ہاتھوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ

سب کچھ کامل جسم میں کامل ہونا ضروری ہے. اگر آپ اپنے ہونٹوں اور کمر میں وزن کھونے کے ساتھ coped ہے تو، آپ کو یقینی طور پر ہاتھوں کی ایک خوبصورت شکل کی بحالی سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. سب کے بعد، مکمل، ڈھیلا کندھوں اور ہاتھ خاتون کی شخصیت کی پوری تصویر کو خراب کر سکتی ہے جو بن گیا ہے.

ہاتھوں میں وزن کھونے کے لئے غذائیت

یہ حیرت انگیز لگ سکتا ہے، لیکن غذائیت کا ایک خصوصی نظام موجود ہے تاکہ ہاتھ کے علاقے میں صحیح طور پر وزن کم کرنے کے قابل ہو، انہیں اچھی شکل میں لے جا سکے.

دراصل، کندھے اور ہتھیار جسم کے وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں، ان جگہوں میں چربی کو کم کرنا مشکل ہے. لہذا، ہاتھوں سے نمٹنے کے لئے تمام سنگینگی کے ساتھ پڑے گا. ایک غذا کی مدد سے، عمل میں مشقوں کی ایک سیریز اور ہاتھ کاسمیٹک ذرائع کے ساتھ slimming نظام کو مکمل کرنے کے سلسلے میں شامل.

غذائیت کے طور پر، پہلی جگہ میں، یاد رکھو کہ آپ کو فی دن 2 لیٹر سادہ پانی پینا چاہئے. یہ ایک ہائیڈروجن، گیس کے بغیر معدنی معدنیات، بوتل پانی ہے. سوپ، جوس، کافی اور پینے کے لئے بھی سبز چائے پر متفق نہ ہوں. پانی، ایک بڑی مقدار میں نشے میں، آپ کی میٹابولزم زیادہ فعال طور پر کام کرتا ہے. اس کا بہت بڑا کام شکریہ، آپ جلد ہی وزن کم کر سکتے ہیں.

میٹھی خراب اور خریدا پھل کا رس نہ پائیں. کم از کم عارضی طور پر ختم ہوجائیں، جب تک اس کی خوراک سے مٹھائی، آٹا، تلی ہوئی، مسالیدار، نمک، فیٹی، "فاسٹ فوڈ"، ڈبہ بند، "نیم تیار" کے مطلوبہ اثر تک.

تازہ پھل، بیر، سبزیاں اور سبزیوں میں حصہ لینے کے لئے آپ کے مینو میں بڑی مقدار میں ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ یہ وٹامن کے ایک پیچیدہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے، جہاں وٹامن اے ہے. یہ فائدہ مند طور پر جلد کی حالت پر اثر انداز کرتا ہے، اسے ایک سر دیتا ہے.

19.00 سے زائد بعد نہ کھائیں اور ہر 2-3 گھنٹے حصوں میں 200 گرام سے زائد کھانا کھائیں. یہ نام نہاد جزوی غذائیت کا ایک نظام ہے، جو انتہائی وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے.

جب آپ اپنے ہاتھوں کو کاٹنے کے لئے غذائیت کا نظام قائم کرتے ہیں، تو کچھ گھر کاسمیٹک مصنوعات کا ذکر کریں جو جلد کی سر کو بحال کر دیں گے، سٹمپ کے چربی خلیوں کی تعداد کو کم کریں گے.

ہوم کاسمیٹکس

جسمانی لپیٹ

شہد. گرم پانی کے ساتھ قدرتی شہد نصف اور ایک چمکیلی سیب سائڈر سرکہ کو دبا دیں. اپنے ہاتھوں پر مرکب کو اپنائیں. اپنے ہاتھوں کو کھانے کی لپیٹ کے ساتھ لپیٹ کریں، پھر فلم کو بہتر رکھنے کے لۓ ان کو پٹا دیں. خود پر گرم سویٹر ڈال دو آدھے گھنٹہ کے بعد، غصہ بنانا اور شاور لے. اپنا ہاتھ اینٹی سیلولائٹ کریم پر رکھیں.

