گھر پر خوبصورت جسم

اگر آپ دوسروں کی اپنی خوبصورتی کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو آپ اپنے کام کو خراب کر دیتے ہیں. جب ہم اپنے جسم کی دیکھ بھال شروع کرتے ہیں، تو ہم کچھ نتائج پر گنتی ہیں اور کام کے بونس پر. بہت سے لڑکیوں اور عورتوں کو پتہ نہیں ہے کہ ایک خوبصورت جسم گھر میں اور اپنے ہاتھوں کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. گھر میں ایک خوبصورت جسم، ہم اس اشاعت سے سیکھتے ہیں. اگر آپ کافی صحت مند تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو سمندر کی نمک کے ساتھ غسل لگانے کی ضرورت ہے. پانی کی لوہے، کیلشیم اور آئوڈین میں مبتلا جوڑوں اور عضلات میں انتہائی کشیدگی سے نجات ملتی ہے، جلد کی لچک میں اضافہ، سوجن کو ختم کرنے اور ذہنی چربی کے ذخائر کی صفائی کی حوصلہ شکنی. نتیجے کے طور پر، درد تربیت کے بعد غائب ہو جائے گا.

جلد کی سر میں اضافہ اور اسے صاف کرنے کے لئے مکئی کا آٹا استعمال کریں. ہم اہم جلد پر آٹا ڈالیں گے اور 10 یا 15 منٹ کے لئے ہلکا مساج کریں گے. پھر ہم پانی سے دھو لیں گے. کارن میں بہت سے وٹامن اے، بی مشتمل ہے، قیمتی امینو ایسڈ اور معدنی نمک پر مشتمل ہے. جلد قیمتی مائیکرویلیٹس کے ساتھ جلد خراب ہو جائے گا، جو اس کا رنگ تازہ کر دے گا.

معدنی کاربونیٹیڈ پانی، یہ غسل اور غسل کے لئے مثالی ماحول ہے. یہ جلد کی مدد کرتا ہے کہ ماحول کی سنسنیوی اثرات کا سامنا کرنے کے لئے جلد اور ٹنک اثر ہو.

عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے کے لئے دریا دودھ کر سکتے ہیں، ہم کینڈی ہوئی شہد کے ساتھ ایک آسان چھلانگ بنانا شروع کرتے ہیں. پھر 15 یا 20 منٹ کے اندر ہم دودھ شہد غسل لیں گے. ایک لیٹر دودھ شہد کی 2 یا 3 چمچوں کی ضرورت ہوگی. دودھ امینو ایسڈ کی ایک پیچیدہ ہے، اور شہد phytoestrogens اور وٹامن پر مشتمل ہے. وہ سب چمکنے اور جلد صاف کرتے ہیں، ظہور اور ساخت کو بہتر بناتے ہیں.

اگر جلد ختم ہوجاتا ہے تو، ہم گلاب کی پنکھڑیوں کے ساتھ غسل لیتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ہم ایک گلاس ابلتے پانی کے ساتھ پتیوں کی ایک مٹھی بھر لیں گے اور 15 یا 20 منٹ پر اصرار کریں گے. پھر نتیجے میں نمک گرم پانی میں شامل کیا جائے گا. اس غسل کو چربی، خشک اور سنجیدگی سے جلد سے خشک کرنے والی اور تیز کرنے میں مدد ملے گی.

گلاب کے پنکھوں کی بجائے ہم اجنبی، نیبو بام اور ٹکسال کا استعمال کرتے ہیں. پاکیزگی کے بغیر، جلد چمک جائے گا، لہذا آپ کو چھیلنے کی ضرورت ہے. نمک چھڑی جلد سے سلیگ اور اس سے بھی جلد کی سطح سے جلد آزاد کرے گی. اگر مطلوبہ ہو تو، کھیت کریم میں نمک شامل کریں. ایک خود مختار تناسب میں ھٹا کریم مکس کریں اور یہ مرکب جلد سے مساج کریں. ھٹا کریم ایک ہلکا پھلکا، ہلکا پھلکا اور آرام دہ اور پرسکون اثر فراہم کرے گا، اور نمک pores کھول جائے گا. یہ چھپا ہوا کھلی ہوئی جلد پر ہوتا ہے.

