ہر لڑکی کی زندگی میں ناپسندیدہ اہم واقعات ہوتے ہیں. لیکن اس طرح کے لمحات میں بھی آپ کو اپنی پوری کوشش کرنا پڑے گی، تاہم، زیادہ موٹی ایک اہم مسئلہ ہے. ہم نے فوری غذا کے لئے 5 اختیارات اٹھایا، تاکہ آپ کو 3 کلوگرام وزن میں 5 کلوگرام سے کم ہوسکتا ہے. ہم آپ کو یقین دلاتے ہیں، یہ غذا 200 فیصد تک کام کرتی ہیں!
انتہائی غذا "3 دن کے لئے وزن کم": گاجر اور سیب پینے
آستین کے لئے اضافی پاؤنڈ کھونے کے لئے سب سے آسان طریقہ، معدے کے راستے کو نقصان پہنچانے کے بغیر. 4 کلو کے بارے میں میٹھا اور ھٹا رسیلی سیب اور گاجر خریدیں.
قطار میں تین دن، کھانے کے بجائے 6 شیشے (250 ملی) سیب گاجر تازہ. روٹی، ککڑی اور ٹماٹروں کے بارے میں بھی بھول جاؤ. پانی کا روزانہ عام طور پر پانی پائیں - 2 لیٹر، غیر منحصر سبز چائے. اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں تو، معدنیات سے متعلق یا چکنجی، گلاس کے پانی میں شہد اور نیبو کے رس کا ایک چمچ شامل کریں.
نہیں juicer گاجر اور سیب، میش پر تازہ انگور کی بجائے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا.
غذا کے ضمنی اثرات: ایک ڈھیلا اسٹول، سنتری / روشن پیلے رنگ کی پیشاب. پریشان نہ کرو، یہ جسم کی ایک عام ردعمل ہے. مطلوبہ ملاقات میں کوئی شرمناک نہیں تھا (آپ کو ایک ٹوائلٹ نہیں پہنچایا گیا تھا)، رات کے آخر میں 1 ٹیبلٹ اینٹی ویرالل منشیات.
غذا سے نکلنے کا راستہ کلاسک ہے، اس کے ساتھ دو دن تک رہنا:
- صبح: نیبو، کم چربی کاٹیج پنیر کے ساتھ ایک گلاس پانی - 150 جی، نرم ابلا ہوا انڈے؛
- دن: کم چکن چکن ورت - 150-200 جی، نمک کے بغیر سبزیوں کا ترکاریاں (جڑی بوٹیوں، جڑی بوٹیوں کے ساتھ). قدرتی دہی کو بھرنے کے لئے؛
- شام: دہی کا ایک گلاس.
نتیجہ: منفی 3-4 کلوگرام. 65 کلوگرام وزن کے ساتھ - منفی 4-5 کلوگرام.
دہی پر 3 دن میں جلدی سے وزن کم کرنا
براہ مہربانی نوٹ کریں! کیفیر ڈائیٹس گیسٹرائٹس اور ڈوڈیننائٹس کے اضافے سے بچنے کے لئے گیسٹر رس کی اونچائی کے ساتھ لڑکیوں کو فٹ نہیں کرتے ہیں.
کیفیر - زیادہ وزن کے ساتھ bummlars کے لئے زندگی کی انگوٹی. اخراجات: 1-1،5 ایل کے لئے کیفیر کے 3 پیکیجز.
3 دن کے لئے 2 کلوگرام سے وزن کم ہوجائیں: 3 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 5 گنا کے لئے کیفیر کی 200 ملی لیٹر پائیں. معدنیات سے متعلق راستے کی عام کام کرنے اور توانائی بھرنے کے لئے، 1 اسپیس کھائیں. شہد
صبح میں ایک بار سنیپ کی اجازت ہے - 1 سیب، گاجر، ٹماٹر یا 150 جی کم چربی کاٹیج پنیر.
غذا کے بعد، گارڈنگ کے بارے میں نہیں سوچتے. کلوگرام کی واپسی کے علاوہ، آپ کو اپنے پیٹ کو پھیرنے سے خطرہ ہے.
کم وزن مزیدار: 4 دن کے لئے غذائی غذا
گیسٹرائٹس کے ساتھ لڑکیوں کے لئے ایک عمدہ وزن 3 کلو گرام کے بغیر 4 دن میں وزن سے محروم ہوجاتا ہے.
کھانے کے ساتھ ریفریجریٹر بھریں:
- چکن چھاتی - 400 جی؛
- ٹماٹر، ککڑی - 3-4 پی سیز کے لئے.
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پھل (پلم، سیب، ھٹی، خشک، بیر) - 800 g؛
- پنیر - 400 جی؛
- خشک پھل - 200 جی؛
- آلو - 3 پی سیز.
- سبزیاں
دنوں کے ذریعہ:
- گوشت بھاپ یا ابھرتی ہوئی 400 جی، سبزیوں ترکاریاں 300 جی (ڈریسنگ: قدرتی دہی، کم چربی ھٹا کریم)؛
- تازہ پھل 400 جی، ابلا ہوا انڈے 2 ٹکڑے ٹکڑے، کم موٹی پنیر یا کاٹیج پنیر 50 G؛
- سلاد کا 300 جی، چکن شوروت کے 400 ملیگرام، خشک پھل 200 گرام؛
- پنیر 400 جی، ابلا ہوا آلو، 1 ٹماٹر، کھیت کے 400 جی.
