ذیل میں پری اسکول والوں کے لئے مشق ہیں. ان سب کو ایک کھیل کی طرح زیادہ ہے. بچے انہیں خوشی سے پورا کرتے ہیں. تاہم، ان کی افادیت اس سے متاثر نہیں ہوتی.
روزانہ کی سرگرمیوں کی مدت 10 سے 25 منٹ تک ہونا چاہئے. اس وقت مشقیں انجام دینے کے لئے کافی ہے جو اہم پٹھوں کے گروپ اور جسم کے نظام کو متاثر کرتی ہے.
سب سے پہلے، سب سے پہلے 10-12 مشق ماسٹر. پھر آہستہ آہستہ اس ترتیب میں ایک یا دو مشقیں شامل کریں جس میں وہ یہاں واقع ہیں.
1. "Potyagushki"
بچہ ایک بالغ ہوتا ہے جو بازوؤں کے ساتھ کھڑا ہوتا ہے. ربینکوسٹاناولویوسیایا، اپنے ہاتھ اٹھاتے ہیں اور انگلیوں کو اپنے ہاتھ چھونے کی کوشش کرتے ہیں. ورزش 3-5 اوقات پیش کی جاتی ہے.
2. "پریڈ میں"
کڈ سامنے کی لائن پر جاتا ہے: پیر ھیںچتا ہے، اس کے پاؤں پورے پاؤں پر رکھتا ہے. سب سے پہلے وہ آتشزدگی کو ٹرنک پر دبائیں، اور پھر وہ چلتا ہے، فعال طور پر اپنے ہاتھوں سے کام کر رہا ہے. بالغ کو بچے کو یہ کیسے کرنا چاہئے کہ یہ کیسے کریں.
20-30 سیکنڈ کے اندر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
3. "سپرورو جمپنگ"
دو پنوں پر چھوٹا سا گلہری چھلانگ: چھلانگ چھلانگ. وہ اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھا سکتے ہیں.
20-30 سیکنڈ کے اندر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
4. "ہوائی جہاز"
ریوننوکوک قطرہ ہوائی جہاز، جبکہ یہ بجا کر سکتے ہیں، ہتھیاروں کے مختلف حصوں میں منتقل ہوتے ہیں.
20-30 سیکنڈ کے اندر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
5. "لکڑی کٹرٹر"
لکڑی کو کاٹنے کے لئے آگ کی لکڑی کو دکھائیں. اسے ان تحریکوں کو دوبارہ دوانے دو ہم پاؤں کو کندھوں کی چوڑائی پر ڈالتے ہیں، ایک بڑی جھلک بناتے ہیں اور ہماری تمام طاقتور کے ساتھ "لاگ" پر محور کو مار ڈالا، ٹرنک کم، گھٹنوں کے درمیان ہاتھ باندھتے ہیں. جب آپ جلدی کرتے ہیں تو، "احم" کہتے ہیں.
10-12 بار دوبارہ کریں.
6. وزن "
یہ دو کے لئے ایک بہت مفید ورزش ہے. ایک جوڑے اچھی طرح سے ایک والدین ہوسکتے ہیں (وہ اپنے بچے کی صلاحیتوں کو اختیار کرنا ضروری ہے). ایک دوسرے کا سامنا کرو اور جرابوں چھونے، ہاتھ رکھو. ایک squats، ایک اور، پھر سب سے پہلے، اور دوسری squats.
20-30 سیکنڈ کے اندر ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
7. ریچھ
بچے کو چار چاروں طرف - بائیں بازو اور دائیں ٹانگ سامنے یا اس کے برعکس بڑھتے ہوئے شروع ہوتا ہے. ٹانگیں گھٹنوں میں جھک جاتی نہیں ہیں.
15-20 سیکنڈ کے دوران ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
8. "پرندوں کی پرواز"
بچوں کو ٹپٹو پر کھڑا تھا، ہاتھوں کے پرندوں کو اس کے پنکھوں کو پھینکنے کا ہاتھ دکھایا گیا تھا.
15-20 سیکنڈ کے دوران ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
9. کلپپر
بچہ اپنے ہاتھ سینے کے سامنے اور اس کے پیچھے سلیم کرتا ہے، سب سے پہلے جگہ کھڑا ہے اور پھر آگے بڑھتا ہے.