برعکس شاور نیورس سے بچنے اور استحکام کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گا. صبح کی حوصلہ افزائی کرنے والی شاور گرم پانی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے، اور ٹھنڈے پانی کے ساتھ ختم کریں. شام میں، گرم پانی سے برعکس شاور ختم کرنا بہتر ہے. صبح میں شاور موڈ اٹھاتا ہے اور سر کو چمک دیتا ہے.

ایک تنگ، اتھلیٹک شخص، بٹوے اور ہونٹوں، فرم سینوں پر سیلولائٹ کی موجودگی، ہر لڑکی اور عورت کا خواب ہے. یہاں آپ کو ایک نوجوان اور صحت مند جلد شامل کرنے کی ضرورت ہے. یہ سوچنا ضروری نہیں کہ فطرت کی طرف سے ایک شخص لچکدار جلد دے. آپ کی جلد کو دیکھنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ اچھا لگے. گھر میں، خوبصورت جسم ایک حقیقت ہے. آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا وقت اور توجہ دینے کی ضرورت ہے، اور آپ کی ظاہری شکل بھی زیادہ پرکشش ہو جائے گی.

ایک خوبصورت جسم کی تعمیر کا راز
- خوبصورت جسم کو تخلیق کرتے وقت ایک اچھا اثر معدنی کاربونیٹیڈ پانی کا استعمال کرے گا. قدرتی طور پر، یہ ایک مہنگی خوشی ہے، لیکن معدنی پانی کے ساتھ غسل لینے کے بعد، یا صرف معدنی پانی سے دھونے کے بعد، جلد جلد ہی نظر آئے گی. معدنی پانی جلد کی حفاظت کرتا ہے ماحول کے منفی اثرات سے اور چمڑے کو مکمل طور پر ٹن کرتا ہے.
جلد کی بازیابی کا ایک مؤثر اور قدیم طریقہ دودھ ہے. دودھ غسل لینے سے پہلے ہم قدرتی شہد کے ساتھ جلد صاف کریں گے. دودھ کے ساتھ غسل بھریں، 1 لیٹر دودھ لے لو، 3 چمچ شہد. یہ غسل ہموار کی سطح بنا دیتا ہے، بغیر کسی غلطی کے بغیر. رانی کلیوپیٹرا کی طرف سے اس غسلوں کو بنایا گیا تھا.

سیلولائٹ کو روکنے اور ہٹانے کے لئے غسل لینے کے ساتھ متوازی طور پر، ہم مشکل علاقوں کے ساتھ لاتے ہیں. تین لیٹر پانی کے لئے، سیب سیڈر سرکہ کے 9 چمچ شامل کریں. ہم مشکل زونوں کو لپیٹتے ہیں اور ایک گھنٹے کے لئے جھوٹ بولتے ہیں، ایک کمبل کے پیچھے چھپی ہوئی ہیں. اونچائی آپ کو ہفتے کے دوران 2 کلو گرام سے وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.

"لیکن اگر جسمانی سرگرمی کافی نہیں ہے، تو یہ طریقہ کار کی مدد نہیں کرے گی." ایک دن میں 30 منٹ تک چلنے کے لئے ضروری جسمانی سرگرمی فراہم کی جائے گی. یہ طویل عرصہ سے ثابت ہوا ہے کہ چلنے سے کہیں زیادہ صحت مند اور محفوظ ہے.

طاقت. منطقی اور متوازن تغذیہ فیصلہ کن عنصر ہے. اور آپ کس طرح اور کھاتے ہیں آپ کی ظاہری شکل اور آپ کی جلد کی حالت پر منحصر ہے. جسم کی خوبصورتی کو بڑھانے کے لئے، اسے احتیاط سے دیکھ بھال اور دیکھ بھال کی جانی چاہیئے، تاکہ جلد اس کے سر اور لچک سے محروم ہوجائے، اور خشک نہ ہو.

چہرہ کی دیکھ بھال کرنے میں بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہوئے، ہم اکثر جسم کے بارے میں بھول جاتے ہیں. کیونکہ بدن کپڑے کے تحت لمبے عرصے سے پوشیدہ ہے، اور جسم کی جلد نقصان دہ قدرتی عوامل اور ماحول سے متعلق نہیں ہے، اور عورت کے جسم کے طور پر "ملاحظہ کرنے والی کارڈ" نہیں ہے.

