کولیسٹرین کی ایک حیاتیات میں پتہ لگانے کے بجائے

کلینک میں ٹیسٹ گزرنے کے بعد اور پھر اپنے نتائج کو طبی ریکارڈ میں پڑھنے کے بعد، بہت سے لڑکیوں کو یہ حقیقت یہ ہے کہ کچھ کولیسٹرول ان کے خون میں پایا جاتا ہے کے بارے میں خوفناک ہے. درحقیقت، موجودہ وقت میں ذرائع ابلاغ میں ذرائع ابلاغ میں ذکر کیا جاتا ہے، اکثر سننے والوں، قارئین اور ناظرین سے مواد کی ناقص پیشکش کے ساتھ، خیال یہ ہوتا ہے کہ خون میں کولیسٹرل کی کسی بھی حراستی کا پتہ لگانے تقریبا پہلے سے ہی حیاتیات کی روحانی حالت کے بارے میں بتاتی ہے. تو کیا یہ مادہ واقعی خطرناک ہے اور مختلف مقدار میں جسم میں کولیسٹرول کا پتہ لگاتا ہے جب آپ کو کھانے کا کیا فائدہ ہے؟

سب سے پہلے، یہ کہا جانا چاہئے کہ کولیسٹرول انسانی جسم میں واقع ہونے والی چربی چابیاں کا سب سے اہم مادہ ہے. خون کی تجزیہ میں اس میٹابولائٹ کا پتہ لگانے کا ایک عام رجحان ہے. ایک اور چیز یہ ہے کہ خون سیرم میں کولیسٹرل مواد کے اشارے کو بعض حدود سے باہر نہیں جانا چاہئے. کسی شخص کے لئے، اس مادہ کی عام حراستی تقریبا 3.2 - 5.6 ملی میٹر / ایل ہے. اس کے علاوہ، اگر کولیسٹرول کی حراستی اشارہ شدہ اقدار سے کم ہے تو، یہ پہلے سے ہی سنگین تشویش کا موقع ہے اور اس صورت میں یہ ڈاکٹر کے مشورہ کے لئے تقرر کرنے کے لئے ضروری ہے. اگر خون میں کولیسٹرول کی مقدار اوپر کی حد سے زیادہ ہوتی ہے، تو اس کو طبی کارکنوں کی شرکت بھی اس رجحان کی وجہ سے یقینی بنانا اور بعض اقدامات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن، کسی بھی صورت میں، خون میں کم سے کم اس مادہ کی کچھ مقدار نہیں پایا جا سکتا ہے، تو بالکل صحت سے کولیسٹرل کا دشمن نہیں سمجھتے.

ایک اور چیز یہ ہے کہ آپ کے خون میں کولیسٹرول "پیمانے پر" ہے. یہ سنگین پیچیدگیوں سے بھرا ہوا ہے، جس میں سب سے زیادہ قابل ذکر atherosclerosis کی ترقی، cardiovascular نظام کی رکاوٹ، زیادہ جسم کے وزن اور زیادہ موٹاپا کی ظاہری شکل کا خطرہ شامل ہے. اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر آپ کے لئے ادویات پیش کرے گا اور یقینی طور سے آپ کی میز کے لۓ کھانے کی پسند پر مزید توجہ دینے کے لئے ضرور مشورہ دے گا.

جب آپ اپنے جسم میں اعلی کولیسٹرل تلاش کرتے ہیں تو کیا کھانا؟ اس صورت میں، آپ کو سب سے پہلے فاسٹ فوڈ پر توجہ دینا چاہئے. یہ پہلی جگہ میں، مچھلی کی اعلی کریم کے مواد کے ساتھ تمام موٹی گوشت اور ماہی گیری کی قسم، چربی، مکھن، اعلی چربی کے مواد، سبزیوں کے تیل، میئونیز، کنفنیشنری کی مصنوعات کے ساتھ ھٹی کریم. انتہائی ضروری استعمال کے ساتھ ان تمام مصنوعات کو کولیسٹرول کے جسم میں حراست میں اضافہ میں مدد ملے گی. لہذا، اگر آپ اس میٹابولائٹ کے خون میں اعلی مواد ڈھونڈیں تو کھا جاسکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم میں چربی والے غذائیت کی مقدار میں نمایاں طور پر محدود ہوجائے. آپ کو ایک مخصوص مصنوعات میں چربی کے مواد کی کچھ اہم خصوصیات بھی جاننا چاہئے. مثال کے طور پر، چکن کے پیروں میں ایک ہی چکن کی چھاتی کے گوشت سے زیادہ چربی ہوتی ہے.

تاہم، تمام پیش گوئی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ غذا کو مکمل طور پر غذائیت سے نکالنے کی ضرورت ہے - یہ بھی آپ کی صحت کے لئے اہم نقصان ہوگا. جب یہ کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی رقم کے جسم میں پایا جاتا ہے، تو یہ کم چربی کے مواد، کم کیلوری میئونیز (اس طرح کے کھانے میں کم چربی پر مشتمل ہے) کے ساتھ ھٹا کریم استعمال کرنے کے لئے بالکل جائز ہے، اور یہ ضروری نہیں بلکہ سبزیوں کے تیل کے ایک یا دو چمچوں کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں بھرنے کے لئے بھی مفید ہے.

دیگر مصنوعات کے لئے، تو پھر کولیسٹرول کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کھانے سے بھی عادی نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ جسم میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ مقدار میں چربی میں تبدیل ہوجاتی ہے. لہذا مختلف بنس، کیک، مٹھائی اور دیگر کنفیکشنری کے ساتھ کھانے کے لئے یہ ناقابل برداشت نہیں ہے، اور جسم کے لئے کاربوہائیڈریٹ کی ضروری مقدار کو بہتر بنانے کے لئے پکنج - بٹواٹ، چاول، جسم، وغیرہ.

مجھے امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کو آپ کے جسم میں اضافی کولیسٹرول کو ملنے کے بارے میں بتائیں.