ایک رائے یہ ہے کہ خواتین جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ رات کے کھانے کو دینا چاہئے. لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ سچ نہیں ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگ تقریبا نصف ان کی غذا - 46٪ شام میں پانچ بجے شام کے بعد استعمال کرتے ہیں. امریکہ میں، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ اگر ہر روز اپنے روزانہ اپنے کھانے کو تقسیم کرتا ہے تو اس میں ہمارے اعداد و شمار پر منفی اثر نہیں پڑے گا. توجہ دینا ضروری ہے کہ جب ہم کھاتے نہ ہوں، لیکن ہم جو کھاتے ہیں.
پہلا مکہ
بہت سے عورتوں کو یقین ہے کہ اگر رات کے کھانے کے لئے ایک گرم انڈے موجود ہے تو وزن کا ایک سیٹ کی ضمانت دی جاتی ہے. یہ واقعی سچ نہیں ہے. یاد رکھیں کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کھاتے ہیں اور کتنے، اور بھی آپ کے کھانے میں چربی اور چینی کی چیزیں کیا ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ ساسیج اور بہت سے تیل کا ایک بڑا ٹکڑا سرد سینڈوچ کھاتے ہیں تو ابلی ہوئی مچھلی، ہلکے سوپ، سٹوڈ سبزیوں یا چکن چھاتی کے مقابلے میں یہ زیادہ نقصان دہ ہوگا، جسے آپ ایک جوڑے کے لئے کھانا پکاتے ہیں. مختصر میں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ گرم ڈش یا سردی سے کھاتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ یہ ڈش کیلوری کی کتنی مقدار میں ہوگی.
دوسرا افسانہ
یہ بھی سوچنا نہیں ہے کہ آپ رات کے کھانے کے لئے کھاتے ہوئے پھل اپنے اعداد و شمار کی حالت سے منفی طور پر متاثر نہیں ہوسکتے ہیں. یہ سچ نہیں ہے. پھل بہت سارے پھل پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن یہ عام سفید شکر کے مقابلے میں اور اس میں بیکار نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر شام میں استعمال کیا جاتا ہے. لہذا، ناشتہ کے لئے پھل اور دوپہر کے کھانے کے وقت میں ایک میٹھی کے طور پر. اس کے علاوہ، عام طور پر نمکین کی بجائے، آپ پھل کھاتے ہیں - یہ نہ صرف مزیدار، بلکہ مفید بھی ہوگی. عام، انگور، کچھ سیب کی قسم اور کیلے پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے - یہ پھل بہت کیلوری ہیں. یہ بھی یاد رکھیں کہ رات کے کھانے کا پھل چمکتا ہے. لہذا، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کتنا چاہتے ہیں، رات کے لئے پھل کھانے کی کوشش نہ کریں.
تیسری افسانہ
اگر آپ رات کے کھانے کے لئے سپتیٹی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو اپنے آپ کو اس خوشی سے انکار نہ کریں. یہ غلط نہ سمجھو کہ وہ ہم سے بھرا ہوا ہے. یہ پیسٹ پر منحصر نہیں ہے، لیکن آپ کو کس طرح کی چٹنی استعمال ہوگی. نامومیٹک کے ساتھ عام کریم چٹنی کو تبدیل کریں، اس نے بہتر ہونے کے خطرے کے ساتھ پوری مسئلہ کو حل کیا ہے. اور ابھی تک، یاد رکھیں کہ پاستا صرف ان لوگوں کو منتخب کیا جانا چاہئے جو پائیدار گندم سے بنائے جاتے ہیں.
چوتھا مٹی
میری رائے بھی مورھ پر لاگو ہوتا ہے، جو کہتا ہے کہ رات کے کھانے کے لئے یہ کھانے اور کافی ہلکا پھلکا کافی نہیں ہے. اس طرح کی کوئی چیز نہیں. آپ اس دن کے پہلے نصف میں اہم کھانا نہیں کرسکتے کیونکہ ہر کسی کو یہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن شام میں. تاہم، اس معاملے میں، آپ کو دن کے دوران کھانے کے لئے تھوڑا سا کم کی ضرورت ہے، اگر آپ کو ایک کھانے کا فیصلہ کرنا ہے. یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ہمیں فی دن کی ایک خاص مقدار میں کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. صرف اسی طرح آپ کو شام میں اچھی طرح سے کھانے کے قابل ہو جائے گا اور ڈر نہیں کہ پوری پیٹ، ران یا بٹنوں میں گر جائے گی.
پانچویں تصوف
آخری کھانا آپ کو بستر پر جانے سے پہلے تین گھنٹے ہونا چاہئے. یہ سچ نہیں ہے کہ 18.00 کے بعد کوئی راستہ نہیں ہے. سب کے بعد، آپ کے لئے جج، تقریبا ہر جدید شخص صبح کے بارہ بجے سے پہلے نہیں بستر میں جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ شام کے وقت چھ بجے شام میں کھاتے ہیں، کھانے کے درمیان بہت زیادہ وقفے لگے گا، اور یہ یقینی طور پر آپ کی صحت پر ایک نشان چھوڑ دیں گے. تاہم، یہ کہا جانا چاہئے کہ یہاں تک کہ سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹوں کے مقابلے میں، کھانا بھی مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ رات کی باقیات کھانے کی ہضم میں رکاوٹ بن سکتی ہے.
چھٹے مٹی
بہت سے خواتین کو یہ سوچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ اگر رات کے کھانے کے لئے صرف ایک ترکاریاں موجود ہیں تو آپ آسانی سے غیر ضروری کلوگرام کھو سکتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ بالکل درست نہیں ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اگر آپ ان مقاصد کے لئے اپنے پسندیدہ ترکاریاں "سیسر" یا "اولیئر" کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو وزن کم ہوسکتا ہے، اور اگر آپ انڈے، تازہ سبزیاں، سبزیاں اور چھوٹے پیمانے پر چمنی پنیر سے ہلکی ترکاریاں کھاتے ہیں تو آپ اچھے نتائج کو جلد ہی حاصل کرسکتے ہیں.