اگر آپ جلد کو بروقت طریقے سے صاف کریں گے تو مساج، وزن میں کمی کی مشقیں اور دیکھ بھال اور دیکھ بھال کریں، اور آپ کامل نظر آئیں گے.

جسمانی دیکھ بھال کئی قدموں پر مشتمل ہے
1. صاف،
2 . شاور،
3 . صابن،
4. نمیچرنگ اور غذائیت،
5. مشق

فروخت پر جسم کی دیکھ بھال کے لئے بہت سے کاسمیٹک ذریعہ موجود ہیں، اور اس سے یہ کاروبار خوشگوار بناتا ہے. سکرو، شاور جیل، دودھ، کیمیائی، قدرتی تیل اور اجزاء پر مشتمل ہے، وہ آہستہ جلد کی دیکھ بھال کرتے ہیں.

اگر آپ چارج کے ساتھ صبح شروع کرتے ہیں تو یہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنائے گا اور پٹھوں کو ٹونس میں لے جائیں گے. اگر آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں تو آپ سوالات کے ذریعہ تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہیں جیسے پیٹ اور ہونٹوں میں جلد کو کس طرح تنگ کرنا اور پیٹ کو صاف کرنے کے لئے.

مردہ جلد کے خلیات کو چھونے یا صفائی کے ساتھ جلد کی صفائی. یہ طریقہ کار آپ کو خلیات کو اپ ڈیٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کو moisturizers داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور جلد کی جلد میں جلد کی سانس لینے کی اجازت دیتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ تیل کی جلد خود کو خشک جلد کی بجائے محتاط دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ہفتے میں 2 یا 3 بار تیل کی جلد پر سکروب یا چھیلنے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے، خشک جلد کے لئے آپ فی ہفتہ 1 وقت لاگو کرنے کی ضرورت ہے.

شاور کے بعد، انسانی جسم پر جلد غیر معمولی ایک ساتھ نکالا جاتا ہے. غذائیت اور ہائیڈرریشن جسم کی دیکھ بھال میں ایک اور قدم ہے. خوشبختی سپرے، mousse، کریم، خوردنی اور moisturizing دودھ کو چمک اور ریشمی سے جلد خوشگوار بنا دیتا ہے. لیکن اگر آپ جلد پر اضافی اضافی طور پر لاگو کرتے ہیں تو، آپ کو جلد کی پوروں کو پونڈ کر سکتے ہیں، اور یہ سانس لینے سے روکیں گے. جسم کی جلد کی دیکھ بھال کے ذریعہ توجہ مرکوز کی مصنوعات کی ایک بڑی حراست میں، اور یہ فنڈز چہرہ کریم میں زیادہ سے زیادہ ہے. ہلکی کریم اور ایک سپرے پر ترجیح دینا ضروری ہے.

ان کے پیروں پر خصوصی توجہ دینا چاہئے، وہ ہر روز کام کرتے ہیں، تحریک میں ہیں. چلو آلو کے ساتھ ان کے غسل کے ساتھ جھگڑا آتے ہیں، ہم کم ٹانگ اور پاؤں کے آرام دہ مساج کریں گے. عمل کے اختتام پر، ہم کچھ لازمی تیل کی کمی کے ساتھ نمیورائیز کریم کو لاگو کریں گے. آپ کے ہیلس نرم، گلابی اور ہموار ہوں گے، جیسے بچے کی طرح.

جسم کی بروقت اور جامع دیکھ بھال آپ کی خوبصورتی اور نوجوانوں کو ختم کرے گا
راز آپ گھر میں خوبصورت جسم کیسے رکھ سکتے ہیں
حالیہ برسوں میں، لوگ جسمانی کشیدگی، ایک فعال طرز زندگی، تحریک پر توجہ دیتے ہیں، یہ سب جسم کی خوبصورتی کے لئے ضروری ہے. سب کے بعد، یہ تحریک میں ہے، جسم پر بوجھ میں خوبصورتی، صحت اور نوجوانوں کا راز رکھی جاتی ہے. اور نہ صرف جم میں جسم کی خوبصورتی کو برقرار رکھتی ہے بلکہ گھر میں بھی. اگر جسم ڈھیلا ہے تو، مچھر، پھر کوئی چھت، کریم، ماسک جسم کی مدد نہیں کرے گی.

