آگے بڑھنے کے بعد کس طرح کی وصولی کے بعد

نئے سال کی چھٹیوں کا سلسلہ قریب آ رہا ہے، جو ان کے ساتھ ایک طویل ہفتے کے اختتام تک شام کے موقعوں پر آتے ہیں. میں ایک مزیدار ترکاریاں کھاتے ہیں، چکنائی یا گوشت کی ایک نئی ڈش کا مزہ چکھاتا ہے، مٹھائی کھاتے ہیں، اور آخر میں، شیشے یا شراب پیتے ہیں. لیکن آگے بڑھنے کے بعد حیاتیات کیسے لانے کے لئے؟

ایک تہوار کا خطرہ

تعطیلات پر، ہم اکثر خود کو غریب بناتے ہیں، غذا کو الگ کر دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر تعطیلات سے پہلے اسے احتیاط سے بھی دیکھ لیں. غذا کی نئی مدت، جسم کو مختلف طریقے سے رہنے، وسائل کو بچانے اور جسم میں مادہ اور توانائی کو دوبارہ تقسیم کرنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے.

مختلف بہاؤ اور غیر ملکی آمدورفت، ساتھ ساتھ بہت بھاری کھانا، جو ہم چھٹیوں پر استعمال کرتے ہیں، اس کے لئے ایک اہم مسئلہ بن جاتے ہیں. اس وجہ سے یہ ہے کہ چھٹیوں کے دوران یہ ممکن ہے کہ اس بیماریوں کو چنلیسیسٹائٹس، پینکریٹائٹس اور جیسے جیسے.

دعوت کے اہم خطرات میں سے ایک یہ ہے کہ اس کشیدگی کے بعد کہ جسم جسم کو دیتا ہے، چھٹی کے بعد آرام دہ اور پرسکون جسم کی طرف سے بہت عام عام کھانے کے لئے مدافعتی بننے کی قیادت کر سکتے ہیں. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ وزن کم ہو جائیں گے، تو چھٹیوں کے دوران آپ کو خود کو کنٹرول کرنا ہوگا.

میں تہوار کی میز میں کس طرح جانا چاہوں گا؟

نیا سال سے پہلے ایک ہفتہ، آپ کو کھیلوں کے ہال کو فعال طور پر شرکت کرنا شروع ہو جانا چاہئے، جس سے آپ کو غذائی اجزاء کی فراہمی خرچ کرنے کا موقع ملے گا اور ایک چھوٹی سی خرابی پیدا کرنا ہوگا. اس طرح، تہوار کی میز پر جذب شدہ غذائیت کا حصہ پٹھوں میں داخل ہوجائے گا.

اگر کسی وجہ سے آپ کھیلوں کے ہال کے اختیار سے آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، چند دنوں میں آپ کو معمول کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو کم سے زیادہ کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اور پھل اور سلادوں پر جائیں. اس صورت میں، آپ کو 500 سے زیادہ کیلوری کو صاف کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ زیادہ مقدار جسم کے لئے ایک کشیدگی بن جائے گی.

نئے سال کی تعطیلات کے بعد وزن کم کرنا

بہت سارے سادہ تجاویز ہیں جو چھٹیوں کے بعد بحالی کی مدت میں زندگی کو سہولت فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں. یقینا، ان میں سے سب سے اہم کھانے اور پینے میں اعتدال پسندی کا مشاہدہ کرنا ہے. اگر آپ کو دہرائیں تو، پھر مندرجہ ذیل تجاویز کا استعمال کریں.

بھوک سے انکار

زیادہ سے زیادہ لوگوں کو، زیادہ سے زیادہ کرنے کے بعد، کٹر diets پر بیٹھ کر یا بھوکا شروع کرنے کے لئے شروع. جیسا کہ پہلے سے ہی جسم کے لئے کشیدگی کے بارے میں مندرجہ بالا پہلے سے ذکر کیا گیا ہے - آپ جسم کو زیادہ سے زیادہ لوڈ نہیں کر سکتے ہیں، پھر زیادہ سے زیادہ، پھر ایک غیر متوقع بھوک ہڑتال کے ساتھ ان کو تکلیف دہ کر سکتے ہیں. اس سے کم از کم اندھیرے اور سر درد کا سبب بنتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ، پینسیہ کے ساتھ مختلف قسم کے مسائل، جو آپ کو ہسپتال کے بستر میں اچھی طرح سے قیادت کرسکتی ہیں. یہ بہتر ہوگا کہ آہستہ آہستہ آپ کے معیاری مائنس 500 کیلوری کے کھانے کے کھانے کی کیلوری کی مقدار کو کم کریں.

زیادہ سیال ڈالو

میٹابولزم واپس عام طور پر لانے کے لئے، ممکنہ طور پر زیادہ مائع پینے، خاص طور پر اگر آپ نے دعوت کے پس منظر پر شراب کا استعمال کیا. پانی میٹابولزم کی بنیاد ہے، اور یہ کہ انزائیوز کی سرگرمی ضروری سطح پر تھی، اس کے لئے ضروری ہے کہ ان کے ارد گرد کافی سیال موجود ہے.

عام پانی کے لئے سب سے بہتر ہے، جیسے معدنی پانی (نہ صرف نمکین)، موسم بہار، کمزور چکن برتن یا مریض. اگر آپ جوس چاہتے ہیں، تو آپ کو دو دفعہ کم کرنا چاہئے. ایک دن میں آپ کو کم از کم دو لیٹر مائع پینا چاہئے.

الکحل لے لو

جب زیادہ سے زیادہ الکحل الکحل الکحل ہے، تو اس کے استقبال سے سب سے بہتر انکار کرنا. سب سے پہلے، شراب بہت کیلوری ہے، اور اس کی کیلوری "خالی" ہیں. دوسرا، اخلاقی الکحل کے میٹابولائٹ جگر کو نقصان پہنچاتے ہیں، اور اعصابی نظام کو بھی اہم نقصان پہنچے ہیں.

جسم کو ایک چھوٹا سا بوجھ دو

زیادہ سے زیادہ تیز رفتار کے بعد عام طور پر واپس آنے کے لئے، آپ کو حیض ایک معتدل بوجھ دے سکتے ہیں: ایک چھوٹا سا مشق آپ کے پٹھوں پر کرتے ہیں. آپ رقص کر سکتے ہیں، چلائیں، فعال کھیلیں چل سکتے ہیں.