اچھا لگنے کے لئے کیا کھانا ہے

ہماری صحت انحصار کرتا ہے جو ہم کھاتے ہیں. اگر ہمارے کھانے کا غذائیت غذائی غذائیت کی ایک بڑی تعداد ہے. اس آرٹیکل میں، ہم سیکھتے ہیں کہ کیا اچھا لگ رہا ہے کھانے کے لئے.

ہم توانائی حاصل کرتے ہیں.
زندگی اور کشیدگی کے ہمارے پاگل تال کو جلدی اور تھکاوٹ کا سامنا ہے. اگر آپ تھک گئے ہیں اور ایک کیک کے ساتھ ایک کپ کافی پینے کے لئے جا رہے ہیں تو، چینی اور کیفین صرف توانائی کے عارضی طور پر پھینک دیں گے. اس کے بعد خون کی شکر کی سطح تیزی سے گر پڑتی ہے، اور آپ کو ٹوٹا ہوا اور دوبارہ تھکاوٹ محسوس ہوگی.
باقاعدگی سے اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی کوشش کریں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے کھانے کی مقدار برابر ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، ایک ہلکا دوپہر کا کھانا: جسمانی کوکیز، پنیر اور چائے کا ایک ٹکڑا، گری دار میوے کے ساتھ قدرتی دہی اور ایک سبز سیب. مثالی صحت مند نظام.
اگر آپ اکثر سردی کو پکڑتے ہیں، تو آپ کا مطلب یہ ہے کہ مدافعتی نظام کمزور ہو.
وٹامن سی میں بہت زیادہ غذائیت کھائیں، جو سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے.
آپ کو زنک کی ضرورت ہوتی ہے، جو سورج پھولوں میں، مچھلی، تلھی کے بیجوں، انڈے میں ہے.

کشیدگی سے نمٹنے.
دوستوں، ٹریفک جام، کام سے متعلقہ گندگی کے ساتھ ایک جھگڑا - یہ سب روزانہ کشیدگی کا باعث بنتا ہے. کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے لئے، ادویاتی جغرافیائیوں کی طرف سے تیار کردہ خاص مادہ. ان کا کام کھانے کے ساتھ معاونت کی جا سکتی ہے جو وٹامن سی اور بی میں امیر ہے:
وٹامن سی لال مرچ، کیو اور سٹرابیری میں امیر ہے.
خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، سبز سبزیاں اور کھالوں میں وٹامن بی کو ملتا ہے.

جنسی کے لئے کھانا.
اس وجہ سے، جب آپ جنسی سے خوش نہیں ہوتے، ابتدائی ہوسکتے ہیں، یہ اہم مصنوعات کی کمی ہے.
مکمل جنسی زندگی کے لئے ایک اہم جزو، یہ وٹامن ای وٹامن ہے، مثال کے طور پر، تیل کی مچھلی - سیلون میں. لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ سالم کم از کم 2 بار ان کی خوراک کے غذائیت میں سالم شامل ہو.
آپ کو وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ دودھ کی مصنوعات، پیلے رنگ کا پھل، اورنج.
- جنسی ہارمون کی توانائی اور عام پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ کرومیم اور بورن کے معدنیات میں حصہ لے سکتا ہے. بورون سبزیوں اور پھلوں میں موجود ہے، اور کروم پنیر اور گوشت کا ایک حصہ ہے.

ہم خاموشی سے سو رہے ہیں.
اچھی لگتی ہے، آپ کو بہت ضرورت ہے اور اچھی طرح سے سو جاؤ.
- رات اور گہرے نیند کے لئے، ایک امینو ایسڈ آزمائشی کی ضرورت ہے. یہ تاریخ، پنیر اور دودھ، خشک پھل، تاریخ اور کیلے میں امیر ہے.
جسمانی جذباتی کشیدگی کا سبب کیلشیم اور میگنیشیم کی کمی ہو سکتی ہے. لہذا آپ کے غذا میں بیج، مچھلی، گری دار میوے اور سیاہ سبز سبزیاں شامل کریں.
مثال کے طور پر، ایک اچھی نیند کے لئے، مثالی رات کا کھانا ہوگا: سویا دودھ اور کیلے، خشک پھل، قدرتی دہی کا ایک کاک.

سائٹ کے لئے خاص طور پر تیتانا مارتینوفا