تربیت کے دوران، آپ کے پیروں کے پٹھوں میں آپ کو درد ہے. اس رجحان کی وجوہات مختلف، مختلف طور پر منتخب شدہ جسمانی سرگرمی اور پاؤں کی ساخت میں سنگین تبدیلیوں کے ساتھ ختم ہونے سے مختلف ہوسکتی ہیں. اس سے کم از کم ایک ماہر سے مشورہ ہونا چاہئے. کچھ آزادانہ طور پر ان کی جسمانی حالت اور کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صحیحیت کا جائزہ لے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ اس گروپ کے سیشن زیادہ سے زیادہ ایک صحت مند لوومومٹر اپریٹس کے ساتھ ایک اوسط شخص کی طرف مبنی ہیں، "آرتھوپیڈسٹسٹ آندری کاردانوف کہتے ہیں. مسئلہ کا حل: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھیلوں میں جانے سے پہلے اونچی اونچی جوتے میں طویل عرصہ تک نہ جانے جاسکے. اگر یہ کہنا ہے کہ، دفتر کے ملازمت کا دن 99٪ اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونٹوں پر خرچ کرتا ہے، اچانک شام میں وہ جوتے میں تبدیل ہوتا ہے اور ٹریڈمل کے ساتھ ہی قدموں کو تبدیل کرتا ہے، نہ صرف پاؤں، بلکہ ٹانگوں کو بھی کم کرسکتا ہے. یہ جوتے اور جسمانی سرگرمی کے تیز تبدیلی کی ایک ردعمل ہے.
اکثر ٹانگوں کا درد میگنیشیم کے جسم میں کمی کی نشاندہی کرتا ہے. اپنے ذخائر کے لئے قضاء کرنے کے لئے، خشک زرد، سمندر کی مچھلی، باجرا، پینے میگنیشیم B6، فی دن 2 لیٹر تک پانی صاف کریں. فیشن کے حصول میں، ہم اکثر پاؤں کی صحت کے بارے میں بھول جاتے ہیں. لیکن پیش نظارہ بیماریوں اور مصیبت جوتے ڈیزائنرز کے بالکل "کام" کا سبب بنتی ہیں. کسی بھی شخص کو خود کے لئے سمجھ سکتا ہے کہ آیا اس کے پاس فلیٹ پاؤں ہے. ایک گیلے پاؤں کی امپرنٹ کو دیکھنے کے لئے کافی ہے. عام طور پر، یہ ایک گھنٹہگلاس کی طرح کچھ نظر آنا چاہئے، اور مختلف قسم کے فلیٹفٹ کے ساتھ، امپرنٹ بہت بدل گئی ہے.
چلنے کے عمل میں آپ کو ہیل کی بنیاد پر مضبوط درد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. شاید آپ کے پاس ایک روک تھام کی بیماری ہے جو ایک کیلکولی سے منسوب ہے. یہ ایک غیر رسمی اصطلاح ہے، جس کی وجہ سے درد کی موجودگی صرف ہیل کی بنیاد پر ہے. نام نہاد "ہڈی ریڑھ" کے ابھرتے ہوئے calcaneus میں کنکشی ٹشو کی سوزش کا نتیجہ ہے. اس بیماری کی وجہ سے طویل عرصے سے طے شدہ فلاٹ، تیز رفتار وزن یا جسمانی اوورلوڈ، مشکل کا احاطہ کرتا ہے، جوتے کی بنیاد پرست تبدیلی (مثال کے طور پر، ہیل پر ایک فلیٹ واحد سے)، باقیوں کے بغیر پاؤں پر طویل قیام اور اس کے بغیر طویل عرصے تک رہنے کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، "spurs" ایک ہیل کی ہڈی کی چوٹ کی وجہ سے اور خون کی وریدوں کے غریب پارگمیتا کے ساتھ لوگوں میں ٹانگوں کی گردش کی ایک اہم مصیبت کی وجہ سے بنایا جا سکتا ہے.
کھیلوں کی مشق کرتے وقت، آرتھوپیڈک انسولین کا استعمال کریں. ماہرین کی مدد سے بغیر "روایتی دوا" کے ذریعہ علاج کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت، یہ 5-10 منٹ کے لئے ایک دن 4-5 بار سب سے زیادہ تکلیف دہ نقطۂ برف پر برف کرنے کے لئے مؤثر ہے. لیکن پہلی علامات میں ایک ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. عام طور پر، اس مسئلہ کے ساتھ، مناسب منشیات کے ایک یا دو انجکشن سوزش زون میں منظم کیا جا سکتا ہے، اور سب سے اوپر اقدامات لازمی ہیں. نہ ہی بیلے کے جوتے اور نہ ہی ugg جوتے اچھے جوتے کہا جا سکتا ہے. اس طرح کی مصنوعات ان لوگوں میں فلیٹ پاؤں کی ترقی میں شراکت کرتی ہیں جو اس کو نہیں رکھتے تھے، اور ان لوگوں کی ترقی کے لۓ جو پہلے سے ہی پہلے ہی پاؤں کے جامد خرابی سے متاثر ہوتے ہیں. جوتے میں ایک مشکل پیچھے ہونا چاہئے، آپ کو عمودی حیثیت میں ہیل کو ٹھیک کرنے کی اجازت دی ہے. بیلے کے جوتے کی زیادہ منطقی زاویہ موکاساسین ہے. وہ اور ہیلس پکڑتے ہیں، اور آرتھوپیڈک انسولین کے مؤثر استعمال کی اجازت دیتے ہیں.
ورزش کے دوران، آپ کے پاؤں کے علاقے میں سخت شدید درد کا سامنا کرنا پڑا. مضبوط جسمانی سرگرمی، عجیب حرکتیں لگیوں کے پھیلنے کا سبب بن سکتی ہیں، جو خود کو بالکل اسی طرح ظاہر کرے گی. اہم چیز بہت سے وصولی تک کئی دن کے لئے جسمانی معاوضہ سے بچنے اور ایک باریج پہننے سے بچنے کے لئے ہے. خوش قسمتی سے، اس موسم کے پیروں کے پاؤں اس سے زیادہ بہتر ہے: ایک اعلی بالا ایک چھوٹا سا ہیلس گلاس آگے بڑھانے کے لئے، پلیٹ فارم مضبوطی ہیں، اور بیلے کے فلیٹ اپنی پوزیشنوں کو ترک نہیں کرتے ہیں. تاہم، ہماری الماری میں ابھی بھی جگگینز پر قابو پاتا ہے - تنگ پتلون جو نہ صرف سیکسی بلکہ بلکہ خطرناک ہیں بلکہ ان کے پیروں کی طرح ٹانگوں کو مضبوط بناتے ہیں، وہ سوزش اور تھکاوٹ کا سبب بنتے ہیں. ایک مشکل دن کے شام تک پاؤں ھیںچو نہیں، لیکن غفلت سے، ان کی روزمرہ کی دیکھ بھال ضروری ہے.
باقاعدہ پاؤں کی دیکھ بھال میں شامل ہیں:
1. تھکاوٹ کو ختم کرنا. خاص نمک یا تیل کے علاوہ گرم پاؤں غسل ہر روز بوجھ اور چلنے کے بعد مفید ہوں گے. غسل کم سے کم 15 منٹ تک لے جانا چاہئے.
2. غذائیت. ایسی مصنوعات کو منتخب کریں جن میں اضافی کھانا کھلانے اور سپائیک کی نمائش کے اجزاء شامل ہیں. اس طرح کے اجزاء جیسے مکھی مکھن، آیوکوادا، وغیرہ، کثیر کثیر کثافات سے متعلق فیٹی ایسڈ میں، جلد کی لپڈ کی کمی کو پورا کرنے اور اس کے حفاظتی افعال کو مضبوط کرنے میں مدد ملے گی. یہ جلد کی سطح سے نمی کی کمی کو کم کرے گا، جس میں ضروری سطح کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
3. جلد صاف کرنا. ایک ہفتے کے دو بار آپ کو اپنے پیروں کی جلد کی صفائی کی ضرورت ہے. ایجنٹ میں کافی بڑے ذرات شامل ہوتے ہیں، کیونکہ یہ اکثر اکثر سنبھالا جاتا ہے. سکرو مردہ خلیات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا اور کریم کو لاگو کرنے کے لئے جلد تیار کرے گا.