وزن میں کمی میں ایک حقیقی "سنہری مطلب" جاپانی غذا ہے. اس کی بڑی سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں ہے، دو ہفتوں تک رہتا ہے، وزن میں کمی بہت اہم ہے، اور نتیجہ طویل ہے.
غذا کی تفصیلات
سب سے پہلے، یہ کہہ رہا ہے کہ کسی کو بالکل اس بات کا پتہ لگانے کے قابل نہیں ہے کہ غذا کا نام کیوں کہا جاتا ہے. مصنوعات جو سفارشات کے مطابق استعمال ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، شاید اسے روایتی طور پر جاپانی کہا جا سکتا ہے. وہ ہمارے طول و عرض کے لئے زیادہ موزوں ہیں. ایک رائے یہ ہے کہ یہ مثالی شخصیت حاصل کرنے کے لئے جاپانی کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا. ایک دوسرے کے مطابق، زیادہ وسیع پیمانے پر ورژن، جاپانی غذا اس ملک کے مشہور کلینک میں ماہرین کی طرف سے پیدا کی گئی تھی. اصل میں، کوئی فرق نہیں پڑتا. اہم بات یہ ہے کہ اب ایک ایسے وسیلہ ہے جو نہ صرف فوری طور پر غیر ضروری فولوں کو ہٹائے جائیں گے، لیکن اس کے نتیجے میں ایک طویل وقت کا تعین بھی کریں گے (کچھ جائزے کے مطابق، تین سال تک بھی).
جاپانی طریقہ سے وزن کم کرنا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ایسی مصنوعات کو دیکھنے کی ضرورت ہے جو اجازت دی جاتی ہے اور استعمال کرنے پر پابندی لگے اور مناسب خریداری کریں.
ممنوعہ مصنوعات کی فہرست:
- شراب
- نمک، چینی اور مصالحے
- موٹی گوشت اور مچھلی
- تمباکو نوشی گوشت، عملدرآمد چیزیں، کریم
- جانوروں کی چربی
- سیاہ چائے
- تمباکو نوشی کا گوشت
- marinades
- روٹی سمیت بیکنگ
- میٹھی سوڈا
سفارش کردہ مصنوعات:
- سیاہ کافی (زمین)
- پھل اور سبزیوں (کسی بھی)
- انڈے
- سبزیوں کا تیل
- دباؤ کا گوشت اور مچھلی
- kefir 0٪
- گیس، رس، سبز چائے کے بغیر معدنی پانی
آپ کو خوراک میں کھونے سے پہلے، آپ کو واضح طور پر سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کھانے کی چیزوں کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں اور آپ کو بہت سختی سے سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. صرف اس معاملے میں، جو وزن کھو چکے ہیں ان کے خیالات کی طرف سے فیصلہ، نتیجہ نظر آئے گا.
جاپانی غذا تین اقسام کی ہو سکتی ہے: 7، 13 اور 14 دن کے لئے. آخری اختیار سب سے زیادہ کامیاب سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اہم موٹی بڑے پیمانے پر دوسرے ہفتوں میں دوسرے ہفتے سے نکلنا شروع ہوتا ہے، اور 14 ویں دن آپ کو آخر میں نتیجہ طے کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جاپانی غذائیت سے باہر نکلنے کے بارے میں اس بات کا پیچھا کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے.
جاپانی غذا کے مینو
فوری طور پر ایک ریزورٹ بناؤ، اپنے آپ کو کسی چیز کے بارے میں سوچنا پڑے گا. آمدورفت کی تمام فہرستیں طویل عرصہ تک بنا رہے ہیں. آپ کی ضرورت صرف وہی چیز ہے جو آپ ساموری برداشت کے ساتھ اپنے آپ کو اسٹاک کرنا چاہتے ہیں اور ضروری مصنوعات خریدتے ہیں تاکہ غذائیت کے درمیان، سپر مارکیٹ کے لچکدار اراموں کو سنبھال نہ لیں.
دن 1
ناشتا: چینی کے بغیر کافی
دوپہر کے کھانے: کک 2 انڈے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ابلا ہوا گوبھی کھانا پکانا. اس کا ایک بہترین متبادل تازہ ٹماٹر ہوسکتا ہے. ہم ٹماٹر کا رس پینے، خریدا یا گھر.
ڈنر: 200 گرام مچھلی کھانا پکانا اور کھانے یہ، ابھر کر تباہ کیا جا سکتا ہے، بدترین، خشک.
دن 2
ناشتا: پھر آپ کو چینی کے بغیر کافی کا انتظار کر رہے ہیں، تاہم، آپ کو ایک کریکر کے ساتھ کھانے کی کھپت بھی مختلف ہوسکتی ہے
دوپہر کا کھانا: ہم 200 مچھلی مچھلی پکاتے ہیں اور ابلا ہوا گوبھی کے ایک مزیدار ترکاریاں پکاتے ہیں
ڈنر: ایک گلاس کیفیر 0٪ اور گوشت کی 100 جی، ترجیحی طور پر ابھرتی ہوئی
دن 3
ناشتا: ایک بسکٹ، چینی کے بغیر کافی
دوپہر کا کھانا: زچینی یا بینگن (لامحدود)، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کیا پسند ہے. بھلا، سٹو، پکانا.
