تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے تربیت کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

فٹنس کلبوں میں ان کے بدمعاش سے تھکا ہوا ہے؟ چل رہا ہے، کود، دھکا، لیکن ترازو اور سینٹ میٹرٹر ٹیپ نئی گواہی دینے کے لئے سست ہیں؟ اس کا منسلک کرنے کا وقت ہے ... خوبصورت آرٹلری! وزن میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح بہتر مضمون مضمون میں جواب ہے.

پسینہ ... مؤثر طریقے سے

ایک سخت تربیتی جسم کے بعد سخت محنت سے گھرا گھر گھومتے ہیں، اور پھر، فوری طور پر ایک اشتراکی رات کے کھانے پر پھنسے ہوئے، آپ کے پیٹ کو پیٹ بھریں؟ نہیں، یہ ہماری طریقہ نہیں ہے! کاسمیٹولوجی طریقہ کار کو وقت دینے کے لئے فٹنس کلاسز کے بعد کوشش کریں. وہ تھکاوٹ (اور ایک ہی وقت میں اور مذاق گھومنے والی بھوک نہیں) کو دور کرنے میں مدد ملے گی، نتیجے کو ٹھیک کریں اور شاور میں آرام اور جسم میں آسانی سے فٹنس کا دن ختم کریں. اپنے آپ کو کیلوری کے بونس کے نقصان کو منظم کرنے کے لئے، قریبی تربیت کی مدت کے لئے خوبصورتی کے اعمال کی ایک فہرست بنائیں.

سٹروینشاکا "فر کوٹ کے تحت"

آج کل تقریبا تمام فٹنس کلپس پیچیدہ وزن میں کمی کی وجہ سے کام کرتے ہیں. یہ صرف نہ صرف "صاف کرنے کے لئے یہاں اور پھر کھینچنا" بلکہ "یہاں سمیر اور عام طور پر ہر جگہ مساج کرنے کے لئے." بہت سے فٹنس ٹرینرز نے "خشک" پر عملدرآمد کرنے سے انکار کردیا اور تربیت سے پہلے ان کے "کھیلوں کے خواتین" کو تھرمو فعال یا جیل لینے کے لۓ احتیاط سے عملدرآمد کرنے سے انکار کردیا، اور پھر اسے احتیاط سے ایک فلم سے لپیٹ لیا.

