مصنوعات کے بعض گروپوں پر پابندی سے انکار کرنا ضروری ہے
بعض مصنوعات کے بچے کو منع کرتے ہوئے، والدین بچے میں ہضم کے ساتھ مسائل کے امکانات کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ہیں، جس میں باری بامیمیا یا انورکسیا کی قیادت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ ممنوع بڑھتی ہوئی ادویات کی عام ترقی اور ترقی کو متاثر کرتی ہے. ممنوعوں کے بجائے، والدین کو بچے کو صحت مند غذا کے فوائد کے بارے میں بتانا چاہئے، اکثر بچے ان کے ساتھ خریدنے کے لۓ لے جاتے ہیں اور اس سے صحت مند کھانے کی تیاری میں مدد کرنے سے پوچھتے ہیں. ہر دن، بچے کے دشمنوں کو پھل، سبزیوں، اناج، موٹی فری ڈیری کی مصنوعات اور دباؤ کا گوشت ہونا چاہئے.
مفید تجاویز ہمیشہ ہاتھ میں ہیں
بچوں کا اہتمام کیا جاتا ہے تاکہ وہ میز پر کیا جھوٹ کھاتے ہیں، اور اس وجہ سے والدین کو فرج یا سمتل میں پھل صاف نہیں کرنا چاہئے، وہ ہمیشہ بچے کی پہنچ میں رہیں، مثال کے طور پر، ایک میز کی میز میں جھوٹ بولیں. والدین اپنے بچوں کے لئے ایک مثال قائم کرتے ہیں، لہذا ایک سنیک کے معاملے میں، والدین کو اپنی انگلیوں میں پھل ہونا چاہئے، مثال کے طور پر کیلے.
"اچھا" اور "برا" کا اشتراک نہیں کیا جاتا ہے
اس "بجٹ" کے بجائے آپ کو بچے کی خوراک، مطالعہ اور شوق کے درمیان ایک متوازی شکل بنانا ہوگا. مثال کے طور پر، ابتدائی باکسر کے والدین اپنے بچے کو وضاحت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ دودھ میں موجود پروٹین پٹھوں کے لئے بنیادی عمارت سازی ہے، اور اس بات کا یقین ہے کہ بچے والدین کی مشورہ سن لیں گے، اور بعد میں وہ اپنی ماں سے پوچھیں گے کہ اسے صحیح کھانا تیار کیا جائے گا. ایڈوچکوک ماں سبزیوں اور پھلوں میں موجود اینٹی آکسڈینٹس کے فوائد کے بارے میں بتا سکتے ہیں، جو جلد ایک صحت مند اور تازہ نظر ڈالے گا اور بالوں کو چمکدار مضبوط بنائے گا، اور حقیقت میں تمام چھوٹی راجکماریوں کو طویل بالوں کا خواب، جیسے ریپونیل جیسے.
بچوں کو صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے
وقت سے والدین کو اپنی خریداری کے ساتھ بچے کو لے جانا چاہئے اور اسے صحت مند کھانا منتخب کرنے کا موقع دینا چاہئے. یا آپ مہم کو ایک دلچسپ کھیل میں تبدیل کر سکتے ہیں: جو زیادہ تر (والدین یا بچہ) اسٹور شیلف سے صحتمند اور صحت مند کھانے کا انتخاب کرے گا، وہ بھی جیتتا ہے. آپ بچے کو حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، مثلا تفریحی پارک پر جائیں. اور اس حقیقت کے علاوہ کہ خاندان کو صحت مند کھانے کا ذخیرہ کرے گا، اسے مثبت جذبات کا بھی چارج مل جائے گا.
مین، صبر
ہمیشہ بچے نہیں صحت مند کھانے کا انتخاب کریں گے. اسے تیار کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت حال میں، آپ کو بچہ نہیں ڈالنا چاہئے، اس پر چلتے ہوئے، آپ کو زیادہ مفید خوراک پر توجہ دینا ضروری ہے. گھر میں پنیر اور تمباکو نوشی ترکی کے ساتھ پزا کا حکم دینے کے بجائے، آپ کو ہیم کے ساتھ پزا بنا سکتے ہیں، جس میں کیلوری کا بہت چھوٹا ہوگا. اور اگر بچہ تھوڑا سا دن کرنا چاہتا ہے، تو میز پر میٹھا تازہ بیر یا خشک پھل ہونا ضروری ہے.
