شاید، ہر مخصوص خاتون کی زندگی میں ہر خاتون کی حیثیت سے ناخوش تھی اور وزن کم کرنے کی کوشش تھی. لیکن کچھ کے لئے، یہ عمل آسان اور مؤثر ہے، اور زیادہ تر لوگ اس خیال کو ترک کرتے ہیں، کبھی بھی مقصد تک نہیں پہنچے. اور یہ آلودگی یا جسمانی مسائل کے بارے میں نہیں ہے، لیکن حوصلہ افزائی کی ابتدائی کمی میں. یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ تمام انسانی مسائل اس کے سر میں پیدا ہوئے ہیں اور اس وجہ سے رہتے ہیں، لہذا، ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ضروری نتیجہ پر خود کو ٹیون کرکے، "پروگرام کو دوبارہ شروع کرنا" ضروری ہے. اس طرح کے طریقے موجود ہیں، اور وہ نفسیاتی اور جسمانی دونوں ہوسکتے ہیں. ہمیں ان کو قریب جانا ہوگا.
مؤثر وزن میں کمی کے لئے حوصلہ افزائی کے نفسیاتی طریقوں
وزن کم کرنا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو واضح طور پر واضح کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی ضرورت کیوں ہے:
اضافی وزن کی وجہ سے، صحت کے مسائل شروع ہوگئے، دائمی بیماریوں کو خراب کر دیا، زندگی کی کیفیت خراب ہوگئی؛
آپ کو جس طرح آپ نظر آتے ہیں وہ پسند نہیں کرتے.
- تھوڑا پسندیدہ لباس بن گیا؛
سمندر کے کنارے پر کپڑے اتارنے میں شرمندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- ایک محبوب آپ کو خوبصورت اور مطلوبہ کرنے پر غور کرنے سے قاصر ہے؛
کمپنیوں میں ناجائز افراد کے طور پر ظاہر کرنے کے لئے آزاد محسوس، اور آپ کو "پتلی اور انگلی" یاد رکھنے والے طویل عرصے سے دوست؛
- آپ کے پسندیدہ اداکارہ یا گلوکار کی طرح بننا چاہتے ہیں، جو طویل عرصے سے آپ بتاتی ہے.
جیسے ہی آپ اپنے آپ کو اس سوال کا جواب دیتے ہیں، مقصد کے عملی عمل میں جائیں. یہ مدد کرے گا:
1. نقطہ نظر
واضح طور پر یہ سوچنا ضروری ہے کہ آپ کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں. سب کے بعد، ایک وقت تھا جب آئینے میں آپ کی اپنی عکاسی تقریبا بالکل کامل تھی. اس مدت کے یقینی طور پر محفوظ تصاویر. سب سے زیادہ کامیاب شاٹس میں سے کچھ منتخب کریں (ترجیحی طور پر swimsuit میں یا سخت فٹنگ کا لباس جس میں آپ کے فارم پر زور دیا جاتا ہے) اور ان کو نمایاں جگہوں پر رکھیں. یہ ایک ڈیسک ٹاپ، ایک باورچی خانے اور ریفریجریٹر دروازہ ہوسکتا ہے! اہم بات یہ نہیں ہے کہ اس سے زیادہ پیچیدہ بنانا اور ڈپریشن کمانا نہ ہو.
2. کپڑے
آپ کو بھی شک نہیں ہے کہ وزن کی کمی کے لئے طاقتور محرک کونسا کپڑے بن سکتا ہے. اتفاق کرتے ہیں، ہر کسی کو دس کلو گرام اضافی وزن کی وجہ سے اپنی الماری کی بنیاد پر تبدیل کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. لہذا، الماری آپ کے پسندیدہ لباس یا "پتلی" جینس سے باہر لے لو، جس میں آپ کو ایک رانی کی طرح محسوس ہوتا ہے. ایک بہترین حوصلہ افزائی - ایک مہنگا فر کوٹ، جسے آپ کو کئی سالوں سے بچایا گیا ہے، لیکن اب آپ اسے پہننے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. یہ چیزیں ایک اہم جگہ میں رہیں اور مسلسل آپ کی نایکا کوششوں کے اختتام کے نتیجے میں آپ کو یاد رکھیں.
3. نئے تعلقات
نیا پیار اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے بہت بڑا حوصلہ افزائی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے ماحول میں جو شخص پیارا ہو لیکن اس سے متفق نہ ہو - تصور کریں کہ جب وزن کم ہوجائے تو سب کچھ بدل جائے گا.
4. پرانے رشتے
اگر خاندان کشتی نے ایک رول دیا اور معمول کے معمول میں توڑنے کے لئے تیار ہے - یہ اپنے آپ کے ساتھ شروع کرنے کا وقت ہے اور وزن کم ہے:
سب سے پہلے، ایک ایسا مقصد ہو گا جسے خاندان کے مصیبتوں سے مشغول ہو جائے گا.
دوسرا، آپ کو زیادہ خوبصورت ہو جائے گا، جس کا مطلب زیادہ اعتماد ہے، خود اعتمادی میں اضافہ ہو گا، جس کا آپ کا ساتھی نظر انداز نہیں کرسکتا؛
تیسری صورت میں، دوسرے مرد آپ پر توجہ دیں گے، جسے ضروری طور پر اگرچہ وہ واقعی آپ سے پیار کرتا ہے، تو اس کے شوہر کی ضرورت ہوتی ہے.
