ڈاکٹر اونش، جو بل کلنٹن کے خاندان کے ذاتی غذائیت کنسلٹنٹ ہیں، وہ نام نہاد لن، غذا کے مصنف ہیں. (اگرچہ یہ بغیر چربی نہیں ہے، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ مصنوعات کا زیادہ یا کم حصہ ہیں). ڈاکٹر اورنش کا غذا چربی کھانے کے تقریبا مکمل انکار پر مبنی ہے. سب سے زیادہ مناسب غذا ڈنہ آرشیش کا غذا ہے، سبزیوں کی خوراک کا استعمال، اور ساتھ ساتھ کم چربی کے مواد کی مصنوعات، جس میں غذا میں تقریبا 10٪ ہونا چاہئے کی مصنوعات کی تجویز ہے. غذا صحت کے ساتھ ہے، جس میں اس کی تاثیر میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. یہ بھی cardiovascular بیماریوں کی ایک روک تھام ہے.
خوردنی غذا کا جوہر
اورشش کی خوراک غذا کی کھپت میں سختی سے سیر شدہ کردہ چربی اور کولیسٹرول پر مشتمل ہے. یہ ہربل کی مصنوعات پر مشتمل ہے، جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
خوردنی خوراک کی ایک عام تصویر 70٪ کاربوہائیڈریٹ، 20٪ پروٹین اور 10 فی صد چربی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو برا بری عادتیں اور کھیلوں کو کھیلنا چاہئے.
اورشش کی مصنوعات کی درجہ بندی
ڈاکٹر اورنش کا خیال ہے کہ اضافی پاؤنڈ کے خلاف جنگ میں صرف کیلوری کی محدود مقدار میں نہ صرف مدد ملے گی، بلکہ غذائیت کے سخت کنٹرول کو نافذ کرنے میں مدد ملے گی. انہوں نے شرطی طور پر تمام مصنوعات کو تین قسموں میں تقسیم کیا ہے: لامحدود مقدار میں کھانے کی اشیاء، معدنیات میں استعمال ہونے والی مصنوعات، اور کھانے کی چیزوں کو جو بالکل سفارش نہیں کی جاتی ہیں.
پہلی قسم کے استعمال کا استعمال ہے:
* طول و عرض؛
* اناج
* سبزیاں اور سبزیاں؛
* پھل اور بیر.
دوسرا زمرہ استعمال کیا جاتا ہے:
* کم چربی دودھ کی مصنوعات؛
* چینی کے بغیر مکھی کے بغیر؛
* کریکرز؛
* انڈے کے سفید.
ممنوعہ مصنوعات
پابندی کے زوال کی مصنوعات کے تحت، جہاں فی چربی کا تناسب فی بیچ فی 2 گرام ہے. ان میں شامل ہیں:
* گوشت اور مچھلی؛
* کسی قسم کی تیل، مارجرین، چربی، میئونیز؛
* تمام قسم کے پنیر؛
* دودھ کی مصنوعات کا ایک اعلی فی صد مواد کے ساتھ؛
* بیج اور گری دار میوے؛
* انڈے کی ملازمتیں؛
* زیتون، زیتون اور avocados؛
* شراب
چینی اور ان کی مصنوعات کی کھپت پر پابندی عائد کی جاتی ہے جہاں بڑی تعداد میں موجود ہے. انتہائی صورت حال میں، آپ ان کو آسانی سے محدود کرسکتے ہیں.
خوردنی غذا کے فوائد
خوردنی غذا کا شکریہ، خون میں کولیسٹرال کی سطح کم ہوتی ہے. ایسے غذا کو دکھایا جاتا ہے جو لوگوں کے دل کی بیماریوں سے بچنے والے ہیں. سب کے بعد، دل کے لئے، یا اس کے بجائے اس کے خون کی برتنوں کے لئے، جس کی مصنوعات سفید رنگ ہے، جیسے آٹے، نمک، چینی، چربی اور مالاوونی بہت نقصان دہ ہیں. ان مصنوعات کا استعمال گلوکوز مواد میں اضافہ ہوتا ہے. اس کو کم کرنے کے لئے، پینکریوں کو انسولین پیدا کرنا شروع ہوتا ہے، جس سے جسم کو منفی انداز میں اثر انداز ہوتا ہے، کیونکہ اس کے اثرات کے تحت کیلوری کو چربی میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، جس میں ایوروروکل کلورس کا امکان بڑھ جاتا ہے.
وقت گزارنے کے لئے خوردنی غذا محدود نہیں ہے. پہلی ضرورت پر یہ ممکن ہے.
بھوک کھانے ریشہ امیر کھانے کی اشیاء کو محسوس کرتا ہے.
آداب غذا مختلف بیماریوں کی اچھی روک تھام بھی ہے.
خوردنی غذا کے نقصانات
کم چربی غذائیت کی وجہ سے، ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی ہوسکتی ہے، اور یہ بھی چربی میں گھلنشیل وٹامن کے جذب کو سست ہوسکتا ہے.
اگر آپ کو سرطان سے آدھی خشک خوراک کی پیروی کی جاتی ہے تو، آپ اس کی حفاظتی طاقت کے لئے جانا جاتا معدنیات سے متعلق چربی کے جسم کو محروم کرسکتے ہیں.
اگر آپ ڈاکٹر آرشین کے غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو یاد رکھنا ہوگا:
کھانے کے لئے ضروری جزوی ہے. بھوک کے تیزی سے ترقی پذیر احساس کھانے کی تعداد میں اضافہ کرکے کیلوری میں اضافہ نہیں کیا جاسکتا ہے.
باقاعدہ صحتمند طبقات کی ضرورت ہے
ڈاکٹروں کی سفارش کرتے ہیں کہ خوراکی سپلیمنٹ کا استعمال کریں، مثال کے طور پر، ملٹی وٹامن B12، مچھلی کا تیل یا لیس تیل.