کیا آپ ایک غذا پر جائیں گے؟ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے!

آج ایک بہت بڑی تعداد میں غذا ہیں، یہ صرف اس کا انتخاب ہوتا ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ روزہ وزن میں کمی کا کوئی غذا احتیاط اور اعتدال پسند کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ غذا جسم کے لئے بڑا دباؤ ہے، لہذا جب غذائیت کا انتخاب ہوتا ہے، تو یہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے اور اس کے تمام خطرات سے نمٹنے کے لئے نہیں. آئیے ان لوگوں کے لئے چند تجاویز لیں جو غذا پر جائیں.

کسی بھی غذا کی اہم "خاصیت"

آپ کی غذا کا پہلا اور سب سے اہم "خاصیت" ایک ترازو ہو گا. ان پر بنو، آپ ان سے محبت کریں گے (سوسوسوامی)، اور نفرت سے (وزن یا استحکام کے ساتھ). ایک ہی کپڑے یا مکمل طور پر ننگے میں ٹوائلٹ کے بعد، صبح کو خود کو وزن کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے پاس ایک الیکٹرانک توازن موجود ہے، تو اس میں وزن کم ہونے کے لئے ایک ہی جگہ میں وزن ہے. غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہفتے میں دو بار وزن ہو، تا کہ منفی نتیجہ آپ کے وزن میں وزن کم کرنے کے لئے آپ کی خواہش پر اثر انداز نہیں ہوتا، اس طرح وزن، آپ کو زیادہ سے زیادہ متحرک نتیجہ کی پیروی کریں گے، جسے آپ ہر روز وزن کے بغیر نظر انداز کر سکتے ہیں.

غذا کی تاثیر کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے لئے اگلے خاصیت ایک سینٹی میٹر ہو جائے گا، آپ اپنی مقدار کی پیمائش کریں گی. یہ دونوں حوصلہ افزائی کے لئے بہت اہم ہے اور یہ تعین کرنے کے لئے کہ کیا آپ کی ضرورت ہوتی ہے. غذا کے پہلے دن، مندرجہ ذیل پیمائش کریں: چھاتی کی حجم، کمر حجم، ران حجم، بچھڑے کی پٹھوں کا حجم، بازو کی فریم اور کلائی.

اہم نکات

یاد رکھیں کہ حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین میں کسی بھی غذا کا سامنا کرنا پڑتا ہے. چونکہ انہیں نہ صرف خود کے لئے اچھی طرح سے کھلایا جا رہا ہے، بلکہ ان کے بچے کے لئے بھی. جسم میں ایک یا ایک دوسرے مادہ کی کمی سے پہلے ہی پیدا ہوئے بچہ میں برتن کے راستے یا ناکافی وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

یہ بھی یاد رکھیے کہ آپ کی تنظیم منفرد ہے اور جو آپ کے دوست یا ماں سے منسلک ہوتا ہے وہ آپ کو یا تو مناسب نہیں کرے گا، لہذا ہم اس حقیقت پر واپس جائیں گے کہ کچھ وقت خرچ کرنے اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مثالی طور پر ٹیسٹ کریں. کون سا لوگ - ماہر آپ سے پہلے ہی بتائیں گے.

ایک غذا کے دوران غذائیت کے بنیادی اصول

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ غذا کنواری تھی اور آپ اسے ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون منتقل کر لیتے ہیں، یہ کھانے کے متنوع ہونے کے قابل ہے: اسی مصنوعات سے دلچسپ ترکیبیں تلاش کریں، تاکہ آپ، مثال کے طور پر، چکن چھاتی پکایا نہیں. سب کے بعد، یہ مختلف طریقوں میں پکایا جا سکتا ہے!

میٹھی چائے پیسنے سے پہلے ایک اور 15 منٹ پہلے - یہ بھوک کو روک دیتا ہے (اگر غذا، کورس کی اجازت دیتا ہے) یا صرف نیبو کے ساتھ پانی.

جلدی نہیں ہے. ہر چیز کو "ذائقہ" کے لئے ضروری ہے، اچھی طرح سے چکن. یہ آپ کو اتنی زیادہ حد تک کھانے کے لئے اجازت دے گا کہ آپ کے جسم کو سوراخ کرنے کی ضرورت ہو.

خوشبو سے لطف اٹھائیں، خوشبو میں خوش ہوں آپ نے تیار کیا - خوشگوار aromas نہ صرف موڈ بڑھانے بلکہ دماغ میں سگنل بھی بھیجتا ہے جس میں آپ کو جسم کو ساکر کرنے کی اجازت دیتا ہے. ویسے، انٹرنیٹ کے اخراجات پر بھی ایسی غذا ہے.

غذا کے طور پر نہیں، بلکہ خوبصورتی، صحت، ہم آہنگی اور عمدہ موڈ کا راستہ ہے. عام طور پر، یہ غذا کے آغاز میں دونوں مثبت مثبت رویہ رکھنے کے قابل ہے، اور آخر میں - یہ ایک عہد ہے کہ آپ سڑک کے وسط میں کہیں نہیں توڑیں گے.

