موسم سرما میں سرد اور سخت موسم ہے. میں کم اور کم کرنا چاہتا ہوں. ہماری جسم وٹامنوں کی کمی نہیں ہے. مصیبت کمزور ہے. میں اب بدتر محسوس کرتا ہوں. موسم سرما کے پتلی سے نمٹنے اور پٹھوں کی سر کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. شاید، ہم میں سے ہر ایک رقص پسند کرتا ہے. اس طرح کے ایک قبضہ صرف آپ کے روحوں کو بلند نہیں کرے گا، لیکن اعداد و شمار کو بھی لے آئے گا.
آج، فٹنس کلب اور رقص اسکول ہر ذائقہ اور عمر کے لئے طبقات کی ایک بڑی انتخاب پیش کرتے ہیں. ہم سمجھنے کی کوشش کریں گے.
ہاؤس
یہ انداز 1980 ء میں امریکہ میں شائع ہوا اور تیزی سے دنیا بھر میں پھیل گیا. ہاؤس میں بریک ڈانس کے عناصر، ریگ (ریگ تغیرات)، لاطینیوں اور پلے شامل ہیں. رقص کی بنیاد ایک متحرک تیز رفتار قدم ہے (فیکٹری)، جو پتھر کے ساتھ مل کر ملتی ہے - جسم کی ڈھال مختلف ہدایات (جیکٹنگ) میں. اسی وقت، جسم کی تحریک ہموار، تھوڑا ٹانگوں کے ساتھ نہیں رکھتا ہے. کوک کے علاقے سے شروع ہوتا ہے اور پیچھے، کندھوں اور گردن کو ختم کرتا ہے. ہر تحریک کے اختتام پر جسم جگہ میں سختی سے طے شدہ ہے.
کبھی کبھی رقص میں شامل ہوتے ہیں - کم وقفے اور ایککروبکس کی ترکیب. طرز کا یہ حصہ ان لوگوں کے لئے ہے جو مقابلہ میں حصہ لیں گے؛ کھیل کلبوں میں گروپ کی کلاسوں میں، یہ سکھایا نہیں ہے.
گھر کے لئے خصوصی تیاری رقص اسکولوں میں منعقد کی جاتی ہے، جدید طرز پر مبنی ہے. گروپ کا ریبون عام طور پر نوجوانوں سے بنایا جاتا ہے: نوجوان لوگ جنگ لڑنے کا عزم رکھتے ہیں اور اس وجہ سے مسلسل اپنے درمیان مقابلہ کرتے ہیں.
فٹنس کلبوں میں رقص کے طبقات میں ایک خاص کوڈ کی ضرورت نہیں ہے - عام طور پر کھیلوں کا فارم کریں گے. لیکن اگر آپ سٹائل داخل کرنا چاہتے ہیں، تو نوجوانوں کے درمیان فیشن منتخب کریں. ایک بار، وسیع پتلون مقبول تھے، اب وہ تنگ ہیں. بنیادی ضروریات یہ ہے کہ کپڑے تحریک کو روکنے نہیں دیں. ایک اہم نرس جوتے ہے. انہیں کسی بھی کور پر آسانی سے پھیلنا چاہیے، کیونکہ رقص میں بہت سارے سلائڈنگ حرکتیں ہیں. ایک ہی وقت میں جوتے نرم، روشنی ہونا چاہئے، موڑنے والے آؤٹول کے ساتھ.
سب سے بڑا بوجھ پیروں پر گر جاتا ہے (وہ تحریک میں ہر وقت، ایک ٹریڈمل کی طرح)، جسم کی فریم بنانے والے عضلات فعال طور پر کام کر رہے ہیں، جو کمر پر مثبت اثر انداز ہوتا ہے. لیکن یہاں کام کرنے والے مشکل علاقوں پر کوئی خاص زور نہیں ہے.
ہپ ہاپ
یہ صرف ایک رقص نہیں ہے - یہ ایک مکمل ثقافت، آپ کے موسیقی، آرٹ کے ساتھ ایک بہاؤ ہے. ہپ ہاپ بنیادی طور پر ہؤسا سے مختلف ہے: سب سے پہلے میں ایک تال ہے، دوسری میں - ایک melody. یہ تال ہے جو ریپ میں اہم ہے، اور رپ، نیسراننوو کے طور پر، ہپ ہاپ کے نزدیک قریبی رشتہ دار ہے.
ہپ ہاپ 1970 ء میں جنوب برونکس میں واقع ہوا، جو نیو یارک میں ایک غریب ترین پڑوسیوں میں سے ایک، افریقہ کے اولاد میں تھا. سب سے پہلے، پارٹیوں کی شام کے موقع پر، موسیقی پیدا کی گئی تھی، جس میں ڈس اور تفریحی طرز میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا تھا. اس کے بعد موصول شدہ نصوصوں پر نصوص موصول ہوئی تھیں. موسیقی ٹوٹے ہوئے لائن بن گیا، اس کے نیچے کی حرکتیں اسی طرح ہیں. وقت میں اکثر اقدامات نہیں کئے جاتے ہیں، ہاتھوں اور ٹانگوں کی نقل و حرکت کو مستحکم ہے.
طرز کی ایک اور خصوصیت - زمین پر دباؤ. ایک نقطہ نظر یہ ہے کہ رقص نگرو عقائد کا عکاسی بن گیا ہے: وہ کہتے ہیں کہ افریقیوں نے زمین اور گراؤنڈ میں رہنے والی دیوتاوں کا احترام کرتے ہوئے، ان کے قریب رہنے کی کوشش کی ہے. یہاں سے رقص میں "نرم"، نصف بنے ہوئے گھٹنوں میں ہیں. ویسے، ہپ ہاپ میں، اور اس طرح کے طور پر، اہم بوجھ پاؤں پر گر جاتا ہے.
جیسا کہ تمام جدید رقصوں میں، ہپ ہاپ میں بیکروئن عناصر کی طرح بکس ڈانس کی طرح ہوتی ہے، لیکن وہ صرف اچھے لوگوں کے ساتھ کام کرتے ہیں. اس طرح کے تمام راؤپروں کے لئے موزوں ہے: ہڈیاں، ہاپوں نے ابرو، بٹی گلیوں کی چھتوں - "پائپ"، نصف قارئین کی وسیع شارٹس میں پھینک دیا. جوتے کھیلوں کی ضرورت ہوگی: چمکدار جوتے یا جوتے کے ساتھ فلیٹ واحد. ان کے پاؤں کو فکسڈ اور اثرات کے اثر سے محفوظ ہونا لازمی ہے.
ہپ ہاپ، گھر کی طرح، آسانی سے کارڈیو کی جگہ لے سکتا ہے. ایک بڑا پلس سٹائل "نرم" گھٹنوں میں ہے: اس سے زیادہ بوجھ کے گھٹنے جوڑوں کی حفاظت ہوتی ہے، جو خاص طور پر جسم کے وزن کے ساتھ خاص طور پر اہم ہے. rappers دیکھیں: ان میں سے بہت کم پتلی ہیں. اسی جھوماہکوفیتی چیزوں میں چیزیں غیر ضروری حجم چھپاتے ہیں. سچ ہے، موسیقی کو کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن آپ کو ان گاناوں کو رقص کرنا ہے جو روشنی لائیں گے.
R'nB
کسی چینل کو چالو کریں جہاں پاپ اسٹار ویڈیوز دکھائے جاتے ہیں، اور سٹائل کا مکمل خیال حاصل کریں - ہپ ہاپ اور بلیوز کا ایک مرکب. کبھی کبھی R'n'B (تال اور بلیوز) بھی رچ اور خوبصورت - امیر اور خوبصورت کے طور پر بھی تعریف کی جاتی ہے.
رقص طبقے میں سیکھی جانے والی نقل و حرکت فلا، نرم، لچک پر زور دیتے ہیں، اور اسی وقت واضح، سخت، عین مطابق. رقص میں، تھرایک فعال طور پر ملوث ہے - اس کی تحریک دل کے دل کی نقل کرتا ہے. اپنے ہونٹوں کو گھومنے اور ہلانا ضروری ہے. R'nB کی ایک اور مخصوص چارٹ ہلا ہے. اس تحریک کی پھانسی کو رقاصہ کی ضرورت ہوتی ہے: تمام عضلات کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، صرف دباؤ صرف سخت ہے.
مناسب کلب کے ورژن یا ایک عام کھیل سوٹ، اگر یہ صحت کے کمرے میں تربیت کے بارے میں ہے. کپڑے بازی نہیں کی جانی چاہئے، جبکہ تمام تحریکوں کو ٹریک کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. جوتے کسی بھی ہوسکتے ہیں، جوتے سے جوتے کے جوتے کے ساتھ. پٹھوں کے تمام گروپ کام کرتے ہیں، بشمول ہاتھوں پر (ہپ ہاپ ikhaus ہاتھوں میں صرف توازن کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے). تحریکوں کے لئے شکریہ، R''B بٹوں اور کمر کے زون کو بہتر بناتا ہے، گردن آپ کو پیٹ میں پٹھوں اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے دیتا ہے.
جاز - آرٹ نوو
"سیاہ" اور "سفید" ثقافتوں کے ضمیر کے دوران، جیسی XIIII صدی میں پیدا ہوا. افریقی جڑوں کے ساتھ یہ رقص جذبات، توانائی اور طاقت کا اظہار سمجھا جاتا ہے، اس میں جارحیت، دباؤ اور یہاں تک کہ سختی ہے. معاصر جاز کو جدید بیلے کی نقل و حرکت کی طرف سے مکمل کیا گیا تھا - اس طرح جدید جاز شائع ہوا، آج رقص اسکولوں اور کچھ فٹنس کلبوں میں پیش کیا گیا.
بیٹ اپ اپ کے ساتھ مجموعہ میں بیلے عناصر (چھلانگ اور گردش)، افریقی رقص کے لئے خصوصیت، جسم کے نچلے حصے میں بہت کم بوجھ. عام جاز میں جدید اور متحرک اور رقص کے موافقت کے لحاظ سے بہت پیچیدہ ہے. یہاں الگ الگ حرکتیں فعال طور پر استعمال کی جاتی ہیں: جسم کا ایک حصہ دوسروں سے آزادانہ طور پر منتقل ہوسکتا ہے. یہ تعاون میں مدد ملتی ہے اور دشواری کا سامنا کرتی ہے. کلاسوں کے لئے آپ کو کسی بھی کپڑے، غیر لچکدار حرکات لے جا سکتے ہیں، لیکن فولوں میں الجھن نہیں مل سکتی. پیروں پر یہ جاز کے جوتے پہننے کے لئے بہتر ہے - خاص جوتے ایک واضح ہیل اور ایک مضبوط پیر کے ٹکڑے کے ساتھ. ہیل اور پیر کا حصہ یہاں سے منسلک نہیں ہوتا، جو آپ کو علیحدہ علیحدہ پاؤں کے مختلف علاقوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس سٹائل کے لئے ان کے "lintels" اور ایک مشکل واحد کے ساتھ جوتے موزوں نہیں ہیں. کچھ ڈانس کلاس میں آپ جرابوں میں مشق کرسکتے ہیں.
ایک متحرک رقص زیادہ سے زیادہ فی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے، لیکن جمپنگ کی وجہ سے یہ مکمل طور پر لوگوں کے ساتھ جھگڑا ہوتا ہے، یہ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کے ساتھ مشکلات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.