تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے مؤثر طریقے

ایک نوجوان عمر سے ہم جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی صرف ہماری صحت کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ ہمارے ارد گرد لوگوں کی صحت بھی نہیں ہے. لیکن پھر بھی، ہم میں سے بہت سے سگریٹ دھواں اور تمباکو کی بو کے عادی ہیں. پہلی سگریٹ نوشی کرنے کے بعد، ہم یہ نہیں سمجھتے کہ یہ چھوڑنے کے لئے بہت مشکل ہو گا، اور ہم ابھی بھی دھواں نگلیں گے.

ہم تمباکو نوشی کیوں شروع کرتے ہیں؟ ہم میں سے بہت سے دوستانہ اور خوشگوار کمپنی کے دائرے میں پہلا سگریٹ روشن. موسیقی کی آواز، ہر ایک الکحل پینے اور ہر کسی کے ارد گرد اس کا سونا، اچھی طرح سے، اس ماحول میں، تلخ دھواں پر نہ ڈالا؟ ایک سگریٹ تمباکو نوشی ہے، پھر دوسرا، اور تقریبا پیک تقریبا ختم ہو گیا ہے. نوجوانوں میں طوفان کی تہوار جاری رہتی ہے، اور ہم خود کو بھی تمباکو سے جوڑتے ہیں. لیکن ایک دن ایسا وقت آتا ہے جب ہمارا تمباکو نوشی ہمارے لئے ناراض ہو جاتا ہے. اور سب سے اہم بات، اس وقت ہم اس لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی سنجیدگی اور اہمیت سے واقف ہیں.
تمباکو نوشی کو روکنے کی خواہش تھی؟ یہ پہلا قدم ہے، اور یاد رکھیں کہ تمباکو نوشی ایک جذبہ نہیں ہے، یہ سگریٹ دھواں پر انسان کی جنگلی انحصار ہے. اور انحصار کے قدم پر قابو پانے کے لئے کافی حقیقی ہے، اہم بات تمباکو نوشی کی ذاتی خواہش ہے.
اس مضمون میں، ہم تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے مؤثر طریقے فراہم کرنا چاہتے ہیں، جو تمباکو نوشی کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اور آپ کی اجازت کے ساتھ ہم شروع کریں گے.
مؤثر طریقہ نمبر 1. اس واقعے میں جب کوئی تمباکو نوشی ناقابل یقین طاقتور ہے، اس صورتحال میں، سب سے زیادہ حل نیکوتین کی تیز ردعمل ہو گی. مختصر میں، ایک وقت میں تمباکو نوشی چھوڑ دو. یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو حال ہی میں نسبتا دھواں ہوتے ہیں. اگر آپ 20 سال سے زائد عرصے سے دھواں ہوتے ہیں تو، مثال کے طور پر، پھر اس طریقہ سے نمٹنے کے لۓ، کیونکہ نیکوتین کی تیز ردعمل جسم کے منفی اور غیر معمولی ردعمل پیدا کرسکتا ہے.
مؤثر طریقہ نمبر 2. اب تک، عام طور پر سب سے عام، لیکن، بدقسمتی سے، کم موثر طریقہ تمباکو نوشی کے ساتھ تمباکو کی جگہ لے لیتا ہے، یعنی یہ پسندیدہ مٹھائیوں یا بیجوں کا پیکٹ بن سکتا ہے. مندرجہ بالا تحریر کی بنیاد پر، یہ غور کیا جا سکتا ہے کہ یہ طریقہ "جسم کی دھوکہ دہی" کے کردار میں نام لیتا ہے. یہ بھی کہا جانا چاہئے کہ فارمیسیوں میں بہت سے منشیات فروخت کی جارہی ہیں جو سگریٹ کو اپنی کارروائی سے تبدیل کر سکتے ہیں، اس طرح سگریٹ نوشی سے روکنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح کے ذرائع میں شامل ہیں: مٹھائیاں نیکوتین، نیکوٹین پیچ، چباونگ گیم وغیرہ وغیرہ کے ساتھ مٹھائیاں ہیں. ان کا اثر مندرجہ ذیل ہے - تھوڑی دیر تک وہ سگریٹ کے لئے cravings کو ہٹا دیں.
مؤثر طریقہ نمبر 3. ایسے افراد کے لئے جو معیشت میں رہنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور ان کی بجائے ماہانہ بجٹ کا حساب لگاتا ہے، اور پھر اگلے مہینے کے لئے اس کی منصوبہ بندی، وہاں مشہور معروف پروگرام ہیں جو پچھلے مہینے کے لئے سگریٹ خریدنے کے لئے فنڈز کا حساب کرنے میں مدد کرے گی. اس طریقہ کار کا شکریہ، "معیشت" بجٹ کا حساب کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، جو سگریٹ خریدنے کے بغیر بچا سکتا ہے. آخر میں، مہینے کے اختتام پر سگریٹ سے انکار کرتے ہوئے پیسہ بچانے کے لئے ایک صاف رقم جمع کی جاتی ہے، جس میں اقتصادی شخص اپنے آپ کو بغیر کسی پریشان کر سکتا ہے.
مؤثر طریقہ نمبر 4. ہم اس طریقہ کو "منشیات کے عادی" کہتے ہیں. اس صورت میں، نیکوتین کی کوئی مکمل ردعمل نہیں ہے، صرف ایک شخص خود کو سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے. یہ خیال کیا ہے؟ یہاں سب کچھ بہت آسان ہے: تمباکو نوشی روزانہ تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد میں کمی کرتی ہے، کم سے کم آتی ہے. آخر میں ہمیشہ تمباکو نوشی روکنے میں مدد ملے گی. لیکن اس طریقہ میں بھی کافی طاقتور قوت کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، فتوحات سے بچنے کے لئے نہیں. فرض کریں، اگر آپ پہلے سے ہی حقیقت میں آ چکے ہیں کہ آپ فی دن سے زیادہ 4 سگریٹ دھوتے ہیں، تو آپ کو کسی تعطیلات اور جماعتوں سے مسترد نہیں ہونا چاہئے.

نیکوٹین کی لت کے لئے نفسیاتی کوڈنگ آج کے طریقوں میں سے ایک ہے. لیکن، شاید، اس کا اثر بالکل اسی طرح کے طور پر خود کار طریقے سے ہے.
ایک بار اور سگریٹ سے سب کے لئے انکار، یاد رکھیں کہ تمباکو نوشی کبھی فیشن اور مفید نہیں ہو گی! ایک منٹ کی خوشی حاصل کرنے کے، آپ کو آپ کے جسم اور آپ کے آس پاس لوگوں کو زہر دینا. اپنے آپ اور اپنے پیاروں کا خیال رکھو!