کسی شخص کی مدد سے کس طرح کشیدگی سے نجات ملتی ہے

مضمون میں "کسی شخص کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لۓ،" آپ اس فہرست کو پڑھ سکتے ہیں اور مختلف طریقے سے تاثرات حاصل کرسکتے ہیں، آپ کس طرح کشیدگی کو ختم کرسکتے ہیں. آپ کو سب سے زیادہ پسند کردہ طریقوں کو دیکھو، اور پھر سات یا اس سے زیادہ سات طریقوں کو منتخب کریں جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو دوسروں سے بہتر مدد ملے گی. اور پھر صرف ایک کشیدگی کی حالت کے ساتھ، آپ نے منتخب کیا طریقوں میں سے ایک کو لاگو کرنے کی کوشش کریں.

1. اسے آزمائیں، خوشگوار کچھ تصور کریں. شاید، آپ اس حقیقت کے بارے میں بہت سوچتے ہو کہ آپ کی زندگی میں کچھ چپ نہیں رہتی ہے. اور آپ کی زندگی کے کچھ روشن پہلو پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. پچھلے ہفتہ کے دوران کچھ اچھا یاد کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے ساتھ ہوا ہے. آپ نے اس کے بارے میں کیا محسوس کیا، یہ کیسے ہوا؟

اس پوائنٹ کو یاد رکھنا یاد رکھنا، اسے روکنا، اسے یاد رکھنا. خوشی سے لطف اندوز ہوں جو آپ نے تجربہ کیا ہے.

2. اپنے دباؤ کو برقرار رکھیں. آپ مصیبتوں پر بہت توجہ مرکوز کرتے ہیں، پریشانی کے بارے میں سوچیں. اور، ایک قاعدہ کے طور پر، مصیبت خود ان کے طور پر آپ کی اپنی رائے کے طور پر اہم نہیں ہیں.

آپ کی آنکھوں سے پہلے، ناپسندیدہ صورتحال کو بحال. کیا ہوا تصور کریں کہ اگر آپ ایسی صورت حال دوبارہ اٹھائیں گے تو کیا کریں گے. دس منٹوں کے اندر اندر، آپ کی تخیل کو اس سوال کا مثبت حل نہیں بنانا. آپ حیران ہو جائیں گے کہ یہ تکلیف، حکمرانی کے طور پر، کم پریشان ہو جائے گا اور یہ آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے آسان ہو جائے گا اگر یہ دوبارہ کریں.

3. خوشگوار صورتحال بنائیں. ماضی سے کچھ خوشگوار لمحات یاد نہیں کرتے، لیکن اس لمحے سے آتے ہیں. یہ لائیو، اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کریں، مثال کے طور پر، موم بتی کی آگ یا پھول پر. تمام اجنبی خیالات کو مسترد کرتے ہیں، خاموش طور پر خوبصورتی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، آپ کو خوشگوار سنجیدگی سے آگاہ کرتے ہیں، اپنے آپ کو ایک ایسی چیز سے محسوس کرتے ہیں جو آپ سوچتے ہیں.

4. مراقبہ. ایک ہی تال میں بلند آواز سے یا اپنے آپ کو کچھ قسم کے جملے یا 15 یا 20 منٹ کے لئے دوبارہ شروع کرنا شروع کریں. الفاظ: خدا، سورج، محبت. آوازیں مندرجہ ذیل ہیں: mmm، humm، aum، ohm.
جملے کی مثال: پوری دنیا ایک ہے، زمین پر امن، ختم ہونے والی دنیا، اعلی اور اعلی. آپ کی سانس لینے کے ساتھ آوازوں کو سنبھالنے کی ضرورت ہے. ایسی باتیں کیا کر سکتی ہیں؟ یہ آپ کو اپنے خیالات کو توجہ دینا اور جمع کرنے میں مدد کرے گی.

5. خاموشی میں مراقبہ. آرام دہ اور پرسکون خوراک میں بیٹھو، لوٹس کی پوزیشن میں سب سے زیادہ ضروری. اس کے بعد سانس لینے پر اپنی توجہ مرکوز کریں. مندرجہ ذیل پر غور کریں: سانس لینے کی زندگی کا وجود ہے، اور آکسیجن زندگی کا ذریعہ ہے. آکسیجن کے بغیر آپ مر جائیں گے. جب آپ سانس لینے کے بعد، تصور کریں کہ کس طرح جسم کے ہر سیل آکسیجن میں لکی ہوئی ہے. ہر چھڑی پر توجہ مرکوز، گہرائی اور آہستہ آہستہ سانس لیں. اور جلد ہی آپ محسوس کریں گے کہ آپ دنیا کے عظیم وحدت اور اطمینان سے بھری ہوئی ہیں.