مینو میں پورے دن کے لئے کھانا کی مقدار مقرر کی جاتی ہے. 3 استقبالیہوں میں توڑ دیں گے، اور پانی کے بارے میں مت بھولنا. - کم سے کم 1.5 لیٹر فی دن. صبح کا ایک اچھا آغاز نیبو کا ایک ٹکڑا کے ساتھ سبز چائے ہے. صرف ایک دوپہر میں ایک سیب کی شکل میں سنیک، شام میں کھانا کھاتے ہیں.
ٹپ : پہلے دن میں ابھرنے والے چکن کے ساتھ شورش، ایک گلاس میں ڈالنا اور تیسرے دن استعمال کرنے کے لئے منجمد.
چاول، ٹماٹر اور کاٹیج پنیر: 3 دن کے لئے مائنس 2 کلو
واضح حدوں کے بغیر غذا. آپ اوقات کی تعداد اور تعداد کا تعین کرتے ہیں، لیکن جنازہ پرستی کے بغیر. 3 دن کے بچے اور ایک بالغ کے لئے وزن کم کرنے کا ایک بہترین اختیار.
دن کی طرف سے مینو
- پہلا دن: ابھرے ہوئے چاول + ٹماٹر کا رس نمک اور تیل کے بغیر. چاول گندی نہیں تھا، جڑی بوٹیوں یا مرچ کا مرکب شامل کریں. بچوں کے لئے، تھوڑا سا ٹماٹر کا رس.
- دوسرا دن: کاٹیج پنیر + کیفیر. کیا تم بھوکا ہو کم چربی کیف کا ایک گلاس ڈالو یا پنیر کے ایک جوڑے کے چمچ کھاتے ہیں.
- تیسرے دن: چائے. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، دوسری بار صرف میٹھی چائے کے بغیر سبز چائے (200 جی) کھاتے ہیں.
ممنوع حد کی حد میں: 3 دن کے لئے مائنس 10 کلو گرام
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو 10 کلو گرام وزن میں وزن کم ہوسکتا ہے؟ کچھ دلیل دیتے ہیں کہ ایک خشک غذا دو دن میں بھی بڑی مقدار میں چربی اور سیلولائٹ کو ہٹاتا ہے. افسوس، یہ ناممکن ہے. لیکن لڑکیوں کے لئے پیٹ "زندگی کی انگوٹی" پھینک دینا 3 دن کے لئے 70 کلوگرام وزن کے ساتھ اب بھی حقیقی ہے. 55 کلو گرام وزن والے لڑکیاں 3 سے 5 کلو گرام سے محروم ہوجائیں گے.
دن کے لئے مینو
- صبح میں، نیبو اور چمکدار شہد کے ساتھ پانی پائیں.
- صبح کے نچلے حصے میں ایک گلاس کا چمکدار دہی میں دو ٹیکس کے ساتھ پینے. سیلولز.
- دوپہر کے کھانے میں، نیلے رنگ کی ایک مٹی کے ساتھ ایک کیلے یا یونانی دہی کھاتے ہیں. 30 منٹ کے بعد، تربیت شروع کریں. ورزش کے بعد، ایک انڈے سے 100 منٹ کے بعد پروٹین کو کھانے کے لئے اور 100 گرام کا پنیر نہیں.
- شام میں، سبز چائے.
فی دن 2 لیٹر تازہ پانی پائیں.
3 دن کے لئے تربیت:
- دبائیں: 3 سیٹوں کے لئے 25 دفعہ ایک دن 3 بار (225 بار). 3 سیٹوں کے لئے 15 دھکا اپ (45 بار).
- رسی پر کود 50 اوقات 3 نقطہ نظر (150 بار). اسکواٹس 25 دفعہ 3 نقطہ نظر (75 بار).
- ہاتھوں کے ساتھ جگہ پر کودتے ہوئے 50-100 اوقات 3 نقطہ نظر سوئنگ. پہلے دن کی طرح دبائیں.
کیلوری میں تیزی سے کمی کے ساتھ تربیتی عمل ایک بہت بڑی مقدار میں چربی جلا دیتا ہے. تاہم، ہر حیاتیات ایسے بوجھ کا سامنا نہیں کر سکتا. اگر دوسرا دن آپ کو مضبوط کمزوری اور چیلنج محسوس ہوتا ہے تو، مشق کو روکنا. صحت - سب سے پہلے!
جائزے کے مطابق، آپ غذا کے بغیر 3 دن کے وزن میں وزن کم کرسکتے ہیں. تاہم، وزن 2-3 کلو گر جائے گا. مشقوں میں 20 منٹ یا اس سے زیادہ hula-hoop شامل کریں.
لڑکیاں، خاص طور پر بتانا یا کہنا، 3 دن کے لئے پتلی بڑھنے کے لئے کتنا ممکن ہے، یہ بہت مشکل ہے. اصل بڑے پیمانے پر، جسم کے آئین اور طرز زندگی پر منحصر ہے. 55 کلو گرام وزن کے ساتھ ایک ضمانت کا نتیجہ 2-5 کلوگرام ہے. تناسب کو برقرار رکھنے کے لئے، صحت مند کریں اور مناسب غذائیت پر عمل کریں.
ہم آپ پر یقین رکھتے ہیں