Smoothies اور اس کی تیاری کے مفید خصوصیات

سبزیوں اور پھلوں کے مقابلے میں کونسا کھانا زیادہ مفید ہوسکتا ہے؟ صرف ان کے قابل مجموعہ. یہ کھانا پکانے کی سادگی اور جسم کے لئے افادیت کے لئے ہے کہ یہ "پیئ" اپنے پرستاروں سے محبت کرتا تھا. اور اس کا نام ہموار ہے - ایک گلاس میں رات کا کھانا. smoothies، خصوصی کیفے، سلاخوں اور ریستورانوں کے لئے پوری دنیا بھر میں کھلی ہوئی ہے. آپ کو smoothies کے مفید خصوصیات اور اس کی تیاری کے بارے میں جاننے کا وقت ہے.

اس کاک کی مقبولیت کی کیا وجہ ہے؟ انگریزی، "ہموار" سے نرمی، ہموار، نازک. اور ابھی تک فیشن، متنوع، روشنی، تازگی. یہ پھل اور سبزیاں کاک smoothie ہے. ایک مرکب بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر، مختلف بیر، سبزیوں، پھلوں کو ایک بلینڈر میں کچلنے میں بھی سب سے زیادہ جدید ترین مزہ چکھا جائے گا. اس کاکلا میں آپ اعلی کیلوری ڈیری مصنوعات شامل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر: دہی، کریم یا آئس کریم. اور پھر smoothies ایک مکمل مفید رات کے کھانے میں تبدیل. اور اس میں موجود مصنوعات کو نہ صرف تمدید یقینی بنایا جاسکتا ہے، بلکہ آنتوں کے کام کو معمول بنانا، زہریلا ہٹانے، اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

بہترین smoothies قدرتی ہیں.

یہ smoothies قدرتی مصنوعات سے بنا رہے ہیں. کوئی محافظ، موٹائی اور ذائقہ نہیں. مصنوعات رسیلی اور غریب ہونا ضروری ہے. قدرتی طور پر، خشک پھلوں سے smoothies بنانے کے لئے یہ ممکن نہیں ہے. آپ کسی بھی مصنوعات کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. لیکن واقعی مزیدار کاک حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت مشق کرنا پڑے گا. یا کسی کو سیکھنے کے لئے. سب کے بعد، کچھ مصنوعات زیادہ مائع ہیں، دیگر معدنی ہیں، کچھ viscous اور اسی طرح ہیں. مصنوعات کے مجموعہ سے ذائقہ نہ صرف انحصار کرتا ہے، بلکہ مستقل، رنگ، بو. مثال کے طور پر: آڑو، کیلے، عام اور زردالے کھلی انگور، سنتری یا پاملا کے ساتھ اچھی طرح سے ملا. سبزیاں کے ساتھ سبزیاں smoothies بہت مفید ہیں. اور ان میں زیادہ اثر کے لئے جنگل کی بیر شامل کریں: نیلے بیر، بادل بریری، کرینبریری، کرینبریری، نیلبیری. اس طرح کے smoothies جسم پر واضح اینٹی وائڈینٹ کا دوبارہ مثالی اثر ہے. معدنیات اور وٹامن کے ساتھ بھرتی ہے.

صحیح تناسب کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ ہماری پینے زیادہ حد تک کھوپڑی یا نہایت طور پر، پریشان ہوجائے. اگر آپ کو smoothies میں چینی شامل، تو اس طرح کی ایک مصنوعات قدرتی نہیں ہے. اگر مال طلب میں ہے تو پھر بیچنے والے ہیں. اس کاکلایل کی تیاری کے لئے تیار شدہ مرکب بڑے شاپنگ مراکز میں خریدا جا سکتا ہے. لیکن یہ اختیار صرف سب سے سستا ہے. اس کاکریٹ کی افادیت تازہ ترین مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حد تک کم ہو گی. سب کے بعد، ریڈی میڈ مرکب میں چینی، مصنوعی اضافہ، ذائقہ شامل ہوسکتا ہے. پھل اور سبزیوں میں متعدد وٹامن موجود ہیں.