15-20 سیکنڈ کے دوران ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
10. "بنی بنی جمہوریہ"
بچہ سکواس، ہار کے کان اپنے ہاتھوں سے ظاہر کرتا ہے اور مختصر چھلانگ کے ساتھ آگے بڑھتی ہے.
8-12 اوقات چل رہا ہے.
11. "بھاپ لوکوموٹو"
بچہ سرکلر تحریکوں کو اپنے ہاتھوں سے پہلے جگہ دیتا ہے، اور پھر چلنے پر. اس کے اوپر لے جانے کے لئے گھٹنوں کے اوپر ضروری ہے. بالغ کمانڈ: "آگے"، "ریورس"! آپ بجا کر سکتے ہیں، آواز "چاؤ چاؤ"، وغیرہ بنا سکتے ہیں.
ورزش 20-30 سیکنڈ لیتا ہے.
12. "نئی کریکر"
بچہ ایک جگہ پر کھڑا ہے اور اس کے سر پر ایک اور اس کے اٹھائے جانے والی ٹانگ کے گھٹنے کے نیچے ایک ہاتھ ہاتھ رکھتا ہے.
ورزش 15-20 سیکنڈ تک لیتا ہے.
13. "میرے پاؤں کے ساتھ مجھے پکڑو"
بچہ اس کی پیٹھ پر لیٹ رہا ہے، بالغ اس پر کھڑے ہو جاتا ہے، اس کے بازو آگے بڑھا رہا ہے. بچے اپنے ہاتھوں کو چھونے کی کوشش کرتے ہیں، اپنے پیروں کو متبادل طریقے سے اٹھاتے ہیں.
ہر پاؤں کے ساتھ 6-8 مرتبہ انجام دیا.
14. "بلی"
بچہ ہر چال پر جاتا ہے، پیچھے پھینکتا ہے، اس کے سر کو پھینک دیتا ہے. اس کے بعد وہ ایک گول رال ہوتا ہے، اس کے سر کو اپنے سینے میں جھکاتا ہے.
5-6 اوقات چل رہا ہے.
15. "مچھلی"
اس کے ہاتھوں اور پاؤں اٹھانے کے بعد، بچے کو پریشان کرنا پڑتا ہے. ایک مچھلی پینٹ کرنے کے بعد، آپ کو کچھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں منجمد کرنے کی ضرورت ہے.
5-6 اوقات چل رہا ہے.
16. "Birdie"
اپنے پیٹ اور جھٹکا پر ربیکاکلیٹ جسم کے احترام کے ساتھ 30-45 ڈگری کے زاویے پر اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو پھینک دیتے ہیں.
5-6 اوقات چل رہا ہے.
17. "بائیسکل"
نپتے ہوئے نپین، جب بچے سائیکل پر سوار ہوتے ہیں، تو بچے اپنے پیروں کے ساتھ حرکت کرتا ہے.
20-30 سیکنڈ چل رہا ہے.
18. "سرنگ کے ذریعے کراوٹ"
ایک جوڑے کی کرسیاں لائیں. بچے کو ہر چاروں پر کھڑا ہونا چاہیے اور "سرنگ" کے ذریعہ کرالے. پھر اٹھائیں اور ورزش کو دوبارہ کریں.
2-3 اوقات چل رہا ہے.
19. ہیرو
Rebenokoizobrazhaet ہیرو کیسے چلتا ہے. اس کے پیچھے پیچھے ہاتھ. وہ اپنی ٹانگوں کو لفٹ دیتا ہے، اس کی مٹی میں جھکا جاتا ہے، سیدھا اور کم کرتا ہے. تو وہ متبادل طور پر اپنے بائیں اور دائیں پاؤں کو آگے بڑھاتے ہوئے، اٹھانے، موڑنے اور کم کرنے کی کوشش کرتا ہے.
دورانیہ 20-30 سیکنڈ.
20. "حق چلنے کے لئے سیکھنے"
بچہ اس کے سر پر ایک کتاب رکھتا ہے اور چلتا ہے کہ وہ گر نہیں آتا.
دورانیہ 20-30 سیکنڈ.
ترقی!