اعداد و شمار کے مطابق، نئے سال کے تعطیلات کے دوران لڑکیوں کے تیسرے حصے میں کم از کم ایک کلو گرام حاصل ہوتا ہے، اور تمام لڑکیوں کا پانچویں پانچ کلوگرام تک وزن میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے آپ کو اتفاق کرنا ہوگا، یہ ایک انتہائی سنگین شخصیت ہے.
سب سے زیادہ فوری سوال یہ ہے کہ چھٹیوں کے دوران زیادہ سے زیادہ وزن کی سیٹ سے بچنے کے لئے، نئے سال کی چھٹیوں کے آغاز سے پہلے. ہم اسے جواب دینے کی کوشش کریں گے.
- عارضی طور پر بھول جاتے ہیں کہ آپ سخت غذا پر بیٹھ رہے ہیں، کیونکہ چھٹیوں پر، زیادہ تر امکان ہے، آپ اسے توڑ دیں گے. سخت فریم ورک کی وجہ سے نفسیاتی تکلیف آپ کو اچھے موڈ میں ہونے سے بچائے گا اور وزن کم کرنے کے حوصلہ افزائی میں اضافہ نہیں کرتی ہے.
- بہت سے لوگوں کو تہوار کے دعوت سے پہلے چند گھنٹے کھانے سے روکنے کی کوشش ہے، تاکہ تمام برتنوں کو آزمائیں. اکثر اس طرح کے میز پر آپ غیر معمولی، غیر معمولی اور اعلی کیلوری کے برتن دیکھ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو کنٹرول رکھنے کے لئے کافی مشکل ہے، لہذا ہر دن غذا کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں.
- بڑے حصوں کو حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں، آپ مختلف قسم کے مختلف برتن کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن تھوڑی دیر سے تھوڑی دیر سے. آپ کا مقصد برتن کے خوشگوار ذائقہ سے لطف اندوز ہے، اور مستقبل کے استعمال کے لئے زیادہ سے زیادہ حد تک کھانے کے لئے نہیں ہے.
- اگر آپ جانتے ہیں کہ فریم ورک کو ڈھونڈنے سے آپ کو خوراک کی خرابی سے آسانی سے لے جا سکتا ہے، تو اس کا مقصد "اپنے آپ کو کسی بھی طرح سے انکار نہیں کرتا" آپ کو مناسب نہیں. کچھ بھی خوفناک نہیں ہوگا، اور اگر آپ ایک اضافی پائی کھاتے ہیں یا آپ کو کچھ دن کے لئے کھائیں گے جس طرح آپ چاہیں گے، لیکن اگر آپ جانتے ہو کہ آپ کو روکنے کے لئے مشکل ہے تو، آپ کو خود کو زیتون کا ایک حصہ یا کیک کا ایک اضافی حصہ دینا.
- اپنا پلیٹ خالی نہیں چھوڑ دو دوسری صورت میں، آپ کے ارد گرد لوگ آپ کو بہت سستے کھانے کی کوشش کریں گے.
- پلیٹ کو خالی کرنے کے لئے جلدی جلدی مت کرو، آہستہ آہستہ کھاؤ. تہوار کی میز کے تمام برتنوں کو جلدی کرنے کی کوشش کر کے، آپ کو ایک بار پھر ختم کر سکتے ہیں، کیونکہ سنترییشن کے سگنل دماغ میں ایک بار نہیں آتا. تو اپنا وقت لے لو اور پلیٹ پر "نقطہ نظر" کے درمیان وقفے لے لو.
- وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے لڑکیوں کے لئے، بچپن کی حکمرانی سے واقف "جب میں کھاتا ہوں، میں گونگا اور گونگا ہوں." متعلقہ ہے. آپ کو ضرورت سے کہیں زیادہ بات کرتے ہوئے کھانا کھاتے ہوئے لے جا سکتے ہیں، لہذا جب کھانا کھاتے وقت خاموش رہیں اور چپ رہیں تو کھانا کھاتے رہو.
- کسی بھی صورت میں، تمام برائیوں کو کم کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ چھٹی کے میزبان ہیں تو غذا کا کھانا یا کم از کم کم کیلوری کھانا تیار کریں. اگر آپ دورے پر تھے تو، اس اصول پر عمل کریں، دستیاب رینج سے کھانے اور مشروبات کا انتخاب کریں. شراب بہت زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے اور اگر آپ کو شراب پینے کے لۓ، روشنی شیمپین برٹ یا خشک الکحل کا انتخاب کریں. زیادہ سے زیادہ کیلوری بہت مضبوط اور semisweet مشروبات میں موجود ہیں، اس کے علاوہ، وہ بھوک میں اضافہ اور خود پر کنٹرول کے نقصان کو نقصان پہنچا سکتا ہے، تاکہ وہ سے بچنے کے لئے چاہئے. بیکنگ سب سے بہترین پھل کے ساتھ تبدیل کر دیا جاتا ہے، وہ زیادہ مفید ہیں.
- چونکہ تعطیلات پر غذا کی کیلوری قیمت، اور کھانے کی مقدار میں عام طور پر، تمام معیاروں سے زیادہ ہے، آپ کو اسی رفتار کے ساتھ توانائی خرچ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جس سے یہ موصول ہوا ہے، یہ، فعال طور پر وقت خرچ کرنے کی کوشش کرنا - رقص، چلنا، مذاق اور کسی بھی صورت میں ٹیبل پر بیٹھو نہ کرو. سرگرمیوں کے پروگرام کے بارے میں سوچو کہ آپ شام کو دلچسپ اور دلچسپ خرچ کرتے ہیں، اور نہ صرف پلیٹ پر بیٹھتے ہیں. ایک ہی وقت میں، ٹی وی کو کارروائیوں کی فہرست میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ صرف پلیٹ کے قریب مزاحیہ بیٹھنے میں مدد ملتی ہے؛
- تعطیلات پر زیادہ سے زیادہ اثرات کو دور کرنے کے لئے، یہ غیر معمولی دنوں کا بندوبست کرنا ضروری ہے. اور ممکنہ طور پر فٹنگ تنظیم کے طور پر کپڑے پہننے کے لئے، یہ ایک معروف طریقہ کار کا فائدہ اٹھانا ممکن ہے، جس سے آپ کو بہت زیادہ کھانا نہیں مل سکے گا.
بیل پیٹ کمر یا تنگ بیلٹ ایک یقینی نشان ہے جو آپ کے پاس پہلے ہی کھانے کے لئے کافی ہے! تاہم، یہاں تک کہ اگر موت کے بعد اگلے دن کے ترازو اضافی پاؤنڈ دکھائیں تو ناشتا میں گر نہ جائیں، اور کیس کو قبول کریں!