خوشی یا عملیی؟

smoothies کے صارفین کو دو کیمپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: "فزیکسٹسٹ" اور "lyricists". "فزیکسٹ" عام عموما ہیں جو کھانا پکانے کے تمام سادگی اور رفتار کے اوپر smoothies میں قدر کرتے ہیں. صرف پانچ منٹ میں آپ قدرتی اور دلکش کاکیل تیار کر سکتے ہیں. بچے کو اسکول بھیجنا، ماں صبح ناچنے کے لئے سٹو میں کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے. لوگ جو صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، بنیادی طور پر مصنوعات کی مفید خصوصیات کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں. ان کے لئے ذائقہ اور بو بہت اہم نہیں ہے. کھیلوں میں ملوث افراد نے طویل عرصے تک اس کے آسان ہضم اور توانائی کی سنتری کے لئے آسانی سے ہم آہنگی کی تعریف کی ہے. دوسری کیمپ کے نمائندے - "lyric" - سب سے پہلے، یہ عمل خود دلچسپ ہے. تخلیقی صلاحیت کا جادو، تجربہ. وہ ہر چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں: مصنوعات کی پسند، ذائقہ کے اختیارات کا مجموعہ، مثالی ترکیبیں کی ترقی. کچھ کلاسیکی تنصیب کو حاصل کرتے ہیں، دوسروں کو ذائقہ کی آلودگی یا آتش بازی سے تعجب ہوتا ہے. وہ کیلوری کا حساب کرنے کی کوشش نہیں کرتے. اور کیلشیم کے مواد کو ایک ملیگرام کے حساب سے نہ لگائیں. اس کی مصنوعات کی خوبصورتی یہ ہے کہ ہر ایک کو آسانی سے ڈھونڈتا ہے جو وہ تلاش کر رہے ہیں. نفسیاتی ماہرین کے مطابق، کاکیل سکواس کشیدگی کا بہترین طریقہ ہے. علاج کا اثر اس کی تیاری اور استعمال دونوں ہے. خاص طور پر اگر آپ کو تھوڑا پیار، اداس اور اچھا موڈ شامل ہوتا ہے.

ایک غذا کی طرح Smoothies.

مغرب میں، آپ کے وزن پر قابو پانے کے لئے سب سے زیادہ مقبول طريقے میں ایک smoothie غذا ہے. اس کی مدد سے، آپ دونوں وزن کم کر سکتے ہیں اور عضلات کے بڑے پیمانے پر کمی کو بھر سکتے ہیں. پہلے سے ہی ہمارے پاس ایک طالب علم یا دفتر کے کارکن کی نظر میں کوئی بھی تعجب نہیں ہے کہ اس کے ہاتھ میں بڑے گلاس کے ساتھ. بس ان کے لئے smoothies - وقت اور ری چارج چارج کرنے کا ایک طریقہ. تاہم، مناسب غذائیت کے لئے، آپ کو مخصوص قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے، تاکہ اضافی پاؤنڈ حاصل نہ کریں.

آپ پیاس نہیں پینا چاہئے، اگر پیاس پیاس ہے. ہموار پانی تبدیل نہیں کرتا. اس میں چینی اور بہت سے کیلوری شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ کھپت کے ساتھ آسانی سے بھاری کلوگرام اور سیلولائٹ بھی شامل ہوتے ہیں. یاد رکھیں - smoothies کھانا ہیں!

صرف تازہ تیار smoothies پینے کے لئے ایک قاعدہ بنائیں. تیار مخلوط مرکب میں محافظین، ذائقہ بڑھانے اور چینی شامل ہوسکتا ہے.

- کھانے کی کیلوری کے مواد کا تعاقب رکھیں. بیر، کمر، پلا، کئی، سیب میں کم از کم کیلوری. لیکن، مثال کے طور پر، کیلے کے ساتھ زیادتی نہیں ہونا چاہئے.

سبزیوں میں نمکین کی بجائے، آپ خشک سمندر کی کالی سے پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں. اس میں آتشین کے ساتھ جسم کا ذائقہ اور ذائقہ کرنے کے لئے پختون شامل کریں گے.

- فیٹی دودھ کے مطابق ہائی کیلوری کاک، سوھور، رس ایک مکمل دوپہر کے کھانے کے برابر ہوتا ہے. وہ روزانہ کیلوری کی شرح میں شامل ہوسکتے ہیں. لہذا، چربی فری دہی کے ساتھ مٹھائی اور موٹی دودھ کی مصنوعات کو تبدیل کرنے کے لئے یہ زیادہ مفید ہے.

"ہموار کھانے کے درمیان ناشتا نہیں ہے." Smoothies - اور وہاں کھانا ہے. اور اس کے مطابق استعمال کیا جانا چاہئے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ لاوی کھانے کی ہستی کو نمایاں طور پر تیز کرتا ہے. اور اگر آسانی سے پاؤ. سلائ صحیح رقم میں نہیں کھڑا ہے. لہذا، یہ زمین بڑے پیمانے پر چکن کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جیسا کہ اگر یہ ٹھوس فوڈ تھا. اس صورت میں، سلویری گلیوں زیادہ فعال طور پر کام کریں گے.

- smoothies کے لئے عام کھانے سے انکار کرنا ضروری نہیں ہے. لیکن اگر کسی وجہ سے smoothies کئی ٹھوس فوڈ طریقوں کی جگہ لے لیتے ہیں، تو یہ پروٹین کو اس میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، آپ پروٹین کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. ان کی اضافی خون میں کولیسٹرول بڑھا سکتی ہے.

