میڈیکل جرنل میں کئی اشاعتیں داخلی میڈیسن، وسیع پیمانے پر مشتہر وٹامن اور معدنیات کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے مفادات کے مطالعہ کے لئے وقف ہیں، کئی فارماسولوجک مصنوعات کو کثیر وٹامنام اور معدنیات کے سلسلے میں حیاتیات کو برقرار رکھنے کی قائم روایت کو روک سکتے ہیں. سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ وٹامن اور سپلیمنٹس کی تمام بڑی رینج، جو ہم پر لگایا جاتا ہے، وہ فائدہ نہیں لاتے. اسی ملٹیامینز کینسر کے خطرے کو کم کرنے یا دل کی بیماری کے خطرے کو کم نہیں کرتی. تحقیقاتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نوبل انعام کے فاتح ڈاکٹر لینس پالنگ کی نظریاتی مفہوم گزشتہ صدی کے 70 دہائیوں میں واپس آیا، جہاں انفلوئنزا یا سردی کی روک تھام پر وٹامن سی کا اثر بہت وسیع طور پر اعلان کیا گیا تھا، یہ ایک عام غلط فہمی ہے. اسی طرح، مریضوں کے بہت سے گروپوں کے بے شمار مقدمات، جب ایک گروہ سپلیمنٹ لیتا تھا، اور دوسرا جگہ بوٹ سے مطمئن تھا تو یہ ثابت نہیں ہوا کہ اینٹی آکسائڈینسر کینسر کے خلاف حفاظت کرتی ہے.
کوئی بھی دلیل نہیں کرتا کہ ہمارے جسم وٹامن کی ضرورت ہے. جب میگیلن کے مہمانوں کی غمگین تاریخ کو یاد رکھنا مشکل ہے تو جب جہازوں پر سوراخ کے سکریٹریوں کو بڑی دریافتوں کی رومانوی کو ضائع کردیتا ہے. اور 21 ویں صدی میں، ترقی پذیر ممالک کی اکثریت صرف ان کی کھپت کے ساتھ مبنی ہے. نتیجے کے طور پر، جسم میں اینٹی ایکسڈینٹس کے زیادہ سے زیادہ فوائد کی شدت کے سبب وٹامن، خاص طور پر وٹامن A، C اور E، ساتھ ساتھ بیٹا کیروتین، مختلف اقسام میں، نقصان دہ بھی ہوسکتے ہیں، کینسر اور دیگر بیماریوں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. محققین تیزی سے یقین رکھتے ہیں کہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کی وسیع اکثریت صرف ان کے ارد گرد حکمران حوصلہ شکنی کے قابل نہیں ہیں. "اس وقت کے نتائج کے بغیر وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ پر پیسہ ضائع کرنے کا وقت ہے!" - اس میگزین کے شائع مضامین میں سے ایک میں بیان کیا گیا ہے. دوسری طرف، اسی سائنسدانوں کے مطالعہ نے بعض وٹامن اور معدنیات کی مفاد کا تعین کیا ہے، جس میں کسی خاص حد تک شکست کے ساتھ کھپت کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ "ستارہ" پانچ ہے.
وٹامن ڈی
تمام وٹامن جو پہلے سے ہی "کلاسک" بن چکے ہیں، جو 1 913 اور 1941 کے درمیان دریافت کیے گئے تھے اور وٹامنز A، B، C، اور اسی طرح کہا جاتا ہے کہ، وٹامن ڈی اس وٹامن ضمیمہ کے طور پر اس کی سفارش کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے. 2008 اور 2013 میں کئے جانے والے کئی مطالعات میں سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ بالغوں نے انکشاف کیا کہ بالغوں نے انکشاف کیا کہ بالغوں کے نتائج آج کل روایتی طور پر ہے. وٹامن ڈی روزانہ سپلیمنٹ، ان لوگوں کے مقابلے میں طویل عرصے تک رہتے تھے جو نہیں کرتے تھے. اس بات کا ذکر کیا گیا تھا کہ وٹامن ڈی لینے والے بچوں کو فلو کو پکڑنے کا امکان کم تھا، اور بزرگوں نے ان کی ہڈیوں کو مضبوط کیا، اور فریکچر کی کمی میں کمی آئی تھی. سائنسدانوں نے ابھی تک جسم پر وٹامن ڈی کے مثبت اثرات کی میکانیزم کی وضاحت نہیں کی ہے، لیکن انہوں نے یقین دہانی کرائی کہ یہ ایک مسلسل بنیاد پر فائدہ کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.