ایک صحت مند جسم میں ...

غذا کو بہتر نتائج بھی دیئے گئے، یہ بھی کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ضروری ہے. یہ تیراکی، ایروبکس، پائلٹ، فٹنس، جم ہوسکتا ہے. اگر آپ جم کو دور کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے تو، آپ ایک مشق کا سیٹ اٹھا سکتے ہیں اور روزانہ کرتے ہیں، پھر یہ مؤثر اور دلکش ہوسکتا ہے. بدن میں جسم کو رکھنے کے لئے پٹھوں کے تمام گروپوں پر تین جوڑی ہوسکتی ہیں. ہر روز روزانہ چلنے کے بارے میں مت بھولنا (اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ تازہ ہوا سے مزہ لیں گے اور جسم کو خوش کر دیں گے.

ایک غذا کے دوران جلد کی دیکھ بھال

جلد کو خاص توجہ دی جانی چاہیئے، اس کو سر میں رکھنا بہت ضروری ہے تاکہ مسلسل نشاندہی نہ ہو یا اسے پھانسی نہ ملے. Wraps اس میں آپ کی مدد کرے گی. وہ روزانہ استعمال کے ساتھ زبردست اثر پیش کرتے ہیں. اب ہم الیگ کے ساتھ سٹیل کی ریپنگ کے مطالبہ میں بہت زیادہ ہیں. آپ انہیں ایک ماہر سے بنا سکتے ہیں یا آپ کو خود کی ضرورت ہے. اگر آپ گھر پر کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یاد رکھیں کہ ریپنگ کرنے سے پہلے جلد صاف کرنے کے لئے کسی قسم کی صفائی کا استعمال کرنا بہتر ہے. آپ اسے خرید سکتے ہیں یا اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں. ایک بہت اچھا کافی سکوببا ہے: 1 چمچ. ایل. خرابی کے لئے فی 100 ملی گرام جیل، ہر چیز کو مکس کریں اور ہر دن لاگو کریں جب آپ شاور جائیں گے. یہ اثر آپ کو طویل عرصہ تک انتظار نہیں کرینگے، پہلے درخواست کے بعد آپ کو آپ کی جلد کس طرح ہموار اور مخفف محسوس ہو گی محسوس کرے گا. اور اکثر استعمال کے بعد اور آپ کو اس طرح سے حیرت انگیز طور پر حیران کن حیران کیا گیا ہے کہ آپ کی جلد کو سختی سے زیادہ اور "زیادہ زندہ." وزن میں کمی کا ایک اور مثبت اثر سونا یا غسل ہے. تمام سلیج جسم سے باہر آتے ہیں، pores کھلی ہوئی اور صاف ہیں.

اس سے زیادہ مت کرو.

اگر ڈاکٹر کی صحت کی خرابی کے دوران، بدترین بیماری خراب ہو جاتی ہے، غصہ یا بے چینی کے ساتھ مخلوط سونے کی مسلسل خواہش ہے، تو آپ کو ایک غذا کی نشاندہی سے فوری طور پر مشورہ دینا، تھوڑا سا ٹیسٹ اور عام طور پر عام غذا میں تبدیل ہوجانا ہوگا. کسی بھی صورت میں، غذا جاری نہیں کرتے، کیونکہ نتائج بہترین نہیں ہوسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، وٹامن کمپلیکس کے عام داخلے کو یاد رکھنا - وہ کسی فارمیسی میں ہیں. عام طور پر یہ کورس تمام گروپوں کی ایک وٹامن ہے. پھر بھی گروپ بی کے اضافی وٹامنز لینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں- وہ اندرونی اعضاء کے کام پر مثبت اثر انداز کرتے ہیں، خاص طور پر جگر پر، جو ضروری ہے. ان سے قطع نظر لے لو کہ آپ کی خوراک کی مصنوعات میں موجود ہیں، وٹامن کے اس گروپ میں امیر.

غذائیت پر، آپ کو وزن میں کھونے اور آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے بجائے، اکثر آپ کو ضروری اور غذائیت کے مادہ سے محروم کر سکتے ہیں، اس کے بجائے اسے ناقابل اعتماد نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اکثر غذا پر بیٹھے ہوئے ان کی تاثیر کو کم کر دیتے ہیں- یاد رکھنا.

غذا سے باہر نکلنا قابل قدر ہے. غذا کے دوران غذا منع کرنے پر فوری طور پر اس پر حملہ نہ کریں، اس میں بڑی مقدار میں جذب ہو جائیں. یہ غذا یاد رکھیں کہ، خوراک کے دوران اور بعد میں، صحت مند اور درست ہونا چاہئے - یہ آنے والے کئی سالوں کے لئے آپ کی صحت اور صحت کی اہمیت ہے!