بیکری کی مصنوعات کے غذائیت کی خصوصیات

وزن میں کمی کیلئے ایک مخصوص غذا کی تعمیل، ہم روزانہ راشن میں شامل اہم برتن کو منتخب کرنے کے بارے میں بہت محتاط ہیں، لیکن اکثر مینو میں روٹی اور بیکری کی مصنوعات کی دستیابی پر کافی توجہ نہیں دیتے ہیں. کچھ لوگ ان خوراک، دوسروں، عادت کے ذریعہ ایک چھوٹی سی رقم کھاتے ہیں، صرف ایک روٹی روٹی اور کھانے کی میز پر ایک لف کی لازمی موجودگی کے بغیر ایک رات کے کھانے کا تصور نہیں کرتے. اگر آپ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ان میں سے کون کون سے اختیارات زیادہ مفید ہوں گے؟ اس سوال کا جواب دینے کے لئے، بیکیری کی مصنوعات کے غذائیت کی خصوصیات میں زیادہ تفصیل سے تجزیہ کرتے ہیں.

لہذا، سب سے پہلے، آپ کو ان غذا کے کیلوری مواد پر توجہ دینا چاہئے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ بیکری کی مصنوعات کے لئے یہ اشارے کافی بڑا ہے. لہذا، اگر 100 کلوگرام فی 100 گرام مصنوعات کی حد 200 سے 240 کلو آوریوں میں سیاہ روٹی کی ایک کالی مقدار ہے، تو پھر سفید روٹی اور روٹیوں کے لئے اس قدر 300 کلو اکالیوں تک پہنچ جاتی ہے. اگر ہم بونس، کوکیز اور دیگر بیکنگ کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو اس طرح کی مصنوعات کی کیلوری کا مواد بھی زیادہ قیمت تک پہنچ جاتا ہے- فی 100 گرام مصنوعات فی 300 سے 450 کلو آوریوں سے.

غذائیت کی غذائی غذائیت کے لئے ذکر کردہ خصوصیات کی اہم خصوصیات کے طور پر، مندرجہ بالا نوٹ کرنا ضروری ہے: مصنوعات کی کلورک مواد زیادہ ہے، اگر آپ "اضافی" کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو کم از کم یہ اسے کھانے کے لئے ہے. بونس اور بنس پہلے ہی ذکر کی گئیں آپ کے اعداد و شمار میں سب سے زیادہ نقصان لائے گی، کیونکہ وہ سب سے زیادہ کیلوری ہیں. بدن کو پہنچانے والے کیلوری کی شکل میں اضافی توانائی میں عدد ٹشو کے اضافی ذخائر میں تبدیل ہوجائے گی. اس کے علاوہ، بہت سے بیکری کی مصنوعات میں کافی مہذب مقدار میں چینی شامل ہوسکتی ہے. لیکن یہ کاربوہائیڈریٹ، اس کے علاوہ، کہ یہ کیلوری میں بہت زیادہ ہے، یہ بھی ہمارے جسم کی طرف سے بہت تیزی سے جذب ہے، جس سے زیادہ جسم کے وزن میں اضافہ بھی ثابت ہوتا ہے.

کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ پکا ہوا مال کم غذا کی خصوصیات ہے؟ اگر آپ کا مطلب ہے کہ میٹھی بون اور دیگر اسی طرح کی کنفیکشنری کی صورت میں، اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ واقعی آپ کے اعداد و شمار کے بارے میں ان کے منفی اثر کے بارے میں بات کر سکیں.

تاہم، مختلف قسم کے سیاہ روٹی کے سلسلے میں، ایک یہ کہہ سکتا ہے کہ ان کی غذائی خصوصیات اب بھی بہت زیادہ ہیں. سب سے پہلے، روٹی سبزیوں پروٹین کا ایک ذریعہ سمجھا جا سکتا ہے. سیاہ روٹی کے گریڈوں میں، ہمیں ضرورت پروٹین تقریبا 100 گرام فی 100 گرام مصنوعات (جو بہت کم نہیں ہے) سے 6 سے 7 گرام ہے. دوسرا، چربی کی روٹی میں بحالی (کھانے کی سب سے زیادہ توانائی کے اجزاء) بالکل کم - ایک مصنوعات کے 100 گرام پر 1-1،5 گرام. تیسری، بیکری کی مصنوعات میں موجود کاربوہائیڈریٹ (وہاں بہت زیادہ ہیں - 40 گرام فی 100 گرام فی 100 گرام کی مصنوعات) اعتدال پسند کھپت کے ساتھ ہی جسم کے لئے جسم کے لئے لازمی توانائی کو جاری رکھا جائے گا، جستجوؤں کے راستے میں.

یہاں تک کہ زیادہ تر غذائیت کی مالیت پوری طرح سے ملتی ہے. اس طرح کے آٹے میں رہنے والے اناج کے گولوں میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن شامل ہیں، خاص طور پر گروپ B.. اس کے علاوہ، بیکری کی مصنوعات کی یہ قسم کی آنت کی دیواروں کے پائسٹالٹیکک اختلاط کی حوصلہ افزائی کی طرف سے معدنیات سے متعلق راستے کی بہتری میں مدد کرتا ہے.

بیکری کی مصنوعات کے غذائیت کی خصوصیات کے بارے میں اوپر کی معلومات کو دیکھ کر، آپ کو آپ کی خوراک میں ان مصنوعات کو شامل کرنے کے امکان کے بارے میں زیادہ احتیاط سے سوچنے کے قابل ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں، مفین کو مکمل طور پر رد کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے - آپ کو بھی ایک میٹھا بننے کے لئے بھی برداشت کر سکتا ہے، لیکن صبح میں ایسا کرنا بہتر ہے (اس معاملے میں، یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ کے جسم میں یہ کیلوری استعمال کرنے کے بجائے زیادہ سے زیادہ جمع کرنے کے بجائے استعمال کیا جائے گا اطلاق ٹشو).