پروبیوٹکس
ہمارے جسم میں، بیکٹریی خلیوں کی زندہ تلیوں کو ہماری صحت کے قواعد میں ملوث ہے، لیکن انھوں نے اچانک اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ اچانک تباہ کیا جا سکتا ہے، اس وجہ سے خود محبوبانہ ناقابل اعتماد نقصان کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. لہذا، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد، آنتوں میں تباہ ہونے والے بیکٹیریا کی کالونیوں کو بحال کرنے کے لئے، بیکٹیریا میں قدرتی طور پر امیر بطور اضافی چیزوں یا دہی کی شکل میں پروبائیوٹکس لگائیں. 2012 میں منعقد ہونے والے مطالعہ کی ایک سیریز کے میٹا تجزیہ سے معلوم ہوتا ہے کہ پروبیوٹکس کے استعمال میں اینٹی بائیوٹکس کے بعد نس ناستی کی تعدد بہت کم ہوتی ہے. لیکن اب بھی پروبائیوٹکس ہضم پینسیہ نہیں ہیں، ڈاکٹروں کو دائمی بیماریوں کے علاج میں ان کی مؤثریت کو تسلیم نہیں کرتے، مثال کے طور پر، جلن سے متعلق کشش سنڈروم. زیادہ سے زیادہ دیگر additives کی طرح، وہ بہت مخصوص شرائط میں مفید ہیں، لہذا انہیں لازمی طور پر روزانہ کی بنیاد پر لینے کی ضرورت نہیں ہے.
زنک
وٹامن سی کے مقابلے میں، جس کی وجہ سے یہ سردی کا علاج کرتا ہے، لیکن اس کو روکنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتا (یہ ہے، کوئی prophylaxis)، ایک additive کی شکل میں زنک اس کو بنانے کے قابل ہے. یہ معدنی طور پر ہمارے سیلولر چالوں کے مختلف پہلوؤں میں فعال طور پر حصہ لیتا ہے، سردی کے علامات کی وجہ سے خراب وائرسوں کی خرابی کا باعث بناتا ہے. کئی علاج کے مطالعہ نے قائم کیا ہے کہ زنک کو سردوں کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد ملے گی اور علامات خود کو کم سنجیدگی سے بن جاتے ہیں. لہذا، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ سردی سے بچنے کی اجازت نہیں ہے، وٹامن سی کے اضافے سے نہیں نکلیں، اور جلدی سے زنک پر مشتمل ایک گولی لے لو.
نککوئنک ایسڈ
نیین، جو وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے، حال ہی میں تمام بیماریوں (ہائی کولیسٹرول، الزیہیرر، ذیابیطس اور سر درد) سمیت علاج کے بارے میں بات کی گئی ہے، جیسا کہ مطالعہ میں حیرت انگیز نتائج دکھایا گیا ہے. 2010 کے مطالعے کا جائزہ لیا گیا ہے کہ سپلیمنٹ کے روزانہ اناج "cores" میں ایک اسٹروک یا دل کے حملے کا امکان کم ہوسکتا ہے، اس وجہ سے کارڈیک پیچیدگیوں سے مرنے کا مجموعی خطرہ کم ہوتا ہے.
لہسن
یہاں ان کی شکایات "اندرونی دوائیوں کے اعزاز" سے متفق طور پر اعلی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے ایک موثر آلے پر منسوب ہیں اور اس سے متمرکز شکل میں لے جانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. جس کا مطلب ہے: لہسن کھاؤ! 2008 میں کئے گئے تمام مطالعات میں، نتائج کے مقابلے میں، بلڈ پریشر میں کمی کی وجہ سے ان لوگوں کے لئے مل گیا جنہوں نے مقدمے کی سماعت کے آغاز میں ہائی بلڈ پریشر تھا. سب ٹھیک ہوسکتے ہیں، لیکن زیادہ تر خواتین اس کی مخصوص بو کی وجہ سے لہسن کے لئے واضح قبل از کم تصور ہے.