دل کی تال میں

کھونے والے جسم کے لئے ایروبک تربیت کے فوائد کے بارے میں آپ کو پتہ ہے کہ عام طور پر، صبح میں چلانے کے لئے بہتر ہے، تاکہ سورج کی پہلی کرنوں کے ساتھ فعال طور پر "ڈوبنے" چربی شروع ہو. لیکن اگر آپ کے دن کے مختلف نظام ہیں تو، ایروبک مشق کے اثر کو ضائع کرنے کی کوشش کریں. اس سے پہلے: ورزش سے پہلے، ایک گرم شاور لے لو، جسم پر جیل لگائیں اور چالو کرنے کے لئے چالو کریں. لہذا جسم کو وزن میں کمی کے حصول کے لئے کاسمیٹکس کے فعال اجزاء کھولنے کے لۓ آپ چربی فلم دھویں گے. اگر دباؤ کود نہیں ہوتی تو، کیفین پر مشتمل منشیات کو ترجیح دیتے ہیں. دوسری صورت میں، اینٹی سیلولائٹ اینٹیٹرٹر یا ترمیم جیل دیکھیں. شاور کے بعد، خشک کرنے والی چمک خشک کرنے کے لئے اور خصوصی کاسمیٹکس کے استعمال کے ساتھ 2-3 منٹ خود مساج بنانا. نہ صرف ہونٹوں کی دیکھ بھال کرو بلکہ پیٹ، اطراف، ہاتھوں میں بھی. اگر وقت کی اجازت دیتا ہے تو، آپ کو ایک سیمپرمینبل فلم کے ساتھ مسئلہ علاقوں میں لپیٹ کر سکتے ہیں، اور پھر ایک ٹریکسٹ پہن سکتے ہیں. پیروی کی سرگرمی کے عمل میں، آپ 0.5-1 شیشہ پانی پیتے ہیں. کے بعد: رسی، ہولہاپ اور گیندوں کو پھینک دینا، براہ راست سونا یا سونا (ترجیحی اورکت اورکت) میں جاؤ. آپ کو جسمانی سرگرمی کی بڑھتی ہوئی جگہوں کو احتیاط سے گرم کرنا ہوگا. سونا میں، صحت پر پسینہ ہے، لیکن ایک ہی وقت میں آپ کے پانی کی حکومت کو کنٹرول کرتی ہے. جسم کے وزن پر منحصر ہے، آپ 2 شیشوں کے پانی پینے کے لے سکتے ہیں، لیکن مزید نہیں! 10-15 منٹ، وقفے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ آدھے گھنٹے کے لئے سونا لے لو. متبادل: 10-20 منٹ کے لئے مسئلہ زون کو تھرمل کمبل یا گرم کمبل کے ساتھ لپیٹ کریں. پھر دباؤ سے "چاکلیٹ لیگون" میں مساج، الگل لپیٹ یا "ڈپ" مسلط ہوجاتی ہے. آرام دہ اور پرسکون ایس پی اے صنعت میں غسل اور فلاح و بہبود کے احاطے کے حالات (گرمی اور سرد کے متبادل اثرات کے ساتھ برتن کے جمناسٹکس) کے حالات میں سرد طریقہ کار کا استعمال کرتا ہے. کروماساج سیلولائٹ اور دیگر غیر معمولی مسائل کے خلاف جنگ میں مقبول ہے. اس کے علاوہ، برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن لکھتے ہیں کہ، اعلی کھیلوں کے نتائج حاصل کرنے میں روئیرتھراپی کا کوئی ناقابل یقین اثر نہیں ہوتا ہے. فٹنس جیتنے کے لئے عام طور پر گرمی (حرارتی) نہیں ہے، لیکن جسم کو پہلے سے ٹھنڈا کرنا ہے. اس کے بجائے: ایکوا ایروبکس - ایک بوتل میں کارڈیئنشن اور ہائیڈرو مساج! معتبر طریقے سے لہروں کے ساتھ رقص "اضافی سینٹی میٹر" دھوپ، پٹھوں کو مضبوط اور آپ کی جلد کی لچکدار دے. صرف اس بات کو مت بھولنا کہ پول کے بعد آپ کو اپنے جسم میں نمیورسرز کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے.