بچے کے ساتھ بچے کا انعام ناممکن ہے
کھانے کے لۓ بچے کا انعام بالغہ میں زیادہ سے زیادہ مشکلات کا سبب بن سکتا ہے. اسی طرح، اچھا کھانا منتخب کرنے کے اس طرح آپ کے بچے کو انعام دینے کے ذریعے، وہ اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ مفید خوراک کے انتخاب کو کھانے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اور مستقبل میں، اس عقیدے کے مطابق، آپ کے بچے اور آپ کے بچے کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی. لہذا، ایک حوصلہ افزائی کے طور پر، آپ کو پانی کے پارک یا ریسیٹک کے لئے ایک سفر کا استعمال کر سکتے ہیں، اور صرف "سلچکی" میں بچے کے ساتھ کھیل سکتے ہیں، کیونکہ یہ بہت اچھا ہے!
سب سے اوپر روایات
بہت سے خاندانوں میں اہم روایت ایک خاندان کا کھانا ہے. انا موقع پر. سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ خاندانوں میں جو خاندان میں ایک دن میں تین سے چار بار خاندان کا بندوبست کرتی ہے، بچوں کو ان کے خاندانوں کی روایات کا احترام کرنے اور اس کے بعد مضبوط خاندان پیدا کرنے کے لۓ زیادہ معتبر اضافہ ہوتا ہے. اور یقینا یہ روایت ایک ہی وقت میں کھانے کی عادت پیدا کرتی ہے، جو ایک صحت مند غذا کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. اگر آپ کی روایت ابھی تک موجود نہیں ہے، تو آپ کو شروع کرنا ہوگا، اور نصف سال میں آپ کا خاندان شام کے کھانے کے بغیر ہی نہیں کر سکے گا.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
یہ، شاید، بچے کے کھانے کے ترجمہ میں یا اس کا وزن ایڈجسٹ کرنے میں ایک بہت اہم عنصر ہے. اگر والدین طبی تعلیم نہیں رکھتے ہیں تو، خود کو تشخیص کرتے ہیں، مثال کے طور پر، موٹاپا، بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس کے نتیجے میں وہ گیسٹرائٹس اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے. ایک صحت مند غذا میں جانے کے لئے آسان نہیں ہے، اسے صبر، تدبیر کی ضرورت ہوتی ہے. یہ فوری طور پر سخت غذا پر بچے کو زیادہ وزن لینے کے لۓ لے جانے کے لئے ممکن نہیں ہے، یہ عمل آہستہ آہستہ، دن کے بعد گزر جاتا ہے. یہ ضروری ہے کہ خوراک میں زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانا متعارف کرایا جاسکتا ہے اور اس کے بعد سب کچھ بہتر طریقے سے تیار ہوجائے گا.
باورچی خانے کی خوراک کی تقسیم کی جگہ ہے، اور ماں اہم کھانا ہے
باورچی خانے میں ماں سب سے اہم ہے. وہ وہی ہے جسے پلیٹوں کو باہر کرنا چاہیے، جبکہ بچے کے لئے زیادہ سے زیادہ حصہ نظر آتا ہے. یہ بچے کیسے سیکھتا ہے کہ اسے کتنا کھانا کھانے کی ضرورت ہے اور بہت زیادہ نہیں کھاتا ہے. اگرچہ، غذائیت میں ایڈجسٹمنٹ اور صحت مند کھانے کے عادات کی ترقی کے حصے کو کاٹنے کی ضرورت ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ آمدورفت کے سائز کو کم کرکے شروع ہو.
بچہ اپنے کھانے کو کنٹرول کرسکتا ہے
پھر، آپ بچے کی فراہمی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کھیل کا راستہ لاگو کر سکتے ہیں. سب کے بعد، بچوں کو کھیلنے کے عمل میں تیزی سے اور زیادہ محتاط جانتا ہے. ہمیں ایک قسم کی ذائقہ کا انتظام کرنا ہوگا. بچے کو چند برتنوں کی خدمت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے وہ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں گے اور پانچ پوائنٹ پیمانے پر ہر ڈش کے لئے نشان ڈالیں گے. اور جب خاص طور پر مفید برتن، مثال کے طور پر سبزیوں کو اعلی سکور مل جائے گا، تو آپ کو زیادہ کثیر کھانا پکانا شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر بچے کو کئی سالوں سے ان برتنوں کے لئے درخواست دینے میں دلچسپی ہوگی.