ایسا خیال یہ ہے کہ یوگا صرف ایک قسم کی مشق غلط ہے. یہ آپ کو بالکل "جلانے والی" کیلوری سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. خاص طور پر یوگا کی شفا یابی کے میکانزم ہیں جو جسمانی طور پر جسم کی ترقی نہ کرنے دیتے ہیں بلکہ مختلف بیماریوں کو بھی شفا دینے کی اجازت دیتے ہیں، جیسے مریضوں کی بیماریوں، پیٹھ درد، ذیابیطس، کینسر، دماغین، اور زیادہ وزن میں. یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو جاننے اور اس پر توجہ دینا، اضافی کلوگرام سے نجات حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے. انفرادی طور پر، اس طرح کے اثرات اہم نہیں ہوں گے، لیکن مجموعہ میں وہ عمدہ نتائج رکھتے ہیں.
وزن کھونے کا راز
یوگا کا اسرار کیا ہے، جو آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے؟ یہ وولٹیج میں کمی کی وجہ سے ہے. یہ پتہ چلا ہے کہ کشیدگی کا وزن کم کرنے کے ساتھ بنیادی مسئلہ ہے. زیادہ سے زیادہ اکثر ایک شخص جانتا ہے کہ وہ وزن کم کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے. تاہم، یہ حقیقت یہ ہے کہ زندگی کی تیز رفتار کے ساتھ، وہ بہت مصروف محسوس کرتا ہے اور اپنے آپ کو مکمل طور پر دیکھتا ہے. کبھی کبھی 20 منٹ کے یوگا سبق کافی وزن کم کرنے کے لئے کافی ہے. ایک شخص جب توجہ مرکوز کی آرٹ سیکھتا ہے اور خود کے لئے شفقت تلاش کرے گا، اس کے جسم میں، اس کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. اور یہ طاقت اور لچک کی ترقی کے علاوہ ہے، اگرچہ اس طرح کے اثرات کو اضافی فوائد پر بھی غور کیا جا سکتا ہے.
احتیاط سے کھاؤ
والیناینا مارواروفا کئی سالوں تک ایک مشق یوگا کوچ ہے. طالب علم اسے آرام کی رانی کہتے ہیں. انہوں نے خود 39 سال کی عمر میں یوگا کی مشق شروع کردی. "اس وقت میں نے 110 کلو سے زیادہ وزن کی اور مسلسل تھکا ہوا محسوس کیا، لیکن جب میں نے کام کرنا شروع کر دیا، میں نے وزن کم کرنا شروع کر دیا، میں نے بہت کچھ یوگا پسند کیا کہ میں اپنا اپنا سٹوڈیو کھولا." ویلنتینا کے سٹوڈیو نے بہت سستی ذرائع کی مدد سے وزن کم کرنے میں مدد کی. ویلنٹائن کا کہنا ہے کہ "آپ کو بیلنس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور بیلنس کامیابی کا ایک اہم حصہ ہے،" جب آپ نے بیلنس موصول کیا ہے اور مشاہدہ شروع کردیتے ہیں تو آپ بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جائیں گے اور اپنے آپ کو کھانے کے بغیر کھانے کی اجازت نہیں دیں گے. "آپ کھانے کے ہر کاٹنے سے لطف اندوز کریں گے." ویلنٹائن نے اس سے پہلے کہ، یوگا کرنے سے پہلے اس سے پہلے پیسٹری یا پیزا کو بے نقاب نہیں چل سکا. لیکن جب یوگا نے اپنے جسم کو سننے میں مدد کی، تو یہ واضح ہو گیا کہ پہلے سے ہی پیزا ویلنٹین کے دوسرے ٹکڑے پر ڈراونا محسوس ہوا.
اپنے انگلیوں پر رہو
دماغی توجہ کے ذریعے شروع ہوتا ہے، لیکن یوگا بھی آگے بڑھ جاتا ہے. اساتذہ (خصوصی مضامین) کے ذریعہ یوگا کی مشقیں انجام دینے والے افراد کو اس حقیقت کی وجہ سے زیادہ وزن کی مشکلات میں مدد ملتی ہے کہ وہ ان کے جسم کو کافی نہیں سنتے. مثال کے طور پر، کلاسوں کے دوران آپ ایسی چیزوں کو سیکھ سکیں گے جن میں آپ نے ابتدائی طور پر مشکل سمجھا تھا. یہ بھی اپنے آپ پر قابو پانے میں خدشہ ہے. اور پھر آپ اس مہارت کو عملی طور پر لاگو کریں گے، مثال کے طور پر، اگلے بار جب آپ آئس کریم کے ساتھ خریدنے سے قبل اپنے پاس چلے جاتے ہیں تو آپ اس کی عکاس کریں گے - کیا آپ واقعی یہ چاہتے ہیں؟ یوگا میں ایک معروف خوراک مثلث کی بنیاد ہے. اس میں آپ کو توازن تک پہنچنا، آرام کرو. اس پوزیشن میں، پورے جسم میں کشیدگی سب سے پہلے پیدا کی گئی ہے. یہ جان بوجھ کر کیا جاتا ہے، تاکہ آپ کو زندگی میں سختی محسوس ہو، اور آپ مٹھائی یا دیگر کھانے کی مدد کے بغیر اس کشیدگی پر قابو پا سکتے ہیں، لیکن مختلف طریقوں سے. یوگا پریکٹس، آپ کو کسی بھی زندگی کے حالات میں کشیدگی سے چھٹکارا ملے گا. نالیا سمسونوفا کے لئے، آپ کو کھانے سے پہلے یہ علم فیصلہ کرنے والا تھا. "نئی غذا کی ابتدا کے ساتھ، میں نے ہمیشہ برا وقت تھا، اور کیونکہ میں، کچھ حدود کے باوجود بھی، کھانے میں رضامندی ڈھونڈتی رہتی." یوگا نے انحصار سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی. "
دوسری لہر پر سوئچ کریں
مشہور ہندوستانی یوگس سوامی ویوانکانینڈ میں سے ایک نے کہا کہ برے عادات کا واحد طریقہ مخالف عادات ہے. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ خود کو دفن میں دفن کرتے ہیں، تو باہر نکلنے کے لئے، آپ کو ایک نیا سڑک بنانا ہوگا. یہ بیان جدید سائنسدانوں کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے. نیورولوجیسٹس نے یہ محسوس کیا ہے کہ دماغ مسلسل نئے کنکشن بدل رہا ہے اور تشکیل دے رہا ہے. اس عمل کو نیرو ایمیمنگ کہا جاتا ہے. نیورسن جو ایک ساتھ مل کر اپنی سمت کو ایک ساتھ بدلتے ہیں. اگر آپ کھانے کے لئے عادی ہیں تو، تحریک کی سمت کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو نئی عادات پیدا کرنے کی ضرورت ہے. یہ، لفظی معنوں میں، یہ عمل "آپ کے دماغ کو تبدیل" کہا جا سکتا ہے. ایسی مفید عادت آپ کے لئے یوگا بن سکتی ہے. اور اس کے ساتھ، وزن کی کمی کا نتیجہ صرف تمام توقعات سے زیادہ ہو جائے گا.