریں. یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کو سونے کے وقت سے پہلے 5 گھنٹے نہیں کھانا چاہئے.
یہاں ہفتے کے لئے ایک تخمینہ مینو ہے، کرملین کا غذا کی بنیاد پر مرتب کیا جاتا ہے. تیاریاں کرنے کے لئے یہ تمام ترکیبیں بہت آسان ہیں اور، ایک ہی وقت میں، بالکل وزن میں کمی میں حصہ لینے کے.
پہلا دن
ناشتہ: 100 چینی پنیر، 3 انڈے سے انڈے، چینی یا چائے کے بغیر کافی.
دوپہر کے کھانے: گوبھی ترکاریاں، مکھن کے ساتھ موسم گرما، پگھلا پنیر کے ساتھ سبزیوں کا 250-300 جی، 100-150 گرام کٹ لیان میمن، کافی چینی کے بغیر کافی
دوپہر کا ناشتا: 50 جی اخروٹ
ڈنر: ٹماٹر، ابلی ہوئی چکن کا 200 جی.
دوسرا دن
ناشتا: 150 جی کاٹیج پنیر، مشروم کے ساتھ بھرے 2 ابلی انڈے، چینی کے بغیر پینے.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں، تیل، 100 گرام، شش کباب، 100 جی، چینی کے بغیر مشروب.
دوپہر کا ناشتا: پنیر 200 جی
سپاپر: ابھرنے والی گوبھی کے 100 جی، خشک چکن چھاتی، چینی کے بغیر پینے.
ناشتا: 2-3 ابلی ہوئی ساسیج، 100 گرام تلی ہوئی بینگن، چائے کے بغیر چائے.
دوپہر کا کھانا: مشروم کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، 200-250 جی، سمندری سوپ، 100-300 جی، سٹیک، مشروب کے بغیر مشروبات
دوپہر کا ناشتا: 8-10 سیاہ زیتون
ڈنر: ایک چھوٹا سا ٹماٹر، ابھرنے والے مچھلی کے 150-200 جی، ایک گلاس کافیر.
چوتھا دن
ناشتہ: 150 کلو گرام گوبھی سلاد، 3-4 ابلی ہوئی ساسیج، چائے کے بغیر چائے.
دوپہر کا کھانا: ککڑی سلاد 100 کلو، گوشت نمک گوشت کی 250 جی، چکنائی چکن کے 200-250 جی، چائے کے بغیر چائے.
دوپہر کا ناشتا: 150-200 گرام پنیر.
ڈنر: 200 گرام لیٹ، 200 جھاں مچھلی، چائے کے بغیر چائے.
پانچویں دن
ناشتا: 100 کلو پنیر، انڈے سے 2 انڈے، چینی کی بناء پر سبز چائے سے سوراخ کرنے والی.
دوپہر کا کھانا: گرے ہوئے گاجر کے 100 گرام ترکاریاں، 250 گرام اجمی ترکاریاں، گزرنے.
سنیک: 30 گرام میوے
ڈنر: خشک سرخ شراب کے 200 جی، پنیر 100 جی، ابھر کر 200 مچھلی، لیٹ 200 جی.
چھٹے دن
ناشتا: 3-4 انڈے سے grated پنیر کے ساتھ آملیٹ، چینی کے بغیر چینی 100g پنیر، 2 انڈے سے سبزیاں، سبزیاں چائے کے بغیر سبز چائے.
دوپہر کا کھانا: گوبھی اور سورج فلو کا گوشت، 100-250 جی مچھلی کا سوپ، خشک گوشت کی 250 جی کے ساتھ بیٹریٹ سلاد کا 100 جی.
دوپہر کا ناشتا: 50 جی قددو بیج.
ڈنر: 100 گرام لیٹش، 200 پکا ہوا مچھلی، شیشے کا گلاس.
ساتویں دن
ناشتا: 3-4 ابلا ہوا ساسیج، اسکواش کیویئر کے 100 جی
دوپہر کا کھانا: مشروم، 150 جی، چکن بروت 150 جی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، میمنی 150 جی سے بھیڑ کاباب، چینی کے بغیر کافی.
دوپہر کا کھانا: ککڑی سلاد 100 کلو، گوشت نمک گوشت کی 250 جی، چکنائی چکن کے 200-250 جی، چائے کے بغیر چائے.
سنیپ: 30 جی اخروٹ.
ڈنر: ٹماٹر، 200 گرام ابلا ہوا گوشت، ایک گلاس کافیر.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ کرملین کا غذا دائمی دل، ویسکولر، گردے اور پیٹ کی بیماریوں کے لئے مضر ہے. حاملہ خواتین کے لئے بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کسی بھی صورت میں، ایک غذائیت سے متعلق مشورہ سے ایک بار پھر امکانات اور بہتر نہیں لگیں.