تیزی سے وزن میں کمی کا بہترین غذا

موسم گرما، تعطیلات کا وقت. سورج، سمندر، سمندر کے کنارے، خوبصورت چاکلیٹ ٹین، یہ وہی ہے جو ہر عورت اور لڑکی کے بارے میں ہے. لیکن، ایسا کرنے کے لئے، اس واقعہ میں آپ کو آپ کے اعداد و شمار کی وجہ سے پیچیدہ ہے، جو آپ کے لئے مثبت سمت میں مکمل طور پر تبدیل نہیں ہوا ہے. لیکن، پتلی اور پرسکون ہونے کے لئے، ہم سب کا خواب، اور، حاصل کرنے کے لۓ یہ سب ضروری ہے، سب سے پہلے، ایک صحت کی توجہ دینا اور براہ راست، مناسب غذائیت کے بارے میں سوچنا ضروری ہے. اس صورت میں، آپ کی صحت اور ظہور کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ، آپ کے لئے ایک غذا ہو گی. جیسا کہ آپ نے پہلے سے ہی سمجھ لیا، آج کے ہمارے موضوع یہ ہے: "تیزی سے وزن میں کمی کا بہترین غذا، یہ کیا ہے اور یہ کیا کھاتا ہے؟"

یاد رکھیں، اگر آپ سخت غذا پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے لئے چند "سنہری" قوانین کو سمجھنے کی ضرورت ہے:

1. کسی بھی غذا سے پہلے، ایک ماہر ڈاکٹر (غذائیت پسند) سے مشورہ کریں.

2. آپ کے جسم کو خوراک کے ساتھ ضائع نہ کرو، یہ کچھ اچھا نہیں ہوگا.

3. غذا کی پیروی کرو، لیکن اپنے آپ کو آرام نہ کرو. اس کے علاوہ، آپ کے روزمرہ شیڈول جسمانی سرگرمیاں (جمناسٹکس) میں شامل ہیں. یہ اثر دوگنا کرے گا.

4. بنیادی غذائیت پر درست طریقے سے عمل کریں اور آپ کے مجموعی صحت اور خوشحالی کی حالت کو ٹریک کرنے کے لئے مت بھولنا.

مندرجہ بالا قوانین کی بنیاد پر، آپ کو اپنی صحت کے لۓ محفوظ طریقے سے کھانے سے بچا جا سکتا ہے.

لہذا، براہ راست کھانے کے لۓ چلتے ہیں. تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بہترین غذا، یہ پنیر بننا جانا جاتا ہے. ہم ذیل میں تفصیل سے اس کا جائزہ لیں گے. یہ غذا ایک ہفتے کے کورس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

کاٹیج پنیر

یہاں، سب سے پہلے، میں ایک پنیر خود کے بارے میں کچھ الفاظ کہنا چاہتا ہوں، جیسے کہ ایک مصنوعات اور اس کے فوائد کے فوائد. کاٹیج پنیر، تمام کھجور کی مصنوعات میں سب سے زیادہ منفرد مصنوعات ہے. یہ براہ راست ہضم نظام کے دائمی بیماریوں کے مؤثر علاج میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، کاٹیج پنیر تیزاب بڑھاتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، ہمارے جسم میں چلے جانے والی سطح کو بہتر بناتا ہے. اس کے ساتھ، اس میں ایک چھوٹا سا فی صد بھی شامل ہے، جس سے زیادہ وزن کم ہوجاتا ہے.

پنیر کے بارے میں ایک جوڑے کے بارے میں کہا، ہم ہمارے غذا اور اس کی خصوصیات کے مطابق ہم اس کی درخواست کے دنوں میں پینٹ کریں گے. تمام ترکیبیں دو سرونگ کے لئے تیار ہیں.

پہلا دن ، ہم کسی اور کے ساتھ نہیں شروع کریں گے، جیسا کہ سلاد، اہم اجزاء ہام کے، ایک سبز ترکاریاں اور پنیر کی پتیوں کی طرح.

