اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ پانی کی خوراک پر اضافی کلوگرام ڈمپنگ کے اصول کو سمجھنے کے لئے پانی کا استعمال کیا ہے. ایک سوال کا جواب دیں: کتنی پانی (پانی، کافی نہیں، کولا، چائے، دودھ) آپ کو ہر دن پیتے ہیں؟ ایک گلاس؟ دو؟ اور آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں تقریبا 80 فیصد پانی ہے. اگر ہر دن بدن میں سیال کی بحالی نہیں کرتا، تو جلد یا بعد میں یہ آپ کی ظاہری شکل پر اثر انداز کرے گا. خشک بالوں، جھککیوں اور غیر غریب رنگوں کی نمائش کریں، اس کے علاوہ، پانی کی کمی کی وجہ سے اندرونی بیماری ہو سکتی ہے. تھکاوٹ، سر درد، ہضم نظام کے ساتھ مسائل اور نتیجے کے طور پر، زیادہ وزن ہو سکتا ہے. بہت سے مشروبات ڈیرٹکس ہیں اور یہ ایک کپ کافی یا سوڈا کی بوتل پینے کے قابل ہے، جیسا کہ نصف گھنٹہ آپ ٹوائلٹ میں جاتے ہیں. اگر آپ کافی پانی پائیں گے تو آپ کا جسم شکریہ ادا کرے گا. آکسیجن، معدنیات، نمکین میں پانی کے لئے ضروری عناصر اور ٹیس عناصر شامل ہیں. یہ سب جسم کے زہریلا اور تمام ضروری مادہ کے ساتھ سنترپتی کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے.
تو ہم پانی کی خوراک کی مدد سے کیسے وزن کم کرتے ہیں؟ یہ بہت آسان ہے: آپ ایک دن 2، 5 لیٹر پانی پائیں گے، آپ کو بھوک کی سست احساس ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کم کھائیں گے. سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ اکثر ہمارے دماغ کو صحیح طریقے سے سگنل نہیں سمجھا جاتا ہے کہ پیٹ اسے دیتا ہے. اگر پیاس کا احساس ہوتا ہے، تو دماغ اسے بھوک کی احساس کے طور پر سمجھ سکتا ہے، آخر میں، ہم چائے بناتے ہیں اور کوکیز یا چاکلیٹ کھاتے ہیں یا ہم آلو کا ایک مکمل پلیٹ ڈالتے ہیں اور یہ ایک گلاس پانی پینے کے لئے کافی ہوسکتے ہیں. اور ہر اضافی کھا ہوا یا فرش چکن کا ایک ٹکڑا یقینی طور پر ہمارے اعداد و شمار کو متاثر کرے گا، پادری یا پیٹ پر جمع. اگر آپ کے پیٹ نے واقعی پیاس کا اشارہ بھیجا تو، بیس منٹ میں کھانا کھانے کی خواہش منظور ہو گی. لیکن، آپ کو صرف صاف پانی، سوڈا، چائے اور کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے. خشک چربی کا کھانا اور میٹھا نہیں کھاتے، یہ کھیلوں کے لئے جانے کے قابل ہے (جو واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور اسی طرح وہ جانتا ہے، اور اس کی توقع نہیں ہے کہ ڈونٹس استعمال کرتے ہوئے پانی پینے کے درمیان، پھر وہ وزن کم ہوجائے گا).
پانی کی خوراک کی مدد سے وزن کم کرنا آسان ہے، لیکن کرنا مشکل ہے. مائع کو استعمال نہ کریں اور ایک دن 7 لیٹر پلائیں، اگر صرف 2 ایکس کافی ہے. تناسب کا احساس ملاحظہ کریں، اور آپ کامیاب ہوں گے. خالص پانی کی اپنی روز مرہ کا استعمال کیسے کریں؟ یہ بہت آسان ہے. فارمولہ ہے: ہر ایک کلو گرام جسم کے 40 ملی میٹر پانی. ضرب اور اپنی روزانہ خوراک حاصل کرو. تاہم، اگر آپ کھیلوں میں فعال طور پر مصروف ہیں، یا گلی میں بہت گرم ہو تو، آپ کو پسینے میں پھینک دیا جاتا ہے، تو آپ ہر روز پانی پینے کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن زیادہ نہیں. مت بھولنا کہ وزن کم کرنے کی کوشش میں وزن کم نہ ہو، آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. جسم میں اضافی سیال اس کی کمی کے مقابلے میں اصل میں بدتر ہے. اگر آپ بہت زیادہ مائع پیتے ہیں، تو آہستہ آہستہ یہ آپ کے جسم سے لے جائے گا مفید نمک کھو جائے گا، سوزش، قائل ہو جائے گا. لہذا، یہ خاص طور پر خود پر تجربات میں محتاط ہونا ضروری ہے. پہلے ڈاکٹر میں مشاورت کے قابل ہے.
اگر آپ کو چائے یا کافی دینے کے لئے یہ مشکل ہے، تو آپ یقینی طور پر ان دنوں میں استعمال کر سکتے ہیں، لیکن انہیں صاف پانی کے روزانہ خوراک میں شمار نہ کریں. دن کے دوران مناسب طریقے سے تازہ پانی پینا ضروری ہے. آپ کی شرح کئی استقبالیوں کے لئے تقسیم کریں، دوسری صورت میں 4 کپ پانی، ایک وقت میں پھنسے، آپ کے پیٹ کو بڑھانے کی وجہ سے، اور آپ کی بھوک بڑھ جائے گی. اور جب پانی پینے کے لئے ضروری ہے؟ پانی کی خوراک کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے؟ صبح کے بعد صاف پانی کا پہلا استقبال ہونا چاہئے، اس کے بعد آپ اٹھ گئے. صرف ایک شیشہ کا پانی ہضم نظام اور چال چلتا ہے. اگر آپ اس میں نیبو کے چند قطرے نچوڑتے ہیں، تو آپ اسے پینے کے لئے زیادہ خوشگوار ہو جائیں گے اور صبح سے آپ کو ہمارے جسم کے لئے وٹامن سی ضرور مل جائے گی. آپ کو 30 منٹ میں ناشتا ہوسکتا ہے. صبح کے ساتھ مفید اور خوشگوار لمحات کے ساتھ شروع کرو!
دن کے دوران، صاف پانی پینے کے لئے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے تاکہ پانی کی خوراک کا بہترین اثر حاصل ہو. کھانے سے پہلے 30 منٹ کے پانی پائیں، اس سے آپ کو بھوک کی احساس کو کم کرنے کی اجازت ملے گی، نتیجے کے طور پر، رات کے کھانے میں آپ کم کھاتے ہیں. کھانے کے بعد فورا پانی پینے کا انتہائی حوصلہ افزائی ہے. کھانے کے بعد پانی صرف جسم میں داخل ہونا چاہئے. پانی، ایک مائع جو فوری طور پر کھانے کے بعد نشانہ بنایا جاتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ آپ اپنے پیٹ میں معدنی جوش کو کماتے ہیں، ایک چمکتا ہے، اور کھانا نہیں کھایا جاتا ہے، ہمارے حیرت انگیز اعداد و شمار پر ملتوی کیا جاتا ہے. کھانے کے دوران، پہلے بیان کردہ وجوہات کے لئے صرف پانی اور دیگر مائع نہیں پینا. جب آپ کو کاٹنے کی خواہش ہوتی ہے تو صاف پانی کی قیمت پینے کے لئے، میٹھی چیز کے ساتھ چائے پینے. یہ آپ کو غیر ضروری ناخن اور اضافی پونڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
پانی کی خوراک ایک پیچیدہ، لیکن بہت مؤثر کھانے کا نظام نہیں ہے، اگر آپ ایسا کرتے ہیں. پانی نہ ڈالو. بدقسمتی سے، ہماری صفائی کا نظام کامل سے دور ہے اور، ایک مفید گلاس پانی کی بجائے آپ کو بلیچ، مورچا اور دیگر کم نقصان دہ مادہ کی خوراک ملے گی. پانی صاف کرنے کے لئے خاص فلٹر ہیں. اس آلہ کو خریدنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. وہ عام طور پر سلکان کے ساتھ پانی صاف کرتے ہیں. صاف پانی بنانے کے لئے خاص طور پر آپ کے لئے خوشگوار بنانے کے لئے، آپ کو ایک اچھا اچھا گلاس خرید سکتے ہیں، جس سے آپ پانی پینے کے لئے خوش ہوں گے. آپ جان لیں گے کہ آپ اپنی مثالی شخصیت کے راستے پر ہیں.
ویسے، یہ ممکن ہے کہ بہت شروع سے آپ کو یہ خیال ہوسکتا ہے کہ پانی گندی ہے اور اسے بالکل نہیں پینا چاہتا ہے. ایسا نہیں ہے. چند دنوں میں آپ آسانی سے پانی کی ضروری مقدار میں پانی پائیں گے، آپ کے جسم کی شکر گزار کے ساتھ جواب دیں گے. ایک خوشگوار خوشبو کے لئے، آپ کو پانی میں نیبو کے رس کے چند قطروں میں اضافہ کر سکتے ہیں. سست اور چھوٹے سوپ کے ساتھ پانی پائیں، ایک بڑی مقدار میں مائع نگل نہ کریں، خاص طور پر جب ایک وقت میں 3-4 شیشے پیتے ہیں. میں مندرجہ بالا لکھا تھا کہ وہ کیا کرسکتا ہے. تمام پیمائش اور نظام سازی کا مشاہدہ کریں، اور آپ کامیاب ہو جائیں گے! یہ کہنا غلطی ہے کہ سرد پانی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بالکل برعکس، سردی، برفیلا پانی میٹابولزم کے عمل میں کمی اور زیادہ وزن کا ایک سیٹ بن جائے گا. صرف کمرے کے درجہ حرارت یا تھوڑا سا گرم پانی صاف کریں.
پانی کے کھانے کے بارے میں صرف چند الفاظ. یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے میں کوئی پینسیہ نہیں ہے. پانی کی خوراک، یہ عام طور پر عام اور صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک سفارش ہے. آپ، بعض، بار بار سنا اور پڑھتے ہیں کہ ایک دن یہ کم از کم 1.5 لیٹر پانی کی کھپت کرنا ضروری ہے. لہذا یہ ہے، لیکن بہت سے غذائی ماہرین کا خیال ہے کہ پانی کا غذا ایک غذا ہے، لیکن اس وجہ سے یہ 3 ہفتوں سے زائد عرصے تک نہیں دیکھا جانا چاہئے، پھر اسی یا اس سے زیادہ طویل مدت کے لئے وقفے لینے کے قابل ہے. کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے، یہاں تک کہ پانی، یہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے قابل ہے، یہ صاف کرنے کے لۓ آپ کو پانی کی کھپت کی شرح کیا ہے.
بہت سے خواتین جنہوں نے پانی کی خوراک پر عمل کیا ہے، خوشی کا نوٹ ہے کہ بھوک کم ہو جاتی ہے، بھوک کو پورا کرنے کے لئے ناشتہ اور دوپہر کھانے کا کھانا کافی ہے. غذا آسانی سے گزرتا ہے، میٹھی غائب ہونے سے کافی اور چائے پیتے ہیں. اگر آپ پانی کی غذا کے دوران وٹامن کی ایک پیچیدہ پیتے ہیں تو یہ بھی اچھا کام کرتا ہے. یاد رکھیں کہ صبر اور کام، سب پریشان.