- جھاڑو، جڑی، جڑیوں کے علاوہ بھوک کاک مطمئن ہے.

smoothies کی تیاری کے لئے کونسل.

Smoothie تجرباتیوں کے لئے ایک جنت ہے. پھل اور سبزیوں کے علاوہ، آپ بیج، بیج، گری دار میوے کے بغیر خشک پھل شامل کرسکتے ہیں. متعدد اختیارات کا استعمال لامحدود ہوسکتا ہے. لیکن مصنوعات سے لطف اندوز کرنے کے لئے، smoothies اور اس کی تیاری کے مفید خصوصیات پر مشورہ سننا.

- چھڑی سے اچھی طرح صاف پھل. دوسری صورت میں، یہ لاریکس اور دانتوں پر رہیں گے.

فلم سے صاف ہونا لازمی ہے. دوسری صورت میں smoothies تلخ ہو جائے گا.

- اگر کاکلا بہت موٹی ہو گیا ہے تو، یہ برف کی دودھ، پانی یا سلائسوں کے ساتھ سست ہوسکتا ہے.

smoothies پینے کے لئے صرف مفید، لیکن اچھا نہیں تھا، یہ چاکلیٹ crumbs، ٹکسال کی ایک پتی، بیر کے ساتھ سجانے. آپ ایک پرتوں کو آسانی سے بنا سکتے ہیں: شیشے کے نچلے حصے پر ایک رنگ کی موٹی بڑے پیمانے پر، ایک مختلف رنگ کے اور زیادہ سے زیادہ مائع پر.

اور اس سے اوپر تک، ہم آپ کو کئی کلاسک متوازن مرکب پیش کرتے ہیں. پیش کی جانے والی تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں مارا جانا چاہئے جب تک کہ یونیفارم کی تشکیل قائم نہ ہو. تازہ ترین اور تازہ ترین پینے حاصل کرنے کے لئے، آپ تھوڑی برف میں اضافہ کرسکتے ہیں.

سٹرابیری دہی: 150 ملی لیٹر کم فیٹی دہی، 200 جی سٹرابیری (منجمد ہوسکتی ہے)، دودھ کا ایک گلاس.

صبح: کیلے، نصف شیشے کا دودھ، نصف کپ کا پکا ہوا کافی، کٹ چاکلیٹ، مسمھی غذائیت.

وٹامن: ایک نیلے رنگ کے نیلے رنگ کے گلاس، چینی چائے کی چکنائی، 2 چکن انڈے کے ساتھ 5 چمچوں کو پھینک دیا.

ریفریجنگ: سبز چائے، ایک چھوٹا سا ادرک، سیب، انگور، کیلے، کیوی، شہد کا چمکدار.

غذائیت: دہی، آلو کی فلیکس، آم، برف کی ایک جوڑی.

پرتعیش: آڑو، سٹرابیری، خلیہ کی سلائسیں.

چمک: سفید شراب، کرینبیری کا رس، مینڈین، رسابری.

الکحل: سنتری، آم، تھوڑا چھوٹا.

ویسے، برف کے ساتھ بیری smoothies ایک پھانسی سے ایک حقیقی بچاؤ ہیں. تاریخ خاموش ہے، جو سب سے پہلے ایک مرکب کے ساتھ آیا اور ہر قسم کی مصنوعات کو بھیجا. اس چیمپئن شپ کو بھی کھلاڑیوں، سرد کافی گلیسیٹ، اور کسانوں اور باڈی بلڈروں کے پرستار بھی منسوب کیا جاتا ہے. لیکن ہم بالکل جانتے ہیں کہ کون سا پہلا ہموار کیفے کھولا ہے. یہ اسٹیو کاہن ہے. اس نے بچپن میں بچپن کی الرجی تھی. لیکن ایک بار، smoothies کی کوشش کرنے کے بعد، انہوں نے محسوس کیا کہ اس معجزہ کے ساتھ کوئی الرج ردعمل نہیں ہے. اور اس نے فیصلہ کیا کہ دوسرے لوگوں کو طے شدہ نامیاتی کاکیل کے بارے میں سیکھنا چاہئے. آج ہموار کیفے کو صرف یورپی ممالک میں نہیں پایا جا سکتا ہے. وہ کھلے ہیں اور ہمارے پاس ہے. عام کیفے اور سلاخوں میں وہ بھی مینو پر پایا جا سکتا ہے. اس سب کو ضرورت ہے کہ ایک گلاس smooth smoothies، ایک بھوک اور اچھی موسیقی سے بھرا ہوا ہے. اگر آپ کو smoothies کے مفید خصوصیات اور اس کی تیاری میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو - آگے بڑھو! ہمت، تخلیق، تجربہ!