6. صورتحال کو تبدیل کریں. ایک چھٹی یا ایک دن لے لو، اور ہر چیز سے دور رہو جو آپ کے کشیدگی کا باعث بنتی ہے. پہاڑوں پر، سمندر میں، اگر آپ صرف مختلف صورت حال میں تھے تو یہ ایک مثالی جگہ پر جانے کا مثالی نمونہ ہوگا جہاں معدنی اسپرنگس موجود ہیں. پھر نئے نقوش کا لطف اٹھائیں، آپ اپنی صحت کو بہتر بناؤ گے.

7. کتابیں پڑھیں. ایک دلچسپ کتاب کا انتخاب کریں، واپس اپنے گھر کی کرسی میں دفن کریں اور پڑھنے میں خود کو مکمل طور پر ضائع کریں. اور اس طرح سے ایک پتھر کے ساتھ دو پرندوں کو مارنے کے لئے ممکن ہے، اگر کتاب کشیدگی پر قابو پانے کے بارے میں ہے تو.

8. گھر پر کام نہ کرو. گھر آنے پر کام کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں. یہ اچھا ہے جب آپ اپنے اضافی وقت کو کام پر وقف کر سکتے ہیں، لیکن یہ کشیدگی کا سبب نہیں بنتا. آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، جیسے ہی آپ اعصابی کشیدگی محسوس کرتے ہیں، زیادہ کام کرتے ہیں، آپ کو یہ کام دینے کی ضرورت ہے. اس طرح دیکھو، 8 گھنٹے آپ کام پر جاتے ہیں، 8 گھنٹے نیند کے لئے رہتی ہیں، اور 8 گھنٹے کی رازداری کے لئے. ان 8 گھنٹے اپنے آپ کو خرچ کرو، ان کے مسائل سے نمٹنے کے، اپنی پسندیدہ چیزیں کرو.

9. جب کچھ آپ کو امن نہیں لاتا، تو آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ مسئلہ کا مطلب کیا ہے. جب آپ بن جاتے ہیں تو آپ کی صورت حال کے بارے میں سوچو، مصیبت کے سببوں کو سمجھنے، مسائل کو حل کرنے کی کوشش کریں. کوئی مسئلہ حل ہوسکتا ہے. کچھ لوگ اپنے آپ کو مختلف پہیلیاں، کراس پہیلی پہیلنے میں اچھی آرام کرنے پر غور کرتے ہیں.

10. پالتو جانوروں کے ساتھ چل رہا ہے. جیسا کہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے، جانوروں کے ساتھ کھیل دل کی گھنٹہ پر قابو پاتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. بس رکھو، آپ آرام کرو. اس کے علاوہ، ایکویریم میں مچھلی دیکھ کر بھی ایک پرسکون اثر پیدا ہوتا ہے.

11. گانا . دنیا میں سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون مشق گانا ہے. سب کے بعد، ایک خوش آدمی خوشی سے گاتا ہے. اگر آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، آپ بلوز گانا کرسکتے ہیں. جب آپ گانا کرتے ہیں، تو آپ کے جذبات باہر آئیں گے، آپ اپنی جان کو پوری دنیا میں کھولیں گے. لہذا آپ کہاں نہیں ہیں، شاور کے کمرے میں، دوستوں کی کمپنی میں، اپنے پسندیدہ گانا گانا، ایک گیت کے ساتھ آپ کی زندگی کو گرم کریں.

12. پودوں کی دیکھ بھال پودوں کو امن لا سکتے ہیں. ولا علاقے میں یا گھریلو سامان کے پیچھے برتن میں سبزیوں کی دیکھ بھال ایک پرسکون، طاقتور اثر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ان کے آگے ہیں یا ان پر نظر آتے ہیں تو، پر امن امن کا احساس آپ کے پاس آتا ہے، جیسے آپ. پودوں میں بہت سے فوائد ہیں: باغ میز کے لئے کھانا فراہم کرتا ہے، پودے لگانے اور پھولوں کے بستر کو آپ کے یارڈ کو سجانے کے، اور گھریلو گھر گھر میں سکوبی تیار کرتی ہیں. لہذا کاروبار کا خیال رکھو، جھاڑیوں کو کاٹ، بیجوں کو بونا، گھر میں پھولوں کی برتن کا بندوبست، باغ سے گھاس.

