حاملہ خواتین کے لئے روزانہ وٹامن

حمل کے پہلے دنوں میں، مستقبل کی ماں بچے کی دیکھ بھال کرتی ہے. یہ ان کی روزانہ کی معمول کے سادہ بحالی کے ساتھ شروع ہوتا ہے، خراب عادات، مناسب غذائیت اور کپڑے کے انتخاب کو مسترد کرتے ہیں، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ مستقبل کی ماں اس کی صحت کی شدت پسندانہ طور پر نگرانی کرتی ہے. سب کے بعد، دنیا میں بچے اور اس کے محفوظ ظہور کی ترقی بچے کی بہبود پر منحصر ہے. مستقبل کی والدہ کے صحتمند طرز زندگی کے پروگرام میں آرام، ورزش، ایک مناسب غذائیت اور ایک نسائی ماہر کا دورہ شامل ہونا چاہئے. ویسے ہی، وٹامن کے بارے میں مت بھولنا. ہمارے وقت میں، یہ مکمل طور پر کھانے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. اکثر، کھانے کے معدنیات اور وٹامن کی فراہمی کو بھرنے نہیں دیتا، ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے. حاملہ خاتون کے لئے وٹامن کی روزانہ کی معمولی مضمون کا موضوع ہے.

موسم گرما میں اور ابتدائی موسم خزاں میں، جسم میں وٹامن کی فراہمی کرنے میں مشکل نہیں ہے، کیونکہ تازہ سبزیوں اور پھل ہمیشہ آپ کی خدمت میں ہیں. موسم سرما میں، دوبارہ عمل بہت مشکل ہے - دکانوں میں گرین ہاؤس سبزیوں اور پھلوں کو فروخت کیا جاتا ہے، اور وہ کافی مہنگا ہیں. مستقبل کی ماں ضروری ہے کہ ہر روز اس کی خوراک میں وٹامن شامل ہو. یہ حمل کے دوران مختلف پیچیدگیوں اور مسائل سے بچنے میں مدد ملے گی. سب کے بعد، وٹامن زندگی ہے. ان کے جسم میں مختلف میٹابولک عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے. حاملہ خاتون کا روزانہ مینو متوازن اور مختلف وٹامن، پروٹین اور معدنیات سے بھرا ہوا ہونا چاہئے. اس میں مختلف اناج، پھل، سبزیاں، مچھلی، گوشت، بیکری کی مصنوعات اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا مواد سب سے زیادہ متوازن ہونا چاہئے. اس مینو کا عام آدمی اس کے جسم میں ٹریس عناصر اور وٹامن کی ضروری فراہمی کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے، لیکن حاملہ عورت کے لئے کافی نہیں ہے. سب کے بعد، اس کا جسم ڈبل لوڈنگ ہے. اس وجہ سے، وٹامن سپلیمنٹس کو استعمال کیا جاسکتا ہے، جو ماں اور بچے کے جسم کو لاپتہ ٹریس عناصر اور وٹامن کے ساتھ مکمل کرے گا. وٹامنز صرف مثبت طور پر میٹابولیز پر اثر انداز نہیں کرتی ہیں بلکہ خون، اعصابی، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور عمدہ عام ریاست اور بہبود میں شراکت دیتے ہیں. لیکن اگر وہ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو وٹامنز جسم میں تباہ کن عمل کی قیادت کرسکتے ہیں. وٹامنز کو منتخب کرنے کا بہترین اختیار ڈاکٹر کی سفارش ہے، اور آپ کو ان کی ہدایات سے الگ نہیں ہونا چاہئے. آپ کے لئے اس وقت، یہ سب سے اہم ہے.

تین اہم نکات موجود ہیں جو وٹامن لے جانے کی اہمیت کا حامل ہیں

1. جیسے ہی آپ بچے کو فیصلہ کرنے کے لۓ وٹامنز لینے لگیں. اس تصور کے وقت اور حاملہ نو ماہ کے دوران پورے جسمانی ترقی کے تمام مراحل پر ایک بہترین بنیاد بن جائے گی.
2. اہم بات یہ ہے کہ وٹامن حاصل کرنے میں پختہ اور خوراک کا مظاہرہ کرنا ہے. وٹامن کی روزانہ کا اندازہ حاملہ خاتون کی ضروریات کے مطابق ہونا چاہیے، جس میں حاضری والے ڈاکٹر کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے. کسی صورت میں آپ وٹامن کی خوراک میں اضافہ یا کم کر سکتے ہیں، کیونکہ اس طرح کے رویے کو مستقبل کی ماں اور اس کے بچے کی صحت پر منفی اثر انداز ہوسکتا ہے.
3. اس کے علاوہ، حاملہ عورت کے حامل حملوں میں وٹامن کا استعمال ضروری ہے - دو یا اس سے زیادہ بچے. اگر برا عادات اور ابتدائی زہریلا ادویات کے ساتھ ردعمل کرنے کے لئے ناممکن ہے تو حاملہ خاتون کے لئے وٹامنز سب سے اہم ہے.