افیرنو - تیل. مکس، اگر آپ کی خشک جلد ہوتی ہے تو، پائن کا تیل کے ساتھ ٹکسال کا لازمی تیل. آپ کو پائن کی بجائے تیل یافتہ یا بخار استعمال کر سکتے ہیں. jojoba کے تیل کے ساتھ ہاتھوں کی flabby جلد کے ساتھ، مخلوط تیل اور لیوینڈر یا دیوار. کسی بھی تیل کو لفظی طور پر 7-10 ڈراپ لے لو. زیتون کے تیل اور مرکب کو تھوڑا سا ہاتھ کریم شامل کریں. شہد کی لپیٹ کے ساتھ ہدایت میں ایک مرکب کا استعمال کریں.

کافی. موٹی، جو نشے میں کافی رہتی ہے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ملا ہے. احتیاط سے ہاتھوں سے وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے. پھر پہلی دو ترکیبیں کے طور پر کام کریں.

کندھوں اور ہاتھوں کے لئے سکروب

سکریبوں کو کندھوں اور ہاتھوں کی جلد کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اس کے علاوہ خلیات میں گردش بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایک ضبط ایجنٹ کے طور پر، چھوٹے سمندری نمک استعمال کیا جا سکتا ہے، کٹ شیل خشک اور خشک، آلو، فلور کافی، زمین بٹواٹ کے فلیکس.

شاور جیل یا دو چمچ کے دودھ، ھٹا کریم، مرغی دودھ کے ساتھ scrubbing مادہ کو یکجا. آپ معاملہ عام پانی یا ایسڈڈڈ نیبو کا رس کے ساتھ الگ کر سکتے ہیں. اب جب آپ باتھ روم میں ہوتے ہیں تو اسلحہ اور ہتھیار کے علاقے کو مسح کرو، چمڑے کو تیار کرنے کے لئے تیار شدہ گھر کی صفائی. کم از کم 10 منٹ کے لئے اس مساج کرو. پھر آپ شاور لے سکتے ہیں.

جسم کے دشواری حصہ کے مساج

آزادانہ طور پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہاتھ کا ہاتھ بہت آسان ہے. ایک دن 15 منٹ خود مساج کریں، اور اس طرح کے تھراپی کے ایک مہینے کے بعد آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ ہاتھوں کی جلد جلد ہی لچکدار ہوجائے گی، اور کندھے خود نمایاں طور پر وزن کم ہوجائیں گے. مطلوبہ نتائج حاصل کرنے تک ہر دن ہاتھوں کی خود مساج کو جاری رکھیں.

تمام تحریکوں کو ہاتھ سے کندھے اور انگوٹھے پر سختی سے بنا دیتا ہے. مساج سے پہلے، آپ کے ہاتھ پر اینٹی سیلولائٹ اثر کے ساتھ ایک مساج مساج لگائیں. آپ اسے ضروری تیل (5-6 قطرے) میں شامل کرسکتے ہیں. تمہیں کیا کرنے کی ضرورت ہے؟ آہستہ آہستہ جلد سے گرم کرنے سے پہلے ایک دوسرے گیلے ہاتھ سے ایک ہاتھ آہستہ آہستہ. یہ سفارش کردہ خود مساج میں پہلی تحریک ہے.

دوسرا تحریک جلدی جلدی جلدی، ضمانت ضمانت. آپ کے ہاتھ سے، آپ کے ہاتھ کی جلد کو پکڑو اور ہلکے سے ہلا.

کلپنگ کے بعد تیسری تحریک - کلپس، لیکن ایک مرکب ہاتھ سے. ایک ہی وقت میں، چپکنے والی آواز کی طرح آواز آتی ہے، جیسے ہاتھ میں خلا اثر کی وجہ سے.

خود مساج کی چوتھی تحریک جلد ہاتھوں کی انگلیوں کی کرشنگ ہے. تحریکوں کو سرکلر ہونا ضروری ہے.

