غیر کاربوہائیڈریٹ غذا: اس سے توقع کرنے کے قابل کیا ہے

اس غذا کا نام پہلے سے ہی خود کے لئے بولتا ہے، کاربوہائیڈیٹیٹ غذا ایک پابندي یا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے والے پر پابندی بھی کرتا ہے. اگر آپ کو یاد ہے تو، بائولوجی کورس نے ہمیں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مقصد کے بارے میں بتایا. انسانی زندگی کے لئے توانائی، پہلی جگہ، کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہے.

کاربوہائیڈریٹ دو اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں:

سادہ کاربوہائیڈریٹ

گلیکوز، سکروس، لییکٹوز پر مشتمل خوراک. ان مصنوعات کی فہرست میں تمام میٹھا پھل (میٹھی - زیادہ چینی)، شہد، کنفیکشنری، بن، میٹھی مشروبات اور کورس کے، چینی.

کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ

یہ ایسی مصنوعات ہیں جن میں گلیکوجن، نشریات یا سیلولز شامل ہیں. ان میں شامل ہیں: آلو، مکئی، اناج، روٹی اور پادری، انگلی.

ان کاربوہائیڈریٹ کے درمیان کیا فرق ہے

سادہ کاربوہائیڈریٹ اور پیچیدہ افراد کے درمیان اہم فرق ان کی تقسیم کی شرح ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ تقریبا فوری طور پر تقسیم ہوتے ہیں اور خون میں جذب ہوتے ہیں. جسم میں چینی میں تیزی سے بڑھتی ہوئی رفتار کی تیز رفتار احساس کی طرف اشارہ ہے، جو تیزی سے گزر جاتا ہے. صرف آسان کاربوہائیڈریٹ کو چربی کی شکل میں جمع کیا جاتا ہے، جو اتنا تباہ کن ہوتا ہے نہ صرف اعداد و شمار بلکہ صحت کی عام حالت بھی. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ زیادہ دیر سے کماتے ہیں، ان کے پاس عام لوگوں سے زیادہ مفید خصوصیات ہیں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار کے ساتھ کھانا کھایا ہے کے بعد، تمدن کی ایک طویل احساس ہے، آپ کو توانائی کی ایک بڑی تعداد محسوس. سچ ہے، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ کثرت سے موٹاپا کی قیادت کرسکتا ہے اگر کوئی ان کے ذہن کو کنٹرول نہیں کرتا.

کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کے مینو

بہت سارے دوسرے غذا کے ساتھ، آپ کو اپنے روزانہ کیلوری کی شرح میں فٹ ہونے کی ضرورت ہوگی. اس مقدار سے 500 کو کم کرنے کے لئے یہ درست ہے اور وصول شدہ اعداد و شمار پر عمل کریں. 100 فی صد کھانا کھایا، گوشت، دودھ کی مصنوعات اور سبزیوں کو 70٪ کا حساب دینا چاہئے. مینو میں گاجر، گوبھی، ٹماٹر، ککڑی، بلغاریہ سے پہلے، بروکولی، سبز، سبز سیب اور نیبو شامل ہیں.

ہم آپ کی توجہ کھانے کے ایک ہی دن سے برتن کی فہرست، ساتھ ساتھ کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک میز لے لیتے ہیں:

ناشتا - ابلا ہوا چکن چھاتی، مکھن اور پنیر کے ساتھ سینڈوچ، سبزیوں ترکاریاں.

دوپہر کا کھانا - بٹواٹ پٹا کا ایک حصہ، چکن یا گوشت کا گوشت، پنیر سے گوشت کی بالیاں.

سنیٹ - 2 سیب، اخروٹ کا ایک مینڈل

ڈنر - فرائیڈ مچھلی، سبزیوں ترکاریاں، برنزا.

دوسرا رات کا کھانا - پنیر کا ایک حصہ (9 فی صد فی چربی)، ایک گلاس کا دہی یا ریزنکاکا.

کیلوری مواد اور کاربوہائیڈریٹ مواد کی میز:

جیسا کہ آپ مندرجہ بالا سے دیکھ سکتے ہیں، یہ خوراک کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ایک چھوٹی سی مقدار میں موجود ہے. سب اکیلے پروٹین کھاتے ہیں کیونکہ، آپ کو آپ کے جسم کو کشیدگی کی حالت میں ڈالے گا، جو اندرونی اعضاء اور مجموعی طور پر اچھی طرح سے اثر انداز کر سکتا ہے.

غیر کاربوہائیڈریٹ خوراک. جائزے:

تاتی:

"اس غذا کے ساتھ، میں نے ایک ماہ میں 8 کلومیٹر کھو دیا. میں نے کوئی تکلیف محسوس نہیں کی، کیونکہ مینو میں شامل ہونے والے برتن بہت متنوع ہیں. اثر تقریبا چھ ماہ تک رہتا ہے ... "

یوگن:

"میں جیم کا دورہ کرتا ہوں، اور اس کاروبار میں، کامیاب ہونے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ نہ صرف سخت محنت کی بلکہ اس طاقت کے نظام کی تعمیل کرے." یہ خوراک صرف تین ہفتوں میں ہی نے مجھے پانچ کلو گرانے کے لئے نہ صرف مدد کی بلکہ نہ ہی عضلات کی امداد میں اضافہ ہوا. یہ غذا بے ترتیب ہے! "

اس سے ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ یہ غذا اچھا ہے کیونکہ آپ کی خوراک میں مختلف خوراک اور خوراک موجود ہیں، لیکن اسی وقت آپ، اگرچہ تیزی سے نہیں، وزن کم ہو. وزن اور کم مایوسی کو کھونے میں کامیابی!