Avocado . یہ غیر ملکی پھل صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت مفید ہے. یہ کسی بھی شکل میں کھایا جا سکتا ہے: پنیر، بھاپ اور پکا ہوا بھی. اس کے علاوہ، مختلف سلادوں اور اہم ڈش کے ضمیمہ بنانے کے لئے avocados استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ شاندار پلانٹ کا پھل بہت زیادہ وٹامن ای، اور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے، جو چمکدار بالوں اور چمکیلی جلد کے لئے ضروری ہے. فولک ایسڈ، جو بھی وٹامن ای کے ساتھ ملتا ہے، ساتھ ساتھ وٹامن ای، جلد کی لچک، بحالی اور لچک کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ایجنٹوں میں سے ایک ہے.
کوئی جامنی بیر اور نیلے رنگ وایلیٹ سلت بیر میں (بلبربرز، سیاہ currants، نیلے بیر، نیلے رنگ، وغیرہ) میں فلورونائڈز جیسے مرکبات شامل ہیں. یہ مرکبات مفت فریقین کے عمل کو بے اثر کرتی ہیں. وہ عمر بڑھنے کے خلاف جنگ میں انتہائی مؤثر علاج کے طور پر اینٹی آکسینٹس اور وٹامن کے ساتھ کھڑے ہیں. اس کے علاوہ، جامنی رنگ کی بیر میں بہت پوٹاشیم اور وٹامن سی شامل ہے، جو سیلولر سطح پر جسم میں سیال کی توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح ہمیں سوجن سے بچا جاتا ہے.
اس طرح کی بیریاں اور وہ جلد ہی بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس کے علاوہ ان میں کم کیلوری بھی موجود ہیں. وہ ایک ہلکی صبح کے ناشتا کے لئے بہت اچھا ہیں. مثال کے طور پر، نیلے بربری یا بلبیریز کے ساتھ آلومل دلیرا آپ کو پورے دن دے گا.
بروکولی . ہر لڑکی کو اس کی مصنوعات کے بارے میں جانتا ہے. یہ کم کیلوری، سوادج اور صحت مند ہے. بروکولی کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ سبزی زہریلاوں کے خلاف جنگ میں رہنما ہے. جیسا کہ دیگر خطرناک (ہارسائریش، پانی کا کچلنے، گوبھی، مٹی) میں، اس میں ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جس میں ہمارے جسم کی بڑے پیمانے پر کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین کی بڑی مقدار دل کی بیماری کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
یہاں تک کہ پکا ہوا بھاپنے بروکولی میں، تمام مفید وٹامن اور ٹریس عناصر محفوظ ہیں. اس سبزی سے بنا کسی بھی ڈش بہت غذائیت ہے، لہذا آپ فکر مند نہیں ہوسکتے کہ آپ کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کا استعمال کریں گے.
دار چینی بہت سے لوگوں کی پسندیدہ مصالحوں میں سے ایک ہے. یہ پکا ہوا سامان، گوشت، اور یہاں تک کہ مشروبات میں شامل کیا جاتا ہے. اس کا شکریہ، کھانا صرف ایک خوشگوار ذائقہ نہیں ہے، بلکہ خوشبو بھی ہے. لیکن کچھ پتہ ہے کہ کس طرح مفسد مفید ہے. جسم کے لئے ایک طاقتور ٹنک اور ہضم کے لئے ایک حیرت انگیز محرک ہے. اس مسالا کے صرف ایک چائے کا چمچ تھکاوٹ کو دور کرنے اور پورے جسم کو پورے دن کو ضروری توانائی فراہم کرنے میں کامیاب ہے.
نوٹ پر: اگر ہر دن دار چینی اور انگلی کے ضمیمہ کے ساتھ شیشے کا گلاس پینے کے لئے، آپ کو کچھ اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
سیاہ چاکلیٹ نہ صرف بچوں میں بلکہ بالغوں میں بھی پسندیدہ علاج ہے. اگر آپ بغیر میٹھا نہیں ہوسکتے ہیں تو پھر سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب بہتر ہوگا، جس میں کوکو کی مقدار 70 فی صد سے کم نہیں ہے. اس طرح کے چاکلیٹ میں صرف کم کیلوری ہیں، لیکن گروپ کے مفید وٹامن بھی ہیں. یہ وٹامن صحت اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں.
ریڈ شراب . یہ بہت سے پسندیدہ مشروبات صرف ایک خوشگوار ذائقہ اور خوشبو نہیں ہے بلکہ قدرتی اینٹی آکسائڈینٹس سے بھی مطابقت رکھتی ہے جو دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، شراب انفرادی طور پر دریافت کیا گیا تھا. یہ مادہ عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اب بھی vinaitsya اور ان کے سوزش اور کینسر کی خصوصیات کے لئے. اگر آپ ایک دن ایک گلاس کا اچھا سرخ شراب پیتے ہیں تو آپ کو صحت کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے.
