تاہ چی - دماغ اور جسم کے لئے جمناسٹکس، 1000 عیسوی میں پیدا ہونے والی جسمانی مشقوں کا ایک بہتر نظام. ای. یا پہلے. یہ نرم مارشل آرٹ کی ایک منفرد چینی نظام ہے. مراقبت، مناسب سانس لینے اور مشقیں بھی مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہیں، ہموار، گول تحریکوں کا ایک سیٹ جس میں بالکل جسم اور دماغ کے تمام حصوں میں شرکت ہوتی ہے.
ادویات، مارشل آرٹس اور مراقبہ سے قریب سے متعلق، تائی چی جمناسٹکس ذہنی سست رفتار کے ساتھ دماغی حراستی کو یکجا کرتی ہیں جو جسم اور دماغ کے بہتر تعاون میں شراکت اور ساتھ ساتھ توانائی کے بہاؤ میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے - توانائی جو ذہن اور جسم کی صحت کے ہم آہنگی کو برقرار رکھتی ہے.
جمناسٹکس تائی چی مشرقی ثقافت، کمیونٹی مراکز اور فٹنس کلب کے مراکز میں شامل ہیں: اس کی مقبولیت اس کی سادگی اور عام دستیابی کی طرف سے بیان کی گئی ہے.
تائی چی تمام لوگوں کو بھی سکھایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ ان بیماریوں سے بھی متاثر ہوسکتے ہیں جو انہیں دوسرے کھیلوں اور جمناسٹکس میں مشغول کرنے کی اجازت نہیں ہے. مکمل لوگوں، گٹھیا کے ساتھ بیمار، اعلی درجے کی عمر کے لوگوں - یہ ان لوگوں کی پوری فہرست نہیں ہے جو قدیم صحت جمناسٹکس تائ چیچ پر عمل کرنے کے لئے سفارش کی جا سکتی ہے.
تائی چی سبق کا استعمال.
تائی چی کے حامیوں کو اس قدیم چینی جمناسٹکس کے بہت سے مفید خصوصیات کہتے ہیں کہ ان کی لسٹنگ ایک سے زیادہ صفحے لے سکتے ہیں. باقاعدگی سے تائی چی کلاسیں تنفس کے نظام، اعصابی، معدنیات اور معدنی نظام کی بیماریوں میں مفید ہیں، توازن، مواصلات اور تحریکوں کی لچک کو بہتر بنانا، جوڑی مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، tendons اور عضلات، میٹابولزم کو بہتر بنانے میں. کچھ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تائ چی کلاسیں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور کارڈی فن کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں.
اس کے علاوہ، دماغ اور جسم کے لئے جمناسٹکس ایک اور بہت مفید معیار رکھتے ہیں - کشیدگی کو دور کرنے کے لئے (سانس لینے کی مشقوں اور آرام کے قدیم تراکیبوں کی وجہ سے). یہ خصوصیت تائی چی مشق شروع کرنے کے لئے پہلے سے ہی کافی ہے.
جسم اور روح.
تائ چی مشقیں انجام دیتے ہیں، آپ جسم اور روح دونوں میں شامل ہوتے ہیں. ایک ہی وقت میں، یہ جمناسٹکس کو زیادہ حد سے بڑھانے سے پہلے حاصل کرنے کا کیا مقصد مشکل ہے - پہلا یا دوسرا. تائی چی کلاسیں روزمرہ کی زندگی کے معمول کے بارے میں بھولنے میں بھی مدد کرتی ہیں، جہاں خود اظہار کی راہ اکثر محدود ہوتی ہے.
تائ چی - بزرگوں کے لئے جمناسٹکس.
عمر کے ساتھ، ہم صحت مند نہیں ہوتے ہیں. آہستہ آہستہ، پٹھوں کمزور ہوتے ہیں، جوڑوں کی نقل و حرکت کم ہوتی ہے، لچکتا پہلے ہی نہیں ہے. یہ سب مساوات کو برقرار رکھنے میں ناکام ہونے کے لۓ، اور اس کے نتیجے میں، گرنے میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے. اور یہ بزرگوں میں گر جاتا ہے جو زیادہ تر زخموں کا باعث بنتی ہے.
تائ چی مشقوں میں سے کچھ کو ایک ٹانگ سے جسم کے وزن میں منتقل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، بقا کو برقرار رکھنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، جو بزرگ کے لئے بہت اہم ہے.
2001 میں، اوگراون ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے ایک مطالعہ کیا، جس نے یہ واضح کیا ہے کہ ان بزرگ افراد جو ہفتے میں دو مرتبہ تائی چی جمناسٹکس کرتے ہیں وہ جسمانی سرگرمیاں انجام دینے کے امکانات ہیں جیسے کپڑے اور لے خوراک، پیسہ اور نزول، چلنے، تالے، وزن اٹھانا، کم سرگرمیوں کے مقابلے میں.
تائی چی اور جسمانی وزن.
اگر روایتی مشقیں یا چلنے سے درد ہو تو، تائی چی جمناسٹکس پر عمل کرنے کی کوشش کریں. چونکہ مشقیں زیادہ کوششوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں، جسم اور دماغ کے لئے یہ جمناسٹکس ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو وزن سے زیادہ ہیں، جو ان کی انتہائی مکمل طور پر مکمل طور پر استعمال کرتے ہیں، اکثر اکثر مشق نہیں کرسکتے ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ باقاعدہ طبقات کے ساتھ آپ کیلوری جلا سکتے ہیں اور وزن کم کر سکتے ہیں.
تائ چی کلاس کے لئے ایک گروپ کا انتخاب کیسے کریں.
اگر آپ تائ چی کرنا چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل تجاویز کلاسوں کے لئے ایک گروپ کو منتخب کرنے میں مدد کرے گی.
- کوشش کریں، اگر ممکن ہو تو، کم از کم دو مختلف گروپوں میں کلاسوں میں حصہ لینے کے لئے. کم سے کم چند سیشنوں میں شرکت کرنے کی کوشش کریں، اساتذہ سے پوچھیں کہ آپ کو یہ اجازت ملی ہے.
- اس بات کا اندازہ کریں کہ تربیت کے اسٹریکٹر کی طرز آپ کے مطابق ہے، چاہے آپ گروپ میں آرام دہ محسوس کرتے ہو.
- اس کے کام کے تجربے کے بارے میں انسٹرکٹر سے پوچھیں. اس سے پوچھو جیسے سوال: آپ کا استاد کون تھا؟ آپ کی تربیت کتنی دیر تک ہوئی تھی؟ تم کتنے وقت تائی چی مشق کر رہے ہو؟
- ٹریننگ گروپ کے ارکان سے بات کریں. ان سے سیکھیں کہ آیا وہ طویل وقت تک مصروف ہیں، چاہے وہ نتائج سے مطمئن ہو.
- آپ کو گروپ اور کلاس دونوں کو پسند کرنا چاہئے. اگر کلاس آپ کے لئے بوجھ ہیں، اگر آپ گھڑی کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو اس معاملے میں بقایا نتائج کی توقع نہیں کرنا چاہئے.
- کلاس شروع کرنے سے پہلے کسی بھی کھیل میں، آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.