آپ زیادہ جسم، زیادہ اعتماد، صحت مند اور آپ کو محسوس کرنے کے لئے زیادہ خوبصورت خوبصورت پر زیادہ سے زیادہ لوڈ کے ساتھ، منتقل، منتقل. یہاں تک کہ غفلت کے کام کے ساتھ، درست جسمانی بوجھ ممکن ہے. سب کے بعد، آپ کو رقص، ایروبکس یا جم میں نہ صرف منتقل، نہ صرف. اگر آپ ہفتے میں 2 یا 3 بار مشق کرتے ہیں، اور پھر ایک معمولی عدم استحکام طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، تو یہ جسم پر ایک غیر معمولی کم بوجھ ہے. ہمارے عضلات، جسم کو مسلسل ٹنڈ اور تربیت دی جانی چاہیے، تاکہ صحت کے مسائل کے ساتھ عمر کے ساتھ شروع نہ ہو.

جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
جب کوئی شخص گھنٹے کے لئے ہی پوزیشن میں بیٹھتا ہے، بغیر حرارتی بغیر، سرگرمی کے بغیر، جس میں ڈائل کے بغیر پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کی عمر سے چند سال کی عمر کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے تو، اس کے طور پر حیاتیات یہ ہے کہ اس پریشانی میں. سب سے زیادہ ایک شخص کام کے دن کے پہلے نصف میں بیٹھتا ہے، اور جسم اتنا تھکا ہوا ہے کہ شام میں پول جانے کے لئے بھی مدد نہیں کرتا.

جسم سے مسلسل بیٹھے ہوئے راستے سے آپ کو پسند نہیں ہونا چاہئے. خاص طور پر ٹانگوں پر پٹھوں کا شکار ہوتا ہے، اور اس کے ساتھ آپ کو فوری طور پر کچھ کرنے کی ضرورت ہے. لیکن نہ صرف اس کے پیچھے کمپیوٹر کے پیچھے سیٹ ٹانگوں کی پٹھوں پر خراب اثر ہے بلکہ اس کی پیٹھ پر بھی بہت زیادہ تھکاوٹ اور تھکاوٹ ہوتی ہے. آپ ہر 40 منٹ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے، اور ہر 40 منٹ گرمی کرو. اس وقت ٹائمر کی مدد کرے گی، جب وہ زپیسٹیٹ کرتے ہیں، تو آپ کو گرمی اور اپنانے کی ضرورت ہے.

آپ ہوپ موڑ سکتے ہیں، چلتے ہیں، اور آرام کرنے کے لئے صرف 10 منٹ ہیں. جسم کو احساس ہوا کہ توانائی اور قوت طاقتور تحریکوں کو بنانے کے لئے ضروری ہے. کونے بنائیں، اگر ریڑھ کے ساتھ کوئی دشوار نہیں، تیز ککچڑ، ٹانگوں کے ساتھ جھگڑا، ہاتھوں سے سرکلر حرکت، کندھے، سر، اوپری جسم. دن کے لئے آپ کو تھوڑا ھیںچنے کی ضرورت ہے. اور 10 منٹ یا 15 منٹ کے لئے لازمی آرام کے اختتام پر، اور اپنی آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے، آپ کو فاصلہ اور اسی طرح دیکھنے کی ضرورت ہے.

صبح سے کام سے پہلے اور گھر میں جسم کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے کے لئے شام سے پہلے، آپ کو جلد اٹھانا اور تھوڑا ورزش کرنا ہوگا. ایسے مشقوں کا انتخاب کریں جو انھیں پسند کرتے ہیں، خاص طور پر اس کے بارے میں نہیں سوچتے کہ ان کے پٹھوں کے لئے وہ ڈیزائن کیا گیا ہے، صرف ایسا کریں، اور اس کا لطف اٹھائیں.