سلاد کی تیاری کا ایک طریقہ: ہم پنیر غذا کی 250 گرام لیتے ہیں، ہم معدنی پانی کے 2 ٹیبل چمچ ڈالتے ہیں، ایک نیبو کا جوس کے 2 چمچ، تقریبا گھوڑے کی چائے کی چمچ کے ٹپ پر. وہاں سیب (100-150 گرام) پکایا، کھلی آلو (300 گرام)، ہام (تقریبا 100 گرام) اور آخر میں موڈ سبز سبز تر پتیوں کا ایک گروپ. اگلا، براہ راست، یہ سب نمک اور مرچ ذائقہ ہے. ہمارے ترکاریاں استعمال کے لئے تیار ہیں.

دوسرا دن ایک مچھلی کا دن ہے. یہاں ہم کوٹ پنیر کے ساتھ کیڈ fillets تیار

لے لو، 200 گرام غذائیت کی دال، چند اچاریں، پختی طور پر ان کو کاٹ اور ایک ہی کھیرے سے چھلانگ کے 3 چمچ شامل کریں. مشکل انڈے 1 انڈے، کوڈ فائلوں کے 2 ٹکڑے ٹکڑے، تقریبا 100 گرام. ابلاغ اور آلو گرام 300. 2 چمچ کا تیل اور 2 چمچ آٹا.

تیاری آٹے میں پھینکنے سے پہلے مچھلی کا پھیلنے، دو خام تیل میں بھری ہوئی تیل کی طرف سے، ایک بھوک کراس کی ظاہری شکل تک، پھر ہم اسے پلیٹ پر آلو اور باقی باقی، pritrisiv اوپر اجماع اور نمک کے ساتھ مل کر.

تیسرے دن ، ہم پنیر کے ساتھ سبزیوں کو کھانا پکائیں گے.

ایسا کرنے کے لئے، ہمیں گاجر اور ترکاریاں گوبھی 400 گرام، غذا کے بارے میں 200 گرام، نوجوان انارو اناج اناج کی 100 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. مشکل پنیر 50 گرام، 2 انڈے اور سبزیوں کا تیل.

تیاری کی خصوصیات ہم خام انڈے لے جاتے ہیں اور پروٹین کو زرد سے الگ کریں گے. Yolks پنیری کے ساتھ احتیاط سے مرکب، ایک grater پر grated، اور کاٹیج پنیر. موصول ہونے والے بڑے پیمانے پر، ہم نے انڈے کا سفید، ابتدائی اور اچھی طرح سے ان کو ایک مکسر لایا. سلیمان ذائقہ. ہم گوبھی اور گاجروں کو ترجیحی طور پر بہت پتلی نہیں کٹائی اور 10 منٹ کے لئے نمک کے پانی میں کھانا پکانا. اس کے بعد، ایک اور منٹ کے لئے سبز کھلی مٹر اور ابال شامل کریں. ہم سب یہ ایک colander کے ذریعے فلٹر اور اس کے تندور میں ایک سے پہلے تیل بیکنگ ٹرے پر ڈال دیا. اوپر سے، ہماری یونیفارم کو تقسیم، بالکل تیار، پنیر. تندور میں پکانا، درجہ حرارت کے بارے میں 220 ° C، تقریبا 20 منٹ

چوتھے دن بلغاری کا مرچ اور ہمارے پسندیدہ کاٹیج پنیر کے ترکاریاں میں امیر ہوں گے.

ہمیں ایک 200 گرام مرچ کا پنیر، ایک بلغاریہ لال مرچ 300 گرام، ایک بڑی پیاز، ایک جوڑی سبز پادری اور 100 گرام مشکل پنیر کی ضرورت ہوگی.

تیاری مرچ وردی کیوب، اور پیاز کی انگوٹی میں کاٹ اور پنیر میں شامل. ایک پنیر پر تین پنیر اور ایک ہی جگہ میں پھینک دیں، ہلکا پھلکا، نمک، مرچ.

پانچویں دن muesli، سٹرابیری اور ایک ہی کاٹیج پنیر کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے .

نصف ایک کلو غذائی کاٹیج پنیر، سٹرابیری گرام 400، کسی مولی 50 گرام، 1 چائے کا چمچ، نیبو کا رس 1 چمچ.

