مناسب غذا - ایک طویل زندگی

ہمارے وقت میں، ایک صحت مند طرز زندگی اور برے عادات کی مسترد، یہ کسی کے لئے ایک راز نہیں ہے کہ مناسب غذائیت نہ صرف نوجوانوں اور اپنی حوصلہ افزائی کی بلکہ اس کی لمبی اور خوش زندگی کے عزم کو بھی برقرار رکھے. ہماری صحت سے زیادہ مہنگی نہیں ہے، جو پیسے کی حکمران دنیا میں خریدا اور فروخت نہیں کیا جاتا ہے. لہذا، تصورات سے متعلق ہونے کے لئے یہ درست ہو گا اور ان کے درمیان ایک "برابر" نشان بھی ڈالیں: مناسب غذا ایک طویل زندگی ہے. جدید نوجوانوں کو کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں آخر میں یہ بیان خود کے لئے لے گئے، کیونکہ اب ایک لمبی زندگی ایک ناراضگی ہے.

ہم تیز رفتار دنیا میں رہتے ہیں، جب آپ کے پاس عام طور پر کھانے کا وقت نہیں ہے. اس وجہ سے ہم ظاہری شکل میں بہت سے صحت کے مسائل ہیں.

خوبصورتی اور نوجوانوں کے "راز" میں سے ایک صحیح اعتدال پسند کھانا ہے، جس میں جسم کی تمام ضروریات کو مکمل طور پر تسلیم کرنا لازمی ہے، اور ایک ہی وقت میں، جسمانی جسم کے وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے. جسم میں ظاہری شکل اور جسم کے لئے وزن میں تیزی سے بہاؤ بہت نقصان دہ ہیں. اس کے بارے میں یاد رکھیں، اور کبھی کبھی "خریدیں" پریشان کن اشتہارات پر، جو اس یا اس منشیات کو لے کر، آپ ہر ہفتے ایک درجن درجن اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. سب کے بعد، یہ کم از کم ایسا ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کی دشواری کا وزن وزن کم ہوجاتا ہے، پہلے سے آپ کو چہرے اور سینے میں وزن کم کرنا ہوتا ہے، لیکن کیا آپ سوچتے ہیں کہ یہ آپ کی توجہ کے لۓ اچھا ہے؟ بالکل نہیں! لہذا، وزن کھونے کے ریورس طرف کے بارے میں مت بھولنا.
اب بہت سے خواتین ان کے اعداد و شمار پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں، لیکن اکثر یہ غلط کرتے ہیں. جلدی اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ناحق غذائیت، بھوک لگی، زیادہ جسمانی اضافے کو روکنے یا مختلف گولیاں اور ادویات لینے کے لۓ. بدقسمتی سے، ہسپتال کے بستر میں اکثر خوبصورتی کے لئے یہ ناقابل یقین خواہش ختم ہوتی ہے. اور پھر کیا سابق کلوگرام کی تیز رفتار سیٹ ...
ایک پتلی شخصیت کو اچھی طرح سے برقرار رکھنے اور طویل زندگی کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کو نوجوانوں میں اپنے آپ سے نمٹنے کے لئے شروع کرنا ہوگا. بعد میں اس سے لڑنے کے بجائے ایک مخصوص مسئلہ کو روکنا آسان ہے. سب کے بعد، جیسا کہ جانا جاتا ہے، بیماری کی روک تھام کے علاج سے بہتر ہے.
سب سے پہلے آپ کو اپنے بہترین وزن کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک وزن ہے جو آپ کی مجموعی جسمانی کارکردگی سے متعلق ہے. ہر عمر کے گروپ کے لئے، یہ مختلف ہے. ایک شخص کا اوسط وزن اس کی اونچائی پر منحصر ہے. اس کا حساب کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے: "اونچائی (سینٹی میٹر) - 100 = جسمانی وزن (کلوگرام)". مثال کے طور پر، اگر آپ کی اونچائی 164 سینٹی میٹر ہے، تو آپ کے لئے عام وزن 64 کلو. نوجوانوں کے لئے، جسم، خوبصورت، نازک لائنوں کے لئے کوشش کر رہی ہے، خواتین، آپ مندرجہ ذیل فارمولہ استعمال کرسکتے ہیں: "اونچائی - 100 = جسمانی وزن، جسم کا وزن - 10٪ جسمانی وزن = زیادہ سے زیادہ بدن کا وزن". مثال کے طور پر، 164 سینٹی میٹر کی اضافہ کے ساتھ، آپ کا مثالی وزن 57.6 کلوگرام ہوگا.
اگر آپ کی عمر 50-60 سال کے اندر اندر ہے تو، بہت خوبصورت شخص ہونے کی کوشش نہ کریں: 2-3 کلو گرام "اضافی وزن" ایک چربی کی پرت بناؤ، جس پر جھرنے لگانے لگے اور محض قابل توجہ بن جائیں. اس عمر کے گروپ کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن کا فارمولہ ہو گا: "اونچائی - 100 = جسمانی وزن، جسم کے وزن + 5٪ جسمانی وزن = آپ کے بہترین وزن".
ہمیں ہر روز ایک ہی وقت میں وزن کی ضرورت ہے، ترجیحات میں صبح کے وقت. اگر پچھلے دنوں کے وزن کے مقابلے میں آپ نے 200 جی کا اضافہ کیا ہے، تو ایک دن (سیب، واجبن، دودھ، کیفیر، چاول، وغیرہ) خرچ کرتے ہیں.
اکثر کھاتے ہیں، ایک دن میں تقریبا 4-6 بار کھاتے ہیں، لیکن کھانے کی چھوٹی مقدار لیتے ہیں. نایاب غیر تالش کاپیش غذائیت جسم پر ایک تباہ کن اثر ہے. یہ بھوک کی مسلسل احساس کا سبب بنتا ہے، تیز رفتار وزن میں، جامد راستے، جگر اور پینکریوں کی خلاف ورزیوں کی طرف جاتا ہے. سب کے بعد، پورے جسم اور پیٹ کے طور پر ہمارے جسم، خاص طور پر، ایک گھڑی کی طرح کام. لہذا، ایک خاص وقت میں، ہم بھوک کی احساس کا تجربہ کرتے ہیں، پیٹ میں پیٹ میں جھاڑنا شروع ہوتا ہے. اگر خوراک جسم میں داخل نہیں ہوتا تو، اس طرح، ایک یا ایک طریقے سے، ہماری صحت پر اثر انداز ہوتا ہے. لہذا، متعدد السر، گیسٹرائٹس، قبضے اور ہضم کے راستے کی دیگر بیماریوں.
ایک مخصوص وقت میں کھانا لیں، اور جلدی مت کرو اور بات نہ کرو.
اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. وہ آپ کے لئے موزوں غذا کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا، تھراپی کا استعمال کریں اور ایک مساج مقرر کریں گے.
جسم میں موٹی ؤتکوں کو آہستہ آہستہ جمع، لہذا آپ کو آہستہ آہستہ بھی ان کو کھو دینے کی ضرورت ہے. ایک مختصر مدت، متحرک تسلسل کی طرف سے کامیابی کو یقینی نہیں رکھا جائے گا، لیکن مقصد اور طاقت کی طرف سے، جو طویل عرصہ تک ختم ہونا چاہئے.
بہت سے غذا ہیں، جس کے لئے آپ اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں. لیکن آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ غذا صرف کم کیلوری نہیں ہونا چاہئے، بلکہ جسم کی مجموعی دیکھ بھال کے لئے بھی مکمل طور پر مکمل ہونا چاہئے. ہمیں سبزیوں، پھلوں، لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات، اور سبزیوں کے چربی کے ساتھ جانوروں کے چربی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
خام سبزیوں اور پھلوں کو نہ صرف وٹامن اور ٹریس عناصر، لیکن سبزیوں فائبر کی ایک بہت بھی ہے، جو زہریلا جسم کے اخراجات کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جگر اور گردوں کی سرگرمی پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
اگر آپ کا وزن معمول ہے، یا اس کے علاوہ، لیکن اہم نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی بھی غذا کی ضرورت نہیں ہے. سب کے بعد، سب سے پہلے، آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہے. یہ آپ کی حیاتیات کے لئے مہینے میں 1-2 بار مہیا کرنے کا دن خرچ کرنے کے لئے یہ بہت مفید ثابت ہوگا. یہ جسم صاف کرنے اور اس سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے، صحت کو بہتر بنانے اور کارکردگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. اس طرح کے غیر معمولی دنوں میں صحت اور موڈ کی حالت میں نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے، آپ بن جاتے ہیں، جیسا کہ آسان اور زیادہ سے زیادہ موبائل، جلد صاف ہوجاتی ہے اور صاف اور چمکتا ہے.
اپنے آپ پر مسلسل کام لاتا ہے نہ صرف خوبصورتی اور صحت بلکہ آپ کو اپنے آپ کو زیادہ اعتماد ہے. اور خود اعتمادی لوگ اب بھی بیٹھتے ہیں، ان کی زندگی کا مقصد، مسلسل کامیابی حاصل کرتی ہے، چاہے یہ کام یا ذاتی زندگی ہے. اور اس طرح، زیادہ وزن کے ساتھ ایک چھوٹی سی جنگ جیت لی ہے، آپ اپنی زندگی میں ایک فاتح بن سکتے ہیں.