تعطیلات پیچھے پیچھے ہیں اور اس کے نتیجے میں، کیا باقی ہے، زیادہ سے زیادہ پیٹ، خالی جیب، تصویر مایوس کن ہے. اور اس کے ساتھ آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے. پیسہ کمایا جاسکتا ہے، لیکن کمر اور دوسری جگہوں پر موٹی تہوں کے بارے میں کیا ہے؟ کاروبار میں کمی لینے کا وقت ہے.
چھٹی کے بعد وزن کم کرنا کتنا تیز ہے؟
سردی کے موسم میں غذا کے ساتھ آپ کو بہت احتیاط سے سنبھالنے کی ضرورت ہے. اس وقت کے بعد ہم وٹامن اور غذائیت کی بڑی کمی کا سامنا کر رہے ہیں. یہاں تک کہ اگر روزانہ غذا کو تھوڑا سا کم کردیں تو، اس کے جسمانی اور ذہنی صحت مند ہونے پر برا اثر پڑے گا. مت بھولنا کہ چربی ٹشو لیپٹن تیار کرتا ہے، یہ ہارمون جسمانی وزن، بھوک اور ذہنی صحت کو ریگولیٹری میں شامل کرتی ہے. اور اگر آپ اچانک وزن کم ہوجاتے ہیں، تو یہ خراب نتائج کے ساتھ ہارمونل عدم توازن پیدا کرسکتا ہے.
میں کیا کرنا چاہئے؟
چھٹی کے بعد، آپ کو کچھ روشنی کھانا چاہئے، جس میں کوئی موٹی نہیں ہے، مثال کے طور پر، پھل، سبزیوں، muesli کے ساتھ دودھ سکم. کافی غیر غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی پائیں، یہ ہضم میں مدد کرتا ہے، جسم سے زہریلا نکالتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اس کو چربی جلانے کی ضرورت ہوتی ہے.
نمک ایک سفید زہر ہے
اگر ممکن ہو تو، محدود نمک کی مقدار. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، نمک بھوک کو فروغ دیتا ہے. ایک نشانی ہے جس نے آپ کو سلام کیا تھا - پیاس، خشک منہ، صبح سوجن کا احساس. لہذا، صبح میں آپ کو ایک دریافت کرنا چاہئے: سبز یا چومومائل چائے، بڑی مقدار میں، تقریبا 3 کپ. یہ علاج بدن سے تمام اضافی سیال کو ختم کرے گا. اس دن، چاول کھاؤ. نمک اور نمکین مصنوعات، سوڈا، ساسیج، سوپ سے انکار. دیگر تعطیلات سے پہلے بھرا ہوا کھانا بہتر ہے، اور کھانے کے لئے ایک جوڑی یا ابال کا کھانا استعمال کیا جاتا ہے. میونیز اور شراب کے ساتھ "ممنوعہ مصنوعات" کی فہرست ضمنی ہوگی. شراب جسم سے زیادہ کیلوری کے ساتھ لوڈ کریں گے اور بھوک کو گرم کریں گے. میئونیز نقصان دہ اور چربی ہے.
شیمپین
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، الکحل جسم کو ڈایاڈیٹیٹ کرتا ہے. یہ نمایاں طور پر میٹابولزم کو کم کرتا ہے، اعصابی نظام کو دباؤ دیتا ہے. جیسا کہ برطانوی سائنسدانوں نے مطالعہ کیا ہے، اعلی کیلوری کے ساتھ الکحل لینے والے کھانے میں، حیاتیاتی طور پر جسم میں کم از کم چربی کو جلا دیتا ہے اور اسے جسم میں لے جاتا ہے. لہذا، چھٹی کے بعد آپ کو ایک پروٹین آسان غذا میں رکھنا ہوگا، جہاں آپ کو بہت سارے سبزیوں، ریچھ گوشت، دودھ کی مصنوعات کو کھانے کی ضرورت ہے. کیفین اور کاربوہائیڈریٹ کے بغیر کافی مقدار میں مائع پاؤ، ترجیحی معدنی پانی یا جڑی بوٹی چائے یا سبزیوں کا رس پینے، پانی سے نصف میں ڈھیلا. سوڈا، کافی، سیاہ چائے، پھل کا رس نہ پینا.
صحیح انتخاب
کسی بھی غذا میں ایک اہم پہلو صحیح انتخاب ہے. توانائی کی قیمت کے لئے دو سنتری اور ایک گلاس نارنج کا رس برابر ہے. صرف ایک گلاس کا رس ناشتا حاصل کرنے کا امکان نہیں ہے، لیکن 2 سنتوں کو کھایا جا سکتا ہے.
کیوں جاپانی خواتین چھٹیوں کے بعد چربی نہیں ملتی ہیں:
- چھوٹے حصے کھاؤ
- ایک چھوٹ گرمی کا علاج ایکٹ وٹامن کی حفاظت کرتا ہے؛
- روٹی کی بجائے، چاول کھاؤ؛
- اہم مصنوعات یہ ہیں: سبزیاں، سویا، چاول، مچھلی، لیتھ پھل اور سبز چائے. وہ سمندری غذا اور مچھلی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ایک دن ایک انڈے کھایا جاتا ہے، ½ کپ دودھ؛
- سبز چائے، وٹامن کنسرٹ سی اور ای میں امیر، اینٹی آکسائڈینٹ میں امیر، لوگوں کی اہلیت اور نوجوانوں کو دیتا ہے؛
- چاول آٹا سے بیکنگ، پھلوں سے بنا چھوٹے ڈیسرٹ؛
- خوبصورتی اور خدمت کی ہم آہنگی.
چھٹیوں کے بعد وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے گھر کی بنس، پینکیکس، pelmeni اور ہیرنگ کے فر فر کوٹ میں تبدیل کرنا چاہئے، تو 7 کلو گرام آپ کے جسم پر ضائع ہوجائے گی.