ڈنر: سبزیوں کے تیل کے ساتھ دو انڈے، 200 جی ابھرائی ہوئی گوشت اور تازہ گوبھی کا ترکاریاں پکانا
دن 4
ناشتا: ایک گاجر، جو ایک نیبو کے جوس کے ساتھ ہوا. یہ الگ الگ گجرات الگ کرنے اور نیبو کا رس کے ساتھ نچوڑ بھی ممکن ہے
دوپہر کا کھانا: 200 گرام مچھلی پکایا یا بیکڈ مچھلی، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس
ڈنر: کسی بھی پھل (200 جی)
دن 5
ناشتہ: گاجر اور نیبو کے جوس
دوپہر کا کھانا: ابھرتی ہوئی مچھلی اور ٹماٹر کا رس (200 جی)
ڈنر: 200 جی پھل
دن 6
ناشتا: چینی کے بغیر کافی
دوپہر کا کھانا: نمک کے بغیر ابلا ہوا چکن (500 جی)، خام گوبھی اور گاجر سے ترکاریاں (سبزیوں کے تیل سے بھریں)
ڈنر: 2 انڈے اور گاجر
دن 7
ناشتہ: سبز چائے
دوپہر کا کھانا: ابلا ہوا گوشت (200 جی)
ڈنر: مچھلی کا 200 جی / 200 جی مچھلی (میوے یا ابلی ہوئی) / 2 انڈے اور 1 گاجر (ایک اختیار کا انتخاب کریں). ایک گلاس کافیر پینے کے لئے
دن 8
ناشتا: کافی
دوپہر کا کھانا: ابھرنے والے چکن (500 جی) اور گاجر کے ساتھ گوبھی ترکاریاں
ڈنر: سبزیوں کے تیل کے ساتھ 2 ابلا ہوا انڈے اور گاجر ترکاریاں
دن 9
ناشتہ: گاجر اور نیبو کے جوس
دوپہر کا کھانا: ٹماٹر رس کا ایک گلاس اور 200 گرام مچھلی
ڈنر: پھل (200 گرام)
دن 10
ناشتا: کافی
دوپہر کا کھانا: ایک ابلا ہوا انڈے، تین چھوٹے گاجر، جو سبزیوں کے تیل سے نمٹنے اور تجزیہ کیا جا سکتا ہے. 50 گرام پنیر کے ساتھ کھاؤ
ڈنر: کسی بھی پھل 200 جی سے زیادہ نہیں. انگور اور کیلے سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے.
دن 11
ناشتا: روٹی کا ایک ٹکڑا، ہمیشہ چینی کے بغیر کافی کے ساتھ رئی
دوپہر کا کھانا: گرے ہوئے زچینی یا بینگن
ڈنر: گوبھی ترکاریاں، دو ابلی ہوئی انڈے اور ابھرتی ہوئی گوشت کی 200 جی
دن 12
ناشتا: ہم چینی کے بغیر مہاکاوی کافی پکا اور رائی کی روٹی کے ساتھ مل کر پیتے ہیں
دوپہر کا کھانا: گوبھی ترکاریاں، ابھرے ہوئے یا بیکڈ مچھلی
ڈنر: ایک گلاس کیفیر 0٪ اور ابھرائی ہوئی گوشت کی 100 جی. نمک کے بغیر گوشت تیار کرنے کا یقین رکھیں.
دن 13
ناشتا: چینی کے بغیر کافی
دوپہر کا کھانا: دو ابلا ہوا انڈے، ہم بھی گوبھی پکاتے ہیں اور سبزیوں کے تیل سے بھرتے ہیں. آپ ٹماٹر کا رس کے شیشے کے ساتھ سب کچھ مختلف کر سکتے ہیں
ڈنر: کسی بھی شکل میں 200 گرام مچھلی
دن 14
ناشتا: کافی پھر چینی کے بغیر پینے
دوپہر کا کھانا: ہم 200 مچھلی مچھلی اور گوبھی ترکاریاں، تازہ یا ابھرتے ہیں
ڈنر: گوشت کی 200 جی پکانا یا پکانا. رات کا کھانا 200 دہی سے 0٪
مینو تھوڑا سا بدمعاش لگتا ہے، لیکن جائزے کی طرف سے فیصلہ، غذا کام کرتا ہے.
جاپانی غذا کے بارے میں جائزہ
زیا:
"میں نے دو سال پہلے کی کوشش کی. دس کلو گرام ہے، بے شک، ٹوٹ، میں نے صرف چھٹکارا دیا. لیکن اب بھی ان حدود میں وزن برقرار رکھا جاتا ہے. "
روسلانہ:
"پہلی نظر میں، ایسا لگتا ہے کہ جاپانی خوراک غریب ہے. اصل میں، تمام مصنوعات بہت سوادج ہیں اور بالکل نہیں کھاتے ہیں. ظاہر ہے، وہ کچھ خاص ہیں. "
مرینا الیکشنروانا:
"میں نے وزن کم کرنے میں کامیاب کیا، لیکن میں ڈرتا ہوں کہ یہ جسم ضائع کرنا اکثر مشکل نہیں ہے. مجھے شک ہے کہ میں دوبارہ کوشش کروں گا. "