حاملہ عورتوں کے لئے کیا نقصان دہ ہے اور کیا اچھا ہے

حمل کے دوران، بہت سے خواتین کو شک ہے کہ کھانے کے لئے ان کے لئے اچھا کیا فائدہ ہے اور کون سا نقصان دہ ہیں. اس سوال کے ساتھ یہ اچھی طرح سے سمجھنا ضروری ہے.

تو، کیا نقصان دہ ہے اور حاملہ خواتین کے لئے کیا اچھا ہے.

- خوشبو کی مصنوعات.

یہ کاربوہائیڈریٹ کے بہترین ذرائع ہیں. کسی نہ کسی طرح پیسنے، خشک کوکی، چکن، میولی کے آٹے سے روٹی - یہ مصنوعات ریشہ میں امیر ہیں.

اس سے زیادہ مقدار میں آٹا، سب سے زیادہ گریڈ کے آٹا سے روٹی کھانے کی ضرورت نہیں ہے.

گوشت کی مصنوعات.

گوشت حاملہ خواتین کے لئے جانور پروٹین کے اہم ذرائع میں سے ایک ہے. گوشت، چکن (صرف جلد ہی)، ترکی، خرگوش کی کم موٹی قسمیں کو پسند کریں. ایک جوڑے، سٹو یا پکانا کھانا کھانا بہتر ہے.

فاسٹ گوشت سے بچیں، ساسیج، ساسیج اور گوشت نیم تیار کردہ مصنوعات کا استعمال، تیار تیار گوپانگ سمیت. شش کباب اور بھری کھانا پکانا یا کھا نہ لو.

- سوپ اور برش.

حاملہ خاتون کے روزانہ رات کے کھانے میں سوپ شامل ہونا چاہئے. ثانوی ورت پر سوپ پکانا بہتر ہے. سبزیاں سوپ، راسولنک، بیکٹروٹ، بور، سوپ مفید ہیں. اکثر چکن برتن اور امیر گوشت کے شوربے کا استعمال نہ کریں.

مچھلی

مچھلی - حاملہ خواتین کے لئے کیلشیم، فاسفورس اور پروٹین کا ایک ذریعہ. مچھلی کو ہفتے میں 1-2 مرتبہ غذا میں شامل کیا جانا چاہئے. کم موٹی اقسام کی تازہ مچھلی خریدیں: ہیک، کوڈ، نیویگا، کیتھیش، پرچی. مچھلی کا سوپ، بھاپ مچھلی، پکا ہوا مچھلی کھانا پکانا.

خام مچھلی (سشی، رول)، نمکین اور تمباکو نوشی، مچھلی کے انڈے، کے ساتھ ساتھ کربئمیٹ اور کیکڑے چھٹیاں کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات.

حاملہ خواتین کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ گائے کے دودھ ایک بہت مضبوط الرجی ہے. استعمال کرنے سے پہلے، دودھ کا ابلاغ ہونا چاہئے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں، خمیر شدہ، کیفیر، کم چربی کاٹیج پنیر، دہی، چربی فری کھیت کریم پر ترجیح دیتے ہیں. پنیر کو احتیاط سے اور احتیاط سے منتخب کیا جانا چاہئے - تمباکو نوشی اور تیز قسموں کا انتخاب نہ کریں.

- اناج اور انگور.

مکھی، بٹواٹ، چاول اور باجرا اناج حاملہ خواتین کے لئے بہت مفید ہیں. سوزش اور تھامے کے ساتھ نہ نکلے. اجزاء الرجی ہیں، لہذا، پھلیاں، پھلیاں، مٹر اور دالوں میں سب سے بہتر غذا شامل ہیں.

انڈے.

فی دن دو انڈے کھاتے نہ ہوں. یہ مشکل ہے کہ مشکل اںجیدہ انڈے یا ایک آملیٹ کے طور پر کھانے کے لئے. خام اور خشک انڈے سے انکار

پھل، سبزیاں.

خام یا پکا ہوا شکل میں، تازی تازہ پھل اور سبزیاں بہتر ہیں. اسی وقت، نارنج، سرخ اور سیاہ رنگ کی دیکھ بھال کے پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے ضروری ہے، وہ الرج ردعمل پیدا کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آڑو، انار، زرد، نارنج اور انگور کا پھل بہترین طور پر کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

مستقبل کی والدہ اور بچے کے لئے جنگل کی بیریاں بہت مفید ہیں. ان میں کرینبریریز، کرینبریریز، بادل بربیاں، اسٹرابیری، نیلا بیریاں شامل ہیں.

- مشروبات

رس، بوسیلس، پھل پینے، مرکب، کمزور سیاہ اور سبز رنگ، کمزور کافی - حاملہ پینے کے لئے ممکنہ اور مفید ہے.

الکحل مشروبات، توانائی، بیئر، مضبوط ٹیک اور کافی، کاربونیٹیڈ پانی - نہیں.

حاملہ عورت کے لئے ضروری معدنی مادہ.

جنون کی ترقی اور حاملہ کے عام کورس کے لئے ضروری اہم معدنیات کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم ہیں.

کیلشیم.

یہ خون کے پگھلنے کے عمل میں ایک لازمی اجزاء ہے. کیلشیم پٹھوں کے سنکچن، عمل انہضام اور اعصابی نظام کا کام نہ صرف ماں بلکہ مستقبل کے بچے کے عمل میں شامل ہوتا ہے. جنون میں فی دن کے روزانہ کیلشیم اناج 250-300 میگاواٹ ہے. یہ پیدائش میں ہے، بچے کے جسم میں کیلشیم کی 25 جی ہوتی ہے.

مستقبل کی ماں کے جسم میں، کیلشیم ہڈی اور کارٹیلج کے نسبوں میں موجود ہیں. اس سلسلے میں، مستقبل کی والدہ دانتوں کی کمی، دانتوں کی کمی اور نقصان، درد کے طور پر اس طرح کے مسائل کا سامنا کرسکتے ہیں.

حاملہ خواتین کے لئے کیلشیم کا روزانہ اناج 1.5 جی ہے. کیلشیم کے ذرائع: چمکدار دودھ اور دودھ کی مصنوعات، پنیر، گری دار میوے، تازہ سبز سبزیاں.

طبی کیلشیم کی تیاریوں کے اضافی ذیابیطس ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، کیونکہ جسم میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم نمک کی جگہ لے سکتی ہے.

فاسفورس.

یہ ہڈیوں اور دانتوں میں جمع، خون کے عمل میں، میٹابابولک عمل میں حصہ لیتا ہے. جسم میں فاسفورس کی کمی کا پہلا اشارہ پیڈودنٹوس ہے. حاملہ عورت کے لئے فاسفورس کی روزانہ کی شرح 1.5 جی ہے. فاسفورس کے ذرائع: مچھلی، جگر، گوشت، چکن انڈے.

میگنیشیم.

مائیکرویلیٹ ہڈی، پٹھوں اور اعصابی ؤتوں میں موجود ہے. میگنیشیم اعصابی اور مریضوں کے نظام کے بہت سے ردعمل کے فعال کارکن ہیں. حاملہ خواتین کے لئے میگنیشیم کا روزانہ عام طور پر 250-300 مگرا ہے. جسم میں میگنیشیم کی کمی حمل کے خاتمے اور جنین کی ترقی کی طرف جاتا ہے. میگنیشیم کے ذرائع: کبوتر، بٹواٹ، آٹومیل، گندم بخار، مٹر.

یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل کے دوران چھوٹے مقدار میں جسم میں موجود ان ٹریس عناصر گرینز کی ترقی میں اہم افعال انجام دیں:

پوٹاشیم اور سوڈیم اعضاء (مرس، مٹر، آڑو، گری دار میوے، مشروم) کے ان پٹ نمک کے توازن کو سپورٹ کریں؛

آئرن ہیموگلوبین کا ایک حصہ ہے (کوکو، جگر، بالواٹ، آٹومیل، سیب، انڈے)؛

- تانبے کی جلد اور بال کے رنگ کے لئے کاپر ذمہ دار ہے، elastin (کوکو، جگر کوڈ، اسکواڈ) کا حصہ ہے؛

کووبٹ لوہے کے جذب میں اضافہ (مچھلی، سکواڈ)؛

آئوڈین تائیرائڈ ہارمونز (پوٹاشیم آڈیڈائڈ) کی پیداوار کو کنٹرول کرتا ہے؛

- منگلانی کنکال (جوار، سیاہ روٹی، بٹواٹ) کے قیام میں حصہ لیتا ہے،

زنک چینی توازن کی حمایت کرتا ہے، خون کے خلیات (جگر، پنیر، دال) کے قیام میں حصہ لیتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے وٹامن اور وٹامن کمپلیکس.

وٹامن کی سب سے بڑی مقدار تازہ پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، یہ حقیقت یہ ہے کہ طویل ذخیرہ اور گرمی کے علاج کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامنز کو ختم کرنے کی ضرورت ہے.

اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لئے، ماہرین نے خصوصی وٹامن کاموں کو تیار کیا ہے جس میں وٹامن میں ماں اور بچہ کی روزمرہ کی ضرورت فراہم ہوتی ہے اور عناصر کا پتہ لگاتا ہے. فارمیسی میں وٹامن کیمپس خریدا جا سکتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے اہم وٹامن کا احاطہ: حاملہ اور دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے لچکدار، معدنیات، شکایہ ماما، سینا-سول، حاملہ خواتین کے لئے وٹرم، متنا، حاملہ، وغیرہ.