5. عارضی
حیرت انگیز طور پر، لیکن جوا کے لوگوں کے لئے، تنازعے پر وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو ڈالنے کے لئے ایک طاقتور حوصلہ افزائی ہے. اگر آپ پیسے کے بارے میں بحث کرتے ہیں تو، رقم کافی زیادہ ہونا چاہئے کہ یہ اس کے ساتھ حصہ لینے کے لئے افسوس ہو گی. واضح ڈائل لائنز کے بارے میں بات کریں، اور اگر آپ کسی اور وزن کے طبقے میں عورت کے ساتھ وزن کم ہوجائیں تو کھوئے ہوئے کلوگرام کا فیصد کم ہوجائیں.
6. اجتماعی وزن میں کمی
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کمپنی میں سب کچھ تیزی سے اور زیادہ مزہ ہوتا ہے، بشمول وزن کم کرنا. لہذا، جیسے ذہنی لوگوں کا ایک گروپ جمع (اگرچہ وہ سماجی نیٹ ورکوں میں مجازی واقعات ہیں)، جس کے ساتھ آپ غذائی کھانے کے لئے ترکیبوں سے تبادلہ خیال کرتے ہیں اور نتائج کا موازنہ کرسکتے ہیں.
مؤثر وزن کے نقصان کے لئے حوصلہ افزائی کے جسمانی طریقوں
ہم براہ راست عملی مشورہ پر گزریں گے، جو مطلوبہ نتیجے میں حاصل کرنے کے لئے جلدی سے اور زیادہ کوششوں میں مدد کرے گی.
اپنے آپ کو اندازہ کریں، کس طرح یا غذا اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں. لیکن بنیادی قوانین ہیں جو نہ صرف وزن کھونے کے عمل میں، بلکہ بعد میں زندگی میں بھی بنیاد بننے کی ضرورت ہے.
1. ریفریجریٹر ڈاؤن لوڈ کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
2. زیادہ پانی پائیں، یہ بھوک کی احساس کو کم کرتا ہے اور نمکین کو تبدیل کرتا ہے. پانی کی ایک بوتل آپ کے ہینڈبیگ کے مواد کے مستقل عنصر بننا چاہئے، جیسے پاؤڈر اور لپسٹک کے لئے ایک پاؤڈر کے طور پر لازمی ہے.
3. چھوٹے برتن سے کھاو. بڑی پلیٹیں دور چھپائیں، حصوں کا سائز ایک سییکر پر فٹ ہونا چاہئے. یہاں تک کہ اگر یہ برم سے بھرا ہوا ہے تو، آپ کو دو بار نہیں ملیں گے.
4. اپنے ٹی وی یا کمپیوٹر کے سامنے کھو نہ کرو. اس وقت دماغ کھاتے ہوئے رقم کو حل نہیں کرتا جس سے بیرونی محرک کی طرف سے مشغول ہوجاتا ہے، اور آپ کو مکمل کھانا کے باوجود بھی بھوک کا احساس ہوگا.
5. آپ کی خوراک سے تیز خوراک، چپس، میٹھی سوڈا، میئونیز، پیکڈ رس، الکحل سے خارج کریں. ان جگہوں سے بچیں جہاں آپ ان نقصان دہ مصنوعات کو پورا کرسکتے ہیں اور ان کے گھر سے ان کو ناپاک کرسکتے ہیں. مفید چیز کے ساتھ انہیں تبدیل کرنے کے بارے میں جانیں. مثال کے طور پر، فاسٹ فوڈ کی بجائے آپ کو پنیر، سبزیوں اور گرینوں سے بھرا ہوا لابش رولیں بنا سکتے ہیں، سوڈا کو نیبوڈ یا گھریلو مرسل کے ساتھ تبدیل کریں، اور میوریس کھوٹا یا دہی سے چٹنی بنا لیں.
6. مصنوعات کی ایک فہرست بنائیں اور ایک متوقع مینو کے ذریعہ سوچیں، ایک سپر مارکیٹ میں یا بازار پر شاپنگ کرنے کے لۓ. اور گھر سے نکلنے سے قبل ایک کاٹنے کا یقین رکھو، تاکہ زیادہ خریدنا نہ ہو.
7. زیادہ کثرت سے چلنے کی کوشش کریں. لفٹ کا استعمال نہیں کرتے اور منزل میں ایک دو رکعت کے لئے نقل و حمل سے دور کرنے کی عادت کی ترقی کریں.
8. اختتام ہفتہ میں، شہر کے باہر سے ترجیحی طور پر چلنے یا سائیکلنگ کا بندوبست، یہ صرف افق کو وسیع نہیں کرے گا اور اس کی اہلیت اور اچھے موڈ کا چارج بھی نہیں کرے گا، لیکن فی الحال خوراک اور ریفریجریٹر کے خیالات سے بھی مشغول ہوجائے گا. یہ اچھا ہے اگر آپ خاندان کے ممبران یا کسی طرح کی ذہین افراد کی کمپنی سے ملیں گے.
اور یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ بہت کم کوشش کے ساتھ، آپ کو اپنی زندگی میں قابلیت سے تبدیل کر سکتے ہیں اور اسے نئے رنگوں سے تازہ کر سکتے ہیں!