بار بار یا دو بار، وہ لے گئے؟

آپ جھوٹے کلوگرام کے ساتھ لڑائی کی پہلی کامیابیوں کو جشن مناتے ہیں، لیکن جسم اس خوشی کو چھوڑ نہیں دیتا ہے (کھوپڑی کی جلد، پھولوں کی پٹھوں)؟ اس وقت فعال طاقت کی تربیت پر چلنے کا وقت ہے. منظم فٹنس کام کے ایک ماہ کے اندر، آپ کو "سردی" معصوم لفظ معصوم لفظ کی وجہ سے پیچیدہ چیزوں سے چھٹکارا ملے گا. اس سے پہلے: مؤثر کام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو چارج کرنے کے لۓ، مقامی رائیوتھراپی کا مقبول طریقہ آزمائیں. ٹھنڈا کے ساتھ مختصر مدت کے رابطے کو مستحکم اور غیر فعال عضلات کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، مشق کے لئے پٹھوں کو تیار کرتا ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ہال میں جلدی کرو اور تیزی سے 16 کلو گرام وزن پھینکیں، بمشکل آئس کے ٹکڑوں کو ہلا کر وقت لگاؤ. ایک آسان مقامی ریلوے کے بعد، آسانی سے عام طور پر گرم اپ کے اوپر جانا. اور یاد رکھیں: وزن کھونے کے بعد، ہلکے وزن (0.5-1 کلوگرام) کا استعمال کریں اور کم از کم 15 سے زائد بار بار انجام دیں. اگر آپ پٹھوں کے امدادی امتیاز پر شرط لگاتے ہیں، تو وزن دو بار بڑھائیں، اور تکرار کو دوبارہ شروع کریں 8-10! کے بعد: وزن کی تربیت کے بعد کارڈیو مشق معزز چربی کے قاتل قوت ہے. یہ ترتیب ترقی کی ہارمون کی ایک طاقتور مصیبت کا سبب بنتا ہے، جو مطلوبہ چربی جلانے کے لئے ذمہ دار ہے. اس کے علاوہ، آپ سبق بڑھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا صرف ایک گرم شاور کے تحت اٹھا سکتے ہیں، اپنے آپ کے اچھے کام کے لئے شکریہ. طاقتور تربیت کے بعد گرم بارش اور غسل ساؤاس کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ آپ دل پر دوہری کشیدگی کا خطرہ نہیں رکھتے ہیں. بھاپ آرام بہتر تربیت سے دن کے بندوبست کرنے کے لئے بہتر ہے! اس کے بجائے: جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، آپ غسل کا دن بند کر سکتے ہیں جس کے نتیجہ میں "وزن میں کمی" کے نتیجے میں. یا، اس کے برعکس ... "ٹھنڈا بائٹ". نام نہاد الپائن کی مساج کے لئے سائن اپ کریں اور بیشمر سیلولائٹ پر مسکر ورزش کے لئے واپس جیتیں. آئس سلائسوں کے ساتھ مساج (جڑی بوٹیوں کی کمی، سادہ پانی یا سنتری جوس کے علاوہ، مینڈین، انگور) کے علاوہ ایسمیم اور مستحکم رجحان کو ختم کرنے کا مقصد ہے. یہ خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، لیمیٹیٹ نکاسیج کو چالو کرتی ہے، خون کی رگوں کی دیواروں کو مضبوط کرتی ہے. آپ قوتوں میں شامل ہوسکتے ہیں اور اس کے تنازعے سے متعلق طریقہ کار کی طاقت میں شامل ہوسکتے ہیں. اس طرح کے بعد ہی آپ کو نہ صرف تعمیر کیا جائے گا بلکہ پانچ سال کی عمر بھی! اپنے آپ کو کسی بھی سرد اور گرمی کے تجربات ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد ہی کئے جاتے ہیں!

انسان بنا دیا

SPA کی تیاریوں کے ساتھ اینٹی سیلولائٹ مساج تربیت سے پہلے اور بعد میں نصف گھنٹے کے اندر انجام دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، پھر جسم کے پٹھوں کی سرگرمیوں کی طرف سے لفف بہاؤ اور لیپولیسس تیز ہوجائے جاتے ہیں. اگر آپ نے کسی اور کے ہاتھوں سے اپنے پٹھوں کی کارسیٹ کو بہتر بنانے کا فیصلہ کیا ہے، تو اس وقت گہری ٹننگ کا مساج لیں. اگر آپ وزن اور حجم کم کرنا چاہتے ہیں تو، سلائڈنگ لفف نکاسیج کے لئے رجسٹر کریں. ذہن میں رکھو، سیلولائٹ کا سخت "موڑ" بڑی مشکلات میں تبدیل ہوسکتا ہے. ذہنی مساج کے بعد کم ذیابیطس چربی ٹشو میں معمولی باندھری کو فوری طور پر 1-2 مرحلے میں سیل سٹیٹ سے سیلولائٹ کا ترجمہ کرتا ہے - کیا آپ کو اس کی ضرورت ہے؟ اس کے علاوہ، زیادہ تر مساجد کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ وہ چمکتا ہے اور جلد ہی فاسٹیا کھا سکتا ہے تاکہ وہ پھانسی دے سکے. یاد رکھیں: آپ کا مساج نرم اور دردناک ہونا چاہئے.