جاپانی غذا

بہت سے سائٹس جاپانی غذائیت کے بارے میں معلومات کاپی کریں، یہ ایک کلینک میں ایجاد کیا جائے گا، اور جاپانی غذائیت سے حقیقی مینو سے دور شائع کریں گے. لوگ اس طرح کے کھانے کے بعد شروع کرنے کے بغیر سوچتے ہیں کہ کس قسم کے صحت کے نتائج ہوسکتے ہیں. وزن میں کمی کی وجہ سے اس قسم کی جاپانی غذا نہیں آئے گی، وزن واپس آ جائے گی اور ڈبل. یہ ایک جاپانی غذا ہے، ہم اس مضمون سے سیکھتے ہیں.

جاپانی غذا صحت ہے
آپ کو ہر روز جاپانی آمدورفت کھانا پکانا نہیں ہے، غذا سبزیاں، سمندری غذا، پھلوں پر مشتمل ہونا چاہئے. حصوں کے سائز کی نگرانی کریں اور آہستہ آہستہ کھانا کھا دیں. ایک جاپانی غذا میں چاول اور ٹوفو کو تبدیل کریں.

جاپانی غذا کی تاثیر
جاپانی دیگر قومیتوں کے مقابلے میں بہت زیادہ رہتا ہے، بہت اچھا صحت ہے. جاپانی خواتین کی زندگی کی توقع 86 سال ہے، اور مردوں میں سے 79 سال ہے. اگر ہم روس سے موازنہ کریں تو، مرد 59 سال رہتے ہیں اور خواتین - 72 سال. جب ایک جاپانی کھانے کی منصوبہ بندی پر دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے، تو وہ فورا پھٹانا شروع کر دیتا ہے. اور اگر ہم جاپانی غذا پر رکھنا شروع کریں تو، ہم صحیح شروع کریں گے اور آہستہ آہستہ وزن کم کریں گے، جسم کی روشنی کو محسوس کریں گے.

کھانے، آپ کو کھانے کے ہر ٹکڑے سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے، پھر آپ بہت کم کھانا کھائیں گے، اور کھانے پر خرچ کردہ وقت آپ کے دماغ کو احساس کرے گا کہ آپ پہلے ہی مکمل ہو چکے ہیں. جاپانی، غذائیت کے اس نقطہ نظر کے مطابق، اوسط اوسط فی کم از کم 25 فیصد کیلوری کم از کم دیگر قوم پرستوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے. جاپانی غذا سے میٹھی، کوکیز، آلو چپس اور چاکلیٹ کو ہٹا دیا جانا چاہئے. اور غذا میں موجود ہونا برش، سوپ، سبزیوں، پھل ہونا چاہئے. جو لوگ جاپانی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ فی دن 800 کیلوری کماتے ہیں، اس حقیقت کی وجہ سے ضروری ہے کہ غیر ضروری نقصان دہ خوراک ممکن ہو، اور صحت کے نقصان کے بغیر.

پرکرن
جاپان میں، جاپانی غذا میں بڑے پلیٹیں استعمال نہیں کرتے، چھوٹے کٹوریوں اور پلیٹوں پر کھانے کی خدمت ہوتی ہے. رات کے کھانے کے لئے، کھانے کا ایک چھوٹا حصہ بھرا ہوا ہے. جیسا کہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے، ایک شخص پورے حصہ کو کھاتا ہے، جیسا کہ آپ بھوک نہیں تھے، آپ کو چھوٹے حصے بنانے کی ضرورت ہے.

غذا کی بنیاد
چاول، اور اس غذائیت پر اسے کھاتے ہیں آپ کو معمول سے سات گنا زیادہ کی ضرورت ہے. چاول کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے، اس میں تھوڑا سا چربی ہے، جسم سیراب ہوتی ہے، اور نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ اور بسکٹ کی ضرورت نہیں ہے. جاپانی غذا پر تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو چاول کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ کریم یا سبزیوں کے تیل کے بغیر جاپانی استعمال کیا جاتا ہے.

سبزیاں اس جاپانی غذا، جاپانی محبت سبزیوں کی ترکیبیں کا ایک اہم حصہ ہیں. جاپانی خواتین اکثر مختلف سبزیوں کو کھانا پکاتے ہیں جو پانی کے بغیر تیل پر پھنسے ہوئے ہیں. یہ ہو سکتا ہے: بحری جہاز، شائیت مشروم، ٹرنپس، بیٹ. اور بھی گاجر، پالا، انڈے، ٹماٹر، پیاز، مرچ، زچکی، پھلیاں.

ہر کھانے سے سبزیوں سے 5 برتن کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، ناشتہ کے لئے ترکاریاں یا سبزی کا سوپ عام سمجھا جاتا ہے. زیادہ تر اکثر، مچھلیوں کو مسالیدار موسمی ورثہ میں پھینک دیا جاتا ہے، تھوڑا سا تیل میں بھرا ہوا ہے، اس تیاری کے باعث، ایک بڑی مقدار میں غذائی اجزاء اور غذائیت محفوظ ہیں.

