ہم میں سے ہر ایک کی بناوٹ کی مصنوعات کی سیاہ فہرست ہے. چلو پلیٹ کو ایک طرف الگ کر دیں: یقینا، آپ "نفرت" غذا پر وزن ضائع کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنی صحت کمزور کر سکتے ہیں، لیکن یہ کچھ بھی خرچ نہیں کرتا. جسم ہمیں ایک وجہ کے لئے سگنل دیتا ہے. مثال کے طور پر، اگر شہد بھی بہت خوشگوار لگتی ہے، اور مٹھائی بہت میٹھی ہیں، آپ کو آپ کے خون میں خون کے گلوکوز میں اضافہ ہوا ہے، لہذا چینی میں غذائی اشیاء کے لئے اچانک ناپسند ہوتا ہے.
جب ان میں سے ایک کافی نہیں ہے تو، اندرونی ماحول میں غذا، مرکب میں امیر، غیر حاضری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے برعکس، اگر ایک ڈش سپر مفید اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، اور آپ کو کوئی روح نہیں ہے تو، پلیٹ پر کھانا چھوڑ دیں. مثال کے طور پر، زیادہ سے زیادہ وٹامن اے کی جلد کا شوق پیدا ہوتا ہے، اور حاملہ خواتین میں اس طرح کے ہائی ہٹ وٹامنامنس جنون کی خرابیوں کی وجہ سے ہوتا ہے.
خوراک انتہائی
"جاگو" کھانا کھانے کے انضمام سادہ چالوں میں مدد ملے گی. ہفتے میں ایک بار، غذائی نمک، مصالحے، شراب، کافی اور چاکلیٹ سے مکمل طور پر خارج ہوجاتا ہے - وہ ذائقہ اور بو پر منفی طور پر اثر انداز کرتے ہیں، جسم کے حقیقی گیسٹرومکک پرائمریوں کو دبانے پر اثر انداز کرتے ہیں. مصنوعات کو منتخب کرتے وقت، نہ صرف اس فہرست پر توجہ مرکوز کریں بلکہ اس پر بھی بو کے معنی: یہ آپ کو بتائیں گے کہ آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے. جسم اور اندرونی اعضاء کے لئے ایک صحت مند کھانا تیار کرنا، مصنوعات کی کم سے کم خوراکی پروسیسنگ کو بے نقاب کرنے کی کوشش کریں. یہ ذائقہ سنجیدگی کو بگاڑ دے گا.
"گلوٹامیٹ نیٹ ورک" کے رجحان، جس میں چپس، پاپکارن، کریکرز، نمک گری دار میوے اور گرم کتوں (ساسیجوں اور ساسیجوں میں بھی اس خوراک کی اضافی کمی کی کمی بھی نہیں ہے)، اور اسی طرح مشرق وسطی میں اور چینی ریسٹورانٹوں گلوکوامیٹ میزبان کے بدلے ٹیبل پر ڈالیں)، سائنسدانوں کا توجہ ہے.
تاہم، ہمارے باپ دادا کے عقل کو مزید فروغ دیا گیا تھا، پتلی ذائقہ بن جاتی تھیں، اور جنسی کے درمیان اس کے خیال میں اختلافات کو زیادہ محسوس کیا.
حم، چربی، تیل کے ساتھ سینڈوچ کی وجہ سے نفرت کا باعث ہے؟ یہ الٹراساؤنڈ اور گلی بلڈرڈر بنانے کا وقت ہے - یہ ممنوع ہے یا سنگسار ہے. جگر کی جانچ پڑتی ہے. کیا آپ مینہ دلی سے نفرت کرتے ہیں؟ شاید آپ کے پاس کافی کیلشیم نہیں ہے. اس کا خسارہ 30.5-33.1٪ خواتین میں ہے. مننا کے دل میں اندرونی ماحول کو تیز کیا جاتا ہے اور دانتوں اور ہڈیوں سے اس اہم میکروترینٹینٹ کو ہٹانے میں اضافہ ہوتا ہے. ایک چاکلیٹ کا خواب دیکھ رہا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن کی طرف سے قابو پانے میں مدد ملی ہے، جو میگنیشیم، کیفین اور اسومومومین کی مدد سے ہے، جو چاکلیٹ میں موجود ہیں.
سمندری غذا کے برتن کے لئے پاگل جاؤ ؟ زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کے خلیوں میں آئوڈین اور سیلینیم کا فقدان ہے، جو سمندر سے دور رہنے والوں کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. بس ایک ہی وقت میں بہت سے سمندری غذا نہیں کھاتے! دوسری صورت میں، جسم بہت زیادہ آئوڈین بوجھ مل جائے گا، جس پر تائرایڈ گرڈ غیر متوقع طور پر رد عمل کرتا ہے. کچھ میں، یہ ہارمونز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جس میں ان کی زہریلا لگتی ہے - تھراٹٹوکسیکاسس، جبکہ دوسروں کے برعکس، یہ انتکیکرن کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے، اس میں میٹابولزم اور وزن میں اضافہ کی سہولیات کی سہولیات بھی شامل ہوتی ہے.
گری دار میوے اور سویا چٹنی پر "چکھو" ظاہر ہے، تھکاوٹ اور کشیدگی کی وجہ سے، اعضاء نے ہارمونز کی پیداوار کو کم کر دیا ہے: گری دار میوے میں موجود وٹامن ای، جنسی گلیوں کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، اور سویا بینوں میں وہاں موجود پلانٹ کا مادہ موجود ہے جو ساخت میں قریبی ہارمون کے قریب ہوتے ہیں اور اپنی کمی کو پورا کرتے ہیں. کیا آپ ایک مکمل بلب یا لہسن کے سر کھانے کے لئے تیار ہیں؟ یہ مصیبت کے ساتھ ایک مسئلہ کی طرح لگ رہا ہے - عام سرد سے ہوشیار رہو! یا شاید آپ نے گوشت کھایا؟ پیاز اور لہسن کو جسمانی پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے جسمانی طور پر فعال طور پر مدد کرتی ہے. جسم اور اندرونی اعضاء کے لئے زیادہ مفید خوراک کھاؤ، اور آپ سب سے بہتر محسوس کریں گے.
کفیر، سیرورکراٹ، ھٹا کا رس پسند نہ کرو؟ زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ نے گیسٹرک رس کی عدمت میں اضافہ کیا ہے. آپ، اس کے برعکس، اور کھوٹا پر ھیںچو؟ لہذا، یہ کم ہے.
اعداد و شمار پر اسٹروک
غذا صرف غذا کی تبدیلی نہیں ہے اور بعض مصنوعات کی مسترد نہیں ہوتی. وزن کھونے کے عمل کا ایک اہم حصہ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے. آپ کے خیالات، توقعات، تبدیلی کے موڈ - وہ ایک مکمل تصویر بنتی ہیں، جس پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے، چاہے آپ مطلوبہ ہم آہنگی کو حاصل کریں.
کاغذ اور اس چیز کا ایک حصہ لیں جسے آپ اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں. آپ کو موضوع پر ایک تصویر خالی کرنے کی ضرورت ہے: "میں ایک غذا پر ہوں". آپ 5 منٹ کے لئے کسی بھی چیز کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں. "کینوس" اور آپ کی فنکارانہ صلاحیتوں کے معیار کے بارے میں فکر مت کرو - اسے کسی کو نہیں دکھایا جائے گا. سب کے بعد، یہ ایک امتحان ہے. تو، آپ نے کیا کیا دکھایا؟
آپ کا مثبت ہے . مثال کے طور پر، زیر التواء پتلی، خوبصورت یا کچھ خوشگوار صورت حال (شادی، سمندر، چھٹی) میں. ایسی تصویر سے پتہ چلتا ہے کہ غذا آپ کے خیالات میں خاص جگہ نہیں لیتا ہے اور آپ کی حالت پر بہت اثر انداز نہیں ہوتا. کبھی کبھی آپ اپنے آپ سے ناخوش ہو جاتے ہیں، لیکن پوری طرح آپ اپنی ظاہری شکل اور زندگی سے مطمئن ہیں. آپ کا مثلا: "سب کچھ خوشی لانا چاہئے". آپ اپنی غذا میں بھی پابندی سے بھی درخواست کرتے ہیں. آپ ایک طویل، لیکن بہت سخت غذا کی صلاحیت رکھتے ہیں (مثال کے طور پر، صرف آٹا یا آئس کریم صرف). اگر سخت حدود کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ اپنے آپ کو ایک بہتر ایسوسی ایٹ یا رہنما بہتر بناتے ہیں - ایک غذائیت پسند. باہر کے کنٹرول کے تحت، آپ کو ایک بہتر نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں.
میرا منفی . ایک دلکش اظہار، بولی گال، ایک اضافی طور پر مکمل اعداد و شمار، ایک غیر متوقع لباس - یہاں تک کہ آپ کی تصویر میں دکھایا گیا ان میں سے ایک بھی پریشان کن ہے. آپ کو غریب کی تلاش کے لئے سزا کے طور پر ایک غذا سمجھا جاتا ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ ہر چیز کے طور پر یہ زندگی میں نہیں ہے، جیسا کہ ہم چاہتے ہیں. لیکن تدریس کے بنیادی اصولوں کو یاد رکھیں. صرف نایاب مجاز فائدہ مند ہیں اور مقصد حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر زیادہ تشویش بھی ہو. تو زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے اپنے آپ کو الزام لگانا بند کرو. زیادہ تر مسکراہٹ، آئینے میں آ رہا ہے. اپنے لئے خریدیں (یا بلکہ، آپ کے جسم کے لئے - چونکہ آپ اب بھی تصادم میں ہیں) کچھ خوبصورت اور خوشگوار. ضرور، آپ کو غذا کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو غذائیت میں نہ صرف تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ آپ کے خیال میں بھی.
مصنوعات. اگر تصویر میں آپ نے اپنے آپ کے مقابلے میں مصنوعات کو زیادہ توجہ دیا، تو اس کی وضاحت کی گئی ہے کہ ایک بہت تفصیلی انداز میں، کیا بات چیت کی، یا حرام، حرام ہے، تو آپ شاید تھکا ہوا ہو. ایک مثالی غذا کو تلاش کرنے سے تھکا ہوا، اضافی پونڈ کے ساتھ لڑنے سے تھکا ہوا. ہر بار جب آپ نئے غذائی نظام کے بارے میں سنتے وقت ایک معجزہ کی امید کرتے ہیں کہ کسی نے وزن کم کرنے میں مدد کی، لیکن ہر بار جب تم مایوس ہو. غذا آپ کی مدد نہیں کرے گی. نہیں کیونکہ آپ بنیادی طور پر تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. صرف آپ کے دماغ کو سختی سے کامیابی پر اثر انداز ہوتا ہے، اور جسم کو تجاویز سنتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو سوچتے ہیں: "اگرچہ آپ کھاتے ہیں، جیسے ایک موٹی خاتون تھی، میں اس میں رہوں گا"، پھر حیاتیات، جیسے ہی یہ، خود کو مکمل طور پر پروگراموں کے لۓ. ایک پرسکون ماحول میں عکاسی کریں، جو چاہے وہ کیا ہے، اس کی کیا کمی ہے، وہ مزید آرام دہ اور پرسکون کیسے ہوگی؟ شاید وہ ایک کھیل کی ضرورت ہے، غذا نہیں؟
ایک کارکچر یا ایک مضحکہ خیز تصویر . شاید آپ نے اپنے آپ کو پوسٹر کے پس منظر کے خلاف جھاڑیوں کی پلیٹ کے ساتھ "ساسیج کے ساتھ نیچے!" دکھایا. یا، برعکس، کیک کھاتے ہیں اور فون پر بات کرتے ہوئے: "عزیز، کیفیر خریدیں، میں ایک غذا پر ہوں." یہ اچھا ہے کہ آپ اپنے آپ کو ہنس سکتے ہیں - آپ کے ارد گرد آپ کو اس کی تعریف ہے. سب کے بعد، وہ آپ یا آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مذاق کر سکتے ہیں. عام ماحول کے لئے، یہ ایک مثبت لمحہ ہے، لیکن وزن کھونے کا عمل روکتا ہے. سب کے بعد، آپ کو غذا کو توڑنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بہت آسان ہیں! یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ اکثر غذا کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن حقیقت میں آپ مسلسل اپنے ساتھ مل کر داخل ہوتے ہیں. "اب مجھے ان سب مٹھائیوں کو کھایا ہے، اور کل میں صرف پانی پاؤ گا" - ایسے فیصلے نہ صرف اعداد و شمار بلکہ صحت بھی نقصان پہنچاتے ہیں. آپ باقاعدگی سے غیر معمولی دن یا مختصر مدت (5-7 دن) کی طرف سے خدمات انجام دیں گے.
کچھ نہیں اگر آپ اپنے آپ کو غذا پر اپنی طرف متوجہ کرنے کے تجویز سے ناراض ہیں: "یہ میرے لئے مشکل ہے، اور مجھے اب بھی ڈراؤنا ہے!"، پھر غذا اور اس کے نتائج آپ کے لئے بہت اہم ہیں. اور ان کے اعداد و شمار اصلاح خود سے کہیں زیادہ مطلب ہے. آپ کچھ (یا کسی کو) حاصل کرنا چاہتے تھے، لیکن کسی وجہ سے یہ نہیں ہوا. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ اب ڈائیکٹوں کے بارے میں بات چیت اور کلوگرام ڈراپ کی جارحیت یا جلن کا سبب بنتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کی ظاہری شکل جسے آپ کی رائے میں، ہر چیز کو برباد کرنے کے بغیر، مشکل کے بغیر. اگر یہ پریشانی کے ردعمل کو کیا حاصل کرنے کی مکمل فہرست نہیں ہے، تو آپ کو فوری طور پر خود سے نمٹنے کی ضرورت ہے. یہ تعلقات کے نفسیات پر کتابوں کو پڑھنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہو گا، ایک نفسیات کا مشورہ فائدہ اٹھا سکے گا. تعلقات ترقی نہیں کر سکتے ہیں، کامیابی نہیں آتی ہے. لیکن اعداد و شمار کا صرف کمال، اس کی کمی کی طرح تقریبا اس کا سبب نہیں ہے.