لہسن . بہت سے لوگ ذائقہ کی تیز بو کی وجہ سے پسند نہیں کرتے ہیں. تاہم، آپ کو اس کی مصنوعات کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب کے بعد، لہسن میں cardioprotective خصوصیات ہے. اگر آپ ایک ہفتے میں کم از کم ایک سبھی جوڑی کھاتے ہیں، تو وہ دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرے گی اور اندرونی بیماریوں سے بچنے کے عمل میں مدد ملے گی.
گری دار میوے مختلف وٹامن میں امیر ہیں: میگنیشیم، کیلشیم، پوٹاشیم، سیلینیم، زنک، آئرن اور اسی طرح. یہ سب وٹامن ان کی مدد کے لئے اندر سے جلد کے لئے "دیکھ بھال" میں مدد کرتے ہیں، اس کی حمایت اور فروغ دینے کے لئے، اس طرح ہماری نوجوانوں کو طویل عرصہ تک. اس کے علاوہ، کسی کو بھی کوئی راز نہیں ہے کہ گری دار میوے ہمارے دماغ کے لئے بہت مفید ہیں. اگر آپ ذہنی سرگرمی میں مصروف ہیں تو، آپ کو صرف گری دار میوے کھانے کی ضرورت ہے. وہ کشیدگی سے بچنے میں مدد ملے گی، اور معلومات کو بہتر بنانے کے لئے بھی.
پانی . اینٹی عمر کی فہرست میں یہ سب سے اہم عنصر ہے. ہم سب پانی کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں. صاف، معدنی غیر کاربونیٹیڈ پانی نہ صرف ہمارے جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے بلکہ وقت سے قبل عمر سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے. ایک دن دو لیٹر پانی آپس میں سیلاب کے پانی کی کمی کے ساتھ لڑنے کے لئے اگلے دن آپ کی مدد کرے گا، اپنے پیاس کو لوٹ اور کھانے سے پہلے بھوک کا احساس بھی کم کرے.
گلاب شپ وٹامن سی کے مواد میں رہنما ہے، گلابوں کو خسارے کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور اپنے جسم سے تمام نقصان دہ مادہ کو فعال طور پر بھی ہٹا دیں. گلاب کے ہونٹوں کا اندازہ صرف نہایت خوشگوار ذائقہ ہے بلکہ پیاس کو اچھی طرح سے کم کرتا ہے.
میٹھی مرچ یہ سبزیوں کا ایک بہترین تازہ ذائقہ اور پھل کا رس ہے. مرچ کی ساخت پر مشتمل ہے کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن B1، B6، پی پی اور سی جیسے وٹامنز ہمارے تمام جسم پر مثبت اثر رکھتے ہیں.
میٹھی مرچ سے، آپ کو مزیدار سلاد اور گارنش ملتا ہے. لہذا، آپ کو اس کی بڑی مقدار میں کھانے اور ترجیحا تازہ کرنے کی ضرورت ہے.
Seabuckthorn . سمندر بورتھورن کی بیر بہت سے کریم اور کاسمیٹکس کا حصہ ہیں. تاہم، یہ بھی تازہ استعمال کیا جا سکتا ہے. مجموعی طور پر یہ ہے کہ جب اس میں ابلتے ہوئے پانی، جب بھی منجمد ہوجائے تو یہ اپنی مفید خصوصیات کو ضائع نہیں کرتا. لہذا آپ پورے سال کا دورہ کر سکتے ہیں. سمندر بٹھورن کا شکریہ، آپ کی جلد کو تمام ضروری وٹامن ملے گی اور عناصر کو ٹریس ملے گی.
ھٹی پھل (نیبو، سنتری، انگور، مینڈار، چونے، صافی وغیرہ). وٹیوس کی ایک بڑی مقدار وٹامن سی پر مشتمل ہے، جس سے جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے اور ہماری مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو ہر دن لیتھ کا رس پینے سے پینے کے لۓ، آپ کے جسم کو لازمی وٹامن اور عناصر ملے گا، اور آپ کی جلد اچھی حالت میں ہو گی.
پیاز . یہ سب اچھا جانتا ہے. اس میں phytoncides پر مشتمل ہے، جس میں جسم کے تحفظ کو بڑھانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، پیاز میٹابولک عمل کو فروغ دیتا ہے، جسم سے کولیسٹرول کو ہٹا دیتا ہے، خون صاف کرتا ہے اور چینی کی سطح کو کم کرتا ہے. یہ سب مثبت طور پر ہمارے جسم کی عام حالت کو متاثر کرتی ہے.
یہ ضروری نہیں ہے، یقینا، یہ بھولنا ضروری ہے کہ نہ صرف صحیح کھانا کھاتے ہیں، بلکہ کھیل کھیلنے کے لئے، برا عادات کو دینے کے لئے، زیادہ تر ممکنہ طور پر ہوا پر چلنے کے لئے، اور اسی طرح. اس کے بعد تم بہت لمبے عرصے سے بہت جوان اور خوبصورت رہو گے.