غیر قانونی فوڈ - میئونیز، کیچپ، تلی ہوئی اور تمباکو نوشی کے برتن کو چھوڑ کر، ایک ہفتے کے لئے رس کی خوراک تیار کرنا چاہئے. آپ کو سبزیاں سبزیاں، پوری گندم کی روٹی، سارا اناج، سارا سلاد، سوپ کھا دینا چاہئے.
مٹھائی پھل اور یوگریٹ کے ساتھ کھایا جانا چاہئے. مادہ کا آغاز ہونے سے پہلے دن صرف اناج، سبزیوں، پھلوں، شہد کے ساتھ سبز چائے کھاتے ہیں. ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ خالص پانی پائیں (کم سے کم 2 لیٹر فی دن).
اپ لوڈ کرنے والے دنوں: مناسب طریقے سے چلنے کا طریقہ
ان دنوں جسم میں نقصان دہ جمع سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور ایک اضافی پونڈ پھینک دیں. پیٹ کی مقدار حجم ہوتی ہے، اور اگر آپ اگلے دن کھانا کھلانا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ کے حصے میں کمی کی جائے گی.
آپ مختلف اختیارات پر مبنی، غیر معمولی دن خرچ کر سکتے ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، 2 چمچیں پائیں. مقرر شدہ کھانا کے بجائے جوس آپ خالص رس نہیں پی سکتے ہیں، لیکن 1: 1 کے تناسب میں اسے پانی سے پہلے سے کم کر دیں.
اگر آپ اس دن تک کم از کم رس کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو جسم کو ان کو استعمال کرنے کی اجازت دینی چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، ناشتا اور ناشتا کے لئے رس کا پینے. اگر آپ کے پاس تیز املاج ہے، تو آپ کو رس کے ساتھ شناختی طور پر شناخت کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ بہت سے پرجاتیوں میں گھبراہٹ ہوتے ہیں.
اگر آپ کو صرف دن کے لئے رس پر رکھنا مشکل ہے تو، گودا کے ساتھ کا رس کریں گے. یہ آپ کے جسم کو ضروری کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سنبھالنے میں مدد ملتی ہے، اور ریشہ پیٹ کو سوراخ کرے گا.
روزے کے دنوں کے لئے موزوں رس کی اقسام
اس غذا کے دوران صرف پھل کا رس پائیں، کیونکہ ان میں fructose اور کیلوری کی اعلی مواد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. لہذا، وہ سبزیوں سے جوس کے ساتھ متبادل یا ہر قسم کے مجموعوں میں ان کے ساتھ مخلوط ہونا چاہئے.
اس مقصد کے لئے، اجنبی کا رس، جو جسم سے سلیگ اور زیادہ مائع کو ہٹا دیتا ہے، کامل ہے. اس کے علاوہ، یہ کم کیلوری ہے. اس کے سب سے خالص شکل میں یہ پینے کے لئے بہت خوشگوار نہیں ہے، لہذا دیگر اقسام کا جوس شامل کرنا بہت فائدہ مند ہے. یہ پھل اور سبزیوں کے رس کے ساتھ مکمل طور پر فٹ بیٹھتا ہے. اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
قددو کا رس دونوں خالص شکل میں اور دوسرے رس کے ساتھ مجموعہ میں نشے میں ڈال سکتے ہیں. اس کی ساخت میں، اس میں پٹین، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. یہ آنتوں کے کاموں کو بہتر بناتا ہے، گردوں اور جگر کو صاف کرتا ہے، اور اس کے علاوہ، چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. جوشی حاصل کرنے کے لئے رس حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے. اس میں زیادہ معدنیات اور کم کیلوری ہیں.
ملبوس کا رس کسی بھی چیز سے الجھن نہیں ہونا چاہئے. تم پورے دن پینے اور بیری کا گوشت کھا سکتے ہو. 100 گرام کبوتر ہیں 38 کیلوری، لیکن یہ بہت تیزی سے بیٹھتا ہے. یہ بیری گردوں اور جگر کو مکمل طور پر پاک کرتا ہے، میٹابولک عمل کو معمول دیتا ہے، سوجن کو ہٹاتا ہے، رنگ اور جلد کی حالت کو بہتر بنا دیتا ہے. تربوز میں ایک بہت بڑا مقدار وٹامن سی اور گروپ کے وٹامن مشتمل ہے. ایک دن میں 10 کلو گرام وزن میں آپ کو کبوتر کا ایک کلو گرام اور رس کے طور پر اس کا حصہ کھا سکتا ہے.
روس کی آبادی کے لئے ایپل رس بہترین رس ہے. یہ رس ہمیشہ دستیاب ہے اور اس میں عملی طور پر انسانی جسم کے لئے ضروری تمام مادہ شامل ہیں. پکا ہوا سیب میں ایک بہت بڑی مقدار میں پٹین شامل ہے، مکمل طور پر آنتوں کو صاف اور عام طور پر ہتھیار واپس آنا ہے. ایپل کا رس میٹابولزم کو بحال کرتا ہے، مکمل طور پر سٹا دیتا ہے اور حوصلہ افزائی کرتا ہے. ان پھلوں کی کھیت کی قسمیں میٹھی لوگوں کے لئے بہت بہتر ہیں. ایپل کا رس مختلف پھل اور سبزیوں کے رس کے ساتھ مل سکتا ہے.
صبح کے ناشتا کے لئے آپ کو گودا کے ساتھ ایک گلاس سیب کا رس پینے، اور پہلے سے ہی سبزیج رس کے ساتھ دن کے مرکب کے دوران. کامل مجموعہ سیب اور گاجر ہے.
گاجر رس کیروٹین، مختلف وٹامن، مائکرو اور میکرو عناصر کا ایک گودام ہے. لوگوں کو کمزور صحت کے ساتھ نشانہ بنایا جانا چاہئے.
بیٹریٹ کا رس بہت سے معدنیات، وٹامن اور سکروس پر مشتمل ہوتا ہے اور خون سے متاثر ہوتا ہے.
آپ گاجر اور شہد کا رس کا مرکب بنا سکتے ہیں. گیجر اور بیب کا جوس 2: 1 تناسب میں مکس کریں اور صبح یا دوپہر میں 2-3 بار پائیں. آپ متوازی (100 جی) میں پوما کھا سکتے ہیں، کیونکہ وہ ریشہ میں امیر ہیں. یہ مرکب جسم صاف کرے گا. اس کو بھی آئرروسکلروسیس، ہائپر ٹینشن، ذیابیطس mellitus کے ساتھ بھی لیا جانا چاہئے.
تازے دن نچوڑنے کے لئے پھل کا رس نچوڑ دیا جاتا ہے، لیکن یاد رکھیں کہ وہ بھوک لگی ہیں، اور ان میں ریشہ بہت زیادہ نہیں ہے. اس کی وجہ سے، آنت میں درد ہوتا ہے، گیسٹرک mucosa پریشان ہوتا ہے. لہذا، آپ کو ان رس کا سبزیوں کے رس کے ساتھ ملنا چاہئے.
مکمل طور پر ککڑی کے رس کو صاف اور پھر بھیجا جاتا ہے. یہ جوس بھی خوبصورتی کا رس کہا جاتا ہے. اس کی ساخت میں اس طرح کے ٹریس عناصر ہیں جو بال کو مضبوط بنانے اور جلد کی حالت کو بہتر بناتے ہیں. ایک دن کے لئے 1 لیٹر کا ککڑی کا رس، اور ایک ہی وقت میں 100 پینے سے زیادہ نہیں پینے کی سفارش کی جاتی ہے. اس رس کے ساتھ ٹماٹر، میٹھی مرچ یا زچینی کا رس بالکل یکجا.
دن کے دوران آپ مختلف پھلوں اور سبزیوں کے رس سے 8 سے 14 شیشے پیسہ لے سکتے ہیں. گوبھی اور ککڑی کا رس کے ساتھ - ایپل کا رس بالکل گاجر اور ٹماٹر کا رس، گاجر کا رس کے ساتھ مل کر ملتا ہے.
روزہ کے دنوں میں، جسمانی اور ذہنی دباؤ کو کم کرنا، زیادہ چلیں.
ایک دن کے اتارنے کے بعد، اپنے آپ کو کھانے پر نہ ڈالیں، لیکن اناج، پھل، کفیر، دہی کے چھوٹے حصوں میں کھا لیں.
چونکہ جوس میں بہت سے مفید عناصر موجود ہیں، ان کی مادہ جسم پر مضبوط اثر رکھتی ہیں، جو جعلی خوراک کے عادی ہیں. روزہ رکھنے والے دنوں کے لئے بہترین مندرجہ ذیل رس ہیں:
- آڑو؛
- چمک
- زرد
- ناشپاتیاں
- سیب.
اس دن دوا نہ لگیں. ان کے مجموعوں میں الرجی ردعمل اور دائمی بیماریوں کے حملوں کا سبب بن سکتا ہے.
جوس پر اتارنے کا دن سب سے بہتر موسم گرما یا موسم خزاں میں ہوتا ہے، جب ایک نئی فصل کے بہت سے سبزیاں اور پھل ہیں. اس مدت میں آپ کو آپ کے جسم کو ضروری مادہ حاصل کرنے اور اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گی.
ان پھلوں سے جو جو تمام موسم سرما میں لائے ہیں ان کا رس بہت اچھا نہیں کرے گا، لیکن آپ ان پر وزن کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. صرف آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ آپ کو اضافی طور پر مختلف مائیکرویلیٹس اور وٹامن حاصل کرنا پڑے گا.