یاد رکھیں کہ اس خود مساج میں بہت تیز، تیز اور دردناک حرکت کی ضرورت ہوتی ہے، جو پٹھوں میں غیر ضروری کشیدگی کا باعث بنتی ہے. آپ کے ہاتھ کی کارروائی صرف ہلکے، پھنسنے اور گلے لگاتے ہیں. ایک بازو مساج، دوسرا ہاتھ اسی طرح کرو.

ہاتھوں کے لئے مشقیں

ان کے ہاتھوں میں dumbbells کے ساتھ طبقے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر (جیسے جسم بانیوں کی طرح) کی تعمیر نہیں کرے گی، اگر آپ انہیں اعتدال پسندی میں لاگو کرتے ہیں، تو ہر روز ایک گھنٹہ سے زائد گھنٹے تک نہیں رہیں گے. لیکن dumbbells جسم کے اس علاقے کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اسلحہ کی داخلی پٹھوں پر زور دیتے ہیں اور زیادہ شدت سے چھڑکاتے ہیں، اور اس وجہ سے زیادہ چربی کھو دیتے ہیں.

dumbbells کے ساتھ. مندرجہ بالا ہاتھوں میں بوجھ پر عمل کرنا چاہئے. ہر ایک ہاتھ میں آدھے کلو گرام وزن پاؤڈر لے لو. وقت کے ساتھ، لوڈ کا وزن ایک کلو تک بڑھ سکتا ہے. براہ راست کھڑے ہو جاؤ. اپنے ہاتھوں کے سامنے آپ کے سامنے ھیںچو، کھجور. ہتھیاروں کو اپنے آپ کو (سینے تک) 10 بار بار لوڈ کریں. برش dumbbells کو بند کریں. ہتھیاروں کو اس کے بار بار 10 بار.

اپنی ہتھیاروں کو کھڑے ہونے والی جگہ (بائیں بازو) کے ساتھ بوجھ کے ساتھ اٹھائیں، 10 گنا نیچے گونگا لگائیں. پھر ایک ہی پوزیشن، لیکن ان میں ڈوببیلوں کے ساتھ برش بدل گئے.

کندھے کو اوپر سے 10 بار سے گوبھی اٹھاو. اس کے بعد اپنے ہاتھوں کو نیچے ڈالیں اور بوجھ کے ساتھ ان کی بار 10 باری تک اٹھائیں.

آپ کے پیچھے ایک ہاتھ ایک بوجھ کے ساتھ لے لو، اس کو سیدھا اور کم کرنا، پھر دوسرا.

بینچ پر لیٹنا، بینچ سے نیچے ہاتھوں. ایک بازو کو اپنی چھاتی میں تبدیل کرنے کے بعد ھیںچو، پھر دوسرا. ہر ہاتھ سے 10 بار بھی کریں.

چاروں طرف کھڑے ہو جاؤ. ایک طرف، فرش پر رہنا، dumbbells سے دوسرا، 10 بار مقرر، پھر 10 گنا اور اس سے زیادہ پیچھے اگلا. دوسرا ہاتھ اسی طرح کرو.

dumbbells کے بغیر. کارگو کے ساتھ مشقوں کو چھوڑنا اور کارگو کے بغیر دوسروں کو، لیکن کندھے اور ہاتھوں کے علاقے کو حوصلہ افزائی کرنا چاہئے. ایک اعتراض پاکوکوفروٹ، مثال کے طور پر، سوفا کشن یا حقیقی باکسر ناشپاتیاں.

کرسی یا کرسی سے اس کے پیچھے کھڑے ہو جاؤ، 10 بار تک. اگر ممکن ہو تو اپنے آپ کو بھی منزل سے لو.

اپنی ہتھیاروں کو کوڑیوں میں جھکائیں اور ان کی طرف پلٹائیں (10 بار). کھڑے پوزیشن سے، دائیں طرف اوپر کی طرف بڑھیں اور اسے سر سے نکالیں، بائیں طرف پھینک دیں. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. اپنے بائیں ہاتھ سے اسی طرح کرو.

ورزش مکمل کرنے کے بعد، ہاتھ ہلا، انہیں آگے بڑھانے کے جسم کو تھوڑا سا جھکا دینا.