13. کھانا پکانا. سب نہیں، لیکن بہت سے کھانا پکانے کے عادی ہیں. اور مختلف آمدورفت کی تیاری بہت خوشی ہوسکتی ہے اور ایک آرام دہ اور پرسکون اثر پڑے گا. اگر آپ کھانا پکانا کرتے وقت مصیبت کو جلدی بھول جاتے ہیں - سٹو، کھانا پکانا، بھلایا، بھلا اور پکانا.

14. غسل لے لو . کشیدگی غسل آپ کی مدد کرے گی. جلانے نہیں، لیکن صرف گرم پانی، جو اعصابی کشیدگی کو دور کرے گا، آپ کے خدشات کو ختم کرے گا. پانی میں جانے سے پہلے، باتھ روم کا دروازہ بند کرو، اس کے پیچھے آپ کے خیالات سے باہر پھینک دو. اثر کو بڑھانے کے لئے، مہاکاوی مضامین اور ہربل نکات شامل کریں.

15. کلاس، آپ کس طرح کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں. آپ کو کشیدگی سے نمٹنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہوگا. آپ کو بہت ساری سفارشات دی جائے گی، اور آپ کلاس کے دوران مختلف لوگوں کے ساتھ اپنے تجربے کا اشتراک کریں گے.

16. چل رہا ہے. اگر کوئی یا کچھ آپ کو جذباتی توازن سے نکالتا ہے، تو سب سے آسان طریقہ ٹہلنے کے لئے جانا ہے. اور جب تک تم پرسکون نہ ہو، واپس نہ جاؤ.

17. کچھ بھی نہ کرو. صرف نال دیوار کو دیکھو. آپ کے خیالات کے دماغ کو صاف کریں، کسی بھی خیال کے روپ کو مت چھوڑیں. اور بیس منٹ میں آپ کو ناقابل یقین حد تک آرام دہ محسوس ہوگی.

18. گران. اگرچہ یہ عجیب لگ رہا ہے، لیکن اس میں کچھ بھی عجیب نہیں ہے. گرنس جسم سے درد سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. سب کے بعد، بھی چپکنے لگے، جب آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچا رہے ہیں تو، موڑنے میں درد کم ہوجاتا ہے. ابھی گورو بنانے کی کوشش کریں، یہ کشیدگی کو دور کرتا ہے. جب آپ آرام کرنے کی ضرورت ہے تو، اس طریقہ کو آزمائیں.

19. رو. یہ درد اور کشیدگی کے لئے ایک شخص کی ایک قدرتی ردعمل ہے. جسم سے جذباتی مصیبت کو کم کرنے اور جسم میں جمع ہونے والی زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں آپ کے جسم سے مدد ملتی ہے. جب آپ کے آنسو کے لئے ضرورت ہو تو، ہچکچاہٹ مت کرو، رونا.

20. مسائل پر تبادلہ خیال کریں. اگر کوئی شخص آپ پر تشویش کرتا ہے، تو اس کے ساتھ کچھ عام مسائل پر بحث کریں. ان کے حل کے بارے میں سوچیں. زبردست مسائل پر تبادلہ خیال، کشیدگی کے خلاف لڑائی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، ان کی تیز رفتار قرارداد میں مدد ملے گی.

21. تفریح. اگر آپ کشیدگی سے متعلق ریاست میں ہیں، تو آپ اپنی پسندیدہ تفریحی مشغول کو مشغول کریں، اس میں سرفہرست کھیلنا اور پھینک دیں. مزہ اور حوصلہ افزائی کے ذریعے کشیدگی کا خاتمہ کریں.

22. آپ کی شکر گزاریں. تعبیر جذبات کی سب سے زیادہ دلچسپی ہے. آپ کی صحت، اپنے خاندان کے لئے، آپ کے دوستوں کے لئے، آپ کے کھانے کے لئے اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کے لئے آپ کا شکریہ.

ہمیں پتہ چلا کہ کس طرح کسی شخص کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آئیے ان طریقوں میں سے کئی طریقوں کو خود کو لاگو کرنے کی کوشش کریں، اور ہم دیکھیں گے کہ کس طرح آپ کشیدگی کو ہٹانے اور اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں، اس مسئلہ سے نمٹنے کے.