مچھلی
جاپانی غذائیت میں مچھلی ہے، خاص طور پر فیڈ، ہیرنگ، سامون، سارڈینز، میکریل جیسے فیٹی قسمیں، وہ ومیگا -3 کا ایک بہترین ذریعہ ہے، یہ موٹی تیزیاں ہیں جو دماغ اٹھا اور دل کی افزائش کو بہتر بناتے ہیں. جاپان میں، دنیا کی دو فیصد آبادی زندہ رہتی ہے، اور وہ دنیا کے دس فیصد مچھلی پکڑتے ہیں. اس کی وجہ سے، جاپانی کم گوشت اور میمنی کا استعمال کرتے ہیں، جس میں سنتری شدہ چربی، کلج pores، اور زیادہ تر گوشت اور چربی کے عادی ہیں، یہ دل کی بیماری اور موٹاپا کی طرف بڑھ سکتا ہے.

سویا بین
جاپانی خوراک میں قدرتی سویا سے ریشہ میں امیر کھانے والی اشیاء شامل ہیں، وہ گوشت کی جگہ لے لیتے ہیں اور اگرچہ آپ ان سے برداشت نہیں کرتے ہیں، اس کے باوجود بھی چربی نہیں ہوتی. ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو سویا کا ایک ڈش کھانے کی ضرورت ہے.

ایک مٹھائی کے طور پر ہم مختلف ٹکڑے ٹکڑے اور کھلی پھلوں کا استعمال کرتے ہیں، جو ایک پلیٹ پر خوبصورت طریقے سے بندوبست کرنے کی ضرورت ہے. اور ایک کپ خوشبودار سبز جاپانی چائے کے ساتھ کھانا ختم کرو.

کچھ تبدیلیاں، اور جاپانی غذا صحت مند ہوں گی. بھوری چاول کے ساتھ سفید چاول کو تبدیل کریں، یہ روایتی جاپانی ڈش، مفید کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ کا ایک ذریعہ ہے. نمک کی کھپت کو کم کرنے کے لئے، جاپانی آمدورفتوں میں یہ بہت عمدہ ہے کیونکہ اس سے بڑے پیمانے پر کھیتی سبزیوں اور سویا کا استعمال ہوتا ہے.

غذا کی جمالیات
ایک حقیقی جاپانی غذا اور اس سے بنا برتن صحت کے لئے اچھے ہیں، اچھا ذائقہ، بھوک کو پورا، بھوک کو فروغ دینا. جاپانی غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اچھی صحت، ایک پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے اور بہت عمر کی عمر میں رہنا چاہتے ہیں. سبزیوں، چاول اور مچھلی کے ساتھ تجربہ، انہیں خوبصورت پلیٹیں، چھڑکیوں کی ضرورت نہیں.

جاپانی خوراک میں شامل ہیں: پھل، انگور، کیلے، سویا برتن، سبزیوں کے جاپانی سوپ، سبز چائے، مچھلی اور سمندری غذا کے علاوہ، تصویر. دیگر تمام مصنوعات کو کھایا نہیں جا سکتا، یہ روٹی، مکھن، مٹھائی، اور اس کے علاوہ سب کچھ ہے. اس طرح کے صحیح غذا پر، آپ ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ سکتے ہیں.

پتہ ہے
1. ناشتا - یہ مکمل سوپ، مچھلی، چاول ہے.

2. روٹی کے بجائے، چاول کھاؤ.

3. وزن کم کرنے کے لئے، تمام ڈریسنگ، تیل، ساسیوں سے غذا سے خارج کریں.

4. مکمل طور پر کھاؤ، مت سوچنا کہ تم ایک غذا پر ہو، صرف اتباع نہ کرو.

5. مزید سمندری غذا اور مچھلی کھائیں.

6. غذا مینو میں 7 اڈوں پر مشتمل ہے - جاپانی نوڈلس، سویا، چاول، سبزیاں، مچھلی، پھل اور چائے.

آخر میں، یہ کہا جانا چاہئے کہ جاپانی اصلی غذا فیشن اور مفید ہے. آپ جاپانی کھانا کے مینو سیکھنے کی ضرورت ہے. آمدورفت کی خدمت کرنے کے بعد، آپ کو جاپانی خوراک اور غذائیت کے نظام کا ایک بڑا پرستار بننے کی ضرورت ہے، خوبصورت جاپانی آمدورفت خریدیں. انشاءاللہ خوبصورت طور پر خدمت کی جانی چاہئے اور سجدہ کی جانی چاہیئے، چھوٹے حصوں کو چھوٹے پلیٹوں پر جھوٹ دینا چاہئے.