حقیقت یہ ہے کہ ہمارے ہضم نظام کو ٹھوس فوڈوں کو ہضم کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کیا جاتا ہے. بچوں کی خوراک میں، ٹھوس خوراک آہستہ آہستہ زندگی کے پہلے سال میں متعارف کرایا جاتا ہے. بالغانہ طور پر طویل عرصہ تک ٹھوس خوراک کا انکار ہمیشہ وزن کم کرنے کی خواہش سے مستحق نہیں ہے. سب کے بعد، ہم صرف وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، بلکہ اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے بھی. لہذا، اسی قسم کی غذا کو منتخب کرنے سے پہلے یا اسے چھوڑنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ٹھوس فوڈ کیوں کھانے کے لئے ضروری ہے.
ٹھوس فوڈ کا استعمال اس بات کا یقین کرتا ہے کہ جسم کی ہضم نظام صحیح طریقے سے کام کرے گی. صرف مائع یا نیم مائع کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، ہضماتی مسائل، ڈائیپپسیا، گیسٹرائٹس ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، دانتوں کا شکار ہونے لگے گا. دانتوں کی مناسب ترقی اور ان کی کارکردگی کی دیکھ بھال ان پر مسلسل بوجھ پر منحصر ہے. مشکل کھانے کا کھانا ہے جو آپ کو اچھی طرح سے چبان کرنا ہے. اگر آپ لازمی ورزش کے دانتوں سے محروم ہوتے ہیں تو، دانتوں کا ٹشو آہستہ آہستہ کیلشیم سے محروم ہوجائے گا. ایسی تبدیلییں بہت جلدی ہوتی ہیں، لیکن چند ہفتوں کے پیمانے پر وہ قابل توجہ نہیں ہوسکتے ہیں. ٹھوس غذائیت کی طویل ردعمل کے ساتھ، دانتوں کو کھونے کا خطرہ ہے - وہ ڈھونڈنا، کچلنے، اکثر کارکن ہیں. اس طرح، جسم کو "غیر ضروری" سے زیادہ سے زیادہ اعضاء سے چھٹکارا جاتا ہے.
بے شک، بعض صورتوں میں، آپ کو علاج کے دوران ٹھوس خوراک دینا ہوگا. یہ ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، جبڑے کی خرابی کے دوران. تاہم، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ایک عارضی پیمائش ہے، اور یہ آپ کے ڈاکٹر سے متفق ہے.
صحت کی ضمانت - مختلف قسم کے کھانے، غذا کا استعمال مکمل اور متوازن ہونا چاہئے. جسم کو کافی تعداد میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنا چاہئے. یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ فی دن 1.5 اور 2 لیٹر کے درمیان مائع کی شرح کی شرح ہے. اس مائع کا حصہ ہم سوپ، پادریوں میں پوشیدہ شکل میں حاصل کرتے ہیں. دوسرا حصہ ٹیبل معدنی پانی، جڑی بوٹیوں، رسوں کے استعمال کے ذریعے حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لہذا، خشک سنک میں نہ کھاؤ، یہ بھی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے.
آپ کا کھانا اچھی طرح سے کھایا جانا چاہئے. یوگیس کہتے ہیں کہ آپ کو ٹھوس غذا لینے اور اپنے منہ میں مائع ریاست تک لے جانے کی ضرورت ہے. شاید آپ کو اس سفارش کی سختی سے ہمیشہ محنت نہیں کرنا چاہئے، لیکن ہمیں یاد رکھنا ضروری ہے کہ غریب پختہ کھانا کھانے کی بڑی مقدار ہضم پر خراب اثر پڑتا ہے. بس ڈالیں، وہ اختتام پذیر نہیں ہوسکتے ہیں. اندھیرے کے راستے میں ہو رہی ہے، اس طرح کے کھانے میں اس میں کمی شروع ہوتا ہے.
شاید آپ نے پہلے ہی چمکنے، گیس، قبضے کے مسئلے سے نمٹنے کی ضرورت پڑی ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ کھانے سے ہمارے پیٹ سے اچھی طرح سے کھایا نہیں جاتا ہے. بے شک، یہ مسئلہ مختلف وجوہات ہوسکتی ہے: اسٹیل کا کھانا، گھٹنا، ہمارے ہضم نظام کے لئے "بھاری" کھانے کی اشیاء ... کبھی کبھی، خاص طور پر بزرگ میں، اس طرح کے رجحان مستقل کردار بننا ہے، اور آپ کو ڈاکٹروں سے مدد طلب کرنا ہے. آنت کے کام کو معمول کے لۓ اور اس سے زہریلا ہٹا دیں، صاف کرنے کے طریقہ کار جیسے کالونی تھراپی کا تعین کیا جاتا ہے. یہ ایک ناپسندیدہ طریقہ کار ہے، جو کسی سے غذائیت میں کچھ قواعد و ضوابط کی تعمیل کرتا ہے.
یہاں تک کہ پرانی عمر میں، کسی کو ٹھوس غذا کھانے کی کوشش کرنی چاہئے. آپ ریشہ میں امیر غذا شامل کرنے کی ضرورت ہے. ٹھوس فوڈ اور ریشہ آنتوں سے مکان کو ہٹا دیں. پھیر گندم یا موٹے آٹے سے بنا روٹی اور آٹا کی مصنوعات پر توجہ دیں. اس طرح کی مصنوعات، اعلی گریڈ آٹا سے بنا ان کے ہم منصبوں کے مقابلے میں، زیادہ فائبر پر مشتمل ہے. روئی اور اسٹیل روٹی، روٹی کا احاطہ نظر انداز نہ کرو. بیٹ، موڑنے، گاجر، بٹواٹ میں بہت سی فائبر.
فائبر نام نہاد بیلٹ مادہ، یا کھانے ریشوں سے مراد ہے. یہ غذائیت کی قیمت نہیں لیتا ہے، لیکن اندروں کی دیواروں کو جلدی کرتی ہے، سیلولز peristalsis میں مدد کرتا ہے. اگر غذائیت سے بچنے والا کھانا موجود ہے تو، peristalsis کو کمزور، اور قبضہ ہو سکتا ہے. آئرروسکلروسیس، عادت قبضے، موٹاپا کے لئے فائبر امیر غذا کی سفارش کی جاتی ہے.
Pectins بھی گندم مادہ سے تعلق رکھتے ہیں. آنتوں میں ہو رہی ہے، وہ اپنے آپ کو نقصان دہ مادہ میں جذب کرتے ہیں اور اس کے قابل عمل کو کم کرتے ہیں. پھل اور بیر میں بہت سے پیٹین.
ایپل یا گاجر جو آپ کھانے کے کھانے کے بعد کھاتے ہیں، نہ صرف وٹامن اور پٹین کا ذریعہ. وہ زبانی گہا کی میکانی صفائی میں حصہ لیتے ہیں. خفیہ حقیقت یہ ہے کہ فعال چکن کے دوران، منہ میں مزید لاوی جاری کی جاتی ہے. سلائ دانتوں سے کھانے کی باقیات کو چھٹکارا دیتے تھے. ایک ہی وقت میں، لچ ہضم میں مدد ملتی ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ کھانے کے دوران کافی خوراک مختص ہو. لہذا آپ کو ٹھوس غذائیت کھانے کی ضرورت ہے اور یہ نہ بھولنا کہ آپ اسے فعال طور پر چکن کرنے کی ضرورت ہے.