- چیری ٹماٹر - 1/2 کپ
- لال مرچ فلیکس - 1/4 چائے کا چمچ
- ٹیلپیا کا پھیلاؤ - 240 گرام
- نمک اور زمین کا مرچ - ذائقہ
- arugula کے چھوٹے بنڈل - 2 ٹکڑے ٹکڑے
- تیل - 1 سینٹ. ایک شاندار
- تازہ نیبو کا رس - 1 سینٹ. ایک شاندار
- کیپز - 1 سینٹ. ایک شاندار
ایک درمیانے موڑنے والی پین میں 1/4 کپ پانی کا ایک فوق لے لو. ٹماٹر اور لال مرچ کی فلیکس شامل کریں، نمک اور مرچ کے ساتھ ٹیلپیا کے پھول ڈالیں. 3 منٹ کے لئے احاطہ کریں اور پکائیں. arugula شامل کریں. کھانا پکانا جب تک مچھلی نرم نہیں ہے اور یہ تقریبا 2 منٹ، ایک فورک پرانا کرنا آسان نہیں ہوگا. شور کا استعمال کرتے ہوئے، تلیپیا اور سبزیوں کو ایک پلیٹ پر ڈال دیا. چٹنی تیار کریں. تیل، نیبو کے جوس اور کڑھائیوں میں کڑھائی پھیر لیتے ہیں. جب تک تیل پگھل نہیں جائے نمک اور مرچ کے ساتھ چٹنی کا موسم. ٹیلپیا چٹنی ڈالو اور ارگلا اور ٹماٹر کے ساتھ خدمت کرو.
سروسز: 1