خوبصورت جلد کے لئے مناسب غذا

فطرت نے ہمیں اپنے اینٹی آکسائڈ سسٹم کے ذریعہ فراہم کی ہے، جس میں آزاد ریڈیکلز کے جسم میں جمع کرنے کی اجازت نہیں ہے - غیر مستحکم انوائٹس جو نقصان والے خلیات. اس نظام میں اینٹی آکسائڈ اینجیمز (catalase، superoxide dismutase، وغیرہ)، مختلف پروٹین، ہارمون - خاتون جنسی ہارمون اور تائیرائڈ ہارمون (تھروروئن)، ساتھ ساتھ وٹامن A، E، K اور C، پر مشتمل ہے. خوراک. اور اگرچہ ہمارے "محافظ" کی ٹیم کافی مضبوط ہے، جدید حالات میں اس کا حصہ بہت زیادہ کام ہے، اور یہ آہستہ آہستہ آزاد انتہا پسندوں کے ہمراہ کے تحت کمزور ہے. قدرتی "حفاظت کی ڈھال" کو مضبوط بنانے کے لئے ہمارے سادہ اینٹی آکسائڈنٹ پروگرام میں مدد ملے گی. یہ خوراک اور کاسمیٹک مصنوعات کو یکجا کرتا ہے، جس میں پیچیدہ پیچیدہ طریقے سے ہمیں گھڑی کے ارد گرد زیادہ سے زیادہ محفوظ کرے گا. تو، ہم مطالعہ اور کوشش کریں!
اہم عنصر: الفا-ٹوکروفولول (وٹامن ای).
موٹی گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ. یہ سیل جھلی میں واقع ہے. غیر معمولی مرکبات میں آزاد ریڈیکلز کو بدلتا ہے.
مینو: اناج اور سرد دباؤ والے سبزیوں کا تیل. دلی اور اناج کی روٹی پر لیٹ جلد گندم کے اناج کے دو چمچ کے ساتھ موٹی کھیت کریم کے ماسک کے شکر گزار ہوں گے.
نیونس: وٹامن سی کے ساتھ مطابقت نہیں

نون کلیدی عنصر ہے: کارٹینوائڈز.
یہ سرخ اور نارنج پلانٹ سورج ہیں. سب سے مشہور نمائندہ بیٹا کیروٹین ہے، وٹامن اے کا ایک ابتدائی طور پر چربی سے گھلنشیل ہونے والا، وہ سیل جھلیوں میں بھی کام کرتا ہے. aratinoids کے لئے - مفت ریڈیکلز کے لئے ایک حقیقی "نیٹ ورک".
مینو: دوپہر کے کھانے سے پہلے، سرخ اور نارنجی سبزیوں اور پھلوں کا کاٹنا ہے یا ان کا ترکاریاں بناتے ہیں.
نوننس: گرمی کے علاج کے بعد سب سے بہتر محتاط.
دن ایک اہم عنصر ہے: ascorbic ایسڈ (وٹامن سی).
خلیوں کے cytoplasm میں ایک پانی سے گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ فعال. جلد میں کولیجن کی پیداوار کے ساتھ ساتھ نقصان کے بعد اس کی وصولی کے لئے ضروری ہے.
مینو: سرس، کیو، سٹرابیری، سوراخراٹٹ ، ہپ آلودگی گلاب. دوسری چیزوں کے علاوہ، یہ مصنوعات آپ کو آپ کے کام کے دن کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی توانائی فراہم کرے گی.
نانسنس: خشک کرنے والی اثر ہے، لہذا خشک اور پختہ جلد کی سفارش کی جاتی ہے.

اہم عنصر: وٹامن K
یہ کھانے سے آتا ہے اور جزوی طور پر اندرونی مائکرو فورا کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. یہ درد کی بحالی کو فروغ دیتا ہے اور جلد کی لالچ کو ختم کرتا ہے.
مینو: پالک، بروکولی، لیٹش، ٹماٹر، سویا، گوشت کی جگر.
نانسنس: اعلی درجہ حرارت وٹامن K. کو مختصر مدت کے کھانا پکانے والے کھانے کی اشیاء (کم گرمی سے زیادہ پکایا اور کھانا پکانا) پر ترجیح دیتے ہیں اور انہیں تازہ طور پر تیار کیں. کیونکہ وٹامن چربی میں گھلنشیل ہے، سویا بین کے تیل کے ساتھ موسم گرما اور ٹماٹر کا ایک اچھا انتخاب ہے.
شام ایک اہم عنصر ہے: پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ ومیگا 3 اور ومیگا 6. وٹامن ایف کے گروپ سے متعلق ضروری فیٹی ایسڈ جسم میں صرف باہر سے آتے ہیں.

مینو: سردی سمندروں سے مچھلی ، گندم کی بیماری کا تیل، بلیک کنسلٹنٹ کے بیج کا تیل، بورج ضروری تیل.
نیونس: اپنے آپ کو "مچھلی کے دن" کو ہفتے میں کم از کم دو بار ترتیب دیں. تیل کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے.
رات ایک اہم عنصر ہے: بایو فللاوننوڈ. قدرتی فینولک مرکبات کا ایک گروپ (پولیفینول) پودوں میں موجود ہے. الٹراییوٹ تابکاری اور کچھ نظر آنے والے کرنوں کو جذب کرنے کے قابل.
مرد: مردوں کو جب ہم سونے کے کمرے میں نظر آتے ہیں تو اسے پسند نہیں ہوتا. کس طرح ایک خوشگوار خوش آمدید اور اپنے آپ کو محروم نہیں؟ خوش قسمت دیر سے رات کے کھانے کی خدمت کرتے ہیں: لال شراب کے شیشے، سبز چائے کے کپ (راستے سے، ایک دن کے لئے اسے نظر انداز نہیں کرتے)، انگور کا ایک گروپ (ہڈیوں کے ساتھ!) اور اصلی چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا.

کم کریم؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ اینٹی آکسڈینٹس کے ساتھ کاسمیٹکس جلد سے بچنے کی حفاظت کرتے ہیں. منطقانہ نتیجہ یہ ہے کہ اس طرح کے دفاعی اور زیادہ بہتر. لیکن جسم، جس کی جلد جلد بھی شامل ہے، خود مختار نظام ہے. اگر یہ اینٹی آکسڈینٹس کے ساتھ باہر سے مکمل طور پر فراہم کی جاتی ہے تو، آہستہ آہستہ یہ بھروسہ کرے گا کہ کس طرح مکمل طاقت پر کام کرنا ہے اور مفت ریڈیکلز سے لڑنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وسائل طلب کریں گے. لہذا، مناسب غذائیت کے ساتھ حفاظتی کاسمیٹکس کو یکجا کرنے کے لئے بہت ضروری ہے، تاکہ جلد خود کو اینٹی آکسڈینٹس کے ساتھ اندر سے نکالنے کے لئے استعمال نہ ہو.