بڑی اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک چھوٹا سا سبز مددگار

اگر آپ اس آرٹیکل کو پڑھ رہے ہیں، تو زیادہ تر ممکنہ وزن کا مسئلہ ہوتا ہے. اور ایک ہی جم میں جو سالوں کے لئے جمع ہو چکا ہے اسے دور کرنے کے لئے، یہ بہت مشکل ہو جائے گا. اس صورت میں، آپ کو اپنی طرز زندگی میں ایک مؤثر غذا میں شامل کرنا لازمی ہے، مثال کے طور پر، ککڑی.

ککڑی - مثالی غذایی مصنوعات

یہ بنیادی طور پر پانی اور غذایی ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے. اس سبزی میں بھی وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں: بی، سی، پی پی، پوٹاشیم، فاسفورس، آئرن، آئوڈین وٹامن. 100 گرام ککڑی میں صرف 14 کلو مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کو الرج کا سبب نہیں ہے اور اس میں کوئی برداشت نہیں ہے. اس وجہ سے یہ نتیجہ اخذ ہونا چاہئے کہ ککڑی کی خوراک کافی محفوظ ہے، لیکن یہ مؤثر ہے.

ایک ککڑی کا غذا کا بنیادی مرکب یہ ہے کہ آپ کو ایک دن سے دو کلو گرام ککڑیوں کو کھانا کھلانا چاہئے. پریشان مت کرو، یہ اعداد و شمار بہت خوفناک نہیں ہے اور ناراضگی میں آپ ان سبزیوں کا خواب نہیں دیکھ سکیں گے. ککڑیوں کے علاوہ، باقی مصنوعات کو بنیادی طور پر پودے پر مبنی ہونا چاہئے اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ایک گروپ سے تعلق رکھنے والے ہیں. ان کی کل کیلوری مواد 800 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

ہم آپ کو ایک ککڑی کی خوراک پر مبنی ہفتہ وار مینو پیش کرتے ہیں:

پیر

رائی ٹوسٹ، دو ککڑی

سبزیاں سوپ (گاجر، ٹماٹر، پیاز، گوبھی)، ایک سیب

ککڑی ترکاریاں، اجمود اور گوبھی، جو تیل کے ساتھ مشابہت رکھتے ہیں

منگل

فرائیڈ مشروم، دو ککڑی

100 گرام. ابلا ہوا چکن کے پھول، سبزیوں ترکاریاں

ککڑی اور grated گاجر کا ترکاریاں، جو تیل کے ساتھ منسلک ہیں

بدھ

رائی ٹوسٹ، دو ککڑی

سبزیوں سے ترکاریاں (ٹماٹر، ککڑی، اجمی)

ابلی ہوئی چکن چھاتی، دو گندگی

جمعرات

سبزیاں سٹو (گاجر، مشروم یا زچینی)، رائی ٹوسٹ

سبزیاں سوپ، 20 گرام. پنیر یا پنیر

سیرورکراٹ اور ککڑیوں سے ترکاریاں، جو تیل سے منسلک ہیں

جمعہ

ھک کریم کے ساتھ دو ککڑی، رائی ٹوسٹ

100 گرام. ابلا ہوا چکن فلٹ، grated گاجر اور ککڑی کا ترکاریاں

50 گرام پنیر یا برنزا، دو ککڑی

ہفتہ

فرائیڈ مشروم، رائی ٹوسٹ، ایک ککڑی

سبزیاں سٹو (گاجر یا ٹماٹر سے گاجر کے ساتھ)، 20 گرام. پنیر یا پنیر

ابلا ہوا گوشت (چکن یا گوشت)، دو ککڑی اور ایک سیب

اتوار

ھک کریم کے ساتھ دو ککڑی، رائی ٹوسٹ

سبزیوں ترکاریاں (کھیرے اور سورجراٹٹ)، 100 گرام. ابلی ہوئی چکن کے پھول

120 گرام. کم موٹی کاٹیج پنیر، ایک ککڑی

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، چینی کی مصنوعات پر بھی اشارہ نہیں ہے. اس غذا کے بعد، آپ کو کچھ مٹھائیوں کو کھانے کے لئے تعصب کے خلاف مزاحمت کے لۓ اپنے آپ کو اسٹاک کرنا ہوگا.

کھانے کے درمیان، آپ کو ککڑی یا ککڑی کاک پینے کے لئے بھی ضرورت ہے. ان میں سے ایک کے لئے ہدایت یہ ہے: دو درمیانے درجے کی کھیرے اور ایک بلینڈر کے ساتھ گلی کی پیوند کا ایک چھوٹا سا گروپ. اس کے بعد، نیبو کا رس اور ایک چمچ سویا ساس کی ایک چمچ شامل کریں. کریم سوپ کی مثال میں مستقل ہونا چاہئے.

غذا کے بارے میں جائزہ

ویلنتینا:

"میری عمر (اور میں 43 سال کی عمر میں)، خواتین کو اکثر زندگی کا تجربہ نہیں ہے، لیکن ایک کلو 5-10 اضافی پاؤنڈ." میں ایک استثنا نہیں تھا. میں نے سب کچھ کھایا، کام بہکانا اور اعصابی تھا. میں نے اپنے آپ کو قابو پانے کے لئے، لہذا میں نے اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کی، لہذا میں اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کرتا ہوں، میں نے اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنانے کا فیصلہ کیا اور بہتر طریقے سے اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنانے کا فیصلہ کیا اور وزن کو کھونے کے لۓ، میں نے ایک ککڑی کا کھانا منتخب کرنے کا فیصلہ کیا، میں ایک سال کے لئے کھیرے کک نہیں کھاؤ ( میرے فارموں نے کیا کیا کچھ چیز ہے! صرف ایک ہفتے میں کلو 5 کلومیٹر! ، پکڑنے اتنی دیر پہلے، ایک جوان آدمی مجھ سے ملنا چاہتا تھا ... "

نادیا:

"میرا پریمی دوست فوج سے واپس آنا چاہتا تھا، اس کے لئے بے روزگاری کا انتظار کررہا تھا، لیکن جب ہم فاصلے پر تھے، میں انسٹی ٹیوٹ کے علاوہ کہیں بھی نہیں گیا تھا." قدرتی طور پر، مناسب غذائیت، کھیل اور میری زندگی کی صلاحیتوں نے ان کی نوکری کی. میں نے اچھی طرح سے اچھی طرح سمجھ لیا تھا کہ میں نے اپنی شناخت خراب کردی تھی، لیکن میں نے ایک غذا پر نہیں جانا چاہتا تھا، اس سے ڈرتے ہوئے کہ میرے گیسٹرسٹ ترقی میں شروع ہو جائیں گے، لیکن مجھے انٹرنیٹ پر 7 دن کے لئے ایک ککڑی کا کھانا مل گیا، موسم گرما تھا، ککڑی سمندر تھی، ہاں اور خوراک خود پیٹ کے لئے بہت نرم ہے. وہاں ایک ہفتے تھا - نتیجے میں نہ صرف واقعات اور فوج سے آنے والا آدمی بھی حیران ہوا. میں آئیں میں 5 کلو گرام وزن میں کمی آئی. آئینے میں موجودہ عکاسی کے ساتھ مواد ... "