بچے کی پیدائش کے بعد میٹابولزم بحال کیسے کریں

اضافی وزن کی دشواری کے بارے میں، بہت سے خواتین تصور سے پہلے سوچتے ہیں. بہت سے مستقبل کی ماؤں زیادہ وزن اور مسمار ہونے سے ڈرتے ہیں. اور وہ لوگ جو حامل ہونے سے قبل ٹھیک فارم ہیں، اور جو کچھ اضافی پاؤنڈ ہیں.

اور واقعی، ان کی ظاہری شکل میں تبدیلیوں کے خوف کے بغیر بچے کو کیسے فیصلہ کرنا ہے؟

پیدائش دینے کے بعد، تمام خواتین میں اضافی پاؤنڈ، پیٹ، اور نتیجے کے طور پر گول شکل ہیں. بہت سے لوگ یہ پسند نہیں کرتے ہیں، اور وہ ایک سوال پوچھے ہیں. یہ کس طرح چھٹکارا حاصل کرے گا؟

چلو حمل کی شروعات کے بارے میں بات کرتے ہیں. حاملہ ایک نوکری ہے جو آپ کے جسم کے لئے کم محنت کی ضرورت نہیں ہے. اس کام کے نتیجے میں، آپ کو دو کے لئے کھانا پکانا ہوگا. بند کرو

اگر آپ اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے پیٹ میں 1.5 گنا اضافہ ہوگا، اور وزن معمول کے مقابلے میں دوگنا ہوگا. اس کو روکنے کے لئے، آپ کو کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے.

بھوک کا کنٹرول

1. آپ کھاتے ہوئے کھانے کی توانائی کی قیمت دیکھیں. جسم کے عام آپریشن کے لئے فی دن 2000 سے 3000 کلو فی دن کافی ہے.

2. کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ، 100گرام پینے. گرم معدنی پانی، "Essentuki 4"، "Slavyanskaya". گرم معدنی پانی گیسٹرک کا رس نہیں ہوتا، اور پانی میں الکالی ہائڈروکلورک ایسڈ کو غیر جانبدار کرتا ہے، بغیر کسی بھوک کو کھیلنے کے لۓ.

3. اگر آپ چاہتے ہیں تو، وہاں موجود ہے، دونوں طرفوں پر کان کی لو مساج. اس سے کھانے کی تاخیر میں مدد ملے گی.

لیکن یہاں کام مکمل ہو گیا ہے: پیدائش کامیاب ہوگئی ہے، اور آپ کا جسم دوبارہ آپ سے تعلق رکھتا ہے. میٹابولزم بحال کرنے کے لئے کس طرح؟

وزن میں اضافہ کئی وجوہات ہیں. سب سے پہلے، چال چلتا ہے.

وصولی کے قواعد یا پیدائش کے بعد طہارت بحال کرنے کا طریقہ:

1. بھوک نہ کرو، کیلوری کی کمی، جسم چربی کے تحفظ اور چال میں تاخیر کا جواب دے گا. اس کے علاوہ، دودھ پلانے اور بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لئے، جسمانی اور توانائی کے اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے.

2. باقاعدگی سے وقفے پر کھانے کو 5-6 بار کھانا لیں. اکثر کھانے میں بھوک کم ہوتی ہے، چینی کی سطح کو مستحکم کرتا ہے، میٹابولزم بہتر ہوتا ہے. سب سے اہم بات ناشتہ اور ناشتا ہے. برا میٹابولزم خصوصیت ہے، ان لوگوں کے لئے جو اکثر دوپہر میں ناشتا کرتے ہیں، اور رات کے گھاگے میں.

3. اپنی غذا کا جائزہ لیں. انڈے سے، وہاں پروٹین ہیں - ان کے پاس بہت کم کیلوری کا مواد ہے. دودھ موٹی پینے کے لئے، سوپ تیار نہیں چربی تیار. گاجر ایسڈ، جو گاجر میں موجود ہے، انسانی جسم میں میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کی طرف جاتا ہے. وٹامنز کا استعمال بھی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے.

4. چھوٹے پلیٹیں کے ساتھ میز کی خدمت کریں. آپ کے بعد سے، پیدائش دینے سے پہلے، آپ کے پیٹ کے سائز کے لئے دیکھا، پھر کھانے کی ایک بڑی مقدار آپ کو بہت پریشانی نہیں ہوگی.

5. مصالحے کی قیمت پر، مزیدار کھانا کے لئے ترسیل. وہ بھوک کو روکنے اور جلانے والے کیلوری کی تعداد بڑھانے کے قابل ہیں اور ساتھ ساتھ میٹابولزم میں بہتری رکھتے ہیں.

6. شام کے بعد شام میں، آپ کو گھر میں بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ چلنے کے لئے جانا بہتر ہے. سب کے بعد، کسی بھی جسمانی سرگرمی کے طور پر چلنے، چلانے، سائیکل میں سواری کرنے میں مدد ملتی ہے اس کے اختتام کے بعد دوسرے گھنٹوں کے لئے میٹابولزم کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے.

7. ایک صحت مند خواب کے بارے میں مت بھولنا. ہر کوئی جانتا ہے کہ ایک خواب میں ایک شخص بڑھتا ہے، وہ ترقی کی ہارمون کی ترقی کرتا ہے، جس میں، موٹابولزم معمول کرتا ہے.

8. تازہ ہوا آپ کے پھیپھڑوں کو آکسیجن کے ساتھ بھرتا ہے، جو خون میں داخل ہوتا ہے اور میٹابولزم پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. بستر پر جانے سے پہلے کمرے کو وینٹیلیٹ کریں. اکثر بیرون ملک جانا، پارکوں اور چوکوں میں چلتے ہیں.