اس طرح کے مشقوں کو تھوڑا سا پھینکنا، پھینکنا، squats کے طور پر ہونا چاہئے. یہ مشقیں ٹانگوں کو مضبوط اور لچکدار بناتے ہیں، جسم کو ہارمونل ہلاتے ہیں. اور پاؤں کے ساتھ "موٹر سائیکل" بھی، دونوں کی سمتوں میں سر کی گردش، ہاتھوں کی سرکلر حرکتیں، مہی، جسم کے اوپری حصے کی سرکلر حرکتیں.

آپ دیگر مشقوں اور تحریکوں کو پسند کر سکتے ہیں، یہ اتنا ہی اہم نہیں ہے، جس چیز کو آپ منتقل ہو جائیں گے اور اپنے جسم کو صحیح بوجھ دیں گے.

صبحوں میں، ٹھنڈا پانی ڈالنے کی کوشش کریں. یہ گھر کے جسم کی خوبصورتی کی راز ہے. جسم کو عام طور پر جسم کی جلد اور چمک پر اثر ڈالتا ہے. ایک 10 منٹ صبح گرمی کے بعد، ایک ٹھنڈا نم تولیہ کے ساتھ مسح. یہ ایک ہفتے کے لئے کرو. اس کے بعد ٹھنڈے پانی کے ساتھ گندگی کے ساتھ ختم کرنا ختم کریں، پانی کو 1 یا 1.5 ڈگری کولر ہونا چاہئے، یہ سخت ہو جائے گا، لہذا یہ کئی دنوں تک جاری رہنا چاہئے. اس کے بعد پانی کو کئی بار پانی سے درجہ حرارت اور "ٹھنڈا" کو کم کریں.

1 یا 1.5 مہینے کے بعد، یہ پانی ٹھنڈا پانی سے گزرنا چاہئے، اور اسے روکنا چاہئے. دوپہر کے بعد، آپ کو اپنے آپ کو مسح کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اپنے آپ کو ایک تولیہ میں لپیٹ کریں اور اپنی صحت اور خوبصورتی سے کام کریں. جلد پر پانی خود کو خشک کرنا چاہئے. اور یہ کسی ماسک اور کریم کے بغیر خشک ہو جائے گا.

انٹرنیٹ پر، آپ جمناسٹکس کے پیچھے بیک، پریس اور ٹانگوں کے ساتھ کئی ویڈیو سبق تلاش کرسکتے ہیں. اور جب آپ تیراکی یا تربیت نہیں کرتے تو آپ ان ویڈیوز کے تحت 15 یا 20 منٹ کے لئے مشق کرسکتے ہیں. تبدیلی کے لئے، آپ بینر کے ساتھ ایک ڈسک خرید سکتے ہیں اور اس ڈسک سے نمٹنے کے لئے سکتے ہیں. یروبکس، رقص کے ساتھ یہ ڈسکس، جم کو مکمل طور پر جم کی جگہ لے لیتا ہے، ان لوگوں کے لئے جو اس سرگرمیوں کے لئے ادا کرنے کی مالی صلاحیت نہیں ہے. معائنہ کرنے اور مسلسل کھیلوں کا کھیلنا اہم کام.

اگر گھر لفٹ ہے تو یہ چلنا بہتر ہے، یہ سیڑھیوں پر چڑھنے نہیں ہے، لیکن سیڑھیوں کو اتارنے سے زیادہ کیلوری جلتی ہے. آپ لفٹ پر چڑھ سکتے ہیں اور نیچے جانے کے لئے نیچے جا سکتے ہیں. اگر آپ تیز رفتار سے نیچے آتے ہیں، اگلے دن مسکراتے ہیں، تو کچھ پکارتے ہیں. یہ موڈ اور ٹونوں کو بہتر بناتا ہے.

اور یقینا چلنا. عملی طور پر کسی بھی موسم میں، ہر روز 1.5 یا 2 گھنٹے آپ اپنے شہر کے صحنوں کے ذریعے فعال رفتار پر چل سکتے ہیں.

اب ہم جانتے ہیں کہ ایک خوبصورت جسم گھر میں ہونا چاہئے، ان تجاویز، مشقوں، ماسکوں کے شکریہ، جو ان کی تاثیر محسوس کر سکتا ہے. اور پھر جسم اس فارم پر واپس آ جائے گا جس میں یہ تھا، اور لچکدار، پتلی اور جوان بن جائے گا. آپ کیا چاہتے ہیں