اشٹانگ کے تعارف کا بنیادی مقصد
عام طور پر، اشٹانگ کو ایک قسم کی یوگا کہا جاتا ہے، جو تیز رفتار تحریکوں پر مبنی ہے. پریکٹس لینے والوں کو ایک پیسہ سے ایک دوسرے کی رفتار سے تیز رفتار میں منتقل ہوتا ہے. اشنگا یوگا کا توجہ ویاناسا اور ٹریستان ہے. مشقوں کا مظاہرہ کرنے کے عمل میں، سانس لینے اور exhaling کی تبدیلی کے ساتھ، سانس لینے کے برابر، لازمی طور پر ہونا چاہئے. یہ ایک مضبوط جسم اور غیر منقولانہ دماغ کے ساتھ ایک بہترین مجموعہ ہے. ٹریستان تین اہم پہلوؤں کا ایک مجموعہ ہے جس میں تربیت کے عمل کا مرکز ہونا چاہئے، یعنی مجموعہ
- مراعات
ہموار سانس لینے
- حراست کے پوائنٹس، یا فوکل پوائنٹ
مندرجہ بالا اجزاء کا ایک مجموعہ ذہنی اور جسمانی طہارت میں اہم کردار ادا کرتا ہے. جبکہ، اشیا سے منسلک ہوتا ہے، کرنسی میں اضافہ ہوتا ہے، تنصیب کے نظام کی ترقی کو مناسب طور پر تشکیل دے دیا جاتا ہے سانس اور جھنڈا کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، astanga کے طور پر جانا جاتا اجزاء ہیں، جیسے کہ ڈرشت اور آس کی نظر، ہاتا یوگا سے گینگ کے اندرونی بلاکس.
گینگوں کو اندرونی بلاکس کہا جاتا ہے، جو کچھ ہوتا ہے وہ انجام دینے کے لئے ضروری ہے. ایک گروہ کی مدد سے، یوگا پریکٹیشنرز تیار کرتے ہیں، مطالعہ اور عارضی طور پر انجام دیتے ہیں. مختصر میں، گروہ مختلف پٹھوں کے گروہوں کا اختتام ہے. اہم گروہ مندرجہ ذیل ہیں:
جڑ بلاک یا گونگا گروہ، ہپس اور پتلی کے پٹھوں کو روکنے کے لئے خدمت کرتے ہیں.
- Udiyana گروہ نچلے پریس کے پٹھوں کا سنکچن ہے. اس مراحل میں پیٹ پیٹنے کی بنا پر ریڑھ کی بنیاد پر ہے.
جلندھن گروہ یا گلے کا بلاک ایک ایسا نقطہ نظر انجام دیتا ہے جسے ناک کی چھت کی طرف ہدایت کی جاتی ہے، اور اس کے علاوہ سنت کو کم کرکے اور گریوا کے علاقے کی تکمیل کی جاتی ہے.
اصطلاح اصطلاحی یوگس کی نگہداشت کے نفاذ کا انکار کرتا ہے، جو واقع ہوتا ہے. ان کی ناک، پیٹ، آنکھوں، انگوٹھے، دائیں اور بائیں جانب، پاؤں اور کھجوروں کے درمیان. پریکٹس ورکرز، ان نکات پر نظر ڈالتے ہیں، ان کے دماغ کو صاف اور توجہ کی حراستی کو بہتر بنانے کے.
اشتھگا کے اہم مراحل .
اساتذہ کو انجام دینے کے علاوہ جسم کو تربیت دیتی ہے، اسٹانگا نے ایک خاص نظام کے ذریعہ دماغ کو صاف کرنے کا مقصد ہے جس میں آٹھ مراحل شامل ہیں. اگلے مرحلے پر آگے بڑھنے سے پہلے، پچھلے ایک کو ختم کرنا ضروری ہے.
پٹ یا کنٹرول
نیاماما یا طرز عمل کے قوانین
آسان، یا واقع ہوتا ہے
- پرانیاما یا مناسب سانس لینے
دھرم، یا حراستی
دھانا، یا مسلسل مراقبہ
سامعی، یا مکمل توازن
پہلے چار مراحل کے بعد، ایک شخص جسمانی طور پر صاف کیا جاتا ہے، اور آخری چار مراحل میں جانے کے بعد، ایک شخص اخلاقی طور پر اور روحانی طور پر صاف کیا جاتا ہے. ان تمام مرحلے کو بغیر کسی غلطیوں کو منتقل کرنے کے لئے، اتھارگا کی ایک مکمل سیریز سترہ پانچ سے نویں منٹ تک لیتا ہے. اشٹانگ- یوگا کی مشق سورج کے خدا کے لئے سلامتی کی مدد سے سوریا ناماسکر کی مدد سے ہوتی ہے.
اسختگا یوگا جسمانی طاقت اور لچک کو فروغ دینے کے خواہاں لوگوں کے لئے مثالی ہے. کھلاڑیوں کے درمیان یوگا کا بہت مقبول شکل. چونکہ اشٹانگ کی پوزیشنوں کی ناقابل عمل سائیکل پر مشتمل ہوتا ہے، اس سے جسمانی فٹنس کی بلند ترین سطح کی ضرورت ہوتی ہے. مشقوں کو انجام دینے کے لئے صرف گرمی کے بعد شروع کرنا چاہئے، جس کے لئے کام کرنے میں تمام عضلات کے گروپ شامل ہیں.