9. سونا میں شرکت غسل میں دل کی شرح میں اضافہ - جو میٹابولزم کی وصولی اور تیز رفتار کی طرف جاتا ہے، اور پسینے کے ساتھ ساتھ، slags ختم کردیے جاتے ہیں.

10. دھوپ کا دن چلنے پر ایک شخص کی روزمرہ ریاست کو مثبت طور پر متاثر کر سکتا ہے. سورج میں، حفاظتی افواج میں بہتری آئی ہے، وٹامن ڈی کی پیداوار شروع ہوتی ہے، جس میں باری میں میٹابولزم تیز ہوتا ہے. اور اگلا دن اگلے دن بھی ختم ہوجائے تو، تحابیل بہتر ہوگا.

11. ایک کھیلی طرز زندگی کی قیادت کریں. لیکن کھیل شروع ہونے سے پہلے میں نے مشورہ دیا کہ میں ذاتی ٹرینر کو تبدیل کروں. ویسے، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ، مثبت طور پر چالوں پر اثر انداز ہوتا ہے. پٹھوں کے خلیات چربی کے خلیات سے کہیں زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. 0،5 کلوگرام پٹھوں کی ٹشو ایک دن 30-50 کیلوری، اور 0.5 کلو گرام کا استعمال کرتی ہے - 1 سے 3 کیلوری. I آپ کے پاس زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں.

12. مساج پارلیمنٹ میں شرکت کریں. مساج، خلا، اینٹی سیلولائٹ، عام جسم کی مساج کی مختلف قسم کی کوشش کریں. ان میں سے ہر ایک خون میں خون کی گردش میں اضافہ، عضلات کو سر میں ڈالتا ہے.

13. ممکنہ طور پر اعصابی ہونے کی کوشش کریں. جب کشیدگی جاری ہوتی ہے تو فاسٹ ایسڈ انسان کی گردش کے نظام سے گزرتا ہے، اس کے نتیجے میں پٹھوں کے برتنوں کا اچھال ہوتا ہے، اس طرح انسانی جسم میں خون کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس کے نتیجے میں میٹابولزم کو کم کیا جاتا ہے.

14. گرم غسل لے لو، وہ پسینے کو کم کرنے، میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں. دورانیہ 5-10 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ طریقہ کار ایک برعکس شاور کے ساتھ مل سکتا ہے.

15. تھیلاستھراپی کو بیوٹی سیلون پر جائیں. تھرایساستھراپی حجم کو کم کر سکتے ہیں اور بدن کی شکل میں اصلاح کر سکتے ہیں، جلد کی خشک اور خامہ سے پاکی کو ختم کرسکتے ہیں، اس کی لچک کو بحال کر سکتے ہیں. ذہنی چربی سے اضافی سیال کی واپسی ہے، جلد مائیکرویلیٹس کے ساتھ سوراخ کرنے والی ہے، سوجن اور وینسی اسٹاسس سے نجات حاصل ہوتی ہے.

16. ریشہ کے ساتھ ساتھ، کاربوہائیڈریٹ کھاؤ. وہ اس کے بغیر زیادہ سے زیادہ آہستہ آہستہ جذب کر رہے ہیں. اور نمایاں طور پر میٹابولزم کو بہتر بنانے کے. کئی گھنٹے تک، خون میں انسولین کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنا. خون میں انسولین کی سطح جسم کے لئے ایک کشیدگی ہے. وہ میٹابولک شرح میں اضافہ شروع ہوتا ہے، کبھی کبھی یہ 10٪ یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے. کیلشیم بھی میٹابولزم کی تیز رفتار میں بہتر بناتا ہے.

17. تمباکو نوشی سختی سے معزول ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جب کسی شخص کو دھوکا جاتا ہے، اس کے جسم کا وزن آتا ہے. جب آپ تمباکو دھواں کو ہٹانے کے لۓ سمجھتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو روشنی کے علاوہ formaldehyde، ہائڈروجن سلفیڈ، ہائیڈروکونون، ایکٹون، امونیا، بینزین، بیلیامین میں لے جاتے ہیں، اور یہ مکمل فہرست نہیں ہے. نیکوتین مصوون کے اثرات کے تحت کم ہوجاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، تحابیلزم کو روک دیا جاتا ہے.

18. الکحل نہ پائیں، یہ چھوٹی مقدار میں بھی ہضم، ہیماتپووسیس، میٹابولزم کے عمل میں رکاوٹ، گیسٹرک جوس کی عدم کمی کو کم کرتی ہے. اگر آپ تھوڑا سا شراب پینے کے لۓ، آپ کو متحرک طرز زندگی کی قیادت نہیں کر سکتے، اور اس وجہ سے میٹابولزم کو بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.

بے شک، حمل کے بعد بہت تشویش ہوتی ہے اور اپنے آپ کو وقت لگانے میں بہت مشکل ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ استعمال کرتے ہیں تو، مندرجہ بالا درج ذیل فہرستوں میں سے کچھ تجاویز، عام طور پر آپ کی میٹابولزم اور صحت بہت بہتر ہو جائے گی، کیونکہ آپ جان لیں گے کہ پیدائش کے بعد طہارت بحال کرنے کے بعد. یاد رکھو، ماں باپ اپنے آپ کو خوبصورتی، توجہ، اور صحت سے انکار کرنے کی وجہ نہیں ہے. اس کے برعکس: یہ آپ کے اور آپ کے شوہر کے لئے بہت اہم ہے آپ کو کشش اور اچھی طرح سے تیار ہے. انہیں اپنی توجہ دیں، اور وہ آپ کو برداشت کریں گے.