سب سے پہلے، آپ کو ان لڑکیوں کے لئے غذائیت کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو موٹے ہیں، اگر زیادہ وزن زیادہ بیماری نہیں سمجھا جاتا ہے تو اس کے بعد، آپ کو ایک غذا کے مطابق وزن کھو سکتے ہیں.
کتنے پیرامیٹرز آپ کو غذا کا انتخاب کرنا چاہئے؟
غذا کا انتخاب کرتے وقت، یہ نہ بھولنا کہ غذا معمول کی مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو غیر ملکی کھانا مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہئے، یہ غذا کو مکمل طور پر مکمل کر سکتا ہے، لیکن اس کی بنیاد نہیں بننی چاہئے. اور سب سے اہم بات - غذائیت کا اندازہ کریں، کتنی دیر تک آپ اس پر بیٹھنے کا انتظام کریں گے.
غذا کی مدت کیا ہوگی؟
اس سوال کا صحیح جواب آپ کی زندگی ہے. ایک غذا کے صحیح انتخاب کے لئے، ان میں موجود نقصان دہ اور مفید مادہ کے بارے میں، مصنوعات کی ساخت میں رہنمائی کرنا ضروری ہے.
لہذا، یہ بحث کیا جاسکتا ہے کہ مونو غذا پر بیٹھا کافی برا ہے، کیونکہ آپ صرف بٹواٹ یا سیب نہیں کھاتے ہیں؟
مونو ڈایٹس عام طور پر 1-2 ہفتوں سے زیادہ نہیں پیروی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اور ظاہر ہے، اس وقت عورت عورت پتلی ہوتی ہے، کیونکہ غذا بہت محدود ہے. لیکن غذا ختم ہوجاتا ہے اور اس کے عام غذا میں لوٹنے کے بعد، وزن کی کمی بھی واپس آتی ہے. لہذا، اس طرح کے کھانے کے استعمال کے لئے احساس نہیں ہوتا، اگر یہ ایک طویل مدتی نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
مونو غذا کی مدد سے آپ مہینے میں دو بار جسم کو خارج کر سکتے ہیں. ان مقاصد کے لئے، سیب کی خوراک بہترین ہے، کیونکہ سیب ٹریس عناصر اور وٹامن میں امیر ہیں، جو دیگر مصنوعات میں نہیں پایا جاتا ہے. اب بھی سیب غیر حاضر ہونے والے دنوں میں ایڈییما سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور ایروروسکلروسیس کی روک تھام کے مؤثر طریقے سے پڑھتے ہیں. اس کے علاوہ کھانے کی مختلف اقسام میں سے ایک جاپانی غذائیت ہے، یہ براہ راست معنوں میں مونو غذا نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ بہت مشکل ہے اور 13 دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے، یہ ایک سال، جسم کی صفائی اور وزن معمول کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے.
کچھ کھانے کے روز روزہ 6-8 مرتبہ کھانے کی سفارش کرتے ہیں، آپ کیسے وزن کم کر سکتے ہیں؟
آپ کے وزن کو برقرار رکھنے اور ہضم کے نظام میں بیماریوں کو روکنے کے لئے، یہ روزانہ کم از کم 4 بار کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کا سبب کافی آسان ہے - کھانے کے درمیان طویل عرصے سے، بھوک کا ایک مضبوط احساس ہے اور اس کی وجہ سے آپ اپنے آپ کو کنٹرول کھو سکتے ہیں اور آپ سے زیادہ سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں.
تاہم، جزوی کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام چھ کھانے کو ٹھوس ہونا چاہئے، جس میں ایک جوڑے کی آمدورفت ہوتی ہے، آپ کو 3 سے زائد سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے، باقی سلاد، پھل یا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ نمکین ہیں.
ایک اور اہم حکمرانی - رات کے کھانے سے 7 بجے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے. لیکن اگر آپ دیر سے بستر پر جاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو خود کو کم چربی کاٹیج پنیر، پھل یا دہی کا ایک گلاس پینے کے ساتھ تازہ کر سکتے ہیں. یہ سب سے زیادہ مقبول انتخاب ہے جس پر کھانے کی لڑکیوں پر بیٹھے ہیں.
ایک غذا پر بیٹھے، یہ کیسے مناسب ہے کہ یہ مناسب ہے؟
آپ صحیح راستے پر ہیں اور آپ نے صحیح انتخاب کیا تو:
• آپ ہمیشہ اس کے بارے میں سوچتے ہی نہیں ہیں کہ آپ جو کھانا چاہتے ہو، اور شدید بھوک کے بھوک سے پریشان نہ ہوں؛
• وزن کم ہوجاتا ہے. پہلی بار، وزن میں کمی عام طور پر قابل ذکر ہے، لیکن وقت کے ساتھ یہ سست ہوجاتا ہے اور کبھی کبھی مکمل طور پر رک جاتا ہے. وزن کھونے کے عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے، آپ ڈائری شروع کر سکتے ہیں اور وہاں آپ کی خوراک اور وزن میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرسکتے ہیں. اس سے غذا کی مؤثر انداز کا تجزیہ کرنے میں مدد ملے گی اور اگر ضروری ہو تو اسے ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں صحیح فیصلہ کرے گا.
• چند ہفتوں بعد، روشنی اور نوجوانوں کا احساس تھا، یہ محسوس ہوا اور محسوس کرنے کے لئے بہتر بن گیا، کمزوری کا کوئی احساس نہیں تھا، کارکردگی اور جلدی میں اضافہ ہوا.
• غذا مطلوبہ وزن حاصل کرنے میں مدد ملی، اور پھر اسے برقرار رکھو.
یہاں تک کہ اگر ایک آئٹم حقیقت سے متعلق نہیں ہے، تو آپ کی غذا مناسب نہیں ہے. تاہم، منفی تجربے نے ہمیں بہت کچھ سکھایا ہے، نتیجے کے طور پر، آپ نے اپنے جسم کے بارے میں نیا سیکھا. اور اگر آپ مختلف غذا کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو مزید تیار کیا جائے گا اور لازمی طور پر صحیح انتخاب کریں گے.