ایک تار پر بیٹھتے ہیں

ہم میں سے زیادہ تر ایک بے حد طرز زندگی کی قیادت کرتا ہے، جو پورے جسم کی صحت کو متاثر کرتی ہے. موٹر سرگرمی کی کمی اکثر خون، مشترکہ اور ریڑھ کی ہڈی کے مسئلے کو مسترد کرتی ہے. باقاعدگی سے تربیت کے لئے، جو اس طرح کے مصیبتوں سے بچنے میں مدد ملے گی، ہمیشہ وقت اور خواہش نہیں ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ایک بہبود طرز زندگی کے نتائج ان لوگوں کے لئے کم متعلقہ ہیں جو زیادہ لچکدار ہیں. لہذا، یہ طویل عرصے سے تربیت کے ساتھ اپنے آپ کو ختم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ مشق ھیںچنے کے لئے کافی ہے، مثال کے طور پر، جڑیں.
کیوں جڑواں

بہت سے لوگوں نے اس مشق کو اپنے بچپن میں کرنے کی کوشش کی تھی، لیکن یہ بالکل نہیں ہوا. وہ لوگ جنہوں نے جڑواڑی پر بیٹھا سیکھا، دوسرے لوگوں کے مقابلے میں بہت سے فوائد ہیں.
مثال کے طور پر، اس قسم کے بوجھ کو باقاعدہ طور پر حاصل کرنے والی پٹھوں زیادہ لچکدار ہو جاتے ہیں. صرف ایک مشق ہے کہ آپ ماسٹر ہوں گے آپ کو زیادہ مشکل اور لچکدار بننے میں مدد ملے گی. تاہم، یہ دوہاں پر بیٹھنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے، تیاری کے بغیر یہ کام کرنے کا امکان نہیں ہے. وہ لوگ جو یہ جانتے ہیں کہ یہ کس طرح اچھی پوزیشن، لچکدار اور ہموار تحریکوں کی طرف سے ممتاز کیا جا سکتا ہے، خوبصورت گیٹ. یہی وجہ ہے کہ، تقسیم پر بیٹھا، آپ نہ صرف ٹانگوں کی پٹھوں کو بلکہ مضبوطی کو مضبوط بناتے ہیں. اس مہارت کا اثر باقاعدگی سے رقص کے اثرات کے لحاظ سے متوازن ہے.

اگر آپ باقاعدگی سے جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ رولر یا موٹر سائیکل سوار، رقص ٹانگو، سکی، تو آپ پٹھوں کی چوٹیاں، جیسے ذائقہ اور پھولوں کا تجربہ کرتے ہیں. تربیت یافتہ پٹھوں کو اس طرح کے کمانڈروں کا خطرہ کم از کم تک پہنچ جائے گا.

لیکن، جب ایک تار پر بیٹھنے کے بارے میں جاننے کا فیصلہ کیا جائے تو، ان کی صلاحیتوں کا اندازہ کرنے کے قابل ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو کچھ قسم کی ٹانگ یا واپس چوٹ مل گئی تو، اسے روکنے کے لئے جلدی جلدی نہ کریں. بروس، وسیع زخموں، ہڈیوں کے فریکچر، سپرے کسی بھی جسمانی اضافے کے لئے مضر ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کو دائمی مشترکہ اور ریڑھ کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر یا درجہ حرارت کی شدت حاصل ہوتی ہے تو یہ آپ کی جسمانی سرگرمی کو محدود کرنے کے قابل ہے. جڑواں بچے بیٹھنے کے بارے میں سیکھنے سے پہلے، آپ کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.

ٹیکنالوجی

طریقے سے سٹرنگ پر بیٹھنا سیکھنا، بہت کچھ. کچھ لوگ اس مہارت کے مالک کے لئے تیزی سے تکنیک کے حق میں ہیں، دوسروں کو وقت کی ضرورت ہوتی ہے. ماہرین اب بھی آہستہ آہستہ کام کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، تاکہ خود کو تکلیف نہ بن سکے.

دو ہفتوں سے ایک مہینے تک - دو بار دوپہر پر بیٹھے جانے کے لئے، جس کی ضرورت ہوتی ہے، تقریبا وقت. 35 سال سے زائد افراد جو وزن زیادہ وزن میں ہیں کئی اضافی ہفتوں کی تربیت کی ضرورت ہے.

کسی بھی ورزش کی طرح، جڑواڑی پر بیٹھ جانے کی کوشش گرمی سے شروع ہوتی ہے. آپ کی ٹانگ اور پیچھے کی پٹھوں کو تیار کیا جانا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ اس جگہ کے ارد گرد چل سکتے ہیں، کئی ٹائلیں اور بیٹھ کر کام کرتے ہیں، لیکن تھکاوٹ نہیں حاصل کرنے کے لئے کافی کافی ہے.
پھر آپ کو اہم مشق شروع کرنے کی ضرورت ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ کو پیر کو متبادل طریقے سے اعلی طور پر ٹانگوں کو لینے کی کوشش کرنا ہے، اپنے پیر کو ایک منٹ یا دو کے لئے سب سے زیادہ نقطہ پر رکھنا. اس کے بعد، پاؤں کسی بھی سطح کی سطح پر گھومنا، گھٹنے سے کم نہیں، اور آگے بڑھانے کے لئے تاکہ ہاتھ ہاتھ منزل تک پہنچ سکتے ہیں. اس طرح کے ٹریننگ کے 15 منٹ کے بعد، آپ کو جتنے کم از کم آپ کر سکتے ہیں اس پر بیٹھ کر کوشش کریں. توقع نہ کرو کہ آپ اسے پہلے یا دوسری بار سے ملیں گے، لیکن ہر دفعہ آپ تھوڑی کم بیٹھیں گے، جب تک کہ آپ کو فرش پر بٹن ملے گی.
ایسی مشقیں ہر روز یا دوسرے دن کے قابل ہیں، اس پر 30-60 منٹ خرچ کریں. زیادہ سے زیادہ آپ کرتے ہیں، تیزی سے آپ دوائیوں پر بیٹھ سکتے ہیں.

آپ تقریبا کسی عمر میں جڑواں بچے بیٹھنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، اگر آپ کی صحت اس کے ساتھ مداخلت نہیں کرتی ہے. لچکدار، جو آپ حاصل کریں گے، نوجوانوں اور اچھے جسمانی شکل کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، اور یہ سب کے لئے ضروری ہے.