سمندر گوبھی سے ترکاریاں بحیرہ کالی (کپر) بہت مفید مادہ، امینو ایسڈ میں امیر ہیں. یہ جسم کے لئے بہت قیمتی آڈیوین پر مشتمل ہے. یہ غذا میں اس کی مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے وقفانہ طور پر قابل ہے. یہ ترکاریاں غذائی اسکواڈ، روشن تازہ گاجر اور رسیلی ککڑی کے ساتھ "مضبوط" ہے. تمام بہت مفید اور بالکل ایک دوسرے کے ساتھ مل کر. ایک متنازعہ مسئلہ میں سمندری غذا کے استعمال کے بارے میں، جو دو قطار نظریات کو کم کرتی ہے. لہذا، ترکاریاں کے لئے سکواڈ شامل کرنے کے لئے یا روزہ کے دوران نہیں ایک بہت ہی فرد فرد ہے. مصنوعات کا تناسب آپ کے ذائقہ میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. بحیرہ کالی، خاص طور پر وزن کے لئے خریدا، یہ چل رہا ہے پانی کے تحت کللا کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
اجزاء:- سمندر کی کل 200 جی
- ککڑی 1 پی سی.
- گاجر 1 پی سی.
- اسکائیڈ 100 جی
- سورج فلو سے بہتر تیل 1 چمچ. ایل.
- مرحلہ 1 سمندر کی کالی تیار کریں، پگھلی سکواڈ کیڑے، تازہ گاجر، پتلی کٹی تازہ ککڑی اور سبزیوں کا تیل صاف.
- مرحلہ 2 سمندر کی کالی دھونا، اسے نالی اور کٹورا میں رکھیں.
- مرحلہ 3 کچل ککڑی شامل کریں.
- مرحلہ 4 گاجر اور ابھرتے ہوئے سکواڈ کیڑے ڈالیں (ابلتے ہوئے نمک پانی میں 2 منٹ کے لئے ملایا)، ایک بڑے grater پر سٹرپس میں کاٹ.
- مرحلہ 5 سبزیوں کا تیل شامل کریں. ہلچل ذائقہ کی کوشش کریں اگر آپ کو نمک اور تھوڑا نیبو کا رس شامل کرنے کی ضرورت ہے. ترکاریاں تیار ہے!