صحت مند، موٹی اور اچھی طرح سے بالوں والی بال ہر لڑکی کا خواب ہے. لیکن جدید حالات میں بالوں کا ایک خوبصورت سر رکھنے کے لئے بہت مشکل ہے. مسلسل کشیدگی، غریب ماحولیات اور مختلف غذا ہمارے بال کو کمزور بناتے ہیں: وہ گر جاتے ہیں، توڑتے ہیں اور تقسیم کرتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ اکثر، بالوں کے کھانے سے متاثر ہوتے ہیں. سب کے بعد، کسی بھی غذا کو حیض کے لئے ایک کشیدگی ہے. جسم ختم ہو گیا ہے اور سب سے پہلے، بال پر اثر انداز ہوتا ہے. تاہم، وہاں ایک راستہ ہے. اس مضمون میں، ہم آپ کو اپنے بال کو نقصان پہنچانے کے بغیر وزن کم کرنے کے بارے میں بتائیں گے.
ہر لڑکی کو مختلف غذا کی کچھ خصوصیات جاننا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ سخت وابستگی سے چپکے رہیں تو، سلکان اور آئرن کی کمی کے لئے تیار رہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بال اور کٹی بال کے کٹ کے سروں جیسے مسائل سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ اپنے غذائیت، سمندری غذا اور گری دار میوے سے باہر نکلیں گے تو، پھر جسم میں کافی تانبے نہ ہوں گے. اس صورت میں، آپ کو بالوں کی حالت کے بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت ہے، کیونکہ وہ اپنی لچک کو کھو دیں گے، جس کے نتیجے میں آپ کی کرول نافرمان ہو جائے گی. اگر، بنیادی طور پر، آپ کے غذا کی دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے، سمندری غذا، انڈے اور گری دار میوے کے ساتھ ضم ہے، پھر زنک کی کمی پر رہیں. جینک کی ضروری مقدار کے بغیر، آپ کے بال بہت سست ہو جائیں گے.
خاص طور پر منفی بال اور جلد پر منفی اثرات "تیز" کھانے سے متاثر ہوتے ہیں. پہلی جگہ میں ان یا دیگر وٹامن اور عناصر کی کمی، بال، ناخن اور جلد کی حالت کو متاثر کرتی ہے. لہذا، آپ اس طرح کے انتہائی اقدامات کرنے سے پہلے، احتیاط سے سوچیں، لیکن کیا یہ قابل ہے؟ سب کے بعد، مرمت کرنے کے لئے مشکل مشکل ہے.
بالوں کا نقصان کے لئے غذا کو کیا کرنا چاہئے
اگر آپ بال سے تھوڑا سا نقصان کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کچھ قوانین پر عمل کرنا ہوگا. ان قوانین میں سے ایک آپ کی خوراک سے پروٹین کو خارج نہیں کرنا ہے. سب کے بعد، پروٹین ہمارے جسم کو امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کو نئے خلیوں کی تعمیر کی طرح محسوس ہوتا ہے. اگر پروٹین ایک طویل عرصے سے جسم میں داخل نہیں ہوتے تو بال کی ترقی بہت سست ہوجاتی ہے اور وہ گرنے لگے گی. لہذا، جب آپ کے مینو کو ڈرائیو کرتے ہیں، اس میں پولٹری، مچھلی، غیر موٹی اناج، اناج اور دودھ کی مصنوعات شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں - کم از کم 15٪ کیلوری ہمارے جسم میں پروٹین کھانے کے ساتھ کھلایا جانا چاہئے.
تو کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں بھی بھول جاؤ، کیونکہ وہ توانائی کا ایک ذریعہ ہیں. جسم کے باثباتوں کے لئے شکریہ تیزی سے بڑھتی ہے، وہ بال گرنے کی بحالی میں حصہ لیتے ہیں. لہذا، آپ کی خوراک میں، آپ کو تازہ پھل اور سبزیاں، سارا اناج، بھوری چاول اور آلو شامل کرنا لازمی ہے. مت بھولنا کہ چینی اور آٹا نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو آپ کے غذا سے مکمل طور پر خارج ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
چربی کے بغیر خوبصورت بال کی ایک غذا نہیں کر سکتا. اور سبزیوں اور جانوروں کے چربی کا استعمال کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے، لہذا، جسم میں چکنائی کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.
چند اہم کونسل
ہم کھانے کی مقدار بہت سے عوامل پر منحصر ہے. لہذا، آپ کی خوراک کے لئے بنا، آپ کو آپ کی عمر، جسمانی تربیت، موجودہ صحت کی حیثیت، اور سرگرمی کی ڈگری حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ان تمام عوامل کو دیکھ کر ہمیں چند سادہ اور مؤثر کونسلوں کو اپنایا جانا چاہئے.
- خوراک میں، آپ کو ایک قسم کے کھانے کی چیزیں کھا سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ان میں سے ایک برابر چکنائی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہیں. اس طرح، آپ کے جسم کو تمام ضروری مادہ ملے گی.
- آپ کے مینو میں بال کی صحت کے لئے صرف قدرتی مصنوعات یا کم از کم عملدرآمد کی مصنوعات ہونا چاہئے. یہ نہ صرف بال رکھنے کے لئے بلکہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لۓ بھی مدد ملے گی.
- نصف شدہ مصنوعات کو بھول جاؤ. سب کے بعد، وہ کم از کم تعداد مفید مادہ ہیں. اس کے علاوہ، وہ آپ کی شخصیت کو نقصان پہنچائے گی.
زیادہ سے زیادہ کارکردگی
اگر لڑکی کو سنجیدگی سے وزن کم کرنے کا عمل ہوتا ہے اور اس کی غذا سے قبل سوچتا ہے تو اسے اس کے بال کی حالت اور اس کی صحت کے بارے میں بھی فکر نہیں ہوگی. سب سے اہم چیز متوازن غذا اور بال کی دیکھ بھال ہے.
غذا سے ان برتنوں کو ختم کیا جانا چاہئے جو اچھے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچے اور ان لوگوں کو چھوڑ دیں جو جسم کے لئے بہت اہم ہیں. ہم ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کے لئے، آپ کو ضروری ضروری وٹامن اور عناصر کو حاصل کرنے کے لئے کھانے کی ضرورت کے بارے میں بتائے گا.
- اپنی خوراک میں سمندری غذا شامل کرنے کا یقین رکھیں. وہ کم کیلوری اور بہت مفید ہیں. آپ سمندری غذا اور کم موٹی مچھلی پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. بال صحت مند رکھنے کے لئے، آف لائن مینو کم از کم 500-700 گرام سمندری غذا ہونا چاہئے.
- کچھ غذائیت پسندوں کو خوراک سے گوشت نکالنے کی مشورہ دینا ہے. تاہم، ہم ایسا کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. کام کرنے کی واحد چیز کچھ روشنی کا استعمال کرنا ہے، مثال کے طور پر سفید گوشت اور اس سے دوسرے مصنوعات کے ساتھ فعال طور پر یکجا. ایک ہفتے میں 500 سے 1000 گرام گوشت کھانا ضروری ہے. پھر آپ کے بال اور جلد بہت اچھا لگے گا.
- خون کی ساسیج اور گوشت کی جگر کے ساتھ آپ کی غذا کو مکمل کیا جانا چاہئے. بال کے ساتھ مسائل کے بارے میں بھولنے کے لئے ایک دن میں ان مصنوعات کی 50 گرام کھانے کے لئے کافی ہے.
- سبز سبزیاں کے بارے میں مت بھولنا. لیٹی، پالش، سبز مرچ، بروکولی کے ساتھ اپنی خوراک کو بہتر بنائیں. دن میں 200 گرام مصنوعات کی کھپت ضروری ہے.
- پھل اور خشک پھل کھائیں گے. آپ کسی بھی پھل کو کھا سکتے ہیں: آم، کیلے، کییو، سنتری، avocados، سیب اور جیسے. یہ بہت ضروری ہے کہ آپ فی دن 100 گرام تازہ پھل یا فی دن خشک پھل کے 20 گرام کھائیں.
- بالواں بال کے لئے پورٹریج بہت مفید ہیں. جھاڑیوں اور دالے بال کے لئے بہترین ہیں. طاقتور، وضع دار چمک اور صحت مند ترقی کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ ہر دو دن ایک بار اناج میں سے نصف گلاس کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- بہت اہم کاٹیج پنیر، کیونکہ یہ بہت پروٹین پر مشتمل ہے. ایک دن آپ کو کم از کم 100 گرام کھانے کی ضرورت ہے.
- گری دار میوے معدنیات اور ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں. لہذا، آپ کو ایک چمچ گری دار میوے، کاجو، اخروٹ، مونگ، دیودار، بادام، ہجبل وغیرہ جیسے کھانے کے لئے ضروری ہے.
- سبزیوں کے چربی کو نہ بھولنا، جو سبزیوں یا زیتون کا تیل میں پایا جا سکتا ہے. فی دن کم از کم ایک چمچ کی چائے کو استعمال کیا جانا چاہئے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کھانا بہت متنوع ہے، لہذا آپ صحیح غذائیت کا استعمال نہ کرنے سے باہر کام کرنے کے قابل نہیں ہوں گے. اس کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کو سختی سے محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کی غذا سے کیا فائدہ ہے؟
اس حقیقت کے علاوہ کہ آپ کو اپنی خوراک میں مفید مصنوعات متعارف کرنا ضروری ہے، اس سے نقصان دہ مصنوعات کو خارج کرنا ضروری ہے. غذا کے وقت آپ کو تیز، نمک، تمباکو نوشی، چربی اور بھری ہوئی برتن کے بارے میں بھول جانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، کسی ایسے کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں جو اچھی طرح سے کھود نہیں ہیں، مثال کے طور پر، مختلف ڈبے والے کھانے کی اشیاء.
pies، ہیمبرگر، گرم کتوں، شرمہ اور دیگر روزہ کھانے کی اشیاء کے نقصان کے بارے میں مت بھولنا. وہ صرف آپ کے اعداد و شمار کو متاثر کرتے ہیں بلکہ بال کی حالت پر بھی اثر انداز کرتے ہیں. اپنے مینو کا جائزہ لیں اور مکمل طور پر اس سے موٹی برتنوں کو ختم کریں. ایک غذا کے لئے اپنے جسم کو تیار کرنے کے لئے، ایک ماہ کے لئے ایک ہفتے کے روز اپ لوڈ کرنے والے دنوں میں خود کو ایک بار منظم کریں.
اس کے علاوہ، میں ایک غذا کے دوران اچھی حالت میں بال کو کس طرح رکھنے کے بارے میں ایک اور مزید تجاویز شامل کرنا چاہتا ہوں. خوراک کی مدت کے لئے، ملٹی وٹامن اور بیڈ مداخلت نہیں کرتے. وہ جسم کو مکمل طور پر مکمل طور پر لاپتہ مادہ کے ساتھ فراہم کرے گا. ریشم پروٹین، keratin، chitosanone اور imimethicone پر مشتمل مصنوعات خریدیں. آپ شیعہ مکھن، جوجوبا، ایوسوداڈو اور دیگر سے ماسک بنا سکتے ہیں.