تیاری اس سٹرابیری کو کچل دیا جاتا ہے جب تک کہ ہم مچھلی آلووں کی طرح ناراض بڑے پیمانے پر حاصل کریں. کاٹیج، چینی، ونیلن شامل کریں. کاٹیج میں پنیر، تازہ نچوڑ لیمن سے جوس شامل کریں اور اسٹرابیری پاکی کے ساتھ مل کر، muesli گر. ہمارے سٹرابیری کا معجزہ تیار ہے.

تالاب کے ساتھ پنیر کی چیزیں سے آملیٹ (کیلوری کے بغیر، کھانا پکانے میں استعمال ہونے والی ایک دواؤں کا پلانٹ) مرض غذا کے چھٹے دن کا ایک ڈش ہو گا.

پنیر لے لو پنیر 130 گرام، نیبو چھڑی 1 چمچ، 2 انڈے، تالاب کی گھاس 200 گرام، سوزش 40 گرام، نشاستے 1 چائے کا چمچ، چیری یا انگور کا رس، 125 گرام، مکھن یا مارجرین 15 گرام، نصف چائے کا چمچ اور 100 گرام راسبیریز.

تیاری ہم پنیر 2 انڈے کی مالا میں گھومتے ہیں، زنا اور آم شامل کرتے ہیں، اور اسے 10-15 منٹ تک پھیلاتے ہیں. انگور یا چیری کے رس میں پتلی کٹی تالاب، راسبربریں شامل کریں اور نشستیں ڈالیں اور 5-8 منٹ کے لئے آگ لگائیں. مکسر وائک انڈے سفید اور پہلے سے ہی متاثرہ دھیر کے ساتھ جمع. مکھن اور پھیلاؤ (دو حصوں میں تقسیم کیا) کے ساتھ گلے کو چکانا. اس پر پنیر پنیر. 8-9 منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی آگ پر بند ڑککن کے نیچے تندور میں پکانا. ہم مرکب کی شکل میں پکایا کرتے ہیں.

یہاں یہ ہے، ساتویں دن طویل عرصے سے انتظار ہے ، جو ایک گرم ڈش کے ساتھ، پنیر ککڑی سوپ کی شکل میں ہے.

ہم پچاس 300 گرام، 1 چائے کا چمچ کی چینی، 250 ملی لیتر کیفیر، 2 چمچ کی مقدار میں نیبو کا رس 1 چمچ، گرڈ مٹی تازہ نچوڑ میں پنیر اور تازہ ککڑی لے لیتے ہیں.

تیاری پنیر میں پنیر میں ہم کفیر grated اور کرکڑی ککڑی اور مٹی شامل کرتے ہیں، جب تک کہ ایک متنوع خالص پیدا ہوجائے. سلیم ذائقہ، نیبو کے رس میں ڈال اور چینی شامل کریں. ہر خدمت 100 گرام روٹی کھا سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، پنیر کا پنروک کرنے کے علاوہ، آپ اپنے غذائیت کو اس طرح کی خوراکی خوراک کے ساتھ کمزور کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کھانے کے ناشتا، ایک شیشے کا گلاس پانی (30 گرام) گلاس پانی (30 گرام)، اسے 1 کپ سبز چائے یا کسی قسم کے قدرتی رس یا ابلی ہوئی چکن گوشت کے ساتھ دھونا. 30 گرام) کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا (100 گرام) کے ساتھ. آپ ایک ہی روٹی سے بنا سینڈوچ بھی شامل کر سکتے ہیں، مکھن اور جام کی پتلی پرت سے بھرا ہوا ہے.

یہاں تک کہ رات کے کھانے کے لئے، آپ مکھن کی اپنی پتلی پرت کے ساتھ بانس ناماز کے ساتھ 50 گرام کیکڑے کی شیلفوں کے ساتھ 100 گرام روٹی کے ساتھ لاپتہ ہوسکتے ہیں. یا، آپ تیاری، ایک اور کاٹیج پنیر کورس (آپ کے ہفتہ وار غذا کے دن پر منحصر ہے) کو دوبارہ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک بار ایک پھل (سیب، کیلے یا سنتری) کھانے اور میٹھی سبز چائے نہیں پینے کے لئے ایک بار مت بھولنا.

یہاں اس طرح یہاں، تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بہترین غذا: سوادج اور مفید! صحت پر کم وزن، ہم موسم گرما سے ملنا چاہتے ہیں شکل میں!