بیلے کی کلاس .
بہت سے خواتین کے لئے یہ بالراساس ہے جو عظیم خوشی کا سبب بنتی ہے. وہ ان کے فارم، کرنسی اور آسان کی تعریف کرتے ہیں. لیکن اب آپ سب سے حسد ہو جائیں گے، اگر آپ جسمانی بیلے نامی خواتین کے لئے نئے فٹنس پروگراموں میں سے ایک کے لئے رجسٹر ہوں گے. یہ پروگرام خاص طور پر منتخب کردہ پیاس کی مکمل پیچیدہ ہے، مشق اور ایروبک مشق کو بڑھانا.
اعمال کا پروگرام: آپ کی تربیت کا سب سے زیادہ حصہ choreographic مشین کے آلے میں منتقل ہو جائے گا - جیسا کہ حقیقی بالریناس کرتے ہیں. ٹریننگ کے پہلے مرحلے میں، ایک اہم حصہ نامی کلاسیکی کوریوگرافک عہدوں کو تفویض کیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ پیشہ ورانہ طور پر ڈیمی- پلا، بھاری بیٹ مینج اور بہت سے دیگر پیچیدہ مشقوں میں مہارت حاصل کرسکیں گے.
نتیجہ: جسمانی بیلے جیسے اس فٹنس کو یقینی طور سے آپ کو بھاری شکلیں تلاش کرنے، اپنی گھٹیاں، پیٹ اور اس کے علاوہ ہپس اور بچھڑوں کو پمپ کرنے کے علاوہ بھی مضبوط بنائے گی. یاد رکھیں کہ بیلے کلاس آپ کے جسم پلاسٹک اور لچکدار بنانے کے لئے سب سے تیز ترین طریقہ ہے.
تنظیم: سب سے پہلے، پوائنٹس تیار کریں. یہ صحت کے لئے سب سے خوبصورت لوازمات میں سے ایک ہے، جو اس پروگرام کے لئے بہت مفید ہو گا. پیک - ایک کلاسیکی بیلے سکرٹ، جرسی اور leggings کے بارے میں بھی مت بھولنا. اور اب آپ ایک حقیقی بالر ہیں!
جنگ میں جانے کا وقت ہے !
مارشل آرٹس کے لئے نئے پروگراموں کی کوشش کریں، جو رقص کے ساتھ ملا ہے. دوسرے الفاظ میں، ہوائی جہاز کیوبو کا مقابلہ کریں. خواتین کے لئے اس پروگرام کی بنیاد میں باکسنگ، کراٹے، تکواندو، کک باکسنگ، کے ساتھ ساتھ تفریح، لاطینی اور یہاں تک کہ گلیوں کے عناصر شامل ہیں. اس کا نام kibo ہے، اس پروگرام میں ان تمام عناصر کو شامل کرنے کی وجہ سے تھا.
اعمال کا پروگرام: ایسے مشقوں کو متحرک ہاتھ کے اسٹروک اور پاؤں کے بلاکس کو جوڑتا ہے اور جو رقص کی حرکتیں تالاب موسیقی میں ملتی ہیں. یہاں تک کہ یہاں صحیح سانس لینے کا ایک مکمل نظام ہے. ایک لفظ میں، آپ کے تمام سانس اور جھنگالیں آپ کو تمام مشقوں کے وقت وقت میں کریں گے. ویسے، سینے کے نظام کی تربیت کرتے وقت یہ بہت مفید ہے.
نتیجہ: اس فٹنس پروگرام کے ساتھ آپ کو بہت مؤثر طریقے سے اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ کیوب ٹریننگ کا ایک گھنٹہ تقریبا 800 کیلوری کو تباہ کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ خود دفاعی مہارتوں کو بھی مہارت حاصل کرسکتے ہیں، اپنے لچک، مواصلات کو فروغ دینے اور مکمل آرڈر میں لانے اور آپ کے تمام پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے لۓ اس پروگرام کو ایروبک اور پاور بوجھ کو بھی جوڑ سکتے ہیں. ویسے، یہ ضروری ہے کہ اس بات کو نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس طرح کے مطالعے کو روحانی ریاست پر بہت توجہ ملی ہے. دوسرے الفاظ میں، ایسے مشقوں کو مؤثر طریقے سے کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور بہت بڑا جذباتی چارج حاصل کرتی ہے.
تنظیم: یہاں اہم چیزیں جوتے ہیں. ان لوگوں پر توجہ دینا جنہوں نے پاؤں کو کودنے اور سوئنگ کرنے میں بہت مستحکم کیا.
ہم پٹھوں کو سوئنگ کرتے ہیں .
اگر آپ سمیلیٹرز اور پاور بوجھ کی مدد سے تربیت کے حامی ہیں، تو آپ کی صحت کی تیسری نسل کا نیا فٹنس سامان آپ کے لئے ہے. ان کے سابق پیشے سے، وہ رنگ اور ڈیزائن میں فرق نہیں کرتے، لیکن بنیادی طور پر اپنی صلاحیتوں کے ساتھ. نئے سمیلیٹروں پر "کینیس" آپ مشقیں کر سکتے ہیں اور 360 ڈگری پر انکشاف کر سکتے ہیں اور تین جہتی ہوائی جہازوں کی حرکتیں بنا سکتے ہیں.
اعمال کا پروگرام: یہ ایسے سمیلیٹروں پر ہے جو آپ ان عضلات کو استعمال کرسکتے ہیں جو ہر کسی پر عملدرآمد میں مشق نہیں ہوتے ہیں. ویسے، ایسے سبقوں کا کورس انفرادی طور پر منتخب کردہ کمپیوٹر پروگرام کے مطابق ہوگا.
نتیجہ: آپ کو ایک خوبصورت پٹھوں کی امدادی امداد ملے گی، اور آپ کی پٹھوں ہمیشہ اچھی شکل میں رہیں گے. اس کے علاوہ، آپ اضافی سینٹی میٹر کو ہٹائیں، اور کارڈووااسکل نظام اور مشکوک کنکالل نظام کی کارکردگی کو بہتر بنائیں.
تنظیم: آپ کے کپڑے کو ممکنہ طور پر ورسٹائل اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.
شہوانی، شہوت انگیز فٹنس .
دوسرے الفاظ میں، سٹرپٹیز - ایروبکس، جس کے ساتھ آپ پیٹ کی پٹھوں، بٹن، پریس اور اسی طرح تربیت کر سکتے ہیں. ویسے، ہر چیز کے علاوہ، سٹرپٹیز رقص سیکھنا. ایسی فٹنس پروگرام نہ صرف آپ کو بہت اچھی لگتی ہے، بلکہ آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے.
کارروائی کا پروگرام: سٹرپٹیز - ایروبکس اس کی بنیاد پر مشہور فٹنس کی تکنیک، ایرو بوک بوجھ اور موہک رقص کے مطابق ہوتا ہے. اس پروگرام کے ساتھ آپ کو آپ کے پٹھوں کو ایک ٹونس میں لے جایا جائے گا اور سیکھنے کے لۓ جنسی طور پر منتقل کیا جائے گا.
نتیجہ: آپ کو فضل، موہرا گیٹ اور جنسی جسم ملے گا.
تنظیم: پہلی کلاسوں میں آپ جسمانی مشقوں اور ایروبک مشق کے منتظر ہیں، لہذا آپ کو ایک کھیل تنظیم بننا چاہئے. لیکن وقت کے ساتھ آپ کو زیادہ شہوانی، شہوت انگیز کپڑے حاصل کر سکتے ہیں.
عظیم توانائی .
اب بہت فیشن جمناسٹکس تائی چائی، جو چینی کا مطلب "عظیم توانائی" سے ترجمہ میں ہے. یہ پروگرام ویوتوریت کی توانائی کو تلاش کرنے اور اپنی اپنی طاقت اور طاقت کا احساس کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایکشن پروگرام: یہ پروگرام رقص کی طرح ہے، لیکن حقیقت میں، یہ چینی جمناسٹکس میں جامد عہدوں کی ایک مکمل حد، ہموار اور خوبصورت تحریک اور مراقبت کی تکنیک ہے. اس کی مدد سے آپ جسمانی طور پر نہ صرف بلکہ ذہنی طور پر آرام کرسکتے ہیں.
نتیجہ: تائی چی جسم کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا، نقل و حرکت کے موافقت اور آپ کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملے گی. اور لچک کے لئے مشق اور تیزی سے زیادہ وزن جلا جلا.
تنظیم: آپ کے کپڑے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے اور تحریکوں کو روکنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے.
«پرواز چکن» .
یہ بوش نامی خواتین کے لئے ایک نئی قسمت ہے. یہ ایک پرواز چکن پر مشقوں کی طرح ہے. اور اس کے سبب جو ایک راؤنڈ پلیٹ فارم پر ہوتا ہے جس کے نتیجے میں گنبد، جو دونوں اطراف پر استعمال ہوتا ہے.
ایکشن پروگرام: یہ مشق ایک غیر مستحکم سطح پر کئے جاتے ہیں. یہ اضافی توانائی خرچ کرنے اور تمام عضلات کو توازن برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. ہاتھوں کے اس پلیٹ فارم پر مشقیں، ٹانگیں کئے جاتے ہیں، جس میں کودنے یا رقص کرتے ہوئے مختلف سمتوں میں لے جانا لازمی ہے.
نتیجہ: یہ کثیر تربیت تربیتی آلات کو مضبوط بناتا ہے، خرابی، کرنسی کو بہتر بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ان کی پٹھوں میں شامل ہے کہ ہم بہت ہی کم از کم کشیدگی کرتے ہیں.
تنظیم: یہاں آپ کو بہت آرام دہ اور پرسکون جوتے کی ضرورت ہے جو اس پلیٹ فارم پر سلائڈ نہیں کرے گا.
یہ عورتوں کے لئے جدید اور جدید فٹنس نظر آتی ہے، جس کا شکریہ آپ کو اس سونے کے وسط کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی جسمانی حالت کو بحال کرنے میں مدد کرے گی. اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو سب سے زیادہ پسند کیا جائے.