فلیٹ پیٹ اور پتلی کمر

عورت ایک شخص کو تبدیل نہیں کرسکتی ہے جب وہ اسے اپنے والدین سے وراثت پائے اور اس کی ضرورت نہیں ہے کہ اس کے پیٹ کے پیٹ کی ضرورت ہوگی. اگر چربی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے تو مساج یا برقی محرک کا کوئی مطلب نہیں ہوگا. صرف ایک ہی طریقہ غذا ہے.

اگر آپ کے پاس بہت سست ہوسکتی ہیں تو مشق کرنے کی کوشش کرتے ہیں. آپ کے پیٹ میں ھیںچیں، 30 سیکنڈ تک آپ کی سانس رکھو اور آہستہ آہستہ جھگڑیں. تو 5 بار دوبارہ کریں. یہ مشق باقاعدگی سے کرو اور اسکرین آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا. پیٹ کی دیواریں تین فلیٹ پٹھوں ہیں. اگر آپ اپنی عضلات کو کامل حالت میں برقرار رکھ سکتے ہیں تو، آپ کے پیٹ ہمیشہ مضبوط اور فلیٹ دیکھیں گے.

اگر آپ کی شخصیت فطرت سے کامل نہیں ہے. اور آپ پہلے سے ہی ڈایٹس پر بیٹھے تھے اور کمر کو تبدیل نہیں کرسکتے تھے، آپ کو کسی بھی مشق سے مزید مدد نہیں ملیں گی. نظریاتی طور پر اسے کم کرنے کا ایک واحد راستہ بہتر کرنسی کی مدد کرے گی. اپنے کندھوں کو سیدھا رکھیں، اپنے سینے کو اٹھاؤ اور اپنا مال برقرار رکھو. لہذا، آپ اپنی کمر کو تقریبا 5 سینٹی میٹر تک محدود کر دیتے ہیں. یہ آپ کو ڈایافرام کے اختتام کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.

بہت سے عورتوں کا خیال ہے کہ اگر جسم میں سیال پھنس جاتا ہے تو ایک چمکتا چلتا ہے اور اس کا وزن بڑھ جاتا ہے. لیکن یہ رائے غلط ہے. ہم مسلسل مائع لے سکتے ہیں، اور ہمارے گردے ہمیشہ اسے اپنے جسم سے 13-18 گھنٹے تک ہٹا دیں گے. ہمارے اضافی پاؤنڈ زیادہ چربی کی وجہ سے ہیں، لیکن مائع نہیں.

کچھ خواتین سیال کی رکاوٹ سے پرائمری دور میں ہیں. اس صورت میں، آپ کو حیض کے آغاز سے پہلے ممکنہ طور پر کم پانی پینا چاہئے. آپ کو اپنے جسم سے مائع کو مضبوط کافی کے ساتھ بھی ہٹا دیا جا سکتا ہے.

ہم سب ایک فلیٹ پیٹ اور ایک پتلی کمر کا خواب دیکھتے ہیں. ہم پریس پمپ کرنے کے لئے بھی شروع کرتے ہیں، اور بعد میں، ہم غذا پر بیٹھ جاتے ہیں. اور اس طرح، نتیجہ حاصل کرنے کے بغیر، ہم اپنے ہاتھوں کو چھوڑ دیتے ہیں اور اس حقیقت کے بارے میں سوچتے ہیں کہ یہ فطرت کی طرف سے آپ کو نہیں دیا جاتا ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. چھوڑ دو اگر آپ مشق کے ساتھ ایک غذا کو یکجا کرتے ہیں تو آپ کو ایک فلیٹ پیٹ اور ایک پتلی کمر کی خوبصورتی حاصل کر سکتے ہیں. اور آپ کو صرف انتظار کرنا ہوگا، اور آپ کو نتائج دیکھیں گے، ایک ہی وقت میں نہیں، لیکن وقت میں آپ کو اپنا مقصد حاصل ہوگا.

یہاں کچھ مشقیں ہیں جو پیٹ اور کمر کے لئے آپ کی مدد کرے گی.

1. کسی بھی مقدار میں فرش کے میچوں پر پھیلاؤ. ڈھونڈنے کے بعد، تمام میلوں کو جمع کریں - یہ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرے گی.

2. رات کو آپ کو برف کیوبیں منجمد اور ہر صبح ان کے پیٹ کو مسح کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو پیٹ کی نیند کی پٹھوں کو سرد سے چھڑکیں گے.

3. کمر کے لئے، آپ کو تھوڑا سا وزن کے ساتھ مل کر مشق کر سکتے ہیں. بائیں طرف اور دائیں میں 30 بار ڈھالیں کرتے ہیں. اور آپ بعد میں غور کریں گے کہ آپ کے حجم کم ہوگئے ہیں.

میں آپ کی خوش قسمت چاہتا ہوں میں یقین کرتا ہوں کہ آپ کو ایک فلیٹ پیٹ اور